Em 2009-2010, o vírus da gripe H1N1, também conhecido como gripe suína, foi uma pandemia mundial. Agora, o Center for Disease Control (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) consideram este um vírus normal da gripe humana que circula sazonalmente, portanto, a prevenção e o tratamento precoce são semelhantes ao que você faria com a gripe normal. Você ainda pode contrair o vírus H1N1 e ainda é desagradável fazer isso. Reconheça os sintomas e evite pegar essa gripe desagradável. Como acontece com todas as doenças, os jovens, os idosos e os enfermos têm maior probabilidade de desenvolver o vírus H1N1.
Passos
Método 1 de 4: Prevenção de H1N1
Etapa 1. Vacine-se contra o H1N1
É mais provável que você contraia o H1N1 durante a temporada de gripe. O CDC alerta que cada temporada de gripe é diferente e, portanto, as vacinações são feitas sob medida para cada temporada. A temporada de gripe é caracterizada entre outubro e maio (nos EUA). Durante esse período, você deve receber uma vacina contra a gripe, especialmente se tiver 65 anos ou mais.
- A partir de 2013, a vacina H1N1 foi combinada com a vacina "Influenza A". A categoria da influenza A é composta pelas cepas mais comuns da gripe.
- As vacinas contra o H1N1 geralmente permanecem em seu sistema por cerca de seis meses, portanto, vacine regularmente.
Etapa 2. Evite pacientes com H1N1
Os vírus se propagam através de microorganismos com os quais você pode entrar em contato através das membranas mucosas (olhos, nariz, boca). Você é suscetível a pegar o vírus H1N1 de pessoas já infectadas.
Evite pessoas doentes em locais públicos, como no trabalho ou no transporte público. Você pode usar uma máscara facial para ajudar a se proteger e manter-se limpo lavando as mãos com frequência
Etapa 3. Impulsione seu sistema imunológico
Seu sistema imunológico é o mecanismo de defesa do seu corpo. Ele combate os invasores virais e de antígenos e mantém você saudável. Portanto, é importante manter seu sistema imunológico feliz e saudável para combater infecções virais como o H1N1. Para estimular o sistema imunológico, siga estas dicas.
- Faça exercícios por pelo menos 30–60 minutos por dia.
- Limite o estresse fazendo ioga ou meditando.
- Faça uma dieta bem balanceada. Isso garantirá que você esteja recebendo os nutrientes essenciais para se manter saudável.
- Durma o suficiente. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono todas as noites. A privação do sono pode não apenas afetar seu sistema imunológico, mas também predispor você a contrair o H1N1.
Etapa 4. Desinfete as superfícies
Existem vários produtos desinfetantes comerciais. Você pode usá-los para limpar superfícies comumente tocadas, como teclados, maçanetas, bancadas, telefones, utensílios de escrita, etc. Procure desinfetantes que contenham:
- Álcool - procure álcool etílico em alta concentração (70-80%) e álcool isopropílico (concentração de 20%).
- Cloro e compostos de cloro - Pesquise compostos de cloro, como alvejante doméstico. Por exemplo, lenços Clorox estão disponíveis em lenços individuais.
Etapa 5. Mantenha-se informado sobre o H1N1
Organizações de saúde como o CDC e a OMS têm informações em seus sites sobre o H1N1 e cepas de gripe sazonal. Freqüentemente, eles têm informações sobre como proteger você e seus entes queridos. Eles fornecem informações de contato, informações sobre vacinas e suporte para crises e pandemias.
Método 2 de 4: Seguindo Boas Práticas de Higiene
Etapa 1. Lave as mãos
Esta atividade simples é a melhor maneira de reduzir a propagação do H1N1 e dos germes em geral. É rápido, simples e muito eficaz! Certifique-se de usar água e sabão. Siga esta rotina fácil: molhe, ensaboe, esfregue por 20 segundos, enxágue e seque. Lave as mãos antes e depois das atividades que incluem o seguinte:
- Antes, durante e depois de preparar os alimentos.
- Antes de comer.
- Antes e depois de cuidar de alguém que está doente.
- Antes e depois de tratar feridas / cortes.
- Depois de usar o banheiro.
- Depois de trocar ou limpar crianças.
- Depois de assoar o nariz ou espirrar.
- Depois de tocar em seu rosto.
- Depois de manusear animais de estimação.
- Depois de tocar no lixo.
Etapa 2. Evite tocar em seus olhos, nariz e boca
Tocar em seu rosto é uma maneira fácil de espalhar o H1N1. Seus olhos, nariz e boca têm membranas mucosas e são suscetíveis a germes.
Se você tiver que tocar seu rosto, certifique-se de lavar as mãos antes e depois de fazê-lo
Etapa 3. Evite compartilhar utensílios ou bebidas
Evite compartilhar alimentos e bebidas com outras pessoas. É fácil passar microorganismos pela saliva. Não compartilhe seu copo com ninguém e evite compartilhar seu prato de comida.
Método 3 de 4: reconhecendo os sintomas
Etapa 1. Observe o rápido início dos sintomas
Os sintomas de início ocorrem dentro de duas a três horas com o vírus H1N1. Isso geralmente é mais rápido do que outras cepas de gripe ou vírus.
Etapa 2. Observe se há febre
Você tem febre se a temperatura do corpo subir acima da faixa normal de 98,6 ° F (37 ° C). É importante observar que nem todas as pessoas que contraem o H1N1 apresentam febres. No entanto, existem vários sintomas de febre. Algumas das quais podem incluir o seguinte:
- Suando.
- Tremendo.
- Dor de cabeça.
- Dores musculares.
- Perda de apetite.
- Desidratação.
- Fraqueza geral.
Etapa 3. Ouça se há tosse
A tosse ocorre quando algo irrita sua garganta ou vias respiratórias. Fique atento se a tosse persistir ou se houver muco descolorido ou com sangue.
- Se você tiver o H1N1, sua tosse será seca ou não produtiva. Isso significa que você não deve tossir muco ou sangue.
- Se tossir ou espirrar, é importante limitar a propagação de germes. Tussa (ou espirre) na parte interna do cotovelo para limitar a propagação de germes.
- Você pode sentir falta de ar devido à tosse.
- Observe que você não sentirá dor de garganta. Embora a dor de garganta seja o sintoma mais comum de uma infecção viral, os pacientes com H1N1 geralmente não relatam dor de garganta.
Etapa 4. Reconhecer dores e sofrimentos
Dor ou rigidez podem ser um sintoma do H1N1 e é o sintoma mais comum do H1N1. Essas dores também podem ser um sinal de febre. Você pode sentir fadiga ou dores na cabeça e no corpo.
Etapa 5. Sinta a dor de estômago
Embora sintomas comuns de doença por si só, náuseas e diarreia podem ser um sinal de gripe. Isso é conhecido como gastroenterite viral e é a maneira que o seu corpo usa para tentar se livrar dos agentes irritantes. Se você tiver diarreia, náusea ou vômito, pode estar com gripe.
Método 4 de 4: Sintomas iniciais de enfermagem
Etapa 1. Trate sua febre
Para tratar a febre, coloque uma toalha úmida e fria na testa. Lave o corpo com água fria; isso ajudará a diminuir a temperatura do corpo e a fazer você se sentir melhor. Você também pode tomar 650 mg de paracetamol a cada seis a oito horas (não deve exceder 3.000 mg em 24 horas) ou 400–600 mg de ibuprofeno (não exceder 3.200 mg em 24 horas).
- Se seu filho tem menos de três anos e está com febre, você deve levá-lo ao médico.
- Se seus rins ou fígado estão comprometidos, fale com seu médico antes de tomar paracetamol ou ibuprofeno.
Etapa 2. Fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola
Como o H1N1 se espalha por meio de microorganismos, você deve evitar o contato com outras pessoas por pelo menos vinte e quatro horas após começar a notar os sintomas. Cancele planos e fique em casa enquanto se recupera. Tente ficar o mais isolado possível em sua casa para evitar que outros membros de sua família adoeçam.
Se você tiver que sair em público enquanto estiver doente, use uma máscara facial ou cubra a tosse e os espirros com um lenço de papel ou com a parte interna do cotovelo para evitar a propagação de germes
Etapa 3. Descanse
Seu corpo está tentando lutar contra esta doença. Atividades extenuantes podem fazer você se sentir pior e impedir a cura. Descanse o máximo possível se achar que está pegando uma gripe ou se já apresentar sintomas.
Etapa 4. Reconhecer o agravamento dos sintomas
Geralmente, você não quer ir ao pronto-socorro se tiver H1N1. Os médicos, muitas vezes, são incapazes de ajudar nas infecções pelo H1N1 e você corre o risco de infectar outras pessoas na sala de espera. No entanto, se você ou seu filho apresentar algum dos seguintes sintomas, vá ao médico ou ao pronto-socorro.
- Dificuldade para respirar / respiração rápida.
- Pele azulada.
- Não acordar ou interagir.
- Febre com erupção na pele.
- Dor ou pressão no peito / abdômen.
- Tontura repentina.
- Confusão.
- Vômito intenso ou persistente.
