Dizem que os olhos são a janela da alma, portanto, manter seus olhos fortes e saudáveis não é algo que se dê como certo, especialmente em uma época em que estamos constantemente colados a telas brilhantes de computador e telefone. Uma boa visão depende da manutenção de um bom regime de saúde ocular. Isso inclui exames de vista anuais regulares, óculos de proteção adequados (tanto em ambientes externos quanto internos) e um estilo de vida saudável em geral.
Passos
Parte 1 de 3: Mantendo sua visão forte
Etapa 1. Use seus óculos e lentes de contato conforme prescrito pelo seu médico
Mais de oitenta por cento das pessoas precisam de óculos corretivos, mas muitos estão usando o ajuste ou a prescrição incorreta, aumentando o cansaço visual e colocando-as em risco de problemas oculares mais sérios.
Etapa 2. Use óculos de sol adequados sob luz forte e externa
Escolha óculos de sol que filtrem 75 a 95% da luz visível e bloqueiem 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B.
Os raios ultravioleta do sol podem causar deterioração da visão e causar danos à córnea, catarata, degeneração macular relacionada à idade e crescimentos na superfície do olho e na pele ao redor
Etapa 3. Controle a qualidade do ar em sua casa ou escritório
Usar um umidificador pode ajudar a manter o ar úmido e prevenir olhos secos.
- Evite sair de casa quando os índices de qualidade do ar forem fracos ou quando houver relatos de que a contagem de pólen é alta.
- Se você tem animais de estimação, certifique-se de aspirar e limpar os móveis regularmente; pêlos de animais de estimação podem ser irritantes para os olhos.
Etapa 4. Descanse os olhos o máximo possível para evitar fadiga ocular
Freqüentemente, a visualização prolongada de telas pode causar Tensão ocular digital ou síndrome da visão computacional. Para ajudar a aliviar essa condição, tente a regra 20-20-20; faça uma pausa de 20 segundos para ver algo a 6 metros de distância a cada 20 minutos.
- Os sintomas de tensão ocular digital incluem dores de cabeça, visão turva, olhos secos, dores no pescoço e nos ombros e nos olhos.
- Considere o uso de óculos de visualização de computador ou um filtro de brilho de tela ao usar dispositivos digitais. Eles diminuem a quantidade de luz que uma tela emite e podem ser fixados diretamente em um monitor ou tablet.
Etapa 5. Evite fumar e produtos de tabaco
Fumar aumenta os riscos de desenvolver catarata e degeneração macular relacionada à idade, bem como doenças cardiovasculares que afetam os olhos.
Etapa 6. Perca peso para diminuir a chance de desenvolver diabetes
Pessoas com diabetes têm 40% mais chances de desenvolver glaucoma e 60% mais chances de desenvolver catarata.
Etapa 7. Faça uma dieta saudável
Alimentos como cenoura, peixe e verduras comprovadamente melhoram a visão e reduzem o risco de desenvolver catarata.
- Experimente adicionar espinafre, morango, couve, ovos, salmão, azeite e nozes à sua dieta para melhorar a saúde dos olhos. Esses alimentos são ricos em antioxidantes, luteína, vitamina C, zinco e vitamina E e podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver degeneração macular e outros problemas oculares graves.
- Beba chá verde. Ele contém catequinas, um tipo de antioxidante que os tecidos oculares podem absorver bem.
Etapa 8. Durma o suficiente
Durante o sono, os olhos são reabastecidos com nutrientes essenciais. Não dormir o suficiente pode resultar em irritação ocular, fadiga ocular, olhos doloridos, secos ou lacrimejantes e visão turva ou dupla.
Parte 2 de 3: Removendo Riscos à Sua Visão
Etapa 1. Mantenha um par de óculos à mão, mesmo se você usar lentes de contato regularmente
Um par de óculos extra é útil no caso de você sentir irritação ou infecção, ou se estiver esperando uma receita atualizada do seu médico para seus contatos.
Etapa 2. Cuide dos óculos e lentes de contato para evitar infecções
Cuide de suas lentes de contato e guarde-as de acordo com as diretrizes do fabricante e profissionais.
- Sempre manuseie os óculos e contatos com as mãos limpas.
- Use e substitua as lentes de contato de acordo com o cronograma fornecido pelo seu oftalmologista.
- Mantenha seu estojo de lentes de contato limpo e substitua-o a cada três meses.
- Remova as lentes de contato e contate seu médico imediatamente se sentir vermelhidão, irritação, dor, sensibilidade, visão embaçada, secreção ocular ou inchaço.
Etapa 3. Mantenha uma boa higiene com produtos de higiene pessoal e maquiagem
Lave as mãos antes de aplicar os produtos no rosto e na área dos olhos e mantenha os recipientes dos produtos limpos e secos. Jogue fora os produtos que você usa sobre ou perto dos olhos pelo menos a cada três meses.
Se você tiver conjuntivite ou “olho rosa”, é especialmente importante jogar fora a maquiagem e os produtos para prevenir a reinfecção
Etapa 4. Use proteção para os olhos para evitar lesões ao praticar esportes ou ao fazer tarefas domésticas e de jardim
Quase 2,4 milhões de lesões oculares ocorrem nos Estados Unidos anualmente.
- Os óculos de proteção incluem óculos de segurança, óculos de proteção, escudos de segurança e protetores para os olhos.
- Certifique-se de que seu empregador siga as diretrizes de segurança e forneça óculos de proteção, se necessário. Siga as normas de segurança no local de trabalho e use óculos de proteção quando instruído.
Etapa 5. Mantenha as telas à distância
A luz visível de alta energia (HEV), muitas vezes chamada de “luz azul” emitida por telas digitais é a principal culpada por danificar o tecido ocular.
- Certifique-se de que os monitores de computador estejam a cerca de um braço de distância (entre 20-26 polegadas).
- Tablets e smartphones devem ser mantidos a pelo menos 40 centímetros de distância. Para ajudar na leitura de fontes pequenas, aumente o tamanho do texto na tela em vez de segurá-lo próximo ao rosto.
Parte 3 de 3: Tratamento de problemas oculares
Etapa 1. Encontre um oftalmologista de boa reputação e faça exames anuais
Os especialistas recomendam que todos os adultos façam, pelo menos, um exame abrangente com a dilatação da pupila até os 40 anos de idade e acompanhem com visitas regulares depois disso.
- Verifique se você tem seguro de visão ou uma apólice de saúde que cubra os cuidados com os olhos. O seguro saúde regular geralmente cobre exames para aqueles com um fator de risco aumentado para doenças oculares. Se você não tiver cobertura de seguro, descubra a taxa do oftalmologista para um exame de rotina e para qualquer teste especial que possa ser necessário.
- Consulte o tipo certo de profissional de saúde ocular na hora certa. Oftalmologistas, optometristas e oculistas, todos lidam com cuidados e tratamento oftalmológico, mas têm treinamento e especialização diferentes.
- Você pode solicitar um encaminhamento para um oftalmologista ou optometrista de seu médico de família ou ligar para um hospital local ou departamento de oftalmologia ou optometria do centro médico para obter informações.
Etapa 2. Espere uma série de testes diferentes durante o exame
Mais comumente, o colírio é colocado no olho para dilatar a pupila. Os olhos do paciente são avaliados quanto à acuidade visual, coordenação dos músculos oculares, visão periférica, resposta à luz, teste de cores, saúde e função da pálpebra, saúde do interior e da parte posterior do olho e pressão.
Etapa 3. Teste a visão de seus filhos regularmente
A partir dos seis meses de idade, os bebês devem fazer seu primeiro exame oftalmológico. Problemas de visão e desenvolvimento dos olhos em crianças são mais bem tratados se forem detectados precocemente.
Etapa 4. Monitore outras condições ou sintomas não relacionados aos olhos
Algumas condições como diabetes, pressão alta, HIV ou AIDS ou doenças da tireoide podem causar ou piorar problemas oculares. Além disso, você também deve entrar em contato com seu médico imediatamente se tiver dor nos olhos, olhos vermelhos incomuns ou qualquer um dos seguintes problemas:
- Saliência ou desalinhamento de um ou ambos os olhos
- Cortina escura ou véu que bloqueia sua visão
- Visão distorcida, duplicada ou diminuída, mesmo que temporária
- Excesso de laceração
- Halos (círculos coloridos ao redor das luzes)
- Perda de visão periférica (lateral)
- Novos flutuadores ("cordas" pretas ou manchas na visão) e / ou flashes de luz
Etapa 5. Informe o seu médico sobre as alterações em sua visão
Problemas e doenças oculares comuns incluem glaucoma, catarata, conjuntivite, distúrbios da retina e degeneração macular. Essas doenças nem sempre apresentam sintomas, portanto, se você tiver uma mudança repentina na visão, é importante entrar em contato com o seu profissional de saúde imediatamente.
- Catarata - a catarata é o embaçamento do cristalino do olho e é comum em pessoas idosas. Aos 80 anos, mais da metade de todos os americanos sofrem de catarata ou já passaram por uma cirurgia de catarata. Os sintomas comuns incluem visão embaçada e halos.
- Glaucoma - o glaucoma é uma das principais causas de cegueira nos Estados Unidos, sendo a principal característica o dano ao nervo óptico. Os sintomas incluem perda lenta da visão periférica. Não há cura, mas os sintomas podem ser controlados por meio de medicamentos e cirurgia para diminuir a pressão ocular.
- Degeneração macular - mais comum até do que o glaucoma, a degeneração macular é a principal causa de perda de visão, afetando mais de 10 milhões de americanos. Consiste na deterioração da mácula do olho, que é o tecido sensível à luz que reveste a parte de trás do olho que controla a visão central de uma pessoa.
Etapa 6. Explique ao seu médico sobre o histórico de saúde ocular seu e de sua família
Seu médico irá querer saber se você já experimentou certas condições ou problemas antes, ou se algum membro da sua família já os experimentou. Os diagnósticos de miopia e hipermetropia têm um componente genético. Além disso, doenças como glaucoma e degeneração macular também podem envolver causas genéticas.
Etapa 7. Mantenha a solução salina em seu kit médico doméstico
Lavar os olhos com soro fisiológico pode ajudar se você acidentalmente respingar produtos de limpeza ou outras substâncias em seus olhos.
