Alguém em sua vida - talvez um professor ou um autor de autoajuda - pode ter instruído você a "seguir sua bem-aventurança". Mas, o que é bem-aventurança? Refere-se à felicidade suprema ou euforia, o estado em que você está fazendo exatamente o que deveria estar fazendo e tudo está certo em seu mundo. Você pode encontrar sua própria bem-aventurança pessoal estimulando a consciência, a positividade e a abertura em sua vida.
Passos
Método 1 de 3: ficando mais ciente
Etapa 1. Comece uma prática de meditação
A meditação é uma prática milenar associada à redução dos índices de depressão, ansiedade e dor. Além de melhorar a saúde física e mental, você pode ficar mais em sintonia com seus pensamentos e sentimentos íntimos com a meditação. A prática pode ajudá-lo em sua busca pela bem-aventurança.
- A meditação pode parecer difícil para iniciantes, mas se resume a três passos simples: Encontre um assento confortável. Concentre-se na respiração profunda. Volte sua atenção para sua respiração quando ela divagar.
- Melhore o seu estado meditativo criando um espaço sagrado apenas para a sua prática. Você pode se sentar em uma almofada, acender uma vela ou colocar um vaso de flores ou um vaso de plantas nas proximidades. Comece praticando por cerca de cinco minutos diariamente. Aumente esse tempo lentamente até que você possa meditar por vinte minutos de cada vez.
- Gravações, vídeos e aplicativos de meditação guiada podem ajudar a mantê-lo focado durante a meditação.
Etapa 2. Inicie uma prática de registro no diário
Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre os acontecimentos daquele dia. O registro no diário pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento recorrentes, como eventos ou atividades que lhe trazem grande alegria. Depois de um período de registro no diário, você pode se tornar mais consciente de sua bem-aventurança.
Dedique apenas cinco a dez minutos para fazer um diário
Etapa 3. Faça ioga
Muitas vezes considerada meditação em movimento, a ioga é uma excelente escolha se você achar a meditação muito intimidante. O Yoga permite que você desenvolva uma conexão profunda e significativa com seu corpo e mente.
- Além disso, a ioga também promove a aceitação do corpo, incentiva a alimentação consciente e oferece benefícios cardiovasculares - todos os quais podem aproximá-lo de sua bem-aventurança.
- Inscreva-se em uma aula localmente ou assista a um tutorial no YouTube. Existem muitos tipos de ioga, então experimente alguns antes de se comprometer com sua prática.
Etapa 4. Passe algum tempo na natureza
Além de sua beleza natural, o ar livre pode oferecer uma fuga das demandas do dia a dia. O tempo gasto em ambientes naturais ajuda na restauração psicológica, permitindo que você libere seus problemas e fique mais perto de sua felicidade.
- Você pode até descobrir que, além de limpar sua mente para uma maior consciência, a natureza pode funcionar como uma grande fonte de alegria para você.
- Dedique pelo menos 30 minutos por dia para estar ao ar livre. Você não precisa ir para as montanhas ou regiões selvagens. Um espaço verde em sua cidade, como um jardim ou parque, também oferece benefícios.
Etapa 5. Ative sua espiritualidade
Encontrar sua bem-aventurança tem a ver com autodescoberta. Muitas pessoas acham que as práticas espirituais e / ou religiosas as ajudam a obter uma maior compreensão de seu propósito na vida e, por fim, de sua bem-aventurança. Existem muitas maneiras de entrar em contato com a sua espiritualidade: natureza, silêncio, meditação, oração, música, entre outros.
Não importa como você ativa sua espiritualidade. O que importa é que você abra sua mente para descobrir mais sobre você e sua existência
Método 2 de 3: Tornando-se Mais Positivo
Etapa 1. Pratique a gratidão
Gratidão é um ato de honrar as coisas maravilhosas de sua vida. É como agradecer ao universo pelo que você aprecia e enviar a mensagem “Sim, mais, por favor!” Em vez de ficar pensando no que você não gosta, quando você volta sua atenção para o que você aprecia, você convida mais disso para sua vida.
- Encontre sua felicidade expressando gratidão pelo que há de bom em sua vida. A cada dia, escreva pelo menos três coisas, pessoas ou eventos pelos quais você é grato.
- Use um alarme ou um aplicativo para definir lembretes diários de gratidão para você.
Etapa 2. Recrie seus momentos mais felizes
À medida que vai construindo lentamente uma consciência de si mesmo, você pode começar a notar as coisas, atividades, pessoas ou eventos que o deixam especialmente eufórico. Deixe sua pilha de coisas boas crescer fazendo mais e mais dessas coisas.
Faça uma lista das coisas que lhe trazem uma alegria incrível. Faça-os sempre que puder. Por exemplo, você pode encontrar alegria em cantar. Nesse caso, encontre uma maneira de cantar quase todos os dias
Etapa 3. Faça um trabalho significativo
Você vai passar grande parte da sua vida trabalhando, então é uma ótima ideia fazer algo que lhe dê alegria. Esta pode nem ser sua ocupação, mas um trabalho paralelo ou um projeto de paixão. Quando você faz um trabalho que acha que tem um propósito e é agradável, fica mais engajado e menos estressado.
Se você ainda não está fazendo um trabalho que expressa sua paixão, descubra o que pode ser. Consulte um conselheiro de carreira, alguém que trabalhe como sombra ou leia um livro sobre um setor que desperta seu interesse
Etapa 4. Retribua
O trabalho voluntário e de caridade podem trazer um profundo senso de propósito para você. Também ajuda você a se sentir conectado à sua comunidade. Atos de abnegação como esse são ótimos para os outros, mas também beneficiam você. Demonstrar que retribuir aumenta a expectativa de vida, diminui a depressão, aumenta a auto-estima e leva a mais felicidade.
Encontre uma causa pela qual se sinta inspirado e apoie-a. Dedique algumas horas por semana ou mês ao serviço comunitário. Preencha um cheque para uma instituição de caridade em que você acredita. Ou seja voluntário para ajudar um vizinho ou amigo
Método 3 de 3: Tornando-se Mais Aberto
Etapa 1. Assuma riscos
Encontrar sua felicidade é um negócio arriscado porque você não pode ter certeza de onde sua jornada o levará. Sua felicidade pode levá-lo a sair do emprego, deixar um relacionamento infeliz ou mudar-se para o outro lado do país. Adote uma atitude de abertura às experiências - especialmente aquelas que o assustam.
- Se surgir uma oportunidade que desperte remotamente a sua bem-aventurança, vá em frente. Por exemplo, um amigo liga e pergunta se você deseja acompanhá-lo em uma viagem. No fundo, você quer ir, mas pense em todas as razões lógicas para ficar. Encontrar a sua bem-aventurança é dar aquele salto e fazer acontecer - porque isso pode levar a algum lugar mágico.
- Ficar em sua zona de conforto não o manterá feliz. Em vez disso, enfrente seus medos e encontre maneiras de ampliar suas experiências.
Etapa 2. Experimente coisas novas
A abertura para a experiência também significa desafiar-se a ampliar seu conhecimento ou compreensão do mundo ao seu redor. Você não será capaz de encontrar sua felicidade se apenas fizer coisas que já fez. Assuma o compromisso de experimentar algo novo diariamente ou semanalmente.
- Por exemplo, você pode comer fora em um novo restaurante, ler um livro de um autor de que você normalmente não gosta ou iniciar uma conversa com alguém, embora seja normalmente tímido.
- Tente não pensar demais em coisas novas. Pensar demais pode fazer você hesitar ou interferir na sua diversão.
Etapa 3. Seja curioso
Você estará melhor posicionado para encontrar sua bem-aventurança quando tiver uma mente aberta. Então, não dê desconto em nada. Se você ver algo interessante, descubra mais. Se alguém disser algo que desperte seu interesse, faça perguntas.
Passo 4. Espere decepções e despreze-as
Quando você se abre para novas experiências, deve antecipar que algumas delas serão desfavoráveis. Você pode convidar alguém interessante e ser rejeitado. Você pode comer em um novo restaurante e não gostar muito da comida. Espere por isso e fique bem com isso. Veja cada erro ou resultado ruim simplesmente empurrando você para mais e mais perto de sua bem-aventurança.
- Não há problema em cometer erros conforme você avança. Esses erros o ajudarão a aprender ao enfrentar novas experiências.
- Para realmente experimentar a bem-aventurança, dê pouca importância a essas decepções. Por exemplo, se você for rejeitado por uma data potencial, você pode pensar: "Bem, eu sei que não era minha alma gêmea!" Se você não gosta da comida de um restaurante, pense: "Foi uma experiência interessante, mas certamente não irei jantar aqui novamente."
