Contratar um treinador com TDAH pode ser uma ótima maneira para adultos com TDAH aprenderem diferentes mecanismos de enfrentamento. Esta não é uma forma de tratamento médico, mas, em vez disso, uma forma de treinamento motivacional que pode levar a uma mudança real nos comportamentos relacionados ao TDAH. Para usar um treinador de TDAH, você deve encontrar um treinador por meio de uma referência ou pesquisando bancos de dados online. Você também deve trabalhar com seu treinador de TDAH para definir metas e criar mudanças.
Passos
Método 1 de 3: Encontrar um Coach para TDAH
Etapa 1. Peça referências ao seu médico, psicólogo ou especialista
Uma maneira de encontrar um treinador de TDAH é pedir ao seu médico ou psicólogo que o indique a um treinador de boa reputação na área. Você também pode abordar seu capítulo local de Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (CHADD) e perguntar se eles conhecem algum treinador de TDAH na área, ou quem irá treinar online ou por telefone.
Etapa 2. Pergunte a amigos, familiares e colegas
Se você tem um amigo, parente ou colega que já usou o coaching para TDAH, essa também pode ser uma boa maneira de obter uma indicação. Apenas certifique-se de que você se sinta à vontade para perguntar à pessoa e que ela provavelmente será receptiva a seu pedido.
- Por exemplo, se a pessoa falou abertamente com você sobre ver um treinador com TDAH, provavelmente ela estaria disposta a compartilhar. No entanto, se você ouviu de outra pessoa que a pessoa vê um treinador de TDAH e ela não está aberta sobre isso, você pode não querer perguntar a ela.
- Se você decidir perguntar, tente dizer algo como: “Estou procurando um treinador para TDAH e me lembro de você falando sobre ter visto um. Você recomendaria seu treinador?”
Etapa 3. Procure treinadores certificados online
Você também pode pesquisar online por um treinador de TDAH. Organizações que certificam coaches, como o ADHC Coach Institute (IAAC) e a International Coach Federation (ICF), fornecerão diretórios online de coaches certificados. Pesquise no diretório e leia sobre a formação e as especializações de cada treinador.
- Você também deve determinar se deseja um coach especializado em coaching para TDAH ou apenas um coach de vida geral. Não é necessário um treinador especializado em TDAH, mas eles podem compreender melhor a sua situação.
- O mais importante na escolha de um coach é encontrar alguém que se encaixa na sua personalidade.
Etapa 4. Limite sua pesquisa
Depois de pesquisar o diretório de treinadores ou receber algumas referências, você desejará restringir a pesquisa. Leia depoimentos online. Isso o ajudará a compreender melhor o estilo de coaching e como eles interagem com os clientes. Você também pode se perguntar as seguintes perguntas para ajudá-lo a decidir sobre um treinador:
- As sessões de coaching presenciais são importantes para mim? Se sim, então você vai querer encontrar um coach que seja geograficamente próximo e ofereça sessões presenciais regulares.
- Eu quero um coach especializado em certas áreas? Além de ter um conhecimento prático do TDAH, você pode querer um treinador que se concentre em ajudar com o gerenciamento do tempo, organização, parentalidade, trabalho, vida familiar, etc.
- Quero um coach com muita energia ou alguém mais contido?
- Em que horas estou disponível para me encontrar ou visitar um coach? Preciso de orientação diária ou as visitas semanais são mais fáceis para minha programação?
Etapa 5. Entreviste candidatos em potencial
Depois de reduzir sua lista para aproximadamente 3 a 5 treinadores em potencial, você deve entrevistar os candidatos para ver se algum deles é adequado para você. A maioria dos treinadores oferece de 15 a 30 minutos do seu tempo, gratuitamente, para que você os conheça. Se algum dos treinadores da lista não permitir uma entrevista, você provavelmente deve riscá-lo da lista. Aqui estão algumas perguntas a serem feitas ao entrevistar potenciais treinadores de TDAH:
- Qual é o seu histórico educacional e de certificação?
- Quantos clientes com TDAH você treinou?
- Explique o tipo de coaching que você está procurando (ou seja, gerenciamento de tempo) e pergunte "Você já treinou alguém com esse problema específico?"
- Quanto tempo duram as sessões de coaching?
- Qual é a estrutura de custos e pagamento?
- Como você aborda o coaching?
Etapa 6. Considere o custo
O coaching normalmente não é coberto por apólices de seguro. Como resultado, você precisará considerar o custo ao decidir sobre um treinador de TDAH. O preço das sessões de coaching pode variar de sessões pro bono até US $ 1.500 por mês. A maioria dos treinadores custa cerca de US $ 300 a US $ 600 por mês.
- Alguns treinadores podem esperar que você se inscreva e pague antecipadamente por um número mínimo de sessões. Isso ocorre porque alguns pacientes podem perder o interesse após as primeiras sessões e interromper o tratamento.
- Se você pagar pelo tratamento com antecedência, é mais provável que você prossiga com as sessões de coaching.
- Se você está precisando muito de coaching, examine atentamente seu orçamento para ver o que pode eliminá-lo para liberar algum dinheiro para coaching. Você pode até considerar aceitar um emprego de meio período ou pedir mais horas em seu trabalho atual para pagar por coaching.
Método 2 de 3: trabalhando com o seu treinador de TDAH
Etapa 1. Participe de uma sessão de admissão
Depois de decidir sobre um coach, você começará com suas sessões de coaching. Normalmente, a primeira sessão, muitas vezes chamada de consulta de “entrada”, é um pouco mais longa do que o normal e dá ao treinador a oportunidade de conhecê-lo. Nesta reunião, o coach fará perguntas sobre sua vida no presente e possivelmente também sobre sua história de vida para determinar uma estratégia de coaching.
Por exemplo, o coach pode perguntar “Quais são os seus maiores problemas?”, “O que você deseja realizar?”, “Por que você acha que precisa de um coach?”
Etapa 2. Crie expectativas razoáveis
Muitas pessoas têm expectativas irrealistas quando começam a usar um coach. Por exemplo, um cliente pode esperar que o coach resolva todos os seus problemas e mude rapidamente sua vida. Este não é o caso. Na maioria dos casos, os coaches fornecem as ferramentas para facilitar a mudança e atuam como um catalisador para a mudança, mas o cliente é quem precisa incorporar essas estratégias em sua vida. Na verdade, a maior parte do trabalho para ajudar a melhorar sua vida ocorrerá fora das sessões.
Também é importante ter em mente que fazer mudanças em sua vida exige tempo e esforço, mas vale a pena. Não tenha pressa. Conforme você progride (geralmente leva cerca de três meses), a frequência das sessões diminui
Etapa 3. Estabeleça metas e crie um plano
Se você estiver interessado em lidar com um problema relacionado ao TDAH, como desorganização crônica, seu treinador o ajudará a definir metas e a elaborar um plano para melhorar seu comportamento. Por exemplo, eles podem se concentrar na importância de criar uma rotina diária, tomar notas e escrever "listas de tarefas", manter uma agenda ou calendário, etc.
Certifique-se de fazer anotações durante suas sessões. Você pode não se lembrar do que discute e decide fazer durante a sessão
Etapa 4. Conclua todos os deveres de casa
Em muitos casos, o treinador atribuirá tarefas de casa no final da sessão. Por exemplo, eles podem pedir que você tente acordar 15 minutos mais cedo todos os dias para chegar ao trabalho na hora certa. Em seguida, eles começarão a próxima sessão fazendo o acompanhamento de sua lição de casa. É importante que você experimente ativamente as estratégias oferecidas.
- O treinador o ajudará a motivar e a animá-lo quando você estiver fazendo mudanças e melhorias no estilo de vida.
- Um treinador também será capaz de identificar quando certas estratégias não estão funcionando. Para mudar sua abordagem, eles podem dizer "Por que essa meta não está sendo cumprida?" e “O que está atrapalhando?” Isso os ajudará a encontrar novas estratégias para sugerir.
- Não se esqueça de dizer ao seu treinador de TDAH se você estiver sentindo uma total falta de motivação ou interesse em concluir suas tarefas de casa. Isso pode indicar depressão, que pode ocorrer junto com o TDAH.
Método 3 de 3: Tratamento de TDAH
Etapa 1. Tome medicamentos para TDAH
O coaching é uma forma de ajudar a controlar o TDAH, mas não é considerada uma opção de tratamento. A fim de se envolver no treinamento para questões relacionadas ao TDAH, você provavelmente já deve ter convivido com o TDAH há algum tempo e tentado várias opções de tratamento. Por exemplo, medicamentos na forma de estimulantes como Ritalina e Adderall são considerados um tratamento eficaz para o TDAH. Esses medicamentos têm poucos efeitos colaterais.
Converse com seu médico sobre os diferentes tipos de tratamentos médicos para o TDAH. Você pode consultar seu médico de atenção primária ou um psiquiatra, um médico especializado no tratamento de problemas de saúde mental. Um psiquiatra pode ser mais adequado para você se você tentou vários regimes de medicação diferentes sem melhora
Etapa 2. Procure ajuda psicológica
Embora o tratamento médico possa ajudar a mudar alguns dos comportamentos frequentemente associados ao TDAH, a terapia psicológica é essencial para lidar com o impacto da doença a longo prazo.
- Por exemplo, a terapia pode dar a um indivíduo a oportunidade de falar sobre seus sentimentos, explorar seus comportamentos, aprender como controlar suas emoções, lidar com os problemas diários e construir auto-estima.
- Embora o coaching normalmente não seja coberto pelo seguro, consultar um terapeuta geralmente é coberto e pode ser muito benéfico.
Etapa 3. Experimente a terapia cognitivo-comportamental
A terapia comportamental se concentra mais diretamente em como lidar com as emoções e mudar o comportamento. Em vez de focar nas origens dos problemas comportamentais, esse tipo de tratamento aborda o problema apresentando soluções. Por exemplo, um paciente pode se concentrar em terminar projetos em tempo hábil.
