O crescimento gradual da próstata (chamada hiperplasia benigna da próstata ou BPH) é muito comum em homens americanos e pode começar já aos 25 anos de idade. Aos 50 anos, a maioria dos homens apresenta sintomas relacionados à BPH. Os sintomas incluem dificuldade para iniciar e interromper o fluxo de urina, aumento da urgência para urinar, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga e necessidade mais frequente de urinar (especialmente à noite). Aprender a lidar com os sintomas do aumento da próstata pode certamente tornar a vida mais agradável, embora certos remédios e medicamentos caseiros sejam eficazes para reduzir os sintomas.
Passos
Parte 1 de 2: Lidando com BPH em casa
Etapa 1. Evite beber bebidas alcoólicas e com cafeína à noite
A cafeína e o álcool são classificados como diuréticos, o que significa que afetam o tônus muscular da bexiga e estimulam os rins a produzir urina. Como o principal sintoma da BPH é o aumento da urgência para urinar, você deve evitar beber bebidas com cafeína e alcoólicas, especialmente à noite. Evite álcool e cafeína, especialmente após o jantar.
- Tente não beber nenhuma bebida com cafeína ou álcool nas quatro horas antes de deitar e pare de beber todos os líquidos cerca de duas horas antes de ir para a cama.
- A cafeína é encontrada no café, chá preto, chá verde, chocolate quente, refrigerantes, a maioria dos refrigerantes e praticamente todas as bebidas energéticas.
- A cafeína também aumenta a atividade dos neurônios em seu cérebro, o que pode mantê-lo acordado à noite e agravar os sintomas de BPH.
Etapa 2. Evite tomar anti-histamínicos ou descongestionantes de venda livre (OTC)
Muitos medicamentos OTC para resfriado e alergia, bem como soníferos, contêm anti-histamínicos ou outros descongestionantes que podem piorar os sintomas da HBP e desencadear mais idas ao banheiro. Outros tipos de medicamentos também podem ter um impacto negativo sobre os sintomas da HBP, portanto, analise todos os seus medicamentos (OTC e prescrições) com seu médico e / ou farmacêutico para estar no lado seguro.
- Outros medicamentos problemáticos incluem: medicamentos para pressão alta (hipertensão), antiespasmódicos, antidepressivos e medicamentos neurológicos usados para tratar a doença de Parkinson.
- Seu médico pode ajustar as dosagens ou alterar a programação de medicamentos problemáticos, ou talvez prescrever medicamentos diferentes que causem menos problemas urinários.
- Esteja ciente de que alguns medicamentos também contêm cafeína ou outros diuréticos / estimulantes, então pesquise os ingredientes de todos os medicamentos que você toma.
Etapa 3. Tente sempre esvaziar completamente a bexiga
Ao urinar, especialmente à noite, um pouco antes de deitar, reserve um tempo para esvaziar completamente a bexiga, pois isso reduzirá a necessidade de idas ao banheiro subsequentes durante a noite. Isso nem sempre é fácil de fazer com a BPH e pode levar de cinco a dez minutos, mas ajuda a evitar que os distúrbios do sono tenham que se levantar a cada duas ou três horas.
- Para promover o esvaziamento da bexiga, experimente sentar-se ao urinar, em vez de ficar em pé - isso muda o ângulo da uretra e pode ser mais relaxante.
- Outros métodos para ajudar a promover o esvaziamento da bexiga incluem: abrir a torneira da pia do banheiro, distrair-se com música relaxante e manter-se aquecido (usando chinelos ou roupão) se estiver frio.
- Considere o uso da técnica de dupla micção: após o jato inicial forte de urina sair, espere um momento e tente novamente para ver se sai mais.
Etapa 4. Tome banhos quentes de sal de Epsom à noite
Tomar um banho morno de sal à noite pode ajudá-lo a lidar com os sintomas da BPH de várias maneiras. O sal Epsom rico em magnésio e a água morna podem ser calmantes e combater o estresse, promover o sono, livrar-se de dores leves, reduzir a tensão muscular e potencialmente provocar a micção. Se você sentir necessidade de ir, esvazie a bexiga durante o banho para obter melhores resultados - não se preocupe, a urina é estéril e ótima para hidratar a pele.
- Pelo menos duas xícaras de sais de Epsom devem ser adicionadas a um banho morno para resultados terapêuticos perceptíveis, mas não deixe a água muito quente (para evitar escaldaduras).
- Não mergulhe na banheira por muito mais do que 30 minutos, porque a água salgada vai puxar o líquido do seu corpo e começar a desidratar você.
Etapa 5. Seja ativo e faça mais exercícios
Ficar sentado demais e ser inativo geralmente não é saudável, mas a falta de circulação e pressão na pélvis ao sentar-se também não são boas para a próstata. Algumas pesquisas sugerem que exercícios leves, como caminhar, podem ajudar a reduzir os sintomas de BPH. Os exercícios também podem reduzir o estresse e a tensão muscular, fatores contribuintes que tornam mais difícil urinar normalmente.
- Embora caminhar, caminhar e nadar sejam ótimos exercícios para aliviar o estresse que podem beneficiar quem sofre de HBP, evite andar de bicicleta - a pressão do assento pode irritar a próstata e piorar os sintomas de HBP.
- Levantar pesos pesados e fazer esforço na academia podem piorar os sintomas da HPB em alguns homens, então concentre-se em exercícios menos extenuantes.
- Outros exercícios que podem agravar os sintomas de BPH incluem remo e canoagem.
Parte 2 de 2: Usando remédios caseiros para BPH
Etapa 1. Tome beta-sitosterol para BPH
O beta-sitosterol é um composto semelhante ao colesterol encontrado em uma variedade de plantas. A pesquisa indica que o beta-sitosterol pode melhorar significativamente o fluxo urinário e reduzir a quantidade de urina residual deixada na bexiga em homens com BPH. Os pesquisadores não descobriram que ele encolhe a próstata, apenas que é capaz de combater os sintomas primários.
- As dosagens sugeridas de beta-sitosterol para problemas de BPH estão entre 60 a 130 mg por dia durante muitas semanas.
- O beta-sitosterol também é usado para reduzir os níveis de colesterol no sangue, o que o torna uma boa opção para homens que têm colesterol alto junto com BPH. os níveis são altos.
- As sementes de abóbora são particularmente ricas em beta-sitosterol, por isso são frequentemente recomendadas para homens com problemas de próstata.
Etapa 2. Experimente o extrato de baga de Saw Palmetto
As bagas de Saw Palmetto têm sido usadas por muitas gerações para combater problemas da próstata, incluindo BPH. Vários (mas não todos) estudos concluíram que o extrato de Saw Palmetto pode aliviar os sintomas da HBP. O extrato de ervas age evitando que a testosterona seja convertida em di-hidrotestosterona, necessária ao corpo masculino para que a próstata cresça.
- A dosagem recomendada é de pelo menos 320 mg diários de um extrato padronizado para conter 85 a 95% de ácidos graxos e esteróis. Geralmente, leva algumas semanas para afetar os sintomas urinários.
- A pesquisa indica que o extrato de saw palmetto é tão eficaz quanto alguns medicamentos para a próstata, como a finasterida (Proscar) e tem menos efeitos colaterais.
- Saw Palmetto é muito popular na Europa (especialmente na Alemanha) para o tratamento de BPH e outras doenças da próstata.
Etapa 3. Considere pygeum para sintomas de BPH
O extrato de casca de Pygeum (extrato de ameixa africana) é outro remédio antigo e comprovado para problemas de próstata. O Pygeum demonstrou ser um tratamento eficaz para os sintomas de HPB em homens. É particularmente eficaz no combate à noctúria (aumento da micção noturna) e na melhora do fluxo urinário. Ele contém vários fitoesteróis (incluindo beta-sitosteróis), que inibem a produção de prostaglandinas (compostos inflamatórios) na próstata.
- Pygeum, embora originalmente descoberto na África em 1700, tem sido usado na Europa (particularmente na França) para tratar BPH desde 1960.
- A dosagem recomendada é entre 75 - 200 mg por dia. Geralmente, leva algumas semanas ou mais para afetar os sintomas urinários causados pela BPH.
- O Pygeum está disponível em várias cápsulas, extratos líquidos e em pó, o que significa que a concentração e a eficácia variam de acordo com o fabricante.
Etapa 4. Faça experiências com pólen de azevém
O pólen de azevém (cereal Secale) é outro remédio à base de ervas para a HBP, apoiado por evidências científicas. Mais especificamente, alguns estudos descobriram que um extrato padronizado de pólen de azevém melhorou os sintomas de BPH, incluindo a redução da frequência de micção noturna (noctúria) e a quantidade de urina residual deixada na bexiga. O pólen da grama também é capaz de diminuir o tamanho da próstata (conforme determinado por exames de ultrassom em homens com HPB).
- Não use este remédio se você tem alergia ao pólen de gramíneas.
- Os estudos sobre pólen de grama são baseados em homens que tomam o suplemento por quatro a seis semanas, então não espere resultados imediatos.
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Pontas
- Se você estiver indo para o trabalho, escola, reunião ou concerto, planeje com antecedência reduzindo os fluidos e vá ao banheiro antes de sair.
- Tente não adiar a micção até o último minuto. Uma bexiga muito distendida pode dificultar a micção.
- Os bloqueadores alfa são medicamentos que fazem com que os músculos ao redor da bexiga relaxem, tornando mais fácil urinar. Os exemplos incluem: Estes Terazosina (Hytrin), doxazosina (Cardura), tansulosina (Flomax) e alfuzosina (Uroxatral).
- Os inibidores enzimáticos são drogas que podem encolher a próstata, reduzindo a quantidade de testosterona convertida em dihidrotestosterona - um hormônio que a próstata precisa para crescer. Os exemplos incluem: finasterida (Proscar), dutasterida (Avodart) e toxina botulínica (Botox).
- Intervir mais cedo em vez de esperar é importante para evitar danos à bexiga e sintomas urinários graves.
- Embora seja comum nos EUA, a BPH é muito menos prevalente em outros países, portanto, o meio ambiente, o estilo de vida e a dieta estão de alguma forma envolvidos no desenvolvimento da doença.
- Entre 50-60% dos homens americanos com BPH nunca desenvolvem sintomas significativos, embora a vida de alguns seja gravemente afetada pela doença.
