Depois de centenas de anos de negligência, a ciência finalmente está dando alguma atenção à hipnose e concluindo que ela de fato funciona, se não exatamente como as pessoas afirmavam no passado. Não vai te dar controle sobre a pessoa que você hipnotizou, mas vai colocá-la em um estado mental mais calmo e focado, no qual memórias e pensamentos estranhos são frequentemente bloqueados. Pode ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e a dor. Em geral, é melhor induzir a hipnose rapidamente, pois permite menos tempo para distrações.
Passos
Parte 1 de 3: preparando o sujeito para a hipnose
Etapa 1. Pratique falar em um tom suave
É imperativo que você converse com o assunto de uma forma que o acalme e relaxe. Pratique falar devagar, com algum ritmo e melodia e sem tons ásperos ou discordantes. Use isso como uma oportunidade para praticar seu script; se você lutar com o que quer dizer durante a indução, isso quebrará o foco do assunto.
Você também não deve soar como se estivesse lendo um script. A prática o ajudará a parecer natural
Etapa 2. Prepare seu assunto mental e fisicamente
Você vai querer ter certeza de que ele ou ela está relaxado. Informe-o de que você pode tocá-lo levemente, para que ele não fique surpreso de uma forma que o faça perder o foco. Se a pessoa estiver usando saia, dê a ela um cobertor para cobrir as pernas, de modo que ela não precise se preocupar com a maneira como se posiciona.
- Da mesma forma, diga ao sujeito que está tudo bem se ele tossir ou se mexer. Se ele ou ela está lutando para suprimir uma função biológica, isso provavelmente irá prejudicar seu foco.
- Da mesma forma, diga a ele para manter as pernas descruzadas, caso contrário ele pode ser apanhado ao reposicionar as pernas. Se ele ou ela estiver usando óculos, peça-lhe que os remova.
Etapa 3. Diga ao sujeito que ele não tem nada com que se preocupar
Uma sensação distinta de medo o impedirá de cair na hipnose. Você quer que ele saiba o que você não será capaz de manipulá-los e que ele não será ameaçado pela hipnose.
Simplesmente indique "Este é um procedimento perfeitamente seguro. Você entrará em um estado de maior relaxamento e concentração, mas estará no controle o tempo todo."
Etapa 4. Peça permissão
Sempre comece perguntando se ele ou ela está pronto para ser hipnotizado. Estabelecer consentimento é importante para garantir que ele ou ela está mentalmente pronto e deve acalmá-lo também.
- Ao pedir consentimento, pergunte ao sujeito sobre quaisquer condições mentais ou emocionais que possam afetar sua estabilidade sob hipnose. Você só deve realizar hipnose em alguém que é estável.
- Um simples, "Você concorda em ser hipnotizado?" deve ser suficiente
Etapa 5. Esteja ciente de que nem todas as pessoas respondem da mesma maneira
Sujeitos hipnóticos precisam estar dispostos a se envolver no procedimento e serem psicologicamente suscetíveis. Estudos mostraram que aproximadamente 80% dos indivíduos são moderadamente suscetíveis, 10% são altamente suscetíveis e outros 10% têm baixa suscetibilidade.
- A suscetibilidade está positivamente correlacionada a quão bem o sujeito é propenso à fantasia e à empatia. Sua capacidade de se concentrar enquanto, por exemplo, lê, também se correlaciona com a suscetibilidade.
- Muitas vezes pensa-se que a hipnose é mais fácil em um ambiente relaxante com poucos sons externos ou distrações. Embora esse tipo de hipnose certamente não faça mal, alguns estudos indicam que a hipnose é igualmente fácil de ser alcançada em ambientes perturbadores
Parte 2 de 3: Executando a Indução de Oito Palavras
Passo 1. Diga ao sujeito para “apertar minha mão
”Estique uma das mãos na frente do assunto e peça a ele para pressionar a mão dele contra a sua. O ideal é que ele pressione com alguma força, mas apenas tocando a ponta da sua mão, para que seja mais fácil retirá-la quando estiver pronto.
Passo 2. Diga ao sujeito para “fechar os olhos
”Enquanto você faz isso, segure sua outra mão e agite-a sobre o rosto dele. Faça isso muito rapidamente, logo após tê-lo pressionado contra sua mão. Dessa forma, sua atenção estará ocupada com duas tarefas simultaneamente.
Etapa 3. Diga ao sujeito para “dormir
”Enquanto você faz isso, afaste sua mão da dele para que ele caia para frente, como se estivesse adormecendo como você disse a ele. O objetivo é surpreendê-lo. Você deve falar em um tom forte e autoritário ao dizer a ele para "dormir".
Todo esse processo deve levar cerca de quatro segundos. A surpresa - e, portanto, a velocidade - é fundamental
Parte 3 de 3: Concluindo a hipnose
Etapa 1. Esteja preparado para levar a pessoa a uma hipnose mais profunda
O choque inicial da indução de oito palavras desaparecerá se não for seguido por um script que o leve a um estado mais profundo de hipnose. Para isso, siga em um tom calmo com algumas frases pedindo ao sujeito que caia em um sono mais profundo.
As duas melhores maneiras de aprofundar a hipnose são descritas a seguir: balançar a cabeça e realizar uma contagem regressiva. Escolha aquele com o qual você se sentir mais confortável; balançar a cabeça exigirá algum contato físico com o assunto
Etapa 2. Balance a cabeça da pessoa
Se o sujeito estiver posicionado de forma que caia depois de você puxar sua mão, alguns hipnotizadores começarão a balançar a cabeça do sujeito com as mãos para induzir um estado mais relaxado. Ao fazer isso, você pode dizer a ele para deixar o pescoço relaxar e a sensação de relaxamento se espalhar por todo o corpo. Diga a ele para deixar seu corpo e mente relaxarem até cair em um sono profundo.
Diga a ele, por exemplo: "Conforme eu balanço sua cabeça, você vai cada vez mais fundo em um transe. Quanto mais balanço a sua cabeça, mais fundo você vai, quanto mais fundo você vai, melhor se sente, melhor se sente, mais fundo você vai …"
Etapa 3. Experimente uma contagem regressiva
Diga a ele que ele ficará mais relaxado à medida que você fizer a contagem regressiva de 1 a 5. Cada vez que fizer a contagem regressiva, descreva como ele está se sentindo. “1, o relaxamento está se espalhando pelo corpo. 2, o relaxamento está ficando mais profundo. 3, sua mente está ficando relaxada. 4, você não sente mais nada além de uma sensação de relaxamento. 5, seu relaxamento está ficando mais profundo a cada segundo que passa.”
Como alternativa, tente algo como: “10, você se sente relaxando. 9, indo cada vez mais fundo. 8, indo de forma excelente, continue. 7, com cada número, digo que você estará em um transe mais profundo. 6, mais profundo, excelente. 5, cada vez mais longe, relaxe completamente agora. 4, 3, você está indo bem. 2, ainda mais longe do mundo. 1, 0. Você agora está em um transe profundo.”
Etapa 4. Comece preparando seu assunto para acordar
Pouco antes de você tentar acordá-lo, diga a ele que está quase na hora de "acordar" e "ficar mais consciente". Para tornar a transição pacífica, indique como ele se sentirá quando sair da hipnose. Diga a ele que quando ele sair do transe, ele se sentirá "relaxado e confortável".
Ao fazer isso, use dicas que o farão sentir que está retornando ao mundo real. Pare de falar em um tom tão lento e suave e comece a falar em um tom de conversação mais normal, como você faria na vida cotidiana. Chame o sujeito pelo nome para lembrá-lo de sua vida normal
Etapa 5. Desperte o assunto
Diga a ele que ele acordará depois que você fizer a contagem regressiva de 10. Ao fazer a contagem regressiva, fale em um tom progressivamente menos calmo. Diga algo como “10, você está se sentindo mais acordado. 9, você está começando a se tornar consciente. 8, você está se lembrando de sua vida. 7, 6, você sente que está acordando de um sono profundo.”
