Se você tomou drogas alucinógenas ou que alteram a mente, pode estar familiarizado com as mudanças em sua percepção visual. Se você experimenta essas mudanças regularmente, pode ter o que é conhecido como Transtorno de Percepção Persistente com Alucinógeno (HPPD). Essa condição é definida pelos efeitos posteriores que às vezes surgem do uso de drogas alucinógenas ou outras substâncias que alteram a consciência. Embora não haja nenhum tratamento reconhecido para HPPD, você pode aprender a controlar os sintomas.
Passos
Parte 1 de 2: Reconhecendo o Transtorno de Percepção Persistente com Alucinogênio
Etapa 1. Reconhecer os sintomas do Transtorno da Percepção Persistente com Alucinogênio (HPPD)
Flashbacks são o sintoma da marca registrada da HPPD. Você pode notar que continua tendo flashbacks depois de alguns dias após o uso da droga. Você também pode experimentar mudanças persistentes em sua percepção após tomar drogas alucinógenas. Se você tiver mudanças de percepção, poderá ver:
- Formas geométricas
- Objetos em sua visão periférica (ao longo dos lados ou nas bordas da visão)
- Flashes coloridos
- Intensidade de cor aprimorada
- Objetos em movimento à direita e estroboscópicos
- Depois de imagens ou impressões
- Halos
- Objetos que parecem pequenos ou grandes
Etapa 2. Aprenda como o HPPD afeta sua saúde física
Mudanças na percepção podem ser irritantes ou até assustadoras, mas não são necessariamente um sinal de qualquer dano físico sério que seja fatal. Quaisquer alterações na química do cérebro estão relacionadas a como você vê as coisas, não como seu corpo geralmente funciona. Essas alterações também são distintamente diferentes das alucinações, uma vez que não estão claramente associadas ao que está acontecendo no momento presente. Mudanças na percepção não devem ser confundidas com a realidade.
Quaisquer consequências graves para a saúde do HPPD não são causadas por danos cerebrais de qualquer droga usada. Em vez disso, os problemas de saúde normalmente vêm de depressão ou ansiedade persistentes associadas aos flashbacks persistentes
Etapa 3. Esteja preparado para se sentir desconectado
Você pode se sentir despersonalizado ou drasticamente desconectado de seu corpo. Por exemplo, você pode sentir que está se observando de uma perspectiva externa ou externa. Essa sensação de desconexão também pode ser acompanhada por uma sensação de que você está em um estado de sonho ou de que o mundo não é um lugar real.
Como outros sintomas de HPPD, isso pode ser assustador e durar por um período de tempo desconhecido. Mas, não é necessariamente um sinal de dano físico sério que precisa de tratamento imediato
Etapa 4. Considere a gravidade dos seus sintomas
Às vezes, as pessoas que usam drogas alucinógenas notam distúrbios visuais semanas após o uso, enquanto às vezes duram anos. Uma vez que isso varia de pessoa para pessoa, não há realmente nenhuma maneira clara de saber quanto tempo seus distúrbios visuais vão durar. Provavelmente, você não precisará tratar o HPPD como se fosse um problema de saúde sério. Mas, se você tem dificuldade para funcionar, luta para ir para o trabalho ou para a escola ou não consegue interagir com as pessoas, pode ser necessário considerar o tratamento para os sintomas.
Mesmo as pessoas que são afetadas por distúrbios perceptivos durante anos podem continuar a viver uma vida funcional, apesar das alterações. Algumas pessoas até relatam alterações agradáveis de percepção, sem desejo de que se dissipem
Parte 2 de 2: Gerenciando o Transtorno de Percepção Persistente com Alucinógeno
Etapa 1. Saiba quando obter ajuda profissional
Se você usou drogas alucinógenas e foi afetado por distúrbios de percepção a ponto de não conseguir mais funcionar em sua vida diária, você deve procurar ajuda. Um profissional de saúde mental pode trabalhar com você para discutir mudanças no estilo de vida e terapias comportamentais. Ou, se você consultar um médico, pode ser prescrito medicamentos para aliviar alguns dos distúrbios de percepção, embora não haja cura para HPPD.
Infelizmente, não existe um tratamento reconhecido para o sintoma de despersonalização. Mas, as terapias comportamentais (como a terapia comportamental cognitiva), a psicanálise e as técnicas básicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas
Etapa 2. Consulte seu médico sobre medicamentos para ajudar com os sintomas
Embora não haja cura conhecida para HPPD, existem drogas que foram encontradas para aliviar alguns dos distúrbios perceptivos. Seu médico pode prescrever clonidina, perfenazina e clonazepam. Eles são eficazes principalmente porque podem relaxá-lo ou melhorar temporariamente os sintomas. Porém, esses medicamentos podem ter efeitos colaterais graves a longo prazo se você os tomar por um longo período de tempo.
Preste atenção em como seu corpo responde à medicação e informe seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais prejudiciais. Além disso, lembre-se de que a medicação não manterá as alterações perceptivas afastadas permanentemente
Etapa 3. Faça terapia
Você pode querer trabalhar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro, para desenvolver habilidades ou técnicas de enfrentamento. Isso pode ajudá-lo a controlar os sintomas de HPPD e qualquer ansiedade ou depressão que os sintomas possam estar causando. Trabalhar com um terapeuta também pode ser útil se você deseja especificamente ajuda no tratamento do sintoma de despersonalização. Entre os tratamentos terapêuticos, você pode considerar:
- Técnicas de relaxamento, incluindo dessensibilização sistemática. Essas técnicas podem ser úteis para lidar com situações diárias que podem causar ansiedade. Quando praticadas de forma correta e consistente, as técnicas de relaxamento podem lhe dar uma maior sensação de liberdade em sua vida cotidiana.
- Terapia cognitiva comportamental. Isso exige uma abordagem tipicamente de curto prazo, baseada em problemas, para mudar suas crenças e percepções. Você deve perceber uma maior sensação de bem-estar mudando seus processos de pensamento.
- Psicanálise. Isso se concentra em compreender seus desejos inconscientes. A psicanálise tenta torná-lo mais confortável para expressar esses desejos em voz alta, primeiro no contexto terapêutico e depois fora de sua vida cotidiana.
Etapa 4. Reduza ou evite o uso de medicamentos não prescritos
Considere os efeitos que eles podem ter em sua percepção. Qualquer alteração na percepção provavelmente só continuará ou se tornará mais perceptível com o uso continuado da droga. É especialmente importante considerar isso ao tomar drogas visualmente ativas como LSD, cannabis e drogas psicodélicas como cogumelos mágicos, MDMA ou mescalina.
Você também pode evitar cafeína, álcool e tabaco, ou limitar seu uso, até descobrir como seu corpo reage a cada substância individualmente
Etapa 5. Crie uma rotina diária
Faça as coisas um dia de cada vez e tente simplificar sua rotina diária. Tente se concentrar no básico, como comer em uma programação consistente, fazer exercícios ou apenas ouvir música. Pode ser fácil para você se distrair com suas experiências de flashback, mesmo a um ponto que isso afete sua saúde física. Voltando ao básico, você pode começar a se sentir enraizado em seu mundo novamente.
Sua rotina não precisa ser complicada. Até mesmo fazer algo tão simples como ir para a cama ou acordar no mesmo horário todos os dias pode lhe dar estabilidade e concentrar sua atenção
Etapa 6. Crie uma rede de suporte
Você deve estar perto de pessoas que o apoiam sempre que puder. Isso tornará mais fácil lidar com os sintomas de HPPD, uma vez que essas pessoas podem reforçar um senso de realidade em sua vida. Se você não conhece amigos ou familiares a quem possa recorrer, considere entrar em um grupo de apoio ou comunidade online onde pessoas com sintomas semelhantes podem compartilhar suas histórias com você.
