Os ambientes de trabalho podem ser um terreno fértil para a gripe, espalhando o vírus por meio de contato próximo e espaços de trabalho compartilhados. Mas não se preocupe, existem maneiras de evitar que esse vírus irritante arruíne sua produtividade. Faça o que puder para evitar a gripe e faça sua parte para evitar que ela se espalhe, caso adoeça no trabalho.
Passos
Parte 1 de 3: Como tomar uma vacina contra a gripe
Etapa 1. Descubra quando uma foto estará disponível
A vacina contra a gripe é disponibilizada na mesma época todos os anos. Um grupo de empresas farmacêuticas privadas produz a vacina e a distribui em consultórios e instalações médicas. Normalmente os envios são feitos em julho ou agosto, e os médicos são instruídos a começar a aplicar a injeção assim que a receberem.
O fornecimento da vacina geralmente acaba no final do outono, por volta de outubro, dependendo de quantas pessoas procuram a vacina contra a gripe
Etapa 2. Procure onde você pode tirar a foto
Qualquer farmácia ou instalação médica deve ter a vacina contra a gripe disponível no final do verão ou início do outono. Você pode fazer um check-up anual com seu médico de atenção primária e tomar a injeção em seguida, ou pode visitar uma farmácia local ou um pronto-socorro. Normalmente, as instalações que realizam a injeção a anunciam, e você pode presumir que qualquer consultório médico de atenção primária a tenha.
- O Affordable Care Act prescreveu que as seguradoras são obrigadas a pagar pela vacina contra a gripe. Se você pagar uma mensalidade pelo seguro saúde, poderá obter a vacina gratuitamente.
- Se você não tiver seguro, terá que pagar pela injeção, e os preços podem variar de US $ 20 a US $ 32 por dose.
Etapa 3. Decida se você deve obter um a cada ano
Nos EUA, o Center for Disease Control (CDC) recomenda que todos tomem uma vacina contra a gripe todos os anos, mas as pessoas que definitivamente deveriam receber uma são aquelas com sistema imunológico comprometido: crianças pequenas, mulheres grávidas e adultos mais velhos. Existem também doenças crônicas que o tornam mais suscetível à gripe.
- Se você entrar em contato com muitas pessoas em seu local de trabalho, uma vacina contra a gripe é recomendada. Os profissionais de saúde geralmente são solicitados pelos empregadores a fazer a injeção.
- As doenças crônicas que tornam mais fácil pegar a gripe incluem asma, câncer, DPOC, HIV / AIDS, obesidade, doenças renais ou hepáticas, diabetes e fibrose cística.
- Embora a eficácia da vacina contra a gripe varie a cada ano, dependendo de quais cepas da gripe dominam, a vacina contra a gripe em 2016 foi 59% eficaz na prevenção da gripe, ante 23% no ano anterior.
Etapa 4. Descubra o que é o tiro
A vacina contra a gripe é uma vacina que a Organização Mundial da Saúde (OMS) encomenda a cada ano. A vacina contra a gripe média contém três vacinas em uma, geralmente duas do tipo A e uma do tipo B. Você pode receber uma injeção ou inalar a vacina pelo nariz.
- A versão injetada dessa vacina geralmente contém clara de ovo e uma pequena quantidade do conservante de mercúrio chamado timerosal.
- A versão para inalação nasal desta injeção geralmente não contém conservante de mercúrio ou apenas pequenas quantidades.
- Os efeitos colaterais comuns incluem dor e vermelhidão ao redor do local da inoculação, dor muscular e náusea, enquanto as reações graves são bastante raras (mas podem incluir hospitalização).
- Pode levar duas semanas após a injeção para criar imunidade à doença.
Parte 2 de 3: protegendo seu corpo
Etapa 1. Lave as mãos
No local de trabalho, existem muitas maneiras de se proteger dos germes que espalham a gripe. Embora a vacina contra a gripe reduza muito o impacto da gripe, você ainda pode pegar a doença com a vacina contra a gripe. É melhor se proteger do vírus da gripe, que geralmente circula nos EUA durante o inverno (com pico em fevereiro ou março), lavando as mãos.
- Lavar as mãos no trabalho é importante porque muitas pessoas tocam nos mesmos objetos, como maçanetas, canetas, botões de elevadores e equipamentos de descanso, como micro-ondas.
- Lave as mãos por 20 segundos com sabonete antes e depois de comer e depois de tocar no rosto ao longo do dia.
- Desinfetante para as mãos com álcool pode ser um substituto rápido para que você não precise correr para o banheiro o dia todo. Lembre-se de usá-lo depois de tocar em um objeto da comunidade.
Etapa 2. Evite tocar em seu rosto
Como você espalha germes mais rapidamente ao tocar uma superfície infectada e, em seguida, acessar seus olhos, nariz ou boca, é importante ter o cuidado de não tocar em seu rosto durante a temporada de gripe. Faça coisas para se lembrar de não tocar em seu rosto, como colocar um aviso em seu escritório ou em espelhos que você olha com frequência.
Etapa 3. Evite compartilhar itens com seus colegas de trabalho
Reduza a quantidade de objetos que você compartilha com seus colegas de trabalho durante a temporada de gripe. Alguém pode vir implorando para pegar um grampeador emprestado ou pode querer realizar uma operação em seu computador, mas tente dizer não a esses pedidos tanto quanto possível.
Seja educado ao recusar, oferecendo uma alternativa, como emprestar um par de suas luvas
Etapa 4. Limpe as superfícies
Se o compartilhamento não puder ser evitado, certifique-se de limpar as superfícies com um pano de limpeza com água sanitária ou outro desinfetante. Você também pode desinfetar as superfícies conforme se movimenta ao longo do dia de trabalho, como um pano de limpeza com água sanitária à mão para as maçanetas.
Etapa 5. Faça uma dieta saudável
Uma das melhores maneiras de prevenir a gripe é estimular o sistema imunológico por meio de uma alimentação saudável. Coma alimentos ricos em vitamina C e zinco. Pratique uma alimentação saudável no trabalho, trazendo seu próprio almoço e incluindo alimentos que ajudam a prevenir a gripe: peixes como salmão e atum (ômega-3), ostras (zinco), alho (antioxidantes) e frutas cítricas (vitamina C).
Você também pode tomar suplementos vitamínicos que contenham vitamina C ou zinco para dar um impulso imunológico ainda mais forte
Etapa 6. Use uma máscara facial
Embora muitas pessoas usem máscaras para evitar que a doença se espalhe, você também pode usá-las para se salvar. Se você vai trabalhar junto com outra pessoa ou grupo, pode optar por usar uma máscara facial para não compartilhar nenhum germe transportado pelo ar.
Etapa 7. Use luvas
Em vez de lavar as mãos o dia todo, você pode optar por luvas de látex ou vinil, especialmente se trabalhar em uma área compartilhada. Apenas lembre-se de não tocar em seu rosto, pois os germes ainda entrarão nas luvas. Lembre-se também de trocar as luvas após espirrar, tossir ou assoar o nariz.
Parte 3 de 3: Prevenindo a propagação de germes
Etapa 1. Cubra o rosto ao espirrar ou tossir
Se você está gripado, precisa fazer a sua parte para evitar a disseminação da doença para seus colegas de trabalho. É apenas decência comum, e mostrar a seus colegas de trabalho que você está sendo cuidadoso irá promover a harmonia no local de trabalho. Comece cobrindo o rosto com um lenço de papel ao espirrar ou tossir e jogue-o fora imediatamente.
Tossir diretamente em sua mão é desencorajado e, embora uma “tosse de vampiro” seja melhor (tossir em seu cotovelo), a cobertura que um lenço fornece é preferível
Etapa 2. Lave as mãos após espirrar ou tossir
Mesmo se você usar um lenço de papel, suas mãos ainda entrarão em contato com a umidade do nariz e da boca. Mostre respeito aos seus colegas de trabalho lavando as mãos imediatamente, seja com um desinfetante à base de álcool ou indo até a pia.
Você também pode optar por usar luvas descartáveis para evitar o contágio de germes diretamente em suas mãos. Em caso afirmativo, mude-os após espirrar ou tossir, até mesmo para um lenço de papel
Etapa 3. Fique em casa se estiver doente
Se você estiver doente, sentirá qualquer doença que tenha sintomas semelhantes aos da gripe, mesmo que não seja confirmada como gripe, a melhor maneira de evitar que ela seja transmitida aos colegas de trabalho é ficar em casa. Na verdade, não volte ao trabalho antes de não ter febre por 24 horas.
Etapa 4. Consulte um médico
Embora a gripe geralmente seja uma doença que deve seguir seu curso, se você sentir que seus sintomas são bastante graves, consulte um médico. O médico pode prescrever medicamentos antivirais para reduzir o período de tempo da gripe e pode determinar se você precisa ser hospitalizado. Essa é uma atitude sábia se o vírus da gripe está fazendo você perder muitos dias no trabalho.
Passo 5. Diga aos outros para ficarem em casa
Não é má ideia pedir educadamente a outras pessoas que dizem que estão a ficar doentes que fiquem em casa até que os sintomas ou a febre passem. Assim como você deve ficar em casa quando notar sintomas de gripe em si mesmo, pedir a outras pessoas que compartilhem essa cortesia pode evitar que a gripe se espalhe no trabalho.
Pontas
- Evite colegas de trabalho que tenham sintomas de gripe ou que afirmem estar gripados.
- Incentive os colegas de trabalho a tomarem uma vacina contra a gripe a cada outono.
- Ofereça-se para permitir que seus colegas de trabalho usem seu desinfetante para as mãos, especialmente se você tiver que compartilhar itens.
Avisos
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Comece a tomar precauções quando sentir sintomas de gripe em você ou em outras pessoas. Esses sintomas podem incluir:
- febre
- tosse
- dor de garganta
- nariz a pingar
- dores de cabeça
- fadiga
