A psoríase é uma doença auto-imune controlada por medicamentos e mudanças no estilo de vida. Freqüentemente, os medicamentos prescritos para a psoríase reduzem a resposta imunológica do corpo e podem deixá-lo mais suscetível a doenças bacterianas e virais. Se você tem psoríase, pode estar preocupado em pegar um resfriado ou gripe durante o inverno. No entanto, se você mantiver sua dieta balanceada, tomar um antiviral e conversar com seu médico sobre como interromper a medicação, poderá manter seu corpo saudável durante esta temporada de gripes e resfriados.
Passos
Método 1 de 3: Evitando vírus e bactérias
Etapa 1. Lave as mãos depois de sair
Quando você está fora de casa, você toca muitas superfícies que contêm bactérias e vírus. Certifique-se de lavar as mãos com frequência, especialmente depois de estar em lugares frequentados por muitas pessoas, como lojas, restaurantes e transporte público.
Use água quente e sabão por pelo menos 30 segundos para limpar bem as mãos
Etapa 2. Limpe as superfícies que são muito tocadas, como maçanetas e bancadas
Sua casa pode coletar muitas bactérias que você toca com as mãos desprotegidas. Superfícies como maçanetas, balcões e alças de pia são tocadas por muitas pessoas que carregam muitos germes diferentes. Limpe essas superfícies com um spray de limpeza com água sanitária uma vez por dia para garantir que bactérias e vírus não se espalhem.
O spray de limpeza com água sanitária pode ser encontrado na maioria das mercearias e lojas de produtos domésticos
Etapa 3. Use uma máscara facial em público ou perto de pessoas que estejam doentes
Se você estiver cuidando de alguém que está doente ou indo para uma área pública lotada, você pode usar uma máscara cirúrgica para evitar que vírus e bactérias transportados pelo ar entrem pela sua boca e nariz. Essas máscaras não são infalíveis, mas ajudam.
Você pode comprar máscaras cirúrgicas na maioria das lojas de ferragens
Etapa 4. Tome uma vacina contra a gripe sem a vacina viva nela
Se você está tomando medicamentos biológicos para controlar a psoríase, não deve tomar a vacina contra a gripe com a vacina viva. A maioria das vacinas contra a gripe contém uma pequena quantidade do vírus da gripe vivo. Quando isso é colocado em seu corpo, seu sistema imunológico responde atacando-o. Dessa forma, ele sabe o que fazer se você pegar uma gripe no futuro. O vírus na maioria das vacinas contra a gripe pode interagir com drogas imunossupressoras. Em vez disso, pergunte ao seu médico sobre uma versão da vacina contra a gripe que não tem uma vacina viva. Uma vacina contra a gripe sem vacina viva ainda contém o vírus da gripe, mas está morto, por isso é menos agressivo para o seu sistema imunológico.
Aviso:
Sempre converse com seu médico sobre como uma vacina irá interagir com sua medicação.
Método 2 de 3: impulsionando seu sistema imunológico
Etapa 1. Beba água para soltar o catarro e manter-se hidratado
A desidratação pode ser difícil para o sistema imunológico e fazer com que o corpo trabalhe mais para se manter saudável. Certifique-se de beber sempre que sentir sede. Carregar uma garrafa de água com você é uma maneira útil de se manter hidratado. Você também pode usar líquidos com baixo teor de açúcar, como chá ou caldo, para ajudar a mantê-lo hidratado.
Gorjeta:
Evite líquidos que pioram a desidratação, como café, refrigerante e álcool.
Etapa 2. Mantenha uma dieta que contenha grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas
É muito importante manter o funcionamento do corpo de modo que ele possa prevenir resfriados e outras doenças. Comer uma dieta balanceada com alto teor de frutas e vegetais pode ajudar a manter os sistemas de defesa do seu corpo e mantê-lo saudável por mais tempo. Uma refeição equilibrada inclui:
- ½ prato de frutas e vegetais
- ¼ prato de grãos inteiros
- ¼ placa de proteína
- óleos vegetais com moderação
Etapa 3. Tome um suplemento de vitamina D para se proteger contra a gripe
A vitamina D ajuda seu corpo a se proteger de infecções respiratórias agudas, incluindo a gripe. Converse com seu médico para ver se os suplementos de vitamina D são seguros para você tomar.
Você pode comprar suplementos na maioria das mercearias e lojas de alimentos naturais
Passo 4. Tire um tempo para relaxar e reduzir seus níveis de estresse
Embora possa parecer uma tarefa impossível, gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar seu corpo a se concentrar em mantê-lo saudável, em vez de tentar diminuir sua ansiedade. Experimente técnicas como caminhar na natureza, fazer exercícios ou fazer projetos de arte para ajudar a diminuir seus níveis de estresse. Todo mundo gerencia o estresse de forma diferente, então tente algumas táticas para descobrir o que é certo para você.
Meditar, tomar banho, brincar com seus animais de estimação ou ler um livro também pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado
Etapa 5. Durma bem todas as noites para manter o sistema imunológico saudável
Dormir dá ao corpo tempo para se recuperar e descansar, e é uma parte importante para se manter saudável. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites em um quarto escuro, silencioso e fresco. Se você começar a se sentir mal, deite-se e tente adormecer mais cedo do que o normal, para que seu sistema imunológico possa combater a infecção.
- Se você mora em um ambiente barulhento, tente usar protetores de ouvido ou uma máquina de ruído branco para bloquear os outros sons.
- Cubra as janelas com cortinas escuras ou use uma máscara para não ser mantido acordado pela luz durante a noite.
Método 3 de 3: Tratamento da psoríase durante a doença
Etapa 1. Continue tomando seus moduladores imunológicos para regular seu sistema imunológico
Se você está tomando moduladores imunológicos para regular sua psoríase, continue tomando-os, a menos que seu médico recomende o contrário. Os moduladores imunológicos ajudam a prevenir surtos de psoríase. Os surtos podem deixar seu corpo mais vulnerável ao vírus da gripe.
Manter seu corpo sob os mesmos medicamentos também pode ajudar a regular suas respostas aos vírus do resfriado e da gripe
Etapa 2. Tome um antiviral se o seu médico o recomendar
Se você pegar uma gripe e reconhecer seus sintomas precocemente, converse com seu médico sobre como tomar um antiviral. Os antivirais funcionam melhor dentro de 2 dias após contrair a gripe. Os antivirais provavelmente não curarão a gripe, mas podem torná-la menos grave.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre como interromper seu biológico
Uma vez que os produtos biológicos podem suprimir o seu sistema imunológico, pode ser necessário fazer uma pausa com eles se você pegar uma gripe, para que seu corpo possa lutar contra o vírus. Seu médico pode recomendar tirar um “feriado do medicamento” de 4 a 6 semanas para que seu sistema imunológico possa funcionar em sua capacidade total.
Aviso:
Sempre converse com seu médico antes de interromper um medicamento.
