Olhar no espelho pela manhã para descobrir que você tem olhos inchados e inchados é uma chatice. Olhos inchados podem ser causados por acúmulo de fluido na pele sensível sob os olhos ou como resultado de irritação nos olhos. Se os olhos inchados pela manhã o desanimam, não se preocupe! Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça.
Passos
Método 1 de 3: Mudando seus hábitos de sono
Etapa 1. Durma de 7 a 9 horas todas as noites
Não dormir o suficiente pode deixar seus olhos inchados e inchados ao acordar pela manhã. Tente adquirir o hábito de ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias para saber que está tendo 7 a 9 horas completas. DICA DE ESPECIALISTA
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Profissional de cuidados com a pele
Consulte o seu médico se notar que seu rosto fica inchado com frequência.
Alicia Ramos, esteticista licenciada e proprietária da Smoothe Denver, diz:"
Etapa 2. Evite comer ou olhar para uma tela antes de dormir
Comer e assistir à tela pode afetar a qualidade do sono que você obtém à noite. Se você não está tendo uma boa noite de sono, é mais provável que seus olhos fiquem inchados pela manhã. Crie o hábito de parar de comer e olhar para as telas uma hora antes de dormir.
Etapa 3. Durma de costas à noite
Quando você dorme de bruços ou de lado, a gravidade atua contra você, puxando os fluidos para a pele sensível ao redor dos olhos. Quando isso acontece, é mais provável que seus olhos pareçam inchados e inchados pela manhã. Durma de costas para que os fluidos sejam retirados da área sob os olhos durante a noite.
Dormir de costas pode levar algum tempo para se acostumar. Faça um esforço para adormecer de costas todas as noites. Se você acordar e estiver de lado ou de bruços, vire-se de costas. Eventualmente, seu corpo se acostumará a dormir dessa maneira
Etapa 4. Use um travesseiro extra para elevar a cabeça enquanto dorme
Assim como dormir de costas, levantar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a evitar que os fluidos se acumulem na pele fina ao redor dos olhos. Em vez de dormir com 1 travesseiro à noite, durma com 2 de forma que sua cabeça fique ligeiramente levantada.
Se dormir com 2 travesseiros causa dor de pescoço, tente dormir com 1 travesseiro dobrado ao meio para que seja mais grosso ou use travesseiros que não sejam tão rígidos
Etapa 5. Lave o rosto com água morna e um limpador suave todas as noites
Lavar o rosto todas as noites não é apenas bom para a pele, mas também ajuda a limpar qualquer sujeira e resíduos de seus olhos que possam irritá-los enquanto você dorme. Quando seus olhos estão irritados, eles tendem a ficar inchados e inchados. Manter a pele ao redor dos olhos limpa reduzirá a chance de você acordar com os olhos inchados e irritados pela manhã.
Você também pode lavar os olhos pela manhã, espirrando água fria no rosto. A água fria irá limpar seus olhos e ajudar a reduzir qualquer inchaço
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Coma menos de 2,300 mg (0,16 colheres de sopa) de sódio por dia
Uma dieta rica em sódio pode levar a coisas como aumento da pressão arterial, doenças cardíacas e derrame, e também pode deixar seus olhos mais inchados. O sódio faz com que o corpo retenha mais líquido e, como o líquido ao redor dos olhos é o que os faz parecer inchados e inchados, evite comer muito.
Uma maneira fácil de reduzir o sódio que você ingere é limitar a quantidade de alimentos processados e refeições em restaurantes que você ingere
Etapa 2. Evite açúcar e adoçantes artificiais
Tanto o açúcar quanto os adoçantes artificiais causam inflamação, que pode causar inchaço sob os olhos. Ao assar ou adoçar seu café ou chá, tente usar alternativas mais saudáveis ao açúcar e adoçantes artificiais, como mel e estévia. Ao comprar alimentos embalados, leia a lista de ingredientes e procure por itens com baixo teor de açúcar e adoçantes artificiais.
Etapa 3. Beba menos álcool
Beber álcool em excesso causa inchaço e desidratação, o que pode fazer com que seus olhos pareçam mais inchados. Também afeta a qualidade do sono que você obtém, tornando o problema ainda pior. Tente não beber mais do que 1-2 bebidas por dia. Se você beber mais, lembre-se de beber água também para se manter hidratado.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar prejudica e enfraquece a pele já sensível sob os olhos, o que torna os olhos mais propensos a inchar pela manhã. Se você fuma, tente parar para ter uma chance melhor de acordar com os olhos que não estão inchados. Se você está tendo problemas para parar de fumar completamente, pare de fumar e veja se isso ajuda.
Método 3 de 3: Resolvendo as causas subjacentes
Etapa 1. Use colírios de venda livre se as alergias estiverem deixando seus olhos inchados
Olhos inchados e inchados pela manhã podem ser um sinal de que suas alergias estão piorando. Se seus olhos também estiverem lacrimejando e coçando, experimente colírios de venda livre para alergia para acalmar seus olhos para que fiquem menos inchados e irritados. Você também pode tentar uma solução salina para limpar os olhos.
Passo 2. Seja cuidadoso ao tirar suas lentes de contato, se você as usar
Se você está tendo uma boa noite de sono e levando um estilo de vida saudável, mas seus olhos ainda estão inchados pela manhã, pode ser um sinal de que você está deixando seus contatos por muito tempo. Dormir com as lentes de contato ou usá-las por longos períodos pode causar inchaço nos olhos.
Adquira o hábito de tirar suas lentes de contato à noite para não adormecer acidentalmente usando-as
Etapa 3. Use cremes para os olhos e protetor solar para combater o envelhecimento ao redor dos olhos
Conforme as pessoas envelhecem, a pele ao redor dos olhos fica mais fraca e mais propensa a inchaço. Se notar que seus olhos estão ficando mais inchados de manhã com o envelhecimento, comece a aplicar um creme antienvelhecimento sob os olhos todas as noites. Além disso, aplique protetor solar suavemente na pele ao redor dos olhos sempre que for sair de casa para protegê-los do sol.
