Miopia, ou miopia, é uma condição comum que faz com que objetos distantes pareçam desfocados. O melhor curso de ação para quem tem miopia é usar óculos ou lentes de contato, conforme prescrito por um médico. Tentar focar em objetos distantes sem lentes corretivas pode piorar rapidamente sua miopia. No entanto, existem algumas etapas que você pode realizar para desacelerar ou interromper a progressão da miopia, incluindo passar um tempo fora de casa, comer alimentos saudáveis e reduzir a quantidade de tempo que passa lendo ou olhando para telas.
Passos
Método 1 de 2: usando óculos ou lentes de contato
Etapa 1. Marque uma consulta com um oftalmologista
Um oftalmologista pode prescrever lentes corretivas e dar sugestões sobre como melhorar sua visão. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer preocupações que você possa ter sobre o tratamento, bem como sobre as maneiras pelas quais você pode ajudar a preservar sua visão.
Seu médico pode fazer recomendações para você com base em suas observações. Informe o seu médico sobre os seus sintomas (por exemplo, visão turva ou dores de cabeça) para obter as melhores recomendações
Etapa 2. Preencha sua receita e use óculos ou lentes de contato conforme sugerido
Seu médico lhe dará uma receita que especifica a força das lentes que você deve comprar. Se você está interessado em lentes de contato, deve perguntar sobre o processo de adaptação para lentes de contato e como manuseá-las de forma higiênica.
- Os adultos devem ir ao oftalmologista a cada 2 anos.
- Você pode comprar óculos ou lentes de contato da maioria dos médicos, mas geralmente é mais barato pedir uma cópia de sua receita e comprar óculos em outro lugar.
Etapa 3. Evite corrigir insuficientemente sua visão
Algumas pessoas pedem a seus médicos para redigir uma receita mais fraca do que o que realmente precisam, dando-lhes uma visão pior do que 20/20. Algumas pessoas acreditam que isso faz com que os olhos trabalhem para se adaptar a uma visão mais borrada e se auto-corrigir. No entanto, a grande maioria dos estudos científicos não confirma isso. Certifique-se de preencher sua receita exatamente como seu médico a prescreve.
Alguns estudos descobriram que a correção insuficiente da miopia piorou a visão com o tempo
Método 2 de 2: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Passe mais tempo fora de casa
Estudos recentes sugerem que passar mais tempo fora de casa quando criança, adolescente ou jovem adulto pode ajudar a retardar a progressão da miopia ao longo de toda a sua vida. Os pesquisadores não recomendaram nenhum período específico de tempo, mas sugerem sair todos os dias para melhorar a visão.
Esses estudos sugeriram que simplesmente passar um tempo fora de casa faz a diferença. Você não precisa se exercitar e não precisa ser um dia ensolarado para que seus olhos possam aproveitar o tempo ao ar livre
Etapa 2. Reduza a quantidade de tempo que você gasta lendo ou olhando para as telas
A distância de leitura próxima de cerca de 20 centímetros (10 pol.) E tempos de leitura prolongados de mais de 45 minutos podem causar cansaço visual e piorar a miopia. Faça pausas frequentes para olhar ao redor da sala quando estiver lendo ou olhando para as telas.
Embora alguns médicos recomendem a remoção de lentes ao focar em objetos próximos, a maioria dos estudos mostra que não há mal nenhum em usar lentes em tempo integral
Etapa 3. Ajuste as configurações da tela do seu computador
Otimizar as configurações da tela do computador para que sejam mais confortáveis aos olhos pode ajudar a prevenir o cansaço visual. Defina a resolução na tela do computador para a opção mais alta e ajuste as configurações de brilho e contraste até que sejam confortáveis para seus olhos. Tente sentar-se a pelo menos 20 centímetros (10 pol.) Da tela.
O brilho de uma sala pode alterar como o brilho de uma tela afeta seus olhos. Reajuste se a iluminação mudar ou use uma configuração de ajuste automático se o seu computador tiver uma
Etapa 4. Evite ler em salas mal iluminadas
Um estudo sugeriu que o aumento da iluminação interna pode reduzir potencialmente a miopia. Mais pesquisas são necessárias nessa área, mas não fará mal nenhum trabalhar em ambientes internos em áreas bem iluminadas.
Por muitos anos, pesquisas sugeriram que crianças que passavam muito tempo lendo no escuro desenvolviam miopia. Embora pesquisas mais recentes tenham lançado dúvidas sobre essa correlação, ler ou escrever no escuro ainda pode causar cansaço visual
Etapa 5. Coma alimentos saudáveis que ajudem a preservar a visão
Uma dieta rica em vitaminas e minerais pode melhorar a saúde geral e ajudar a preservar sua visão. Alguns alimentos sugeridos incluem peixes de águas profundas, folhas verdes, ovos, cenouras, frutas cítricas, nozes e carne bovina. Procure comer pelo menos uma porção de ácidos graxos ômega-3, vitamina A, vitamina C e vitamina E todos os dias.
