Aceitar que você pode ser um narcisista e precisar de ajuda é um grande desafio, mas fazer isso pode melhorar seus relacionamentos e sua felicidade geral. Se este for o seu caso, você deve estar disposto a admitir que há um problema, buscar um diagnóstico profissional e abraçar um plano de psicoterapia rigoroso. Se, em vez disso, você está procurando ajuda para identificar e lidar com ou mesmo morar com um narcisista (quer ele tenha ou não sido diagnosticado com transtorno de personalidade narcisista-NPD), compreender os desafios de tratar o narcisismo pode ser útil.
Passos
Método 1 de 3: aceitando que você precisa de ajuda
Passo 1. Não ignore sentimentos de depressão ou descontentamento, ou comportamentos autodestrutivos
Você provavelmente nunca vai dizer a si mesmo: “Acho que tenho um Transtorno da Personalidade Narcisista - devo buscar ajuda para isso”. Em vez disso, se você optar por buscar ajuda, é provável que esteja preocupado com os impactos que não vê como relacionados ao narcisismo - coisas como sentir-se ansioso ou deprimido, incapacidade de manter relacionamentos ou comportamentos autodestrutivos.
- Se você sentir que algo está faltando ou não está certo em sua vida, converse com seu médico e, se recomendado, obtenha um encaminhamento para um especialista em saúde mental.
- Os narcisistas acham extremamente difícil admitir que algo está “errado” com eles, então este é definitivamente um primeiro passo difícil de dar.
Passo 2. Dê uma olhada honesta em como as outras pessoas o veem
Você provavelmente tende a ver as críticas (construtivas ou não) dos outros como evidência de suas deficiências, e não quer admitir que nenhuma crítica seja válida. No entanto, tente muito olhar para as coisas da perspectiva dos outros e ver como seus comportamentos podem contribuir para os pontos de vista deles.
Se as pessoas costumam dizer que você é egocêntrico, tem um senso de direito ou um ego inflado, ou que falta empatia, lute contra seu impulso de descartar essas opiniões como ciúme ou ignorância. Se você puder admitir para si mesmo que essas opiniões podem ter até um pouco de validade, talvez consiga reunir forças para buscar tratamento
Etapa 3. Pergunte a si mesmo se você está disposto a desafiar seu senso de identidade
Aceitar que você é um narcisista é muito difícil e tratá-lo pode ser ainda mais desafiador. Afinal, você deve estar disposto a abrir mão de aspectos fundamentais de sua autopercepção e substituí-los por um senso de identidade mais equilibrado que possa aceitar deficiências e imperfeições.
- Alguns especialistas questionam se é realmente possível tratar eficazmente o NPD. No mínimo, está claro que o tratamento requer um comprometimento total por parte do paciente e do terapeuta.
- Não há pílula mágica (ou qualquer tipo de medicamento) que pode "curar" o narcisismo, nem qualquer outro tipo de solução rápida. Você provavelmente terá que abraçar uma terapia regular e contínua com um profissional de saúde mental treinado.
Etapa 4. Procure o apoio de seus entes queridos
Você pode ter um histórico de afastar entes queridos devido às suas tendências para o egocentrismo e a falta de empatia. No entanto, para obter a ajuda de que precisa e mantê-la, você precisará do apoio do maior número possível de pessoas atenciosas.
Embora seja uma confissão muito difícil de fazer, diga a eles que você sabe que há um problema e está tentando obter ajuda. Se eles se oferecerem para ajudá-lo - encontrando terapeutas em potencial, levando-o a consultas ou fornecendo apoio moral - lute contra sua vontade de rejeitá-los imediatamente
Método 2 de 3: obtendo um diagnóstico profissional
Etapa 1. Visite seu médico para um exame e possível encaminhamento
Marque uma consulta com seu médico de atenção primária e dê uma explicação geral de sua preocupação - algo como: “Tenho me sentido muito deprimido ultimamente” ou “Não entendo por que não consigo manter amizades ou relacionamentos românticos.” O médico provavelmente começará fazendo um exame físico para verificar se há problemas físicos que possam estar afetando sua saúde emocional.
- Eles provavelmente também perguntarão mais sobre os sintomas com os quais você está lidando e tentarão obter uma visão geral mais clara de sua saúde mental.
- Eles também podem perguntar sobre sua infância e seus pais, bem como qualquer histórico familiar de problemas de saúde mental diagnosticados, pois podem contribuir para o NPD.
- Se eles suspeitarem de NPD ou outro problema de saúde mental, provavelmente irão encaminhá-lo para um especialista na área.
Etapa 2. Submeta-se a uma avaliação psicológica por um especialista treinado
É difícil o suficiente, como alguém com traços narcisistas, ir a um médico "normal" e admitir que pode haver um problema. É ainda mais difícil admitir o mesmo para um especialista. Lute contra sua vontade de dizer que todos estão errados e são incompetentes a seu respeito e vá para a consulta.
- O especialista começará pedindo mais detalhes sobre seus sintomas, educação e assim por diante, e pode fornecer a você um questionário verbal ou escrito para preencher.
- Nos EUA, pelo menos, o NPD é geralmente diagnosticado com base nos critérios estabelecidos no DSM (basicamente o manual de diagnóstico para profissionais de saúde mental). NPD é menos um único transtorno do que um continuum de transtornos determinados pela relação do paciente com os critérios.
Etapa 3. Aceite seu diagnóstico e concentre-se em seu objetivo com a mente aberta
Provavelmente vai contra todas as fibras ou o seu ser admitir que você tem um “distúrbio” que algum assim chamado “especialista” pode diagnosticar corretamente. Continue se lembrando de que um diagnóstico não é um ataque pessoal a você ou um julgamento de seu caráter. Em vez disso, o diagnóstico é simplesmente uma maneira de identificar um componente-chave de sua personalidade e procurar estratégias que possam ajustá-lo à melhoria de sua saúde geral.
Concentre-se nos motivos pelos quais você buscou um diagnóstico e nos objetivos que você tem para o tratamento. Se você deseja ter relacionamentos mais profundos e gratificantes com outras pessoas, continue dizendo a si mesmo que a meta vale o esforço que você precisa fazer
Etapa 4. Receba tratamento para problemas de saúde mental relacionados ou adicionais
O tratamento para NPD em si é focado exclusivamente em psicoterapia (também chamada de “psicoterapia”) - ou seja, reuniões regulares com um profissional de saúde mental. No entanto, se você tiver problemas de saúde mental relacionados ou adicionais - coisas como depressão ou ansiedade, por exemplo - também podem ser prescritos medicamentos ou outros tratamentos.
Se lhe forem prescritos antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos, tome-os conforme as instruções. Mas não pense que tomar seus remédios é um substituto para a psicoterapia de que você precisa para lidar com NPD
Método 3 de 3: participando de psicoterapia
Etapa 1. Fale sobre sua formação e experiências de relacionamento
Durante suas sessões iniciais, seu terapeuta tentará conhecê-lo e construir um relacionamento com você. Não fique na defensiva ou seja evasivo quando eles perguntarem sobre sua vida, seu passado ou suas lutas. Se você realmente deseja fazer uma mudança em sua vida, deve ser aberto, honesto e engajado no processo.
Embora dependa da abordagem individual deles, há uma boa chance de que o terapeuta tente construir um vínculo empático com você para que eles possam ver as coisas da maneira como você as vê. Isso não significa que eles estão tentando justificar ou aprovar seus comportamentos, mas sim que estão tentando construir suas estratégias de tratamento a partir de sua perspectiva
Etapa 2. Trabalhe com o terapeuta para identificar suas defesas e gatilhos
Provavelmente, você tem uma série de mecanismos de defesa que utiliza para bloquear qualquer coisa que desafie ou contradiga sua autopercepção. A fim de construir um plano de tratamento individualizado, seu terapeuta deve identificar essas defesas com você para que ambos possam encontrar maneiras de contorná-las.
- Os mecanismos de defesa, por exemplo, podem incluir zombar ou menosprezar os outros, ou figurativa ou literalmente se retirar de uma situação quando você é desafiado.
- Você também precisará trabalhar em conjunto para identificar os gatilhos específicos para suas defesas. Lançar qualquer dúvida sobre seus talentos no trabalho ou suas proezas românticas pode ser o gatilho, por exemplo.
Etapa 3. Desenvolva um plano de recuperação que enfatize os limites e as mudanças
Alguns terapeutas consideram o tratamento NPD semelhante em formas ao tratamento de recuperação de dependência. Ou seja, o paciente precisa desenvolver estratégias para evitar, contornar e negar (quando necessário) os gatilhos que os enviam por um caminho destrutivo. Como outras pessoas em recuperação, você deve estar disposto a admitir que tem um problema e se dedicar a fazer mudanças positivas.
Com base em seu caso único, você pode, por exemplo, ser aconselhado a evitar circunstâncias altamente competitivas no trabalho ou a moderar suas expectativas ao iniciar um relacionamento
Etapa 4. Envolva-se na TCC para identificar e substituir crenças e comportamentos problemáticos
Seu terapeuta pode empregar terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudá-lo a formular novas estratégias para seus comportamentos problemáticos. Você pode, por exemplo, visualizar ou falar sobre vários cenários e trabalhar em novas maneiras de abordar como você reage a eles.
- A TCC pode, por exemplo, ajudá-lo a ter mais empatia pelos outros.
- Nem todos os especialistas em NPD utilizam CBT, e pode não ser ideal para sua situação específica. É importante que você trabalhe com seu terapeuta para desenvolver e seguir o plano que funciona melhor para suas circunstâncias.
Etapa 5. Adote a terapia de grupo ou familiar, se seu terapeuta recomendar
Você pode se beneficiar muito com a terapia familiar, uma vez que permite trabalhar diretamente com seus entes queridos na identificação de gatilhos e defesas e no desenvolvimento de estratégias alternativas. Você pode ficar tentado a sentir, inicialmente, que todos estão “insistindo” em criticá-lo, mas mantenha seus objetivos e sua mente e lembre-se de que todos estão lá para ajudá-lo.
