Os meses mais quentes podem significar mais tempo ao ar livre, mas para muitas pessoas o clima mais quente também sinaliza o início dos sintomas de alergia. Para se preparar para a temporada de alergias, você deve se reunir com seu médico para discutir um plano de ação. Seu médico pode realizar um teste cutâneo para descobrir a que você é alérgico e fazer recomendações com base em suas alergias. Você também pode preparar sua casa para ajudar a eliminar alérgenos, tomar medidas para reduzir sua exposição a alérgenos externos e ajustar sua dieta e estilo de vida. Ao tomar medidas para se preparar, a temporada de alergias deve ser muito menos estressante.
Passos
Método 1 de 4: obtendo ajuda
Etapa 1. Converse com seu médico sobre medicamentos para alergia
Se você está preocupado com a reação do seu corpo aos alérgenos ou se está lutando contra as suas alergias, consulte o seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode prescrever medicamentos que o ajudarão a lidar com a próxima temporada de alergias.
- Existem muitas opções de venda livre (OTC) disponíveis para alergias, mas conversar com seu médico sobre seus sintomas ainda é uma boa idéia. Seu médico pode fazer recomendações para medicamentos OTC ou prescrever um medicamento mais forte, se necessário.
- Seu médico pode recomendar que você consulte um alergista e tome injeções contra alergia, o que pode ajudar a dessensibilizá-lo aos alérgenos por um período de anos. Este é um tratamento de longo prazo.
Etapa 2. Solicite um teste cutâneo
Existem muitos alérgenos diferentes que podem estar causando os sintomas de alergia. Se você não tiver certeza sobre a que é alérgico, um teste cutâneo é uma boa idéia. Converse com seu médico sobre como fazer um teste cutâneo para descobrir a que você é alérgico.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre um spray nasal de corticosteroide
Se os sprays nasais OTC não aliviarem sua congestão durante a temporada de alergias, você pode perguntar ao seu médico sobre um spray nasal de corticosteroide prescrito. Esse tipo de spray nasal é muito mais forte e pode ajudar a aliviar sua congestão se outros tipos de spray nasal não ajudarem.
Etapa 4. Considere a acupuntura para alergias
Se você não teve sucesso com os medicamentos ou apenas deseja evitá-los, pesquise a acupuntura. Vários estudos mostraram que a acupuntura é uma abordagem eficaz para o tratamento de alergias.
Método 2 de 4: preparando sua casa
Etapa 1. Use uma máscara durante a limpeza
Se você também sofre de alergia a poeira, use uma máscara cirúrgica para se proteger da inalação de poeira e outras partículas durante a limpeza. Você pode comprar máscaras cirúrgicas na maioria das farmácias e grandes lojas de departamento também.
Etapa 2. Troque as fronhas e os lençóis com freqüência
Para reduzir o número de ácaros que vivem em seus lençóis, troque e lave sua roupa de cama uma vez por semana. Lave os lençóis e as fronhas em água quente aquecida a cerca de 54 ° C (130 ° F) ou mais. Se você tiver qualquer tecido de lã ou penugem para a cama, substitua-os por roupa de cama de material sintético para reduzir ainda mais os alérgenos.
Etapa 3. Aspirar uma sala uma vez por semana.
Use um aspirador de pó com filtro HEPA para limpar o chão, tapetes e carpetes. Os aspiradores com filtro HEPA podem remover vários alérgenos, o que pode ajudar a melhorar suas alergias. Você pode querer considerar a limpeza a vapor dos carpetes e tapetes também, especialmente se você tiver animais de estimação.
Não se esqueça de mover a mobília ao passar o aspirador para que você também possa obter essas manchas
Etapa 4. Lave todas as janelas e enxágue as telas
As telas podem acumular poeira e outras partículas que incluem alérgenos. Você também deve limpar qualquer molde ou condensação que se formou no peitoril da janela.
Durante a estação das alergias, planeje manter as janelas e portas fechadas para reduzir a quantidade de alérgenos que entram em sua casa. Conte com o ar condicionado para refrescar a sua casa
Etapa 5. Obtenha um purificador de ar que usa um ionizador
O ozônio (O3) mata muitas formas de mofo, fungos e bactérias, mas pode ser tóxico em níveis elevados. Como você não conseguirá arejar totalmente a área, um purificador de ar que atraia íons carregados negativamente (a maioria dos alérgenos) em vez de gás ozônio deve ser melhor.
Existem purificadores de ar que vêm com uma luz ultravioleta que também é eficaz para matar o bolor
Etapa 6. Elimine as áreas úmidas que podem suportar o crescimento de mofo e bolor
Limpe as áreas do banheiro ou da cozinha que podem estar sujeitas a mofo e bolor. Existem várias abordagens que você pode adotar. Limpe as áreas com:
- Vinagre branco puro. Despeje em um borrifador e borrife em qualquer área que possa ser convidativa ao mofo - qualquer área que possa estar úmida, quente e escura. Deixe por 15-30 minutos e limpe
- Uma solução de uma parte de água sanitária e nove partes de água. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe repousar por 15–30 minutos e limpe.
- Uma mistura de óleo da árvore do chá e água. Misture 1 onça de óleo da árvore do chá com 2 xícaras de água morna. Balance bem. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe repousar por 15–30 minutos e limpe. Você também pode misturar o óleo da árvore do chá com soluções de xampu para carpetes. Use 1 onça de óleo da árvore do chá para cada galão de shampoo de carpete
Etapa 7. Limpe todos os seus armários e armários
Armários e armários são bons esconderijos para mofo e bolor. Verifique se há vazamentos e qualquer formação de mofo ou bolor sob as pias. Limpe e areje esses espaços o melhor que puder.
Lave todas as roupas de seus armários. Use uma secadora em vez de secar suas roupas. Use uma toalha de papel úmida para limpar todos os sapatos também
Método 3 de 4: Reduzindo sua exposição a alérgenos externos
Etapa 1. Inscreva-se para receber e-mails de alerta de alergia para sua área ou pesquise as contagens de pólen locais
Você pode usar e-mails de alerta de alergia e pesquisas locais de contagem de pólen para descobrir quando deve evitar sair de casa. Isso também pode ajudá-lo a identificar os melhores dias para planejar suas atividades ao ar livre.
Etapa 2. Fique dentro de casa durante o horário entre 5h e 10h
O horário entre 5h e 10h é quando a contagem de pólen está em seu nível mais alto. Uma vez que o pólen é responsável por muitos tipos diferentes de alergias, planejar com antecedência para evitar ficar ao ar livre entre 5h e 10h deve ajudar a reduzir seus sintomas.
- Planeje ficar em casa nas manhãs quentes e secas e também em dias de vento. As contagens de pólen também são maiores nessas condições.
- Passe algum tempo fora de casa depois de chover. A melhor época para sair de casa é depois de uma chuva. A chuva “lava” o pólen para que você tenha menos probabilidade de sentir sintomas de alergia nessas condições.
Etapa 3. Tome precauções para minimizar os alérgenos quando for passar algum tempo ao ar livre
Em algumas situações, você pode não ser capaz de evitar passar algum tempo ao ar livre durante a temporada de alergias. Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir sua exposição a alérgenos quando passa um tempo ao ar livre.
- Se suas alergias forem graves, tente usar uma máscara cirúrgica para evitar respirar pólen.
- Use óculos escuros para ajudar a proteger seus olhos do pólen.
- Use um chapéu para minimizar os alérgenos que ficam presos em seu cabelo.
Etapa 4. Troque de roupa antes de voltar para casa
Depois de passar algum tempo fora de casa, você pode reduzir a quantidade de alérgenos espalhados pela casa trocando de roupa logo depois de entrar em casa. Quando você voltar para dentro, troque de roupa e lave-as imediatamente. Em seguida, tome uma ducha ou banho e vista roupas limpas e limpas.
Método 4 de 4: ajustando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em flavonóides
Alimentos ricos em flavonóides têm propriedades antiinflamatórias, o que pode ajudar com suas alergias. Esses mesmos alimentos são ricos nas substâncias quercetina e rutina. A quercetina e a rutina são anti-histamínicos naturais. Alimentos ricos em flavonóides incluem:
- Bagas
- pimentas vermelhas
- Citrino
- Bananas
- Peras
- Maçãs
- Cebolas
- Amêndoas
- Vegetais com folhas verdes
- Azeite
- Chá verde
- Chás de ervas como salsa, urtiga e sálvia
Etapa 2. Tome suplementos para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico
Alguns naturopatas acreditam que um sistema imunológico fraco pode tornar mais fácil para os alérgenos afetarem você. Incorpore alguns suplementos diários em sua dieta para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.
- Adicione um multivitamínico. Encontre um multivitamínico de alta potência e tome-o todos os dias com comida e um copo de água.
- Adicione probióticos à sua dieta. Tome uma embalagem de iogurte (com culturas ativas) todos os dias ou tome um suplemento probiótico
- Adicione vitamina C à sua lista de suplementos. A vitamina C é outro antioxidante e pode ajudar a reduzir as reações aos alérgenos.
- Adicione os ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são agentes antiinflamatórios e podem ajudar a reduzir os sintomas de alergias
Etapa 3. Considere o uso de ervas como chás ou suplementos
Existem várias ervas diferentes que podem ajudá-lo a se preparar para a temporada de alergias e reduzir seus sintomas quando chegar a estação. Fale primeiro com um profissional de saúde experiente, especialmente se estiver tomando algum medicamento, incluindo anti-histamínicos. As ervas podem aumentar ou diminuir os efeitos de alguns medicamentos, por isso é importante consultar primeiro o seu médico.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - especialmente para reações alérgicas que afetam os olhos
- Urtiga (Urtica dioica)
- A quercetina e a rutina podem ser tomadas como suplemento, geralmente começando de seis a oito semanas antes da estação das alergias. Não tome quercetina ou rutina se você tiver doença hepática.
Etapa 4. Faça exercícios moderados
Demonstrou-se que fazer exercícios por 30 minutos, três a quatro vezes por semana, é eficaz na redução de alergias. Faça exercícios dentro de casa em dias de alta contagem de pólen e tome precauções para reduzir sua exposição a alérgenos nos dias em que você se exercita ao ar livre.
- Nadar em piscinas cloradas pode piorar as alergias.
- Ouça seu corpo e esteja ciente de seus sintomas. Para algumas pessoas, o exercício pode induzir alergias e ataques de asma.
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Pontas
- Tente usar um lota para enxaguar as passagens nasais. O lota usa solução salina (água salgada) para ajudar a remover o congestionamento causado por alergias.
- As alergias sazonais são comuns em crianças e geralmente aparecem após a criança completar dois anos de idade.
