Se você enjoar de carro, provavelmente teme cada viagem longa. Isso pode afetar negativamente seu deslocamento diário ou atividades divertidas com os amigos. O enjôo do carro é apenas um tipo de enjôo (ou cinetose) que alguns experimentam quando estão andando de automóvel. Tontura, fadiga, suores frios e náuseas são sintomas comuns de enjoo no carro. Então, como você deve fazer para prevenir o enjoo no carro? Use algumas dicas e truques simples para aproveitar o passeio sem enjoos.
Passos
Método 1 de 3: Mudando a maneira como você viaja
Etapa 1. Sente-se no banco da frente de um carro
Os médicos acreditam que o enjôo é causado por um conflito entre o que seus olhos estão vendo e como seu corpo está interpretando o movimento de um veículo, que usa sinais originados em seu ouvido interno para sentir o equilíbrio. Por exemplo, se seus olhos virem a cadeirinha do carro à sua frente, mas seu corpo sentir as curvas e a velocidade da estrada, seu ouvido interno pode ser prejudicado. Em seguida, isso leva à náusea e tontura, típicas da enjôo. Para evitar essa sensação, tente manter os olhos focados na estrada à sua frente, para que seus olhos e seu corpo possam interpretar a mesma informação. Ao sentar-se no banco da frente, é muito menos provável que você experimente uma discrepância entre o que vê e como seu corpo interpreta o movimento.
Dirigir você mesmo tem o benefício adicional de dar a você algo em que se concentrar, o que pode distraí-lo de sua doença
Etapa 2. Focalize seus olhos no horizonte
Ter um ponto visual fixo à sua frente ajudará a manter seus olhos, ouvido interno e nervos sob controle. Olhe pela janela da frente e encontre um ponto estável no horizonte, em algum lugar ao longe. Este ponto pode ser uma montanha, uma árvore, um edifício ou simplesmente um ponto no espaço. Concentre toda a sua atenção visual neste ponto. Mantenha seu olhar ali mesmo se houver saliências, curvas e colinas. Resista à tentação de olhar pela janela lateral: olhe apenas pela janela da frente.
Se você está no controle do veículo, certifique-se de prestar atenção na estrada e nos carros ao redor, bem como no horizonte à sua frente
Etapa 3. Mantenha a calma
Ter um ambiente fresco e bem ventilado pode ajudar a mitigar o enjôo e sintomas como suor e náusea. Se puder, abra as janelas do carro para criar uma brisa cruzada. Como alternativa, você pode ligar o ar-condicionado do carro. Aponte as aberturas de ventilação para o rosto para obter o máximo benefício.
A ventilação também pode ajudar a reduzir os odores de comida no carro. O enjôo pode ser agravado por odores fortes de comida
Etapa 4. Estabilize sua cabeça
Às vezes, pode ser difícil manter os olhos focados em um único ponto quando você está em um carro sacolejante e cheio de solavancos. Para estabilizar sua visão, certifique-se de que sua cabeça também esteja estabilizada. Apoie-o no encosto de cabeça atrás de você para mantê-lo imóvel. Uma almofada para o pescoço também pode ajudá-lo a manter a sua cabeça - e portanto a sua visão - estável.
Etapa 5. Faça pausas frequentes
Vá para fora para esticar as pernas. Sente-se em um banco ou sob uma árvore e respire fundo pela boca para ajudar a relaxar. Isso é especialmente importante durante viagens que envolvem uma longa distância em estradas sinuosas. Parar com frequência não apenas ajuda a aliviar o enjôo, mas também é bom para o motorista fazer uma pausa de vez em quando. Continue a dirigir quando se sentir alerta e quando as tonturas e náuseas passarem.
Etapa 6. Tente tirar uma soneca
Dormir durante o enjôo também pode fazer maravilhas para os passageiros de automóveis. Você não perceberá as diferenças entre suas informações visuais e os sinais que seu corpo está enviando porque seus olhos estarão fechados. Muitas pessoas acham que dormir é a melhor maneira de passar uma longa viagem de carro sem enjôo.
Se você tiver problemas para tirar uma soneca no carro, considere o uso de algum tipo de auxílio para dormir. Se você usar um sonífero, no entanto, deve ter certeza de que não precisará dirigir em nenhum momento durante a viagem
Etapa 7. Concentre-se em outra coisa
As distrações são uma ótima maneira de diminuir o enjoo no carro, especialmente para crianças ou aqueles que precisam andar no banco de trás. Desvie da sua tontura e náusea ouvindo música, cantando ou jogando um jogo de 20 perguntas com seus companheiros de viagem.
Etapa 8. Largue os livros, telefones e dispositivos
O enjoo no carro piora quando você se concentra em um objeto visual que está dentro do carro, em vez de fora dele. Olhar para um livro, um jogo de telefone, um kindle ou um tablet pode aumentar a diferença entre seus olhos e o resto do seu corpo. Para evitar enjoos no carro, certifique-se de que os únicos objetos em que focaliza seus olhos estão fora do carro, no horizonte à sua frente.
- Muitas pessoas sentem enjoo no carro apenas quando lêem no carro. Certifique-se de que isso não aconteça com você!
- Os audiolivros, o rádio do carro e os CDs são uma ótima maneira de se divertir no carro sem causar enjoo.
Etapa 9. Respire profundamente
O enjoo no carro é agravado por sentimentos de ansiedade e nervosismo. Técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios lentos e deliberados, podem ajudá-lo a diminuir a frequência cardíaca e relaxar o corpo, tornando menos provável que você sinta os sintomas de enjôo.
Etapa 10. Evite estradas acidentadas
Quanto mais suave for o seu passeio, menor será a probabilidade de você sentir enjoo no carro. Maneiras de suavizar sua viagem incluem dirigir em rodovias em vez de ruas urbanas que param e vão e certifique-se de que seu carro esteja com os amortecedores atualizados. Você também pode tomar cuidado no planejamento de sua rota para evitar estradas acidentadas ou montanhosas, dirigindo em regiões particularmente acidentadas. Busque um passeio o mais plano possível.
Dirigir fora dos horários de pico também pode ajudar a evitar ficar preso no trânsito
Etapa 11. Compre uma pulseira para enjôo
Uma pulseira para enjôo fornece uma pressão suave e constante no antebraço, a cerca de 2,5 cm da articulação do pulso. Supõe-se que essa pressão ajude a aliviar a náusea causada pelo enjôo. Embora as pulseiras anti-náuseas não tenham sido cientificamente comprovadas como úteis, elas são relativamente baratas e não têm efeitos colaterais negativos. Você pode experimentar para ver se funciona para você.
Se você não possui uma pulseira para enjôo, pode aplicar uma leve pressão no antebraço (entre os dois tendões) cerca de 3 centímetros (1 pol.) (Cerca de uma polegada) ou mais atrás da articulação do pulso
Etapa 12. Considere formas alternativas de transporte
Algumas pessoas que sofrem de enjôo com o carro também sofrem com o enjôo em outros veículos, como trens, ônibus e aviões. Algumas pessoas, no entanto, só sentem enjôo no carro. Trens, ônibus e aviões podem ser formas viáveis de trânsito. Esses outros veículos podem ser uma opção melhor porque são capazes de proporcionar uma viagem mais suave, são menos propensos a confundir seus olhos e permitem que você se sente mais alto em seu assento.
- É útil encontrar os assentos mais estáveis nessas formas alternativas de transporte. Certifique-se de que seu assento esteja voltado para a direção em que você está viajando (não escolha um assento voltado para trás); sente-se na frente de trens e ônibus; escolha um assento de asa em um avião. É menos provável que você salte nesses assentos.
- Para distâncias mais curtas, caminhar ou andar de bicicleta pode permitir que você evite o carro completamente.
Método 2 de 3: Fazendo mudanças na dieta
Passo 1. Evite refeições gordurosas e álcool antes das viagens
Alimentos gordurosos deixam seu corpo preparado para sentir náuseas. E o álcool pode causar sintomas de ressaca que podem piorar o enjôo, como tontura, dor de cabeça, náusea e suor. Se você sabe que terá que andar de carro em breve, fique longe de refeições com alto teor de gordura e bebidas alcoólicas para evitar enjoos.
Etapa 2. Faça refeições leves e frequentes
Refeições pesadas podem facilitar a sensação de náusea. Se estiver de carro - especialmente em uma viagem longa - opte por refeições leves, saudáveis, com baixo teor de gordura e pequenas refeições que você ingere com mais frequência. Se você conseguir encontrar uma refeição com baixo teor de gordura, mas rica em proteínas, esse é o alimento ideal para prevenir o enjoo.
Por exemplo, não coma um hambúrguer em uma viagem. Em vez disso, compre uma salada com frango grelhado. Não beba um milkshake em uma viagem. Em vez disso, beba um smoothie de iogurte desnatado com proteína em pó adicionada
Etapa 3. Faça lanches leves e farinhentos no carro
Lanches simples, sem graça e sem sabor podem ajudar a acalmar um estômago turbulento. Lanches como torradas, salgadinhos e pretzels podem ajudar a absorver os ácidos do estômago e acalmar o estômago. Eles também são uma boa maneira de aliviar as dores da fome sem causar indigestão.
Esses lanches também não têm muito odor, o que é útil porque os odores e sabores fortes dos alimentos podem agravar o enjôo
Etapa 4. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode agravar os sintomas de enjôo. Certifique-se de beber bastante água antes e durante uma viagem de carro para evitar enjôos. Embora a água seja a melhor maneira de se manter hidratado, uma bebida com sabor pode ajudar a servir como uma distração necessária para suas tonturas ou náuseas: sinta-se à vontade para tomar um refrigerante sem adição de cafeína, como ginger ale ou Sprite.
As bebidas ricas em proteínas também ajudam a reduzir as náuseas
Etapa 5. Consumir bastante gengibre
Foi demonstrado que o gengibre ajuda a mitigar o enjoo no carro e outras formas de enjoo. Você pode comer (ou beber) gengibre de muitas formas diferentes. Existem pirulitos de gengibre, pastilhas de gengibre, chás de gengibre, refrigerantes de gengibre, pílulas de gengibre, gengibre cristalizado e biscoitos de gengibre. Qualquer um deles ajudará a acalmar seu estômago. Apenas certifique-se de que seu lanche é feito de gengibre real - não de um aroma de imitação.
Pergunte ao seu médico se o gengibre é seguro para você tomar. É possível que o gengibre possa interferir com certos medicamentos
Etapa 6. Tenha um estoque de balas e chicletes à mão
A hortelã-pimenta, assim como o gengibre, é um remédio natural para as náuseas. As gomas de menta e os doces também ajudam o corpo a produzir mais saliva, o que pode neutralizar os ácidos estomacais. Além disso, esses sabores podem servir como distrações bem-vindas quando você não consegue pensar em nada além de seus sintomas. Chupe um doce de hortelã-pimenta ou masque um chiclete de menta para ajudar a acalmar o estômago e se concentrar em outra coisa.
Método 3 de 3: usando tratamentos médicos
Etapa 1. Converse com seu médico sobre o enjoo causado pelo carro
A maioria dos casos de enjoo automobilístico pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e remédios caseiros. No entanto, às vezes o enjôo pode atrapalhar seu trabalho ou funcionamento diário. Nesse caso, você deve conversar com seu médico sobre as possíveis intervenções médicas, como medicamentos de venda livre ou prescritos.
- Você também deve falar com seu médico se você (ou seu filho) apresentar sintomas bem depois de sair do carro, dor de cabeça forte, dificuldade para ouvir ou ver e para andar. Isso pode indicar problemas mais sérios do que enjoos automobilísticos normais.
- A suscetibilidade ao enjoo automobilístico pode estar relacionada à idade, raça, sexo, fatores hormonais, doenças sensoriais e enxaquecas. Pergunte ao seu médico se você tem um risco elevado de enjôo.
Etapa 2. Tome anti-histamínicos 30 a 60 minutos antes de entrar no carro
Existem medicamentos de venda livre e prescritos que são eficazes contra o enjôo. A maioria deles contém dimenidrinato (também conhecido como dramamina) ou meclizina. Algumas marcas populares são Dramamine e Bonine / Antivert. Alguns deles estão disponíveis como adesivos e podem ser particularmente úteis devido à sua capacidade de liberar o medicamento ao longo do tempo. Os anti-histamínicos podem prevenir a náusea causada pelo enjôo ao embotar os sensores de movimento do ouvido interno. Para funcionar corretamente, você deve tomar a medicação 30-60 minutos antes de começar sua viagem de carro.
Verifique os efeitos colaterais antes de usar qualquer um desses medicamentos (especialmente se você estiver dirigindo) e pergunte ao seu médico para garantir. Os anti-histamínicos podem fazer você se sentir sonolento e afetar sua capacidade de operar máquinas
Etapa 3. Peça ao seu médico uma receita de escopolamina
A escopolamina só é segura para uso adulto - não para uso infantil. Ele é somente prescrito e é usado como um adesivo atrás da orelha. Você deve usá-lo 4 horas antes do início da viagem. Embora seus efeitos colaterais possam ser graves (visão turva e boca seca), é muito eficaz no combate à náusea causada pelo enjôo. Converse com seu médico sobre se essa pode ser uma boa opção para você.
Pontas
- Ajude a prevenir o enjoo em crianças, proporcionando-lhes um assento elevado, de onde tenham uma visão clara do exterior, e faça jogos que os incentivem a olhar para fora. Não os deixe assistir a filmes no carro, pois isso pode causar enjoos no carro.
- Pessoas com enxaqueca, mulheres grávidas e crianças com idades entre 2 e 12 anos são as populações com maior probabilidade de sofrer de enjôo. Em muitos casos, o enjoo causado pelo carro é uma condição temporária que acabará por ceder.
- Tenha muitas distrações no carro, mas certifique-se de que nenhuma delas exija que você leia ou olhe para uma tela. Em vez disso, tenha muita música divertida, audiolivros ou jogos de carros seguros para jogar com os amigos.
- Mantenha seu carro fresco e bem ventilado.
- Certifique-se de que seu carro tem pneus e amortecedores atualizados: você quer que seu percurso seja o mais suave possível.
- Pare o carro durante a viagem e caminhe por um minuto ou mais. O enjôo do carro deve diminuir quando você estiver em terreno sólido.
- Se você sentir enjoos frequentes no carro, mantenha um estoque de sacos de vômito à mão, caso não consiga parar o carro a tempo.
- Experimente chiclete. Troque-o por outro sabor quando ele ficar sem gosto, pois a goma de mascar sem gosto pode piorar o enjôo.
- Olhe para longe lá fora e isso pode fazer com que você não se sinta enjoado.
- Freqüentemente, dirigir ajuda, dando a você outra coisa em que se concentrar. Se você não consegue dirigir ou não tem carteira, olhe pela janela, o que aumenta a coordenação entre seus olhos e o sistema vestibular. Também ajuda ter alguns sacos de papel ou plástico no carro para o caso de adoecer.
- Tente não ler, olhar para as telas ou olhar para baixo enquanto estiver no carro. Olhe para o horizonte ou para longe, pela janela. Sempre certifique-se de que seu carro está bem ventilado e que você viaja em um local leve, pois o calor também pode causar enjoos no carro.
Avisos
- Os médicos costumavam pensar que viajar com o estômago vazio ajudava a aliviar o enjôo. Agora sabemos que não é verdade: é bom estar saciado, mas não ter o estômago cheio ou pesado. Comer lanches leves e pequenas refeições é o melhor.
- Consulte o seu médico antes de usar qualquer medicamento ou remédio à base de ervas para o enjôo / enjôo. Anti-histamínicos, gengibre e hortelã-pimenta podem não ser seguros para todos usarem: sempre converse com um médico antes de tomar qualquer remédio.