Pessoas autistas são especialmente vulneráveis a doenças mentais e pensamentos suicidas representam um problema significativo em cerca de 14% delas. Se você ama uma pessoa autista, como pode ajudar?
Passos
Parte 1 de 4: Identificando o risco
Quando você descobrir que eles são suicidas, a primeira coisa que você precisa fazer é descobrir o quão imediato é o perigo.
Etapa 1. Descubra quão imediato é o risco de suicídio
Quaisquer pensamentos suicidas apresentam um risco sério, mas alguns são ainda mais urgentes do que outros. Essas perguntas o ajudarão a descobrir a probabilidade de eles se machucarem em breve. Estas são as primeiras perguntas que muitos profissionais médicos fazem.
- Há quanto tempo você se sente assim?
- Você tem um plano de como fazer isso?
- Você tem recolhido algum material (pílulas, objetos pontiagudos, arma)?
Etapa 2. Obtenha ajuda imediata se sua vida estiver em risco
Se a pessoa for ativamente suicida, ela precisará obter ajuda médica imediata. É uma questão de segurança, portanto, neste caso, você deve obter ajuda, mesmo que eles não lhe dêem permissão. Um médico ou enfermeira pode ajudá-los a se acalmar e a elaborar um plano de segurança e um plano de tratamento.
- Não os deixe sozinhos.
- Em algumas áreas, chamar a polícia pode ser útil para chegar a uma pessoa que você não pode alcançar (por exemplo, uma pessoa que se trancou em um quarto). Alguns policiais são treinados para isso. O suicídio é ilegal em muitas áreas, especificamente para que a polícia possa entrar e ajudar em caso de suspeita de ocorrência de um crime. No entanto, nos Estados Unidos, houve casos de policiais traumatizando, ferindo ou matando pessoas suicidas (incluindo pessoas autistas suicidas), portanto, chamar a polícia pode não ser seguro nos EUA.
- Se eles não estiverem em perigo imediato, procure uma consulta médica disponível o mais rápido possível e ajude-os a criar um plano de segurança, caso se tornem suicidas imediatamente.
Passo 3. Obtenha ajuda imediatamente se, de repente, eles parecerem estar em paz
Uma vez que as pessoas tomam a decisão de se matar, elas apresentam um comportamento mais calmo e podem parecer estar tendo uma recuperação milagrosa. Isso significa que eles podem morrer a qualquer momento. Aqui estão alguns sinais:
- Dizendo coisas como "Não vai doer mais em breve" ou "Não se preocupe, não serei um fardo por muito mais tempo"
- Insistindo que não precisam de tratamento (porque logo estarão mortos de qualquer maneira)
- Colocando seus negócios em ordem (limpar, escrever ou atualizar seu testamento, doar seus pertences)
- Dizer súbitos pensamentos de apreciação (dizer adeus): "Você tem sido um amigo tão bom para mim" "Muito obrigado por tudo o que você fez"
- Parecendo sereno ou quase em paz
Parte 2 de 4: Ouvir Bem
Quando eles lhe dizem o que está acontecendo, é importante responder com gentileza e deixá-los falar.
Etapa 1. Ouça com compaixão, sem fazer julgamentos
Agora mesmo, seu ente querido autista precisa ser ouvido. Faça o seu melhor para ficar calmo, não importa o quão horríveis sejam as palavras deles.
- Dizer a eles que é egoísta ou pecaminoso só os afastará ainda mais e tornará mais difícil ajudá-los.
- Não os culpe dizendo "Isso destruiria sua família" ou "Você tem muito pelo que viver".
- Guarde seus sentimentos por enquanto. Você pode deixá-los sair mais tarde, talvez com outro ente querido.
Etapa 2. Validar seus sentimentos
Conforte-os e deixe-os saber que você se importa. Validar seus sentimentos os ajuda a se sentirem compreendidos e a processar o que está acontecendo. Aqui estão alguns exemplos de validação de coisas que você poderia dizer:
- "Isso deve ser horrível."
- "Você deve estar sentindo muita dor agora."
- "Isso parece difícil."
- "Sim."
- "Eu vejo."
- "Parece que _ foi realmente difícil para você."
Etapa 3. Mostre um apoio gentil ao ouvi-los
Use pequenos sinais para que saibam que você se preocupa com eles. Isso os incentiva a contar tudo a você e permite que saibam que você os ama e deseja que permaneçam vivos e em sua vida.
- De mãos dadas, abraçando, esfregando as costas (se eles gostam de tocar)
- Apoio verbal: "Lamento ouvir isso", "Que pena", "Posso ver que você está sofrendo"
Passo 4. Incentive-os a não se apressar se estiverem com dificuldade para falar
Eles precisam sentir que podem levar o tempo que precisarem e que não há pressão sua. Ironicamente, não pressioná-los a falar os torna ainda mais abertos para falar mais. Aqui estão algumas frases que podem ajudar:
- "Leve o tempo que precisar. Estou ouvindo."
- "Você não precisa falar sobre isso agora se não quiser."
- "Você parece chateado. Se precisar fazer uma pausa e respirar fundo, posso esperar."
- "Eu entendo que você está tendo dificuldade em falar. Tudo bem. É difícil falar sobre isso."
Etapa 5. Reconheça que eles podem não entender a gravidade disso
Devido à alexitimia, as pessoas autistas podem ter dificuldade em entender suas próprias emoções e podem se surpreender ao ver você tão chateado. Mostre a eles que você leva isso muito a sério, para ajudá-los a reconhecer que seus sentimentos são importantes e eles não devem descartá-los como fraqueza ou "apenas mau humor".
Mesmo pessoas deprimidas não autistas podem não perceber que estão deprimidas
Passo 6. Seja gentil, mas firme em dissipar quaisquer pensamentos irracionais
A ansiedade pode fazer com que as pessoas perseverem, ou repitam, com idéias falsas: "Eu sou uma irmã horrível!" "Eu não agradeci e agora ele pensa que eu o odeio!" Dar a uma afirmação "Isso não é verdade" ou "Não acredito nisso" pode ajudar a quebrar o ciclo, pois os lembra de avaliar se seus medos se baseiam na realidade.
Converse com eles sobre padrões perturbadores. Por exemplo, eles ficam dizendo "Estou custando muito dinheiro para você e para a mamãe", e você continua dizendo "Não, não está", então é claro que isso não é suficiente para quebrar o ciclo. Tente dizer "Você diz isso com frequência. Posso continuar dizendo que não é verdade, mas você continua dizendo. O que está fazendo você dizer isso com tanta frequência?"
Etapa 7. Pergunte o que você pode fazer
Um "Como posso ajudar?" pode confundi-los, então é melhor fazer perguntas específicas - eles são mais propensos a pensar em uma resposta. Aqui estão alguns exemplos projetados para obter respostas.
- "Existe algo ou alguém em sua vida que é particularmente perturbador?"
- "Você gostaria de reservar algum tempo esta semana para fazer uma lista de como podemos tornar _ menos estressante para você?"
- "Ajudaria se saíssemos mais?"
- "Que tal reservarmos algum tempo todos os sábados de manhã para colar pulseiras juntos?"
Etapa 8. Verifique-os
Pergunte como estão indo e pergunte sobre as coisas que estão acontecendo em suas vidas. ("Como foi o teste de física?")
Se eles pausarem um pouco, eles estão genuinamente pensando. Eles podem não saber a resposta, podem não saber formulá-la da maneira que acham que você vai gostar ou podem estar avaliando se você acreditaria neles se dissessem "Estou bem"
Parte 3 de 4: Obtendo ajuda médica
Pensamentos suicidas são um sinal de que algo está muito errado. As doenças mentais - desequilíbrios químicos no cérebro que afetam o humor e o funcionamento diário - provavelmente estão em jogo.
Etapa 1. Ajude-os a ligar para uma linha direta
Linhas como 1-800-SUICIDE e 1-800-273-TALK (8255) estão abertas. Os números de linhas diretas especiais, como linhas diretas para transgêneros, linhas diretas para meninos, linhas diretas LGBT etc., podem ser encontrados online. Se eles não se sentirem confortáveis em ligar para um telefone, eles podem ir para CrisisChat.org para falar através de um chat de texto.
Evite linhas diretas de emergência baseadas em bate-papo que não sejam feitas por profissionais médicos ou que permitam o voluntariado, como a BlahTherapy. Esse tipo de conversa não é feito por profissionais, então o preconceito do "ouvinte" pode entrar em jogo com algo como: "Sinto muito, não acho que posso ajudá-lo. Você é autista e eu não. Acho que alguém pode te ajudar ", o que só vai fazer a pessoa autista se sentir pior
Passo 2. Diga a um adulto de confiança o que está acontecendo, se você não for um adulto
Faça isso mesmo se você for solicitado a manter isso em segredo. Isso é uma questão de segurança, portanto, informar os adultos responsáveis é muito importante. Isso pode perturbar seu ente querido autista, mas também pode salvar sua vida. No longo prazo, eles ficarão gratos por você ter recebido ajuda.
Não fale com um adulto que possa abusar da pessoa autista. Pessoas abusivas podem abusar dessas informações
Passo 3. Ofereça-se para ir ao médico com eles
Um médico pode ajudar a descobrir o que está errado e prescrever medicamentos e / ou terapia para quaisquer doenças. Você pode ajudar ficando com eles, segurando sua mão e oferecendo apoio moral (se desejar).
Etapa 4. Estar nele por um longo prazo
O primeiro medicamento pode não funcionar. Freqüentemente, são necessárias várias tentativas para encontrar pílulas que resolvam o problema, e pode levar meses para encontrar a prescrição certa. Assegure-os de que isso é normal e que você está orgulhoso deles por seguirem isso.
Etapa 5. Ajude-os a encontrar um bom médico
Embora a maioria dos médicos seja muito prestativa, há uma pequena chance de você encontrar um médico ruim. Nesse caso, reconheça que eles estão errados e que o problema é real. Outro médico tratará essa situação com a gravidade que ela merece.
Passo 6. Lembre-os de que isso não é culpa deles e que eles não estão puxando você para baixo
Pessoas suicidas podem sentir que estão apenas sendo um fardo para seus amigos e familiares. Ter amor e confiança repetidos não pode consertar tudo, mas pode ajudar muito.
Parte 4 de 4: Construindo um estilo de vida positivo
Você pode combater indiretamente os pensamentos suicidas da pessoa autista apoiando-a e tornando seu mundo um lugar mais feliz.
Etapa 1. Observe-os
Como eles podem ter dificuldade para entender como estão se saindo, você pode ajudar, ficando de olho neles. Se você notar uma recaída ou piora de humor, pode verificar como estão e descobrir o que está acontecendo.
Pode valer a pena manter um diário para mostrar aos médicos como estão se saindo
Etapa 2. Elimine as más influências de suas vidas, incluindo as anti-autismo
Algumas pessoas e grupos acham que os autistas são fardos trágicos que precisam ser normalizados a qualquer custo. Quando as pessoas autistas se sentem um fardo ou quando seus corpos são constantemente controlados por outras pessoas, é mais provável que se sintam deprimidas.
- Algumas terapias, como ABA, podem piorar os riscos para a saúde mental.
- Fique longe de fóruns e outros sites na Internet, até mesmo da seção de comentários do YouTube, que podem ter um efeito negativo em sua identidade autista. Alguns usuários da Internet se sentem tão inseguros sobre suas vidas que inventam as bobagens mais irracionais e tóxicas que poderiam imaginar para derrubar os outros. Não alimente os trolls. Você é uma pessoa importante com amigos e familiares que o amam pelo que você é.
Etapa 3. Ajude-os a se sentirem úteis
Se sentirem que estão fazendo uma contribuição significativa, é menos provável que se sintam um fardo. Aqui estão algumas maneiras pelas quais eles podem ser úteis:
- Peça a eles para serem babá (ou co-babá)
- Vá ser voluntário juntos
- Incentive-os a se envolver em seus interesses especiais, como escrever artigos para o wikiHow sobre suas paixões.
- Peça-lhes para levarem seus irmãos mais novos para passear
Etapa 4. Gentilmente, incentive-os a fazer algo a respeito de um problema
Se eles se mexerem, isso ajudará a manter a ansiedade sob controle. Se eles puderem fazer algo a respeito do problema (mesmo que seja pequeno), sugira que façam e tente se oferecer para acompanhá-los enquanto o fazem. Caso contrário, dê um passeio com eles. Isso ajudará a convencer o cérebro de que algo foi feito e ele pode parar de se preocupar.
- Sugira que eles façam uma pequena parte de uma tarefa com a qual estão preocupados, como escrever um parágrafo para o próximo ensaio.
- Faça um brainstorm e escreva um plano para a família lidar com o desastre de que tem medo. Assegure-os de que agora todos vocês sabem como lidar com isso, então não há mais necessidade de se preocupar.
- Sente-se com eles enquanto eles enviam e-mails para o professor da classe difícil e, em seguida, façam algo divertido juntos.
- Dê uma volta no quarteirão e converse sobre um assunto que está em sua mente.
Etapa 5. Ajude-os a permanecer engajados
Se estiverem deprimidos, provavelmente se sentirão muito cansados e podem se isolar. Quantidades moderadas de interação e atenção irão impedi-los de ficarem presos a sós com seus pensamentos ruins por muito tempo. Mesmo que recusem às vezes, continue convidando-os a fazer coisas e encorajando-os a sair de casa (ou pelo menos do quarto). Não há nada de errado em dizer "Eu te amo e sinto falta de passar tempo com você, e ficaria feliz se pudéssemos _ juntos." Aqui estão algumas idéias:
- Faça caminhadas ou sente-se ao ar livre juntos, para que eles possam tomar um pouco de sol
- Leve-os para comer fora
- Faça atividades silenciosas juntos, como desenhar ou ler para eles
- Cante junto com suas músicas favoritas
- Encontre bons filmes para assistir juntos
Etapa 6. Envolva-se com seus interesses especiais
Falar sobre suas paixões pode ajudar as pessoas autistas a se sentirem mais energizadas e felizes. Pintar com eles, visitar um museu espacial, ouvir um monólogo ou assistir seus filmes favoritos juntos.
Etapa 7. Cuidadosamente, apresente-os à comunidade autista
A cultura autista em geral é muito favorável, positiva e acolhedora. Isso pode ajudá-los a se livrar de parte do ódio que sentem por causa do autismo.
Às vezes, a comunidade autista fala sobre questões graves, como abusos e violações dos direitos humanos. Este não é um bom material de leitura para uma pessoa que luta contra a depressão. Incentive-os a ter cuidado com os links em que clicam e a dar atenção aos avisos de gatilho
Etapa 8. Aceite quem eles são - com autismo e tudo
As ações amorosas mostram que não são um fardo e que você concorda com elas do jeito que são. Pessoas autistas que escondem seus traços autistas correm maior risco de suicídio, então comece a encorajá-las a serem elas mesmas. Aqui estão algumas maneiras de mostrar que as aceita:
- Deixe-os estimular o quanto quiserem. Forçar uma pessoa autista a parar de stimming pode piorar as coisas, especialmente se ela for suicida ou tiver dificuldade em aceitar quem é como autista.
- Respeite todas as formas de comunicação (ecolalia, AAC, comportamento, etc.) e faça o seu melhor para compreendê-las.
- Seja paciente com suas lutas.
- Apoie seus interesses especiais
- Responda com compaixão aos colapsos. Não diga a eles coisas como "Você está sendo bobo!" ou "Você está estragando nosso dia!" Ajude-os a aprender como evitar colapsos, mas reaja com apoio quando eles acontecerem.
Etapa 9. Reserve um tempo para você também
Você não pode ajudar uma pessoa que está se afogando se mal consegue flutuar. Cuide primeiro de suas próprias necessidades e lembre-se de que, embora possa ser útil, você não é responsável pelo bem-estar da pessoa autista. Sua saúde física e mental também são importantes.
- Recrute outros amigos / familiares / cuidadores para construir uma rede de apoio para a pessoa autista. Dessa forma, você não será o único ajudante deles.
- Reserve pelo menos meia hora para "meu tempo" todos os dias. Tome um banho, leia um livro, tricote ou faça o que quer que você relaxe.
- Reserve um tempo para falar ou desabafar sobre seus sentimentos com outra pessoa. É normal se sentir estressado pelo fato de seu ente querido ser suicida. É uma situação assustadora.
- Seja direto se você não puder ajudá-los em uma determinada crise. É normal dizer "Embora eu me importe com você, não posso ajudá-lo neste momento, porque tenho algo meu com que preciso lidar. Tente sua irmã / melhor amigo / namorado / etc. Podemos conversar com outro Tempo."
Etapa 10. Esteja lá para eles
Ofereça abraços, segure suas mãos, faça desenhos, passe um tempo, diga "Eu te amo" e diga a eles que são importantes para você da maneira que achar melhor.
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Pontas
- Desligue as notícias. Pessoas autistas podem ficar muito chateadas com a injustiça, então a exposição aos problemas do mundo é inútil quando eles mal conseguem lidar com os seus próprios.
- A depressão tem altos e baixos. Não se surpreenda se eles puderem se divertir um dia e se sentir péssimo no outro. Você pode ajudar, mas não pode curá-los.
- Incentive a pessoa a enviar uma mensagem para o número 741741. Esta é a linha do texto da crise, e eles podem ajudar.
- Se eles não se importam de contato visual ou de olhar para você, então, olhar para eles em silêncio enquanto sorri ou mostra que você é amigável de outra forma pode, às vezes, ser reconfortante para a pessoa autista.
Avisos
- Você não pode evitar sozinho um suicídio. Se algo de ruim acontecer, não é sua culpa. Mas não tome isso como um conselho para não fazer nada!
- Se ficarem tão cansados e isolados que não conseguem nem mesmo realizar atividades básicas (diversão, interesses especiais, autocuidados que costumam fazer), isso é um sinal de doença grave e eles precisam consultar um médico.
