Se você tem algumas qualidades pessoais que deseja mudar, você não está sozinho - muitas pessoas gostariam de ajustar um pouco sua personalidade. A boa notícia é que sua personalidade não está gravada em pedra e, com algum esforço, você pode mudar para melhor. No entanto, esse processo exigirá dedicação e paciência, especialmente se você for mais velho. Você pode começar identificando quais características indesejáveis deseja se livrar e quais qualidades positivas gostaria de desenvolver para substituí-las. Depois disso, você pode colocar seus novos traços de personalidade em prática até que se tornem automáticos.
Passos
Parte 1 de 3: Identificando Traços Negativos
Etapa 1. Examine quais aspectos de sua personalidade o incomodam
Seja honesto com você mesmo. Quais traços de sua personalidade o impedem de viver a vida que deseja?
- Provavelmente vale a pena tentar mudar os traços de personalidade que o colocam em apuros, prejudicam seus relacionamentos ou interferem em sua produtividade.
- Se quiser mudar mais de 1 ou 2 de suas características, pode ser útil fazer uma lista. Por exemplo, você pode incluir características como mentir, procrastinar ou duvidar de si mesmo.
- Experimente fazer um teste de personalidade online para identificar traços específicos. O NEO Personality Inventory é uma boa opção que é conhecida por sua confiabilidade.
Etapa 2. Peça a opinião de um amigo ou familiar
Quando você estiver conversando com alguém que o conhece bem, pergunte o que eles acham que são seus defeitos. Uma opinião externa pode ajudá-lo a se ver de forma mais objetiva. É possível que você seja muito duro consigo mesmo, ou que outras pessoas vejam características indesejáveis em você que você não percebeu.
- Peça a alguém em quem você pode confiar que seja honesto com você. Por exemplo, você pode perguntar: “Estou tentando melhorar a mim mesmo. Você pode me ajudar a identificar alguns traços negativos que preciso mudar?
- Só peça a opinião de outra pessoa se estiver preparado para ouvir qualquer coisa que ela tenha a dizer, positiva ou negativa.
Etapa 3. Descubra como as características negativas afetam sua vida
Depois de saber quais traços de personalidade deseja alterar, pergunte-se por que não gosta deles. Escreva como sua vida seria melhor se você não tivesse essas qualidades negativas.
- Seja específico. Por exemplo, você pode escrever: “Por causa de meus gastos impulsivos, tive que pedir dinheiro emprestado para o aluguel duas vezes no ano passado. Quando eu tiver meus gastos sob controle, poderei economizar dinheiro e confiar em mim mesmo.”
- Guarde este artigo e releia-o se sua motivação começar a diminuir.
- Você pode até fazer uma lista de prós e contras para a característica que deseja alterar. Isso pode ajudá-lo a determinar como o traço está afetando sua vida e a vida das pessoas ao seu redor.
Parte 2 de 3: Definindo metas de personalidade
Etapa 1. Visualize seu eu ideal
Pergunte a si mesmo quais são as características do seu eu ideal que você não possui agora. Essas são as qualidades que você trabalhará para desenvolver para substituir seus traços negativos.
Por exemplo, seu eu ideal pode ser mais extrovertido, pontual e organizado do que você é agora
Etapa 2. Encontre pessoas que o inspirem
Pergunte a si mesmo por que você admira certas pessoas. Há boas chances de que eles tenham alguns traços de personalidade que você possa cultivar em si mesmo.
- Considere as pessoas que você admira na vida real, bem como figuras públicas, como atletas e celebridades.
- Tente ler autobiografias ou assistir a vídeos sobre pessoas inspiradoras no Youtube. Isso pode ajudá-lo a identificar características que essas pessoas possuem e que você mesmo admira e gostaria de ter.
Etapa 3. Pergunte a si mesmo se você pode transformar negativos em positivos
Muitas características que costumam ser consideradas negativas, na verdade, contêm alguns aspectos positivos. Procure maneiras de preservar a parte positiva do traço enquanto minimiza a parte negativa.
Por exemplo, muitas pessoas tímidas são bons ouvintes e muitas pessoas agressivas tornam-se líderes naturais
Etapa 4. Escolha apenas uma ou duas características para se concentrar no início
Se você tentar mudar vários traços de personalidade de uma vez, não será capaz de se concentrar em nenhum deles. Em vez disso, selecione apenas uma ou duas das qualidades mais importantes com as quais deseja trabalhar e deixe as outras para depois.
Escolha uma meta que tornará seus objetivos posteriores mais fáceis de alcançar. Por exemplo, se um de seus objetivos é deixar de ser preguiçoso e desenvolver uma boa ética de trabalho, faria sentido abordá-lo antes de ser promovido em seu trabalho
Parte 3 de 3: Mudando seus hábitos
Etapa 1. Crie um plano
Depois de decidir os detalhes de seus objetivos de personalidade, descubra como você os fará acontecer. Faça um brainstorm de passos específicos que você pode seguir para se livrar de seus indesejáveis traços de personalidade e construir suas novas qualidades positivas.
- Por exemplo, se você quiser vencer sua timidez e se tornar extrovertido, pode se comprometer a cumprimentar uma nova pessoa todos os dias.
- Se quiser parar de procrastinar, você pode dividir imediatamente grandes projetos em partes menores e viáveis e, em seguida, agir em pelo menos uma.
Etapa 2. Concentre-se em uma meta
Ter uma meta em mente para fazer uma mudança pode ajudar a mantê-lo motivado. Tente se concentrar nos aspectos positivos mais amplos de fazer a mudança, em vez de pensar nos aspectos negativos.
Por exemplo, se você deseja ser um orador público melhor, tente escrever qual objetivo maior isso alcançará para você. Talvez ser um bom orador público permita que você se torne um treinador pessoal ou seja um requisito para começar seu próprio negócio no futuro. Escreva todos os aspectos positivos em que puder pensar para ajudar a se motivar
Etapa 3. Esteja ciente de seu comportamento
Em vez de funcionar no piloto automático, adquira o hábito de prestar atenção aos seus pensamentos e ações. Observe quais situações tendem a revelar seus indesejáveis traços de personalidade e desenvolva estratégias para lidar com essas situações de maneira diferente.
- Por exemplo, se você está discutindo quando alguém o critica no trabalho, uma estratégia alternativa pode ser respirar fundo antes de responder.
- Para estabelecer o hábito da autoconsciência, pratique-o por uma ou duas semanas antes de começar a tentar mudar seu comportamento.
Etapa 4. Use afirmações
Afirmações são declarações que induzem seu cérebro a pensar que você já alcançou o resultado desejado, o que o ajuda a mudar seus hábitos mais rapidamente. Isso é chamado de abordagem “fingir até que você faça isso” e é muito eficaz. Faça algumas afirmações inspiradoras que reflitam seus objetivos e repita-as para si mesmo várias vezes ao dia.
- Alguns exemplos de boas afirmações são "Sinto-me confiante e seguro de mim mesmo" e "Aceito a responsabilidade pelas coisas que faço".
- Repita suas afirmações logo de manhã, logo antes de ir para a cama e sempre que tiver um momento de ócio durante o dia.
- Certifique-se de que suas afirmações estejam no tempo presente, não no futuro. Por exemplo, em vez de dizer "Serei otimista", diga: "Estou otimista".
Etapa 5. Procure oportunidades de praticar seus novos comportamentos
Para mudar sua personalidade, você precisa realizar um novo comportamento repetidamente até que pareça natural. Este é um processo longo, então não perca a oportunidade de praticar. Procure situações que lhe dêem a oportunidade de se comportar de maneira diferente do que está acostumado.
- Se quiser mais oportunidades de praticar suas habilidades de conversação, por exemplo, você pode decidir ir almoçar com seus colegas de trabalho com mais frequência.
- Você também pode encontrar o apoio de amigos, familiares ou até mesmo conectando-se com novas pessoas que pensam como você. Experimente contar a um amigo próximo sobre seus objetivos para se manter responsável ou junte-se a um grupo, como por exemplo, procurando um encontro em sua área no Meetup.com.
- Você pode até considerar ingressar em uma organização de autodesenvolvimento para obter ajuda para desenvolver seu novo hábito. Por exemplo, uma organização muito útil e conhecida é chamada Landmark Education. Podem ser caros, mas o dinheiro pode valer a pena dependendo da importância do novo hábito.
Etapa 6. Seja paciente
Pode levar meses ou anos para que sua nova personalidade realmente se sinta como você. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver mais de 30 anos. Mantenha-se persistente, mesmo se escorregar ou se seu progresso for mais lento do que gostaria. Se você se ater a seus objetivos por tempo suficiente, seu cérebro acabará forjando as novas conexões que você deseja.
