Viver uma vida mais positiva e encontrar paz interior pode ser difícil. No entanto, encontrar paz interior pode ser a chave para viver uma vida mais plena. Muitas pessoas estão rodeadas de negatividade. Para encontrar paz interior, você deve abandonar sua própria raiva, aprender a ser mais amoroso e gentil e cuidar de si mesmo.
Passos
Método 1 de 4: Abandonando a raiva
Etapa 1. Aceite o que você não pode mudar
A única pessoa que você pode mudar é você mesmo. Você não pode mudar as palavras, sentimentos, opiniões ou ações de outra pessoa. No entanto, isso não significa que isso não afetará sua vida. Se as ações de outra pessoa estão afetando sua vida negativamente, considere as coisas que você pode mudar e aceite as coisas que não pode mudar.
Por exemplo, se um colega de trabalho sempre tem uma atitude negativa e abaixa o moral de todo o escritório, você deve considerar as coisas que pode mudar. Você pode encontrar outro emprego, pedir para mudar de departamento ou simplesmente escolher enfrentar a negatividade de seu colega de trabalho com amor e bondade
Etapa 2. Controle seus pensamentos
Tente pensar em resultados positivos para qualquer situação. É muito mais fácil pensar imediatamente em todas as coisas que podem dar errado em vez de pensar em todas as coisas que podem dar certo. Tente combinar seus pensamentos com o tipo de pessoa que você deseja ser.
Depois de uma entrevista de emprego, você pode pensar: “Eu falhei completamente naquela entrevista”. Em vez de pensar em todas as coisas que deram errado durante a entrevista, considere as coisas positivas. Você passou pela primeira fase do processo de inscrição e garantiu uma entrevista. Você teve a chance de praticar suas habilidades de entrevista. Quanto mais prática você conseguir, melhor você será
Etapa 3. Libere a necessidade de ser perfeito
Vivemos em uma sociedade em que muitas pessoas buscam a perfeição. Reconheça que nada e ninguém é perfeito. Encontrar sua paz interior exigirá que você libere a necessidade de ser perfeito. Perceba que não existe uma carreira perfeita, nenhum relacionamento perfeito e nenhum corpo ou vida perfeitos. A única pessoa que você precisa agradar é você mesmo. Outros não. Seja o seu eu humano normal e autêntico e pare de se esforçar para ser alguém que você não é. No processo, você pode capacitar outras pessoas a seguir sua liderança e fazer o mesmo.
Passo 4. Evite passar tempo com pessoas zangadas ou estressantes
Gastar seu tempo com pessoas raivosas, por sua vez, tornará você uma pessoa mais raivosa. Viver com tanta raiva pode causar turbulência em todos os aspectos de sua vida. Cerque-se de pessoas positivas e edificantes.
Opte por passar seu tempo com amigos que tratam seus cônjuges e filhos com gentileza e respeito, em vez de amigos que sempre brigam e discutem com seus familiares
Etapa 5. Pratique a atenção plena e a meditação
Reserve algum tempo todos os dias para parar de pensar na sua vida e não pensar em nada. Limpe sua mente por alguns momentos a cada dia para ajudar a alcançar sua paz interior. Isso pode ser feito formal e informalmente ao longo do dia. Você pode passar 30 minutos todas as manhãs praticando meditação ou gastar dois ou três minutos várias vezes ao longo do dia para se concentrar em nada além da respiração.
- Tenha em mente que atenção plena não significa que temos que eliminar todos os pensamentos que fluem em nossas mentes. Todo o significado da atenção plena é que estamos vivendo o momento. Conforme seus pensamentos surgirem, reconheça-os e apenas deixe-os fluir, concentrando-se novamente em algo no momento presente. Lembre-se de que você não pode mudar nada do que aconteceu no seu passado (então deixe pra lá), e você não pode realmente saber o que acontecerá no futuro. A única coisa que você pode afetar é o momento em que está agora.
- Se a meditação for difícil para você, considere uma meditação guiada ou uma aula de meditação.
- Mesmo se você estiver ocupado, encontre tempo todos os dias para praticar a meditação ou a atenção plena. Isso pode ser feito no chuveiro, ao escovar os dentes ou no trajeto para o trabalho.
Método 2 de 4: Aprendendo a amar
Etapa 1. Mostre aos seus entes queridos o quanto você se preocupa com eles
Sempre os trate com o amor e respeito que eles merecem. É fácil descarregar o estresse e a raiva acumulados nas pessoas de quem você é mais próximo e de quem mais ama. Seu parceiro pode ser uma ótima pessoa para desabafar suas frustrações, mas você também deve se lembrar de se conectar com ele de outras maneiras.
- Segure o seu parceiro e as mãos dos filhos.
- Simplesmente diga a sua família que você os ama sempre que se separar.
Etapa 2. Pratique a arte do perdão
Deixa para lá. Todos cometem erros na vida e ninguém é perfeito. Apegar-se à raiva, mágoa, ressentimento ou qualquer outra dor interna não servirá de nada para a sua mente ou corpo. Quando se apega à energia negativa, seu corpo e mente irão se deteriorar lentamente, deixando você com sentimentos de desesperança, impotência e inutilidade. Praticar o perdão, não apenas para os outros, mas também para você mesmo, o ajudará a liberar sua turbulência interior, tirando o peso de seus ombros.
O perdão não é dizer que você concorda com o que outras pessoas podem ter feito a você, ou aceitar que está tudo bem. Significa que você está apenas deixando a dor ir para que possa seguir em frente
Etapa 3. Aceite o amor dos outros
Não rejeite o amor que vem de amigos, familiares ou mesmo de estranhos. Às vezes, a baixa auto-estima ou um passado difícil podem fazer você se sentir como se não fosse digno de ser amado. Todos merecem amor, independentemente dos erros que você cometeu.
Etapa 4. Aborde situações tensas e estressantes com compreensão
É fácil esquecer que outras pessoas estão lidando com situações difíceis em suas vidas que podem fazer com que sejam rudes ou rudes. Em vez de combinar sua grosseria com mais grosseria, opte por chegar até eles com gentileza.
Por exemplo, você está servindo uma mesa com uma mulher muito rude. Ela insultou continuamente suas habilidades de servir e insiste que você errou no pedido dela, mesmo sabendo que não o fez. Tente se lembrar que você não sabe o que está acontecendo na vida pessoal dessa mulher. Escolha combater a raiva dela com gentileza, usando palavras educadas e um sorriso genuíno
Método 3 de 4: praticando o autocuidado
Etapa 1. Descanse bastante
Durma o suficiente todas as noites. Tire férias do trabalho para manter um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Realmente descanse durante o trabalho ou na hora do almoço para manter sua energia e moral elevados pelo resto do dia de trabalho. O descanso é fundamental para manter uma boa atitude e paz interior.
- O adulto médio precisa de oito horas de sono por noite.
- Se você não pode se dar ao luxo de tirar férias, experimente tirar férias. Tire uma folga do trabalho para ficar em casa com sua família.
Etapa 2. Leve sua saúde a sério
Tente manter um regime de exercícios consistente. Coma alimentos que nutram seu corpo e lhe dêem energia. Acompanhe as visitas do seu médico e os medicamentos que são prescritos para você. Sentir-se bem com a pele o ajudará a se sentir em paz.
Experimente fazer um exercício relaxante, como ioga, para começar o dia
Etapa 3. Pratique técnicas de relaxamento
A prática regular de técnicas de relaxamento traz muitos benefícios à saúde, incluindo diminuição da freqüência cardíaca e da pressão arterial, redução dos níveis de estresse e melhora da concentração. Existem vários tipos diferentes de técnicas de relaxamento para todos os diferentes níveis de habilidade.
- Ioga e tai chi são excelentes técnicas de relaxamento e ótimos exercícios.
- A respiração profunda e a musicoterapia são técnicas de relaxamento que não requerem tanta habilidade física, mas ainda são incrivelmente benéficas para sua saúde física e emocional.
Etapa 4. Estabeleça metas razoáveis e alcançáveis
Alcançar seus objetivos dá a você um grande impulso moral. No entanto, para cumprir seus objetivos, você deve primeiro definir objetivos alcançáveis. Não estabeleça metas que você não pode alcançar de maneira consistente.
Não seja muito duro consigo mesmo se não cumprir seus objetivos
Método 4 de 4: Recebendo ajuda
Etapa 1. Faça amizade com um amigo ou parente
Você pode desafiar um ao outro para continuar sua rotina de exercícios ou meditação. Ajude um ao outro a permanecer motivado para alcançar sua própria paz interior. Lembre-se de que a paz interior do seu amigo pode ser diferente da sua própria paz interior.
Etapa 2. Consulte um terapeuta
Um terapeuta pode ajudar a localizar a dor que você está abrigando e que pode estar afetando sua vida. Eles também podem ajudá-lo a descobrir maneiras de superar essa dor e avançar em direção à paz interior. O trabalho de um terapeuta é ajudá-lo a se ajudar.
Etapa 3. Encontre um grupo que busca a paz interior
Existem muitos grupos diferentes de pessoas que trabalham para alcançar a paz interior individualmente. Isso inclui grupos religiosos como o budismo e o taoísmo, bem como práticas de exercícios como ioga. Você também pode achar que uma sessão de terapia em grupo é útil para alcançar a paz interior.
