Se você perdeu muito peso, pode se surpreender ao ver bolsos soltos ou dobras de excesso de pele. Embora a cirurgia seja uma das melhores maneiras de remover ou tratar a pele solta, você pode melhorar a aparência de sua pele tomando suplementos que aumentam a produção de colágeno, comendo alimentos nutritivos e protegendo sua pele de novos danos para ajudar sua pele se auto-repara.
Passos
Método 1 de 3: cuidando da pele
Etapa 1. Tome colágeno para ajudar a sua pele a se reparar
Embora mais pesquisas sejam necessárias em pessoas que perderam muito peso, estudos mostram que o colágeno é promissor. Tomar um suplemento de colágeno pode tornar sua pele mais forte e ajudá-la a se reparar. Você pode tomar um suplemento líquido, em pó ou cápsula todos os dias.
Compre um suplemento de colágeno em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos ou online
Gorjeta:
Se você não quiser tomar um suplemento, pode obter colágeno em sua dieta comendo caldo de ossos.
Etapa 2. Adicione um suplemento de vitamina C para aumentar o colágeno que torna a pele mais firme
Embora você possa obter vitamina C de produtos frescos, pode querer tomar um suplemento de vitamina C para que seu corpo produza mais colágeno e elastina. Eles podem fazer sua pele parecer mais rígida, reduzir as rugas e fazer sua pele parecer mais lisa.
Para tomar um suplemento vitamínico, siga as instruções de dosagem do fabricante ou peça o conselho do seu médico
Etapa 3. Tome um suplemento de ácido graxo ômega-3 todos os dias para melhorar a elasticidade
Os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a aparência da pele enrugada ou envelhecida. Procure um suplemento que contenha ácidos graxos ômega-3 de fígado de salmão, cavala, atum ou bacalhau. Em seguida, leve-o de acordo com as instruções do fabricante.
Você pode encontrar um suplemento de ácido graxo ômega-3 que também contém vitamina C
Etapa 4. Hidrate sua pele todos os dias para mantê-la hidratada
Procure hidratantes que contenham vitamina C ou um retinóide, como o retinóide, pois eles podem aumentar o colágeno da pele. Espalhar hidratante na pele pode reduzir o aparecimento de rugas finas.
Manter a pele hidratada também pode prevenir o desenvolvimento de rugas profundas
Etapa 5. Aplique protetor solar todos os dias para proteger sua pele de danos
Os dermatologistas concordam que cobrir a pele com protetor solar, mesmo em dias nublados, é uma das melhores maneiras de manter a pele saudável. Aplique um protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar mínimo (FPS) de 30 em sua pele cerca de 30 minutos antes de sair, especialmente se você for entrar na água.
Se sua pele ficar queimada de sol, as células serão danificadas e não serão capazes de reparar e apertar a pele tão facilmente quanto as células saudáveis
Etapa 6. Cubra a pele e não use camas de bronzeamento
Além de usar protetor solar, você deve proteger a pele da luz solar direta, pois os raios fazem a sua pele enrugar e soltar ainda mais. Use roupas que cubram a pele solta e tente ficar longe da luz solar direta. Você também deve evitar camas de bronzeamento artificial, pois elas danificam as células da pele.
Se as células da pele forem danificadas, será mais difícil para elas produzirem colágeno e elastina, que retesam a pele
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Coma mais frutas e vegetais para melhorar a saúde de sua pele
Muitos tipos de produtos frescos são ricos em vitamina C e antioxidantes que podem proteger a pele e ajudá-la a curar-se. Tente comer pelo menos 3 a 5 porções de frutas e vegetais todos os dias. Estas são ótimas fontes de vitamina C:
- Morangos
- Citrino
- Melões
- Espinafre
- Batatas doces
- Brócolis
Gorjeta:
Você também deve reduzir as gorduras saturadas e o açúcar, que podem causar inflamação na pele e aumentar o peso.
Etapa 2. Inclua alimentos ricos em proteínas em sua dieta
Sua pele precisa de aminoácidos de proteínas para produzir colágeno que repara a pele. Embora você possa adicionar proteína em pó a batidos ou refeições, também pode obter muita proteína de:
- Frango
- Peixe
- Laticínios com baixo teor de gordura: leite desnatado, iogurte desnatado e queijo cottage desnatado
- Carne magra
- Ovos
- Feijões
- Nozes
Etapa 3. Pare de fumar ou tome medidas para reduzir
Fumar pode dificultar a regeneração e a cicatrização da pele, então tente parar ou reduzir ao máximo. Isso pode melhorar a textura e a elasticidade da pele, por isso é mais provável que fique tensa.
Se você está achando difícil parar de fumar, procure grupos de apoio locais dos quais você possa ingressar. Você pode descobrir que é mais fácil parar se puder compartilhar suas lutas com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa
Etapa 4. Adicione o treinamento de força 2 a 3 vezes por semana ao seu regime de exercícios atual
Você provavelmente tem uma rotina de exercícios que o ajudou a perder peso. Se você ainda não inclui o treinamento de força, comece levantando pesos livres ou usando aparelhos de musculação para construir músculos. O fortalecimento muscular pode enrijecer e tonificar os músculos sob a pele, o que dará a ela uma aparência mais firme.
Para pesos livres, você pode levantar halteres, halteres ou pesos de mão
Método 3 de 3: Considerando a cirurgia
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre uma cirurgia para remover o excesso de pele
A quantidade que sua pele é capaz de enrijecer depende de quão saudável ela é, sua genética e sua idade. Se você já tentou endurecer a pele em casa, mas não gostou dos resultados, converse com seu médico sobre os tratamentos disponíveis.
Verifique com sua seguradora para determinar se eles cobrem procedimentos cirúrgicos
Você sabia?
Seu cirurgião exigirá que você mantenha o peso por pelo menos 3 a 6 meses antes de considerá-lo para a cirurgia.
Etapa 2. Faça uma cirurgia para remover o excesso de pele
Um cirurgião plástico determinará quanto excesso de pele deve ser removido. Depois de remover a pele, eles levantam, dobram ou remodelam a pele existente para dar contorno ao seu corpo.
Além de remover a pele cirurgicamente, você também pode fazer uma lipoaspiração para remover o excesso de gordura
Etapa 3. Recupere-se da cirurgia plástica
Siga o plano de recuperação do seu cirurgião e tome analgésicos de acordo com as instruções do seu médico. Pode ser necessário limitar a atividade física até que o local da cirurgia esteja totalmente curado. Enquanto isso, tente descansar e cuidar de si mesmo.
Participe de consultas de acompanhamento com seu médico. Eles podem precisar trocar a medicação que você está usando e garantir que o local da cirurgia esteja cicatrizando corretamente
Etapa 4. Desenvolva um plano de exercícios e nutrição para após a cirurgia
Para manter o peso e se manter saudável, é importante fazer uma dieta personalizada e um plano de exercícios. Trabalhe com seu médico para criar um plano realista de exercícios e nutrição. Seu plano pode incluir:
- Cardio exercício 2 a 3 vezes por semana
- Equilibrando sua dieta
- Observando sua ingestão de calorias
- Caminhando 5 dias por semana
Pontas
- Se você perdeu a maior parte do seu excesso de peso devido ao exercício cardiovascular, procure maneiras de tornar o treino cardiovascular mais desafiador para os músculos, o que pode fazer sua pele parecer mais tonificada.
- Evite tomar suplementos que são comercializados como tensores da pele, uma vez que não são regulamentados pelo FDA. Sempre consulte seu médico antes de tomar um produto que afirma tornar sua pele esticada, especialmente se você estiver tomando medicamentos.
