A obstrução do intestino delgado pode ser dolorosa, mas é evitável. A condição ocorre quando um bloqueio em qualquer parte do intestino delgado impede que os resíduos passem para o intestino grosso. Se você tiver uma doença inflamatória do intestino, como a doença de Crohn, o risco de obstrução do intestino delgado pode ser maior. Você também corre um risco maior se tiver feito recentemente uma cirurgia abdominal. Um estilo de vida saudável e uma dieta pobre em gorduras e fibras podem ajudar a prevenir a obstrução do intestino delgado.
Passos
Método 1 de 2: mantendo hábitos alimentares saudáveis
Etapa 1. Faça pequenas refeições com mais frequência
Porções pequenas do tamanho de um lanche são mais fáceis para o seu corpo digerir do que a refeição completa a que você está acostumado. Procure comer entre 4 e 6 vezes ao dia, talvez uma vez a cada 2 horas.
Pare de comer antes de se sentir "satisfeito". Isso pode diminuir o risco de alimentos não digeridos chegarem ao intestino delgado, podendo causar um bloqueio
Etapa 2. Coma devagar e mastigue bem
Para garantir uma digestão adequada, sempre coma em um ambiente relaxado. Quanto mais profundamente você mastigar a comida, mais fácil será para o seu corpo digerir. Cozinhe tudo o que comer para que fique úmido e macio.
Se algo for difícil de mastigar, provavelmente também será difícil de digerir. Muitas frutas fibrosas (abacaxi, ruibarbo) e vegetais (aipo, broto de feijão) contêm fibras duras que seu corpo não consegue digerir. Essas fibras podem se acumular no intestino delgado, causando obstrução. Da mesma forma, os alimentos processados são mais difíceis de digerir pelo corpo. Carnes, especialmente bife, demoram mais para digerir
Etapa 3. Beba muita água
A água ajuda o seu sistema digestivo a funcionar corretamente. Beber um copo de água durante as refeições e após cada refeição pode ajudar a prevenir bloqueios. Beba entre 8 e 10 copos cheios de água por dia.
- Além da água, outros líquidos como caldo, chá e suco são bons. Batidos também podem ser bons, desde que você não seja intolerante à lactose.
- Mesmo que contenham muita água, não use outras bebidas como substituto para seus 8 a 10 copos de água. Em vez de beber rapidamente, beba água regularmente ao longo do dia.
Etapa 4. Cozinhe bem os vegetais
Você deve ter ouvido que vegetais crus fornecem mais nutrientes do que vegetais cozidos. No entanto, se você teve problemas com obstrução do intestino delgado, os vegetais crus podem agravar o problema.
- Procure vegetais enlatados bem cozidos e cujas sementes e cascas tenham sido removidas, como cenoura, tomate, abóbora e couve-flor. Vegetais congelados também podem ser uma ótima opção depois de cozidos, especialmente ervilhas, cenouras e batatas.
- Em particular, você deve evitar verduras com folhas (espinafre, repolho), vegetais fibrosos (aipo, aspargos) e vegetais com casca dura (berinjela, pimenta verde ou vermelha).
Etapa 5. Remova as sementes e a casca das frutas
As sementes e cascas das frutas contêm tipos de fibras que os humanos não conseguem digerir. Em muitos casos, as frutas são descascadas antes de serem consumidas. No entanto, com algumas frutas, como maçãs, a casca é comida rotineiramente.
Evite frutas com sementes pequenas, como frutas vermelhas ou kiwi, porque você não conseguirá remover as sementes antes de comê-las. É bom beber o suco, no entanto
Etapa 6. Evite nozes e sementes
Tal como acontece com as frutas, nozes e sementes geralmente contêm fibras que o corpo humano não consegue digerir. Se você comer nozes e sementes, essa fibra pode se acumular no intestino delgado, causando uma obstrução.
- Da mesma forma, a pipoca não é um bom lanche se você quiser evitar a obstrução do intestino delgado, pois é uma das principais causas de obstrução. Seu corpo não consegue digerir a fibra dos grãos de pipoca.
- Manteigas de nozes são boas, desde que sejam cremosas, em vez de grossas.
Etapa 7. Limite o consumo de álcool e cafeína
As bebidas com cafeína e alcoólicas podem irritar seu intestino. A cafeína e o álcool também são diuréticos que podem causar desidratação, levando a outros problemas intestinais.
O próprio café também pode irritar o intestino, mesmo se for descafeinado
Método 2 de 2: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar
O tabagismo pode aumentar o risco de doenças intestinais que podem levar à obstrução do intestino delgado, incluindo a doença de Crohn. Os fumantes também apresentam sintomas piores do que os não fumantes e precisam de cirurgia com mais frequência para tratar essas doenças.
Se você é um fumante regular e deseja parar, converse com seu médico sobre as opções de cessação do tabagismo e desenvolvam um plano juntos
Etapa 2. Evite levantar pesos
O levantamento de peso aumenta a pressão em seu abdômen e pode causar uma hérnia, o que pode levar à obstrução do intestino delgado. Você tem um risco aumentado de hérnia se tiver feito uma cirurgia recentemente.
Após a cirurgia ou outro tratamento de uma lesão intestinal, o médico pode fornecer uma lista de restrições físicas. Você também pode pedir um atestado do seu médico se precisar de um para dispensá-lo de levantar peso no trabalho
Etapa 3. Faça exercícios físicos diariamente
Manter-se ativo é importante para manter uma digestão saudável e prevenir a obstrução do intestino delgado. Caminhar, em particular, é um bom exercício e estimula a digestão. Experimente dar um pequeno passeio após cada refeição.
- Se você fez recentemente uma hérnia ou cirurgia, praticar atividades físicas pode ajudar a prevenir cicatrizes que podem causar obstrução do intestino delgado.
- Se você deseja incluir o treinamento de resistência em seu regime de exercícios, converse primeiro com seu médico. Evite usar pesos pesados, o que pode causar uma hérnia.
Etapa 4. Tome suplementos de vitaminas e minerais
Geralmente, você deseja obter o máximo possível de vitaminas e minerais dos alimentos que ingere. No entanto, a preparação dos alimentos necessária para prevenir a obstrução do intestino delgado pode resultar em algumas deficiências.
Um multivitamínico diário pode ajudar a garantir que você receba as vitaminas e minerais de que precisa todos os dias. Pergunte ao seu médico se eles recomendam outros suplementos para você com base em sua dieta e seu histórico médico
Etapa 5. Agende exames anuais de câncer colorretal
A obstrução do intestino delgado pode ser um sintoma de câncer. Se você tem mais de 50 anos ou se teve uma obstrução do intestino delgado recentemente, faça um rastreamento de câncer colorretal todos os anos.
