A pele seca e áspera dos pés pode ser mais do que apenas um problema cosmético. Seu pé é um sistema músculo-esquelético complexo que sustenta todo o seu corpo enquanto você caminha pela vida. Cuidar dos pés pode ajudar a reduzir dores nos joelhos, quadris e costas, além de fazer com que seus pés fiquem ótimos com sandálias. Existem vários tratamentos diferentes que você pode usar para reduzir a pele seca e áspera dos pés. Se você não tiver sucesso após várias semanas, pode ser necessário consultar um médico que possa avaliar sua condição. Em geral, porém, a pele áspera e seca, que não é secundária a outro problema de saúde, costuma ser tratada com sucesso em casa.
Passos
Método 1 de 3: dicas de cuidados básicos
Etapa 1. Mergulhe os pés
Embora passar muito tempo em uma piscina com cloro ou em um banho quente não seja bom para a pele, mergulhar os pés por 15 minutos antes da hidratação ou esfoliação é útil. Depois que seus pés estiverem curados e não estiverem mais secos e ásperos, você não terá que deixá-los de molho para o tratamento.
- Imersões prolongadas em um banho quente esgotam os óleos naturais da pele e o calor reduz a umidade na camada externa da pele, o que contribui para que a pele fique seca, portanto, limite o tempo de imersão.
- Não molhe os pés mais de três vezes por semana ou você contribuirá para o ressecamento da pele em vez de tratá-la.
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Você pode fazer diferentes misturas de imersão, incluindo:
- Uma mistura de bicarbonato de sódio e pó antifúngico.
- Sabonete suave (perfumado, se desejar) com um balde de água morna.
- 3 colheres de sopa (75 g) de sal de Epsom dissolvido em 1⁄2 US gal (1,9 L) de água.
- Um quarto de xícara de vinagre branco em um balde de água morna.
- Um quarto de xícara de suco de limão que dissolverá a pele seca e morta.
Etapa 2. Esfoliar
Esfoliação mecânica significa remover a camada superior morta da pele para tratar as camadas subjacentes. Você pode usar uma pedra-pomes, uma escova rígida ou uma bucha depois de amolecer as camadas superiores da pele por imersão.
- Uma pedra-pomes é encontrada em uma farmácia ou no departamento de farmácia de uma grande loja. São ótimos para remover a pele grossa da planta do pé e calcanhar.
- Você não precisa de um tipo específico de escova rígida. Até mesmo uma escova do departamento de limpeza doméstica funciona, desde que você não a use para mais nada.
- É uma boa ideia mergulhar os pés em água morna ou tomar um banho quente de 10 a 15 minutos antes de esfoliar.
Etapa 3. Hidrate
Depois de remover a camada externa de células mortas, é hora de adicionar a umidade de volta à pele. Hidrate imediatamente após o banho ou imersão, usando um produto sem álcool para reter a umidade que está na pele e mantê-la úmida. Alguns hidratantes atuam para selar a umidade da pele e outros atuam penetrando na pele até a camada dérmica. De qualquer forma, como a pele dos pés é mais espessa do que a do resto do corpo, opte por um creme espesso para garantir que pode penetrar profundamente na pele.
- Cremes espessos como Eucerin e Cetaphil funcionam para reter a umidade da pele. Outros produtos com lanolina funcionam da mesma maneira. O azeite de oliva tem o mesmo efeito na pele e provavelmente está no armário da cozinha. Use só um pouquinho, esfregando e massageando na pele.
- Outros hidratantes são absorvidos pela pele e atuam na camada dérmica. O óleo de coco é um óleo que tem muitas propriedades benéficas, incluindo ser naturalmente antibacteriano e antifúngico. Usado nos pés, ele hidrata a pele, melhora a cicatrização de áreas rachadas e ajuda a prevenir infecções.
- Os produtos à base de álcool podem dar uma sensação menos “gordurosa”, mas o álcool também seca a pele mais rapidamente.
- Depois de hidratar os pés, coloque meias de algodão para evitar escorregões e quedas no chão e para manter o hidratante nos pés.
Etapa 4. Consulte seu médico
Se esses remédios não tiverem sucesso após o uso repetido, você pode precisar consultar seu médico. Espere ser testado para hipotireoidismo se a pele seca se estender para os braços e pernas também.
- Se sua pele seca for resistente às medidas que você tomou em casa, seu médico pode recomendar um produto sem receita que contém ácido lático ou ácido láctico e ureia. Esses ingredientes ajudam a pele a reter mais umidade.
- Uma condição mais séria pode exigir a prescrição de pomadas ou cremes para reduzir o potencial de rachaduras na pele devido ao ressecamento.
Método 2 de 3: Mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Sua pele usa a umidade do corpo para se manter hidratada e nutrida. Quando você fica desidratado, a água em seu corpo é usada para as funções de maior prioridade, como o fluxo sanguíneo, antes de ser usada na pele. Bebendo pelo menos 8 copos de água por dia, a pele de todo o corpo ficará hidratada e não secará rapidamente.
Tente evitar o álcool e a cafeína sempre que possível, pois eles podem aumentar a coceira nos pés secos
Etapa 2. Observe os efeitos colaterais de quaisquer medicamentos que esteja tomando
Diuréticos usados para diminuir a quantidade de água no corpo ou retinóides tópicos ou orais usados para tratar a acne podem causar ressecamento temporário da pele.
Se o efeito colateral da pele seca persistir por mais de duas semanas, discuta uma possível mudança de medicamento com seu médico
Etapa 3. Use meias de algodão
As meias de algodão permitem que seus pés respirem e sequem se você estiver suando. Manter o suor contra a pele aumentará a taxa de umidade que deixa a pele e os pés ressecam.
- Troque suas meias diariamente ou após suar (por exemplo, após um treino ou uma longa caminhada). Lave-os bem após cada uso.
- Durma com meias depois de hidratar os pés todas as noites.
Etapa 4. Use sapatos que permitam que seus pés respirem
Evite usar o mesmo par de sapatos todos os dias. Seus pés precisam respirar para reter a umidade, portanto, tente usar sandálias de apoio durante o verão ou outro calçado com bolsa de ar. Durante o inverno, evite usar suas botas pesadas de inverno dentro de casa no trabalho ou na escola e, em vez disso, traga outro par de sapatos mais leves e respiráveis para vestir.
Para garantir que seus pés permaneçam saudáveis, certifique-se de usar sapatos com suporte de arco adequado
Etapa 5. Evite sabonetes ásperos e ressecantes
Sabonetes ásperos não deixam você mais limpo do que aqueles que são suaves para sua pele. No entanto, eles ressecam a pele e deixam você propenso a secar. Sabonetes ásperos esgotam as gorduras da pele, o que a deixa com uma sensação de rigidez e ressecamento.
Os dermatologistas costumam recomendar sabonetes com alto teor de glicerina, como sabonetes em barra de glicerina pura e sabonetes em barra feitos naturalmente. Você pode encontrá-los na maioria das drogarias e lojas de produtos naturais
Etapa 6. Use água morna no chuveiro ou banheira
Em vez de tomar um banho ou duche quente, mantenha a água a uma temperatura quente e limite o seu tempo a menos de 10 minutos na água. A água quente e a baixa umidade do ar reduzem a quantidade de água na camada externa da pele, o que resulta em pele esticada e seca.
Uma boa regra é definir a temperatura da água do chuveiro / banheira para uma temperatura confortável, mas que não deixe sua pele vermelha
Método 3 de 3: mais informações
Etapa 1. Conheça as funções da sua pele
Sua pele, o maior órgão do seu corpo, é dura e estica. Tem a função de proteger o corpo contra bactérias, vírus e fungos. Quando há rachaduras e rachaduras na pele, isso permite que agentes infecciosos acessem seu suprimento de sangue. Além disso, sua pele funciona em termorregulação, ou seja, mantém a temperatura corporal em uma temperatura ideal para funcionar.
- A sua pele é sensível, o que permite sentir diferentes tipos de sensações que são interpretadas pelo cérebro. Não há áreas do corpo que normalmente estão entorpecidas ou sem sensibilidade, incluindo os pés.
- Novas células da pele são feitas a cada dia. Seu corpo elimina entre 30.000 e 40.000 células da pele de todo o corpo a cada minuto de cada dia. As células mortas da pele estão nas 18 a 23 camadas superiores da pele.
- A camada externa da pele, que consiste em células mortas da pele, é chamada de epiderme. Esta área da pele é muito fina em algumas áreas do corpo - como as pálpebras - e mais espessa em outras - como a planta dos pés. Quando as células velhas da epiderme caem, novas células ficam por baixo.
Etapa 2. Diagnosticar pés secos e ásperos
A pele seca é chamada de xerose. Ele terá uma cor mais clara do que o resto do pé e muitas vezes será áspero ao toque. Você pode experimentar:
- Coceira
- Pele rachada
- Vermelhidão
- Fissuras (fissuras profundas) no calcanhar do pé
- Pele descamada
- Tanto o calcanhar quanto a planta do pé, onde ocorre a maior parte do contato com o solo, correm maior risco de se tornarem ásperos. Isso aumenta o risco de rachaduras e descamação da pele.
Etapa 3. Compreenda as causas dos pés secos
A pele da planta dos pés pode ficar seca e áspera por vários motivos, incluindo:
- Idade: a idade e os desequilíbrios hormonais causados pelo envelhecimento (devido a processos como a menopausa) fazem com que sua pele perca elasticidade e lipídios, o que aumenta o risco de pele seca.
- Clima: Viver em um clima seco pode reduzir a quantidade de umidade na pele e resultar em pele seca. Além disso, o ar condicionado remove a umidade do ar, reduzindo a umidade natural da pele. O clima de inverno também é prejudicial para a pele.
- Condições de pele: dermatite atópica e psoríase são duas doenças de pele que podem desenvolver manchas secas e ásperas onde afetam a pele.
- Cloro: Nadar ou mergulhar em piscinas com alto teor de cloro pode reduzir a umidade natural da pele.
- Condições médicas: as pessoas com diabetes costumam sofrer de pele seca nos pés, o que aumenta o risco de infecções. O suprimento insuficiente de sangue pode levar à redução da umidade das células da pele e aumentar o risco de complicações. Se você tem diabetes e pés secos, visite um médico ou podólogo para cuidar de seus pés.
Etapa 4. Evite pés secos e ásperos
A prevenção é sempre o melhor remédio. É mais fácil manter os pés bem cuidados do que reverter os efeitos da pele seca e áspera. Aqui estão algumas dicas para manter pés saudáveis e macios:
- À medida que vai envelhecendo, cuide bem dos seus pés, utilizando os tratamentos mencionados acima.
- Se você nadar constantemente em uma piscina com cloro, tome precauções extras para cuidar da pele dos pés. O cloro remove a umidade da pele e resulta em pele seca.
- Tome banho e tome banho apenas o tempo necessário para ficar limpo, mas não por mais tempo. Opte por chuveiros em vez de banhos para diminuir o risco de reduzir a umidade natural da pele. Sempre hidrate (com um hidratante não alcoólico) após cada banho ou duche.
- Se você sofre de dermatite atópica ou psoríase, tome cuidado especial com a pele dos pés para reduzir o potencial de pele rachada e descamada.
- Se você tem diabetes, avalie seus pés todas as noites para ver se há fissuras na pele. Você pode reduzir o risco de desenvolver complicações relacionadas ao diabetes se praticar a prevenção e cuidar dos pés.
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Pontas
- Depois que seus pés estiverem curados, continue a hidratar após cada banho ou ducha para evitar que a doença se repita.
- Se você usar óleo de coco, só precisará hidratar duas a três vezes por semana para manter a pele macia e elástica dos pés e calcanhares.
- Esteja ciente de que a saúde dos pés está ligada à saúde geral. Seus pés são uma boa indicação de sua saúde geral.
