As contrações musculares são causadas por pequenas contrações em uma parte de um músculo ou em um músculo inteiro. Eles podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas geralmente ocorrem nos membros, pálpebras ou diafragma. Eles são normalmente causados por estimulação do músculo ou por um problema com um nervo. Embora a maioria das contrações musculares não seja motivo de preocupação e passe rapidamente, algumas são mais graves e são sintomas de problemas médicos graves.
Passos
Método 1 de 2: Parando contrações musculares menores
Etapa 1. Massageie seu músculo
Se você tem um músculo que está se contraindo porque está tenso, isso pode ser aliviado com uma massagem. Mover o músculo pode liberar a tensão que está causando a contração do músculo.
Esfregue suavemente os músculos que estão se contraindo, se for confortável para você fazer isso. Se o músculo começar a doer ou se contorcer mais, pare de esfregá-lo
Passo 2. Descanse o suficiente.
As contrações musculares podem ser mais frequentes quando você não descansa o suficiente. Certifique-se de que dorme durante a noite e que descansa ainda mais durante o dia se se sentir particularmente cansado.
- Se você está tendo dificuldade para descansar, evite comer ou beber produtos químicos que podem interferir no sono, como a cafeína. Você também deve estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, incluindo uma atividade que o deixará sonolento, como ler ou meditar.
- Não há provas científicas de que a falta de sono causa espasmos musculares, mas descansar mais pode permitir que seu corpo funcione melhor e gerencie seus impulsos nervosos de forma mais eficaz.
Etapa 3. Reduza seu estresse
Algumas contrações musculares podem ser minimizadas ficando menos estressado. Embora a causa das contrações musculares da pálpebra não seja bem compreendida, está provado que reduzir o estresse pode minimizá-las.
Algumas maneiras fáceis de reduzir o estresse incluem exercícios regulares, passar tempo de qualidade com seus amigos e familiares, trabalhar em um hobby que você goste e obter suporte de saúde mental de um profissional de saúde mental
Etapa 4. Minimize o uso de estimulantes
Algumas contrações musculares podem ser minimizadas reduzindo a ingestão de estimulantes, como a cafeína. Beber menos bebidas com cafeína pode deixá-lo menos nervoso e inquieto.
Em vez de cortar completamente o peru frio da cafeína, você pode reduzir sua ingestão gradualmente. Por exemplo, comece a beber um café meio cafeinado e meio descafeinado ou mude para um chá levemente cafeinado
Etapa 5. Dê tempo às contrações musculares para passarem
Existem algumas contrações musculares que simplesmente passam com o tempo. O exemplo mais claro são os soluços. Soluços são uma forma de espasmos musculares causados por espasmos no músculo diafragma. Os soluços podem ir e vir rapidamente ou durar horas.
Em geral, você deve esperar 48 horas antes de procurar tratamento médico para soluços que não param. Alguns casos de soluços podem estar relacionados a problemas médicos, como tumores e esclerose múltipla, portanto, faça um check-out se eles continuarem indefinidamente
Etapa 6. Mude os medicamentos
Existem alguns medicamentos comumente prescritos que podem causar espasmos musculares. Se você estiver tomando diuréticos, corticosteroides ou estrogênio, o medicamento pode estar causando seus espasmos.
Discuta a mudança de seus medicamentos com seu médico. Você nunca deve alterar ou reduzir sua medicação sem primeiro discutir isso com um profissional médico
Método 2 de 2: tratamento de contrações musculares associadas a condições médicas
Etapa 1. Avalie a gravidade de suas contrações musculares
Preste atenção em quanto tempo as contrações musculares duram. A maioria das contrações musculares duram pouco e não afetam sua qualidade de vida. No entanto, se você está tendo contrações musculares fortes ou se está freqüentemente ou constantemente, deve pensar em obter uma avaliação médica.
Acompanhe a frequência das contrações musculares. Se eles estão acontecendo diariamente e duram mais de um ou dois minutos, e você não tem fatores de exacerbação, como estresse, então você deve entrar em contato com seu médico
Etapa 2. Faça uma avaliação médica
Se você tiver espasmos musculares de longa duração que estão afetando sua qualidade de vida e não estão parando, entre em contato com seu médico e faça um check-up. Embora sejam raras, existem algumas doenças graves que podem causar espasmos musculares, e você deve descartá-las como a causa de seus espasmos. Seu médico provavelmente fará uma avaliação médica geral e, em seguida, realizará testes especializados se achar que pode haver uma condição médica subjacente.
Algumas condições médicas graves, embora raras, que podem causar espasmos musculares incluem síndrome de Tourette, doença de Huntington, distrofias musculares, atrofia muscular espinhal, síndrome de Isaac, epilepsia, lesões da medula espinhal, lesões cerebrais, tumores cerebrais, insuficiência hepática, insuficiência renal, sistema nervoso distúrbios e distúrbios genéticos
Etapa 3. Trate a doença subjacente
Condições médicas que causam espasmos musculares devem ser tratadas por um médico. Dependendo da condição médica que você tem, os espasmos musculares muitas vezes serão controlados quando a condição for controlada.
- As deficiências de vitaminas e minerais às vezes podem causar espasmos musculares. Uma vez que esses desequilíbrios sejam corrigidos, a contração deve cessar.
- Existem algumas doenças neurológicas progressivas raras que começam com sintomas como espasmos musculares leves. Com essas doenças, como a doença de Lou Gehrig, os espasmos podem piorar progressivamente e serão incontroláveis.
- Como os tumores podem causar espasmos musculares, a cirurgia para removê-los pode eliminá-los.
Etapa 4. Tome medicamentos para espasmos musculares
Se o tratamento da sua condição médica subjacente não minimizar os espasmos musculares, existem medicamentos que podem ser prescritos que podem atacar especificamente os espasmos. Os medicamentos comumente prescritos para controlar os espasmos musculares incluem relaxantes musculares e bloqueadores neuromusculares.
