Muitas pessoas preferem banhos quentes, mas você pode estar interessado em desafiar-se a tomar banhos frios como uma nova maneira de começar o dia. Ou talvez você precise tomar banhos frios em algum momento devido à falta de água quente. Seja qual for o motivo para usar água fria no chuveiro, você pode realmente aproveitar e se sentir bem depois, seguindo alguns passos simples.
Passos
Método 1 de 2: Lavagem em água fria
Passo 1. Tenha uma toalha e roupas secas por perto para depois do banho
Reúna tudo o que for necessário para se lavar durante o banho, como sabonete, xampu e toalha de rosto. Abra a torneira do chuveiro até que a água saia fria. Remova todas as roupas que você não quer molhar.
Você sentirá muito frio após o banho, então coloque pelo menos uma toalha e suas roupas secas em uma cadeira ou bancada próxima para que estejam prontas para uso assim que terminar
Etapa 2. Primeiro lave os pés e as mãos na água corrente
Coloque os pés na água primeiro para ajudar o seu corpo a se acostumar lentamente com a temperatura fria da água. Aplique um pouco de sabão na toalha e limpe os pés.
Enxágue os pés e depois lave as mãos usando o mesmo procedimento. Saia da água para que seus pés não fiquem mais embaixo dela
Etapa 3. Jogue um pouco de água fria nas partes secas do corpo
Coloque as mãos em concha e coloque-as sob a água para permitir que se encham de água. Pegue a água e espirre um pouco em uma área seca do corpo, como cabeça, tronco, braços ou pernas.
Faça isso algumas vezes até molhar algumas partes secas de seu corpo. Isso ajudará partes do seu corpo a se prepararem para entrar na água fria o tempo todo
Etapa 4. Em seguida, lave o cabelo e o rosto
Dobre a cintura para enfiar a cabeça sob a água corrente para molhar o cabelo e o rosto sem molhar o resto do corpo. Remova a cabeça depois de molhada, espirre uma quantidade normal de shampoo em suas mãos e esfregue o shampoo em seu cabelo. Enxágue, depois aplique e enxágue o condicionador, se for usá-lo.
Aplique um pouco de sabão na toalha ou nas mãos para esfregar no rosto. Lave o rosto como faria normalmente e depois enxágue, deixando apenas o rosto ficar sob a água corrente
Etapa 5. Vire-se e lave o tronco, os braços e as pernas por último
Finalmente, vire-se e coloque as costas na água. Vire-se rapidamente para molhar o peito, os braços e as pernas, evitando colocar a cabeça debaixo d'água novamente. Afaste-se da água e limpe-se com sua toalha com sabão.
Passe sabão em todo o corpo para lavar o corpo sem ficar debaixo d'água
Etapa 6. Enxágue rapidamente e saia
Volte para baixo da água para enxaguar o sabão de suas costas, braços, pernas e tórax. Feche a água e seque-se com a toalha. Vista-se depois de secar.
- Para um aquecimento extra, tenha algumas toalhas prontas para usar. Enrole o cabelo em um, enrole o tronco sob os braços com outro e use uma terceira toalha para secar o rosto, braços e pernas o resto do caminho.
- Vá para uma sala quente ou beba algo quente se você ainda estiver tremendo alguns minutos depois de se secar e se vestir.
Passo 7. Repita o banho frio todos os dias até se acostumar mais
Depois de alguns dias tomando banho frio, você se acostumará mais com a sensação de estar debaixo de água fria. A água pode não parecer tão fria quanto mais você toma banhos frios.
Método 2 de 2: Desfrutando de um banho frio
Etapa 1. Ouça sua música favorita para se distrair
Faça uma lista de reprodução de 2 ou 3 das suas músicas favoritas que o inspiram. Se você se exercita, a música que você faz é perfeita para tocar durante o banho para ajudá-lo a superá-lo.
Tente cantar junto ou dançar um pouco com sua música favorita durante o banho para se distrair ainda mais da sensação de frio. Só tome cuidado para não escorregar quando o piso do chuveiro ficar molhado e ensaboado
Passo 2. Diga a si mesmo que adora tomar banho frio para mudar sua atitude
Repita para si mesmo: “Adoro banhos frios. Nada pode me impedir hoje depois disso!” Dizer a si mesmo essas frases positivas o ajudará a se sentir motivado para o banho.
Tente dizer isso para si mesmo no espelho também. É incrível o que a conversa interna positiva pode fazer para melhorar sua atitude
Etapa 3. Respire lenta e profundamente para se acalmar durante o banho
A água fria provavelmente fará com que você respire de maneira curta e superficial no início. Tente se concentrar em inspirar profundamente e, em seguida, soltar o ar lentamente enquanto estiver sob a água fria.
Veja se consegue terminar de lavar diferentes partes do corpo com apenas 1 ou 2 respirações profundas. Você provavelmente se moverá muito rapidamente durante o banho, então isso é totalmente possível
Etapa 4. Visualize que você está em um lugar bonito para ajudar a relaxar
Feche os olhos e imagine que você está sob uma bela cachoeira na floresta durante o banho. Em sua mente, você pode olhar sob a água e ver o rio correndo à sua frente, fluindo entre as árvores de uma bela floresta verde.
- Se você gosta mais da praia, visualize que está sob uma cachoeira perto de sua praia favorita. Imagine as ondas do mar rolando em sua direção enquanto você se limpa com a água pura e fria.
- Continue usando quaisquer combinações dessas técnicas calmantes para ajudá-lo a aproveitar mais seus banhos frios.
