Seu nível de hematócrito é a quantidade de glóbulos vermelhos presentes no sangue. Para homens adultos, deve representar cerca de 45% do seu sangue; para mulheres adultas, cerca de 40%. O nível de hematócrito é um fator determinante importante no diagnóstico de diferentes doenças. Níveis elevados de hematócrito são comumente causados por doenças pulmonares e cardíacas, bem como desidratação. Um aumento no nível de hematócrito significa que você pode estar passando por choque ou hipóxia - uma condição em que há uma quantidade reduzida de oxigênio circulando em seu corpo. Por outro lado, níveis mais baixos de hematócrito significam que você pode ter anemia ou uma condição em que há quantidade insuficiente de oxigênio circulando no sangue. Se o seu nível de hematócrito aumentou, comece com a Etapa 1 abaixo para trazê-lo de volta à faixa normal.
Passos
Parte 1 de 3: Modificando sua dieta
Etapa 1. Evite tomar suplementos de ferro
Seu corpo precisa de muita hemoglobina para criar glóbulos vermelhos. A maneira mais fácil de seu corpo obter hemoglobina é o ferro. Como os glóbulos vermelhos são essencialmente o que compõe o seu nível de hematócrito, evite tomar suplementos de ferro para não ingerir muito ferro.
Se você está atualmente tomando suplementos de ferro e está preocupado em parar, converse com seu médico sobre qual é o seu melhor curso de ação
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
O efeito da desidratação em seu corpo resultará em níveis mais altos de hematócrito, um volume de sangue total mais alto e um volume de plasma mais alto, pois há menos líquido em seu corpo para diluir seu sangue. Isso significa que quando você está gravemente desidratado, seu nível de hematócrito estará muito alto; por outro lado, se você tiver uma quantidade suficiente de água em seu corpo, seu nível de hematócrito permanecerá dentro do normal.
- Água de coco, sucos não concentrados (como sucos de maçã e abacaxi) e bebidas esportivas (como Gatorade ou Powerade) são ótimas opções.
- Lembre-se de que beber de 8 a 12 copos todos os dias fará maravilhas pelo seu corpo. Crie o hábito de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente se você estiver fazendo algo muito extenuante.
Etapa 3. Saiba quais bebidas evitar
O consumo de cafeína e bebidas alcoólicas é desencorajado porque ambos são diuréticos. Eles estimulam a micção e podem causar desidratação, embora você esteja sempre bebendo. Para manter os níveis de hematócrito baixos, pule o refrigerante, o vinho, as bebidas destiladas e a cerveja, e prefira água ou sucos sem açúcar.
Ao beber mais líquidos, a concentração do sangue será diluída porque o corpo também armazena líquido em nossa corrente sanguínea, diminuindo assim o nível de concentração do hematócrito. Procure ingerir 2 litros (0,5 US gal) por dia ou mais para manter um nível normal de hematócrito
Etapa 4. Coma toranja todos os dias
Estudos recentes mostraram que comer 1/2 a uma toranja inteira todos os dias pode reduzir seus níveis de hematócrito. Quanto mais altos forem seus níveis, mais eficaz será a toranja. Inclua metade no café da manhã e a outra metade no lanche ao meio-dia.
Isso ocorre porque a naringina, um flavonóide visto em altas concentrações na toranja, pode levar à fagocitose, um processo que remove naturalmente os glóbulos vermelhos do sangue, convertendo-os em outros usos
Etapa 5. Obtenha mais antioxidantes
Eles ajudam a proteger o corpo dos radicais livres, que são considerados causadores de câncer e outras doenças relacionadas ao sangue. Quando você consome suplementos ou alimentos ricos em antioxidantes, o transporte de oxigênio em seu corpo é mais fácil. Boas fontes são ameixas, feijão e frutas vermelhas.
Os antioxidantes ajudam de várias maneiras, mas o mais importante a se observar quando se trata de reduzir o nível de hematócrito é que podem ajudar a fornecer oxigênio ao sangue para que ele possa circular adequadamente no corpo. Não ajuda apenas a evitar doenças, mas também a promover uma boa saúde
Parte 2 de 3: Modificando seu estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se com moderação
Praticar exercícios moderados regularmente é importante para sua saúde. No entanto, você não quer exagerar. O exercício muito rigoroso pode aumentar seus níveis de hematócrito. Alguns bons exercícios moderados que você pode fazer são:
- Breve passeio
- Bicicleta leve
- Limpeza
- Cortar a relva
Etapa 2. Doe sangue
De acordo com o NHS Blood and Transplant, a frequência de doação de sangue deve ser de no máximo 4 vezes por ano ou um intervalo de 12 semanas entre as doações de sangue. Faça isso apenas como último resultado e somente se tiver consultado o seu médico. Se ele aprovar esta medida, veja por que é útil:
- Isso pode limpar seu sangue enquanto seu corpo tenta repor a quantidade de sangue que ele perdeu, tornando o sangue circulante fresco.
- Isso remove o excesso de ferro em seu corpo. Acredita-se que uma quantidade excessiva de ferro seja a causa da aterosclerose ou do endurecimento das artérias. Quando você doa sangue, cerca de 250 mg de ferro são removidos de seu corpo, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Etapa 3. Tome uma mini aspirina
Novamente, faça isso apenas como último recurso, pois pode ter outros efeitos indesejáveis. Certifique-se de consultar seu médico sobre a ingestão de aspirina como meio de diminuir seus níveis de hematócrito, porque a única maneira da mini-aspirina ajudar a diminuir seu nível de hematócrito é quando ela causa sangramento gastrointestinal.
A aspirina é um medicamento antiplaquetário. As plaquetas ajudam muito na coagulação em caso de lesão. Quando você toma a mini-aspirina como meio de diminuir o nível de hematócrito, saiba que ela pode diluir o sangue completamente, o que pode resultar na incapacidade de coagulação do sangue, tontura e outros déficits neurológicos
Etapa 4. Fique em um terreno mais baixo
Áreas com elevação elevada têm uma concentração de oxigênio mais baixa do que áreas com elevação inferior. Uma área de mais de 8.000 pés (2.438,4 m) acima do nível do mar é considerada como tendo "oxigênio mais fino". Pessoas que vivem nessas áreas geralmente têm hematócrito alto. Mudar-se para uma residência em altitude mais baixa ajudará a retornar sua contagem de hematócrito para normal.
Como uma adaptação ao meio ambiente, a medula óssea responsável pela produção de hemácias produz mais hemácias para compensar o baixo nível de oxigênio do corpo e, como resultado, há um alto nível de concentração de hematócrito no corpo
Etapa 5. Pare de fumar
A nicotina nos cigarros e outros produtos do tabaco prejudica a circulação sanguínea, alterando a capacidade de transporte de oxigênio dos glóbulos vermelhos. O corpo compensa o problema de ter baixos níveis de oxigênio fazendo com que a medula óssea produza mais hemácias, aumentando assim o nível de hematócrito em seu corpo. Parar de fumar ou consumir qualquer outro produto do tabaco ajudará a diminuir o nível de hematócrito.
Parar de fumar também é melhor para o coração, pulmões, pele, cabelo e todo o corpo. Além disso, também é melhor para aqueles ao seu redor. Se não for suficiente para o hematócrito, faça por estes motivos
Etapa 6. Trate a causa subjacente
Os níveis elevados de hematócrito podem estar relacionados a uma doença totalmente diferente, ou seja, variações no câncer e um tumor potencial. Tumores e câncer - especialmente na medula óssea - criam uma produção descontrolada de células sanguíneas.
Não tire conclusões precipitadas se você tiver uma contagem alta de hematócrito. Consultar o seu médico é a melhor maneira de saber como reduzir o seu nível de hematócrito de forma eficaz e a única maneira de saber por que seu nível de hematócrito está alto
Parte 3 de 3: Reconhecendo um alto nível de hematócrito
Etapa 1. Monitore suas dores de cabeça e tonturas
Esses dois sintomas são o resultado de um número excessivo de hemácias no sangue, tornando o sangue concentrado. Como um sinal e mecanismo compensatório, cefaleia e tontura podem resultar de níveis elevados de hematócrito.
O sangue concentrado é viscoso - o que significa que é espesso e pegajoso e não flui tão bem. Em troca, o fornecimento de oxigênio ao cérebro é ligeiramente reduzido. A falta de oxigênio no cérebro pode se tornar muito séria muito rapidamente
Etapa 2. Converse com seu médico se você se sentir fraco e cansado
Esta é uma resposta geral do corpo ao sangue viscoso, que tem dificuldade em levar oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Se você está sentindo fraqueza 24 horas por dia, 7 dias por semana, converse com seu médico o mais rápido possível.
A fadiga pode ser um sinal de uma série de doenças, não apenas níveis elevados de hematócrito. Para saber o que seu cansaço é um sintoma, consulte seu médico. Somente um profissional médico pode indicar o caminho certo
Etapa 3. Monitore sua respiração
Aqueles com altas contagens de hematócrito freqüentemente sofrem de "taquipnéia". Este é apenas um termo médico que se refere a um padrão de respiração rápida de mais de 20 ciclos por minuto. Este é um mecanismo compensatório de curto prazo do corpo em resposta a um fornecimento insuficiente de oxigênio.
Novamente, isoladamente, esse não é um sintoma com o qual se preocupar. Somente se você achar que sua respiração está acelerada com mais freqüência e sem um bom motivo, isso deve ser motivo de alarme
Etapa 4. Procure hematomas
Níveis elevados de hematócrito podem causar hematomas se você tiver policitemia vera. O sangue concentrado e viscoso está sujeito a coágulos sanguíneos por todo o corpo. Os hematomas variam de violeta a preto em qualquer parte do corpo. Alguns são indolores e alguns são dolorosos.
Hematomas são o resultado normal de uma lesão. Os hematomas aos quais você deve prestar atenção - especialmente ao considerar a contagem do hematócrito - são os hematomas que parecem não ter causa. Se você tiver hematomas que aparecem do nada, podem ser hematócritos
Etapa 5. Sinta sensações estranhas na pele
Uma contagem alta de hematócrito pode levar a uma série de coisas inexplicáveis que acontecem em sua pele. O sangue que flui logo abaixo da pele, quando falta oxigênio, pode atrapalhar o funcionamento dos receptores dos sentidos. Veja como:
- Coceira. A coceira é causada pela histamina secretada pelo corpo em reação a um alto nível de hematócrito. A histamina é um mensageiro químico envolvido na inflamação e na alergia. A coceira ocorre principalmente na parte distal ou nas extremidades, como mãos e pés.
- Parestesia. Esta é uma condição de sensação de formigamento, formigamento ou queimação nas solas das mãos e dos pés. Isso é principalmente resultado de má circulação sanguínea. Um alto nível de hematócrito torna o sangue mais viscoso devido à concentração de hemácias no plasma sanguíneo. Isso também é comum em clientes diabéticos com má circulação.
Pontas
- O ponto principal aqui é que quanto mais oxigênio circulando em seu sistema, maiores são as chances de ter um nível normal de hematócrito.
- Isso pode ser referido como fração de volume de eritrócitos (EVF) ou volume de células concentradas (PCV).
- Se você tem doença pulmonar ou cardíaca crônica, ou se tem apneia do sono, converse com seu médico sobre como controlar sua condição de forma que ela não afete seus níveis de hematócrito.
Avisos
- Evite a exposição prolongada ao monóxido de carbono, que pode aumentar seus níveis de hematócrito.
- Seus níveis de hematócrito podem aumentar em resposta ao início da terapia com testosterona. Se você começou recentemente, converse com seu médico sobre medidas alternativas.
