A hipnose pode ser uma ótima maneira de ajudar alguém a relaxar, um fetiche divertido para incorporar à sua vida sexual ou mesmo apenas um passatempo divertido. Este artigo se concentrará em como colocar alguém em um transe hipnótico, seguido por algumas sugestões de coisas para tentar e, finalmente, como tirar alguém do transe com segurança - o que você faz além disso depende de você, e apenas limitado pelo seu imaginação.
Passos
Etapa 1. Ajude seu assunto a se preparar
A primeira coisa que você precisa fazer antes mesmo de começar a hipnose é certificar-se de que a pessoa está relaxada e confortável. Também é importante saber o que você planeja fazer e discutir com o sujeito o que ele gostaria de vivenciar. Quase qualquer pessoa pode ser hipnotizada, mas isso requer o estado de espírito certo, a vontade de experimentar e o ambiente certo.
- Faça com que o assunto se deite em uma cama ou sofá, ou sente-se em uma cadeira confortável. Certifique-se, se eles estiverem sentados, de que o que quer que eles estejam sentados poderá evitar que caiam se caírem ou se inclinarem. Na maior parte do tempo, o corpo se manterá em pé o suficiente para evitar quedas, mas é uma boa precaução a ser tomada. Certifique-se de que a pessoa não está com sede ou fome e não precisa ir ao banheiro.
- Elimine ruídos perturbadores; você pode querer tocar uma música calma e relaxante. Se houver outras pessoas por perto, peça que não o incomodem e não se esqueça de garantir que animais de estimação não entrem no quarto e interrompam sua sessão.
- Quando você está hipnotizando alguém, você está tentando ajudá-lo a relaxar naquele estado entre estar acordado e dormindo. Deixe-os saber que não precisam desligar seus pensamentos - não há problema em reconhecê-los e deixá-los passar.
Etapa 2. Comece a indução
Indução é um termo usado / para descrever o processo de levar alguém a um transe hipnótico. Existem muitos tipos de indução, e pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para descobrir qual delas funciona melhor para você e seu objeto. Cada sujeito pode ter uma indução preferida diferente ou uma que funcione melhor para eles, então é melhor aprender algumas técnicas diferentes para experimentar. Você pode procurar muitos scripts de hipnose de amostra online, procurando por "scripts de indução de hipnose de amostra".
Etapa 3. Use o relaxamento progressivo para ajudar a pessoa a relaxar fisicamente
É aqui que você fala sobre o assunto, relaxando cada parte do corpo. Você pode fazer isso instruindo-os diretamente a fazê-lo com cada parte do corpo, descrevendo um fluxo de calor subindo ou descendo por seu corpo, ou fazendo com que eles apertem e relaxem cada parte do corpo por vez. É comum começar pela cabeça e descer se a pessoa estiver sentada, ou começar pelos pés subindo se estiver deitada.
- Assuntos difíceis podem exigir que o corpo seja dividido em partes menores, como dedos dos pés, pés, calcanhares, tornozelos e assim por diante, enquanto assuntos mais relaxados podem ser capazes de se acomodar com partes maiores, como pés, pernas, etc.
- Isso pode ajudar a pessoa a entrar mais profundamente em um estado subconsciente e relaxado, onde sua mente se torna muito focada.
Passo 4. Peça à pessoa que conte para ajudá-la a se sentir calma
Quanto mais difícil for o assunto, mais tempo você precisará contar. Conte lentamente a partir de 1, fazendo uma pausa entre cada número. Você pode injetar frases calmantes entre cada número, como "1, você está ficando mais relaxado. 2, você se sente mais calmo e seguro. 3, você está ficando agradavelmente aquecido".
Você também pode fazer com que o assunto repita cada número para você; essa pode ser uma boa maneira de avaliar o quão relaxado ou hipnotizado o assunto está ficando à medida que a voz fica cada vez mais baixa ou responde mais devagar - ou nem responde
Etapa 5. Use o padrão Ericksoniano se preferir uma abordagem mais coloquial
Usando uma voz calma e suave, discuta com o sujeito o que ele vai vivenciar, como está se sentindo, o que está percebendo e assim por diante. Você pode incluir sugestões, como "E você está percebendo que seu corpo está ficando mais quieto e começando a ficar mais quente?" Questões introdutórias como essa podem ser muito úteis.
- A hipnose ericksoniana é quase uma coisa por si só; portanto, se você pretende usar as técnicas ericksonianas, é uma boa ideia pesquisá-las primeiro.
- Sugestões suaves, como "Vejo que você está ficando mais relaxado" ou "Você pode começar a notar que seus olhos tendem a se fechar", podem funcionar bem em assuntos difíceis que têm dificuldade em relaxar por conta própria.
- Sugestões difíceis, como "Você está com sono" ou "Seu corpo está relaxado e suas pálpebras estão pesadas" podem funcionar em assuntos hipnotizados com mais facilidade, mas também podem fazer com que a mente queira se rebelar e lutar contra as sugestões, então use-as com cuidado.
Etapa 6. Ajude os indivíduos experientes a lembrar como é a hipnose
Se você estiver trabalhando com alguém que já esteve em transe algumas vezes antes (ou mais!), Você pode tentar fazer uma indução, lembrando-o de que ele já fez isso antes e sugerindo que ficar em transe é cada vez mais fácil cada vez que ele faça.
Em alguns casos, você pode basicamente fazer com que o sujeito experiente se induza, simplesmente orientando-o a pensar sobre como é estar em transe
Passo 7. Sugira que a pessoa feche os olhos enquanto relaxa
É comum sugerir ou levar o sujeito a fechar os olhos para aumentar a profundidade do transe. É possível entrar em um transe profundo com os olhos abertos, mas a maioria das pessoas tende a fechar os olhos enquanto relaxa, então chamar a atenção para isso pode ajudá-las a sentir que estão ficando mais em transe.
Etapa 8. Aprofunde o transe
Uma vez que você tenha completado sua indução, seu sujeito pode não estar totalmente em transe, ou ele pode estar apenas em um transe leve. Usar uma segunda técnica de indução para ajudá-los a se aprofundar pode ser muito útil. Diminuir e aprofundar sua voz pode ajudar a convencê-los de que as coisas estão ficando mais lentas e que é hora de entrar em transe ainda mais.
- Nesse ponto, é melhor não usar nenhuma técnica de indução que exija que eles respondam a perguntas ou forneçam respostas complexas. Algumas pessoas podem permanecer em transe profundo enquanto falam normalmente, mas muitas pessoas têm mais dificuldade em falar claramente ou longamente quando em transe, então fazer uma pergunta que requer uma resposta cuidadosa ou demorada pode fazer com que "acordem" um pouco para poder responder.
- Você pode tentar outras técnicas para aprofundar seu transe, como pedir-lhes para levantar uma mão ou dedo e chamar a atenção para o quão pesado seu corpo é e quão difícil é a tarefa (ou, se eles não tiverem problemas para levantá-lo, você pode chamar a atenção de como seu corpo parece leve e flutuante, então é fácil para eles levantarem uma mão ou dedo e sugerir que talvez ele pareça se levantar sozinho sem que eles tenham que pensar muito sobre isso).
- Você também pode repetir frases como "quanto mais fundo você vai, mais fundo você vai" ou "baixo, baixo, baixo nós vamos". Se você quiser um transe muito, muito profundo, pode pedir-lhes que fiquem tão hipnotizados ou sonolentos que entrem em um lugar em sua mente onde não se lembrarão do que você falou, ou onde sentirão que estão quase caindo completamente dormindo. (Eles são recomendados apenas para indivíduos experientes.)
Etapa 9. Forneça as sugestões consensuais
Nesse ponto, você está pronto para começar a dar sugestões e fazer tudo o que deseja para hipnotizar o assunto. Observe que a hipnose é um ato inteiramente consensual; os sujeitos simplesmente não agem de acordo com sugestões que eles não se sentem confortáveis em agir. Você não pode forçar o sujeito a fazer nada que ele não se sinta confortável em fazer. Tentar fazer isso pode fazer com que eles acordem abruptamente, o que pode ser perturbador. Se você não tem certeza se o assunto estaria disposto a responder às suas ideias, tente enquadrá-las como sugestões leves, usando frases como "Você gostaria de …?" ou "Você acha que poderia …?" ou "Se fosse bom,…." Alguns assuntos respondem melhor a instruções firmes, mas quase todos os assuntos serão capazes de responder pelo menos um pouco a sugestões leves. Alguns exemplos de sugestões ou ideias para o seu assunto:
- Implantar gatilhos pós-hipnóticos. Podem ser tão simples como um gatilho de indução rápida ("Sempre que estalo os dedos, se for seguro para você fazer isso, você entrará em um transe leve.") Ou mais complexos, como um 'botão da felicidade' ("Sempre que vir uma luz vermelha, você se sentirá imediatamente feliz, aquecido e bem.") Ou até mesmo sugestões de alteração de estilo de vida, se for isso que o assunto deseja ("Sempre que você começar a fumar um cigarro, ficará enojado com o sabor do cigarro e quero apagá-lo imediatamente. ").
- Efeitos emocionais em transe. Simplesmente dizer ou sugerir ao sujeito que ele se sentirá feliz, caloroso, desestressado, divertido, amado, seguro ou alguma outra emoção positiva pode induzir esse sentimento nele, às vezes de forma muito forte. Um bom hipnotizador nunca provoca emoções negativas em sua pessoa, a menos que ela tenha pedido explicitamente por isso (e mesmo assim, apenas hipnotizadores experientes devem tentar isso).
- Ventilação terapêutica. Se o assunto for alguém que pode falar normalmente ou de forma audível durante o transe, você pode encorajá-lo a falar sobre como está se sentindo, coisas que estão planejando ou sonhando, o que está acontecendo na vida deles ou qualquer outro tópico útil que você gostaria de ouvir sobre. Indivíduos que podem falar em transe geralmente terão inibições reduzidas e estarão dispostos a discutir coisas que normalmente manteriam privadas, então certifique-se de respeitar a privacidade deles e não compartilhe o que eles disseram a menos que eles lhe digam - enquanto acordado e não em transe - que está tudo bem para você fazer isso. Esta técnica pode ser muito catártica para o seu assunto, mas esteja preparado para lidar com sentimentos de contrariedade se eles falarem sobre algo que é difícil para eles.
- Imaginação guiada. Uma experiência agradável para um sujeito pode incluir o hipnotizador conduzindo-o em uma aventura fantástica, espiritual ou significativa em suas mentes - ou mesmo apenas em um cenário agradável para experimentar. Invente uma história e descreva todos os sentidos experimentados em grande detalhe - como as coisas parecem, como soam, como cheiram, como se sentem. Você também pode abrir espaço para que seu assunto preencha os próprios detalhes, como dizer "Você chegou a uma bela clareira, e alguém ou algo maravilhoso está lá para cumprimentá-lo. Imagine como eles são, como soam, como eles cheiram. Se você os tocasse, como eles se sentiriam? Você não precisa me responder em voz alta, a menos que queira, apenas experimente este encontro e deixe que aconteça como quiser. " Certifique-se de manter suas imagens positivas e agradáveis, pois a mente do sujeito estará muito mais disposta a vivenciar plenamente a jornada guiada do que estaria se estivesse acordado, e apresentar ideias assustadoras, tristes ou perturbadoras pode ser devastador para o hipnótico do sujeito experiência, e pode até fazer com que eles despertem repentinamente, o que também pode ser prejudicial para suas emoções e experiências.
Etapa 10. Desperte seu assunto
Depois de terminar todo o trabalho que deseja fazer enquanto a pessoa está em transe, ou quando perceber que ela está começando a despertar por conta própria, comece a ajudá-la a acordar de volta ao estado normal de consciência. Existem vários métodos para alcançar a vigília após a conclusão da maior parte da sessão, mas o mais comum é o método de contagem. Simplesmente conte regressivamente de 10 a 1 (ou 20 a 1, ou o tempo que você achar que seu sujeito precisará), dizendo palavras suaves e encorajadoras entre cada número conforme você fala devagar, explicando ao sujeito que ele está ficando cada vez mais desperto e alerta, que eles podem começar a mover seu corpo novamente, que eles podem começar a abrir os olhos, e assim por diante.
- Você também pode usar imagens guiadas aqui, por exemplo, descrevendo a natação a partir do fundo do oceano, com cada número atraindo-os para mais perto da superfície e, finalmente, surgindo no ar e na luz do sol no final da contagem regressiva. Também pode ser útil fazer com que o sujeito repita cada número para você, como na indução da contagem. É comum terminar a contagem com um 'Wake up!' falado com firmeza, mas não agressivamente, para ajudar o assunto a realmente surgir. Um estalo de dedo às vezes também é usado ao mesmo tempo.
- Certifique-se de trazer o assunto à tona de forma lenta e confortável - é uma boa ideia sugerir que eles continuarão a se sentir aquecidos, relaxados e bem quando acordarem, mas simplesmente mais alertas e conscientes do mundo ao seu redor. Você deseja que cada aspecto da experiência seja agradável para eles.
Pontas
- Tente construir um sentimento de confiança entre você e o assunto. É muito difícil para o sujeito relaxar se ficar hesitante em trabalhar com você.
- A hipnose é um estado natural. É apenas meio passo removido de um estado de relaxamento regular, essencialmente sendo apenas uma versão mais profunda desse relaxamento. O transe hipnótico ocupa um espaço entre um relaxamento profundo e intenso e uma concentração profunda e intensa.
- A hipnose é um ato inteiramente consensual. Embora geralmente seja possível hipnotizar uma pessoa que tem dúvidas sobre sua capacidade de entrar em transe, não é possível hipnotizar alguém que realmente não deseja ser hipnotizado. O mesmo vale para sugestões usadas em transe; se um assunto não se sentir confortável com uma sugestão, ela simplesmente não funcionará e tentar forçá-la pode resultar em um despertar abrupto e um assunto irritadiço.
- As sugestões pós-hipnóticas muitas vezes podem levar algumas sessões para "grudar" e devem ser usadas com certa regularidade, pelo menos, a fim de garantir que permaneçam frescas no subconsciente do sujeito. Um sujeito não agirá de acordo com uma sugestão pós-hipnótica se não se sentir confortável com ela ou se sentir que seria ruim em sua situação atual. As sugestões podem "cair" por vários motivos; verifique com o assunto para ver se eles gostariam que fosse sugerido novamente e tente fazer algumas repetições para realmente mantê-lo.
- A hipnose de palco é quase nada parecida com a forma de hipnose ensinada aqui. Não espere ser capaz de fazer seu assunto agir como uma galinha ou ser subitamente hipnotizado por um olhar fixo e / ou um estalar de dedos.
