A maioria das pessoas não é grande fã de hospitais. Passar qualquer tempo em uma cama de hospital pode ser assustador, chato, irritante ou deprimente - às vezes, tudo ao mesmo tempo. Estadias longas são especialmente difíceis, e você pode precisar ser criativo para encontrar maneiras de lidar com isso. Tente encontrar maneiras de se divertir. Se você encontrar uma atividade que o faça sentir que está realizando algo, não vai parecer tanto tempo perdido.
Passos
Método 1 de 3: enfrentando emocionalmente uma internação hospitalar
Etapa 1. Fique em contato com seus amigos
Mantenha seu telefone ou laptop perto da cama e configure alertas para todos os tipos de novas mensagens. Talvez você não possa estar com eles pessoalmente, mas não precisa estar totalmente fora do circuito.
Etapa 2. Faça perguntas ao seu médico
Se você for fazer uma cirurgia, peça ao seu médico para lhe dar uma ideia detalhada do que esperar. Se você estiver se recuperando de uma lesão, pergunte à enfermeira se há alguma coisa que você possa fazer para acelerar o processo. Se você está curioso sobre medicina em geral, este é um ótimo momento para descobrir mais sobre a área com profissionais de saúde.
Não é incomum que uma longa permanência no hospital inspire um paciente a se tornar um enfermeiro ou médico. Quem sabe, essa internação chata pode mudar sua vida
Etapa 3. Medite
Alguns minutos por dia podem ajudar a reduzir o estresse, diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial e até reduzir a dor. Seu hospital pode oferecer sessões de meditação como parte da terapia. Caso contrário, é simples de fazer por conta própria.
- Assuma uma posição confortável, sentado ou deitado, e concentre sua atenção em algo simples, como uma vela ou uma planta. Olhe para o objeto, mas tente não pensar nele em palavras.
- Inspire profundamente e relaxadamente pelo nariz e expire pela boca.
- Repita (em voz alta ou mentalmente) uma palavra que considere reconfortante. Você pode usar as palavras tradicionais “Ohm” ou “Paz”, ou qualquer palavra que você goste e que o faça feliz.
- Concentre-se na respiração e tente não pensar em mais nada. Se você perceber que sua mente está divagando, libere calmamente os pensamentos e concentre-se em como a respiração se move pelo corpo.
Etapa 4. Desafie os pensamentos negativos
Você pode estar mais sujeito a pensamentos negativos quando está no hospital, mas os pensamentos negativos desafiadores podem ajudar. Quando você percebe um pensamento negativo, a primeira coisa que você deve fazer é reconhecê-lo. Então, você pode começar a examinar e reformular o pensamento e transformá-lo em algo mais realista.
- Por exemplo, você pode se perguntar: “Qual é o pior cenário? Como isso pode afetar a mim ou minha vida? Por que estou com medo de que isso aconteça?”
- Você também pode tentar transformar o pensamento em algo mais produtivo ou realista, examinando as evidências de que você tem para apoiar o pensamento. Por exemplo, se você se pegar pensando: “Nunca vou conseguir sair deste hospital”, então pare um momento para examinar suas evidências. Esse é o resultado mais provável para a sua situação? Que evidência você tem para apoiar esse pensamento? Existem evidências para apoiar outro resultado? Se assim for, o que é? Que ações você pode realizar para melhorar sua chance de um resultado positivo?
Etapa 5. Tranquilize-se
Hospitais podem ser assustadores. Mas lembre-se de que um hospital é um dos lugares mais seguros que alguém pode estar. Os médicos são altamente treinados e preparados para lidar com quaisquer problemas que possam surgir. Ainda assim, se você está lutando para se sentir calmo, tente se tranquilizar com uma afirmação, como:
- "Estou seguro aqui."
- “Sinto-me relaxado e em paz.”
- Minha vida está cheia de coisas boas e isso vai continuar.”
Método 2 de 3: Divirta-se no hospital
Etapa 1. Leia
Experimente algo que você normalmente não leria - experimente gêneros de ficção como ficção científica, romance, terror, mistérios ou thrillers. As revistas também são divertidas e o manterão atualizado sobre os acontecimentos atuais no mundo.
- Peça sugestões aos seus amigos e familiares. Leia seu livro favorito e talvez você os compreenda um pouco melhor.
- Livros humorísticos são uma ótima idéia - rir o ajudará a manter o ânimo.
Etapa 2. Jogue
Jogar em seu telefone, tablet ou GameBoy proporcionará grande entretenimento por horas. Experimente jogos diferentes dos que costuma jogar - você pode encontrar alguns novos favoritos.
Etapa 3. Ouça música
A música é uma das melhores maneiras de entrar em contato com seu eu interior. Aumente o volume dos seus fones de ouvido e delicie-se com suas bandas favoritas. Isso fará com que você se sinta mais centrado, calmo e confiante.
Etapa 4. Assistir à TV
O filme ou programa de TV ocasional é uma boa maneira de se entreter quando você está preso na cama. Você pode assistir à TV em seu quarto ou transmitir programas em seu laptop. Tente não assistir TV o dia todo, ou você pode acabar se sentindo cansado e frustrado.
- Se o seu quarto tiver wi-fi, conecte um stick de streaming à porta HDMI da TV e assista a uma temporada inteira de seu programa favorito. Você pode conectar fones de ouvido a um controle remoto Roku, o que é bom se você estiver compartilhando um quarto.
- Assista a documentários interessantes sobre assuntos sobre os quais deseja aprender mais. Ele lhe dará coisas para conversar quando os visitantes vierem.
- O Google lista, por críticos de cinema, de filmes clássicos que todos deveriam ver pelo menos uma vez. Você pode descobrir um novo favorito de todos os tempos.
Etapa 5. Explorar podcasts
Existem podcasts sobre qualquer assunto que você possa imaginar, e muitos assuntos que você nem tinha pensado. Recomendações de podcast do Google e experimente alguns títulos novos a cada semana. Ouvir é uma maneira divertida de passar o tempo e você pode adquirir um novo interesse ou hobby.
Os podcasts também são bons para ouvir enquanto você faz algo com as mãos, como tricotar ou desenhar
Etapa 6. Aprenda algo novo
Experimente aprender novos hobbies ou trabalhos manuais que você possa praticar no hospital. Talvez você possa tentar algo novo que o desafie um pouco, se você se sentir capaz. Escolha um passatempo simples, como desenhar ou tricotar. Tente escolher um hobby que não exija muita atividade física; afinal, você não quer se machucar no hospital.
Método 3 de 3: Tornando-se mais confortável no hospital
Etapa 1. Traga um cobertor de casa
Cerque-se de tantas coisas confortáveis de casa quanto o hospital permitir. Você se sentirá mais seguro e dormirá melhor com seus próprios travesseiros e cobertores.
Não importa quantos anos você tem: não há vergonha em pedir seu bicho de pelúcia favorito quando você está preso em uma cama de hospital
Etapa 2. Use roupas que você gosta
A menos que o hospital tenha regulamentações excepcionalmente rígidas, você provavelmente pode usar seu próprio pijama ou sua camiseta favorita com shorts ou calças de ioga. Usar roupas de hospital pode ser deprimente, porque faz você esquecer que é uma pessoa inteira - não apenas um "paciente".
Você também se sentirá mais confortável recebendo convidados quando estiver vestindo suas próprias roupas
Etapa 3. Exiba fotos de amigos e familiares
Imprima algumas fotos das pessoas que você ama e emoldure-as. Coloque-os onde você possa vê-los. Isso o lembrará de que você é amado.
Etapa 4. Estocar seus lanches favoritos
Veja se o seu médico permite que você complemente as refeições do hospital com lanches. Certifique-se de que seus médicos e enfermeiras saibam exatamente o que você está comendo.
Se o seu médico marcar quaisquer exames ou procedimentos, descubra se você precisa jejuar por um determinado período de antemão. Nesse caso, guarde os lanches até que o médico diga que não há problema em aceitá-los
Pontas
- Se alguém se oferece para visitar e você se sente bem, deixe-o. Eles vão acalmá-lo e podem correr até a loja de presentes para comprar uma nova revista.
- Mantenha o nível de ruído no mínimo, especialmente se você estiver compartilhando seu quarto de hospital. Isso inclui desligar o volume em dispositivos portáteis.
- Se você não se dá bem com uma enfermeira em particular, apenas faça o que ela pedir e não ligue para nada durante o turno dela. Torne isso mais fácil para você e para ela.
