Você deseja alcançar a calma e a serenidade que vêm com a paz interior? Sem problemas; qualquer um pode! Tudo o que você precisa fazer é deixar de lado o estresse e as tensões da vida diária e arranjar tempo para apenas ser. Mas lembre-se de que encontrar a paz interior é um processo - então, faça um dia de cada vez.
Passos
Método 1 de 3: cuidar de si mesmo pacificamente
Etapa 1. Acalme e reabasteça seu espírito
Acalme sua mente. Sente-se calmamente para liberar e esvaziar sua mente de pensamentos.
- Descanse com freqüência. Encontre um local confortável para descontrair, relaxar ou tirar uma soneca. Estar bem descansado é crucial para o seu bem-estar mental e emocional.
- Aprenda a meditar. A meditação mindfulness o ajudará a se concentrar em seu bem-estar espiritual e pode aliviar a ansiedade e o estresse que atrapalham sua paz interior.
- Livre-se do estresse e das preocupações.
Etapa 2. Mantenha tudo simples
A paz interior é mais fácil de alcançar quando você simplifica sua vida e sua lista de tarefas. Tente não fazer tudo de uma vez. Você pode fazer o que quiser, mas não precisa fazer tudo de uma vez.
Etapa 3. Não tenha pressa
Alcançar a paz interior é um processo; reserve um tempo para experimentar e desfrutar de sua própria jornada pessoal. Não desanime se o processo demorar; há beleza no processo de se tornar.
Especialmente se você estiver se recuperando de um trauma emocional ou mental, permita-se vivenciar o processo de recuperação. Você pode alcançar a paz interior e viver uma vida com propósito e autodirecionamento quando dedicar um tempo para se recuperar totalmente
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Questionário do método 1
Por que você deve gastar seu tempo ao tentar alcançar a paz interior?
Porque alcançar a paz interior é difícil
Não exatamente! Alcançar a paz interior não é necessariamente difícil, mas pode levar algum tempo para dominá-la. Ao treinar, você aprenderá a aproveitar o momento presente sem as distrações do estresse e da vida diária. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Porque alcançar a paz interior leva muito tempo
Não necessariamente! Não há um período de tempo definido para alcançar a paz interior. Faça um dia de cada vez - enquanto você tenta, você está progredindo! Tente novamente…
Porque você deve aproveitar o processo
Sim! O caminho para alcançar a paz interior é diferente para cada pessoa e levará o tempo que você precisar. Não se apresse; em vez disso, concentre-se em dedicar um tempo para apreciar a jornada! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Porque você precisa aprender muito
Não exatamente! Embora você precise aprender algumas coisas, como técnicas de relaxamento e meditação, alcançar a paz interior tem mais a ver com acalmar e reabastecer o espírito. Não é algo que você necessariamente "aprende" - é mais uma experiência. Escolha outra resposta!
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Método 2 de 3: desenvolvendo uma perspectiva pacífica
Etapa 1. Seja paciente
Lembre-se de que a paz interior se desenvolve com o tempo. As flutuações ocorrem ao longo do dia.
Haverá momentos em que você se sentirá mais tranquilo do que outros. Lembre-se de que você é um trabalho em andamento e, embora esteja sempre mudando, você é lindo a cada momento
Etapa 2. Experimente o momento atual
Pense apenas no que está à mão. Pense menos no passado ou no futuro. Hoje é diferente do passado.
Estar atento a cada momento pode ajudá-lo a se sentir centrado, calmo e em paz. Experimente uma meditação guiada por meio de um site ou aplicativo, como Headspace ou Calm
Etapa 3. Tente não prejulgar
É fácil permitir que a negatividade entre em sua mente, esperando ou temendo situações desconhecidas. Deixe de lado o preconceito e a expectativa. Esteja aberto à experiência.
Abandonar a necessidade de controle o ajudará a se sentir em paz com as circunstâncias imprevisíveis da vida
Etapa 4. Seja feliz
Reserve um tempo para fazer as coisas que te fazem feliz. Satisfaça seus desejos.
Seguir seu próprio caminho é o caminho para a paz interior. Tente entrar em contato e se conectar com outras pessoas. Isso pode ajudá-lo a se sentir em paz e contente
Etapa 5. Tenha orgulho
Você é quem você é. Orgulhe-se de sua individualidade.
Aceite-se por quem você é. A autoaceitação deve ser incondicional: você merece amar a si mesmo, seus pontos fortes, suas fraquezas e tudo mais
Etapa 6. Esteja contente
Encontre contentamento onde você está, quem você é e o que está fazendo.
Aceitar sua vida como ela é e você mesmo como você é o ajudará a sentir paz interior
Etapa 7. Assuma a responsabilidade
Corrija seus erros quando possível. Alivie sua mente.
Todo mundo comete erros. Para sentir paz, você deve admitir quando está errado
Etapa 8. Seja otimista
Suas preocupações afastarão a paz interior; concentre-se no lado positivo da vida para permanecer em paz e no controle. Pontuação
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Questionário do método 2
Qual é um exemplo de como permanecer otimista em uma situação desafiadora?
Concentrando-se em conseguir um ótimo emprego novo depois de ser despedido
Isso mesmo! Mesmo que ser despedido seja uma situação desafiadora, focar na obtenção de um novo emprego fantástico é uma forma de permanecer otimista. Este é um ótimo momento para fazer uma mudança de carreira! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Permitindo-se chorar quando um ente querido morre
Não exatamente! Embora seja saudável e normal chorar quando um ente querido morre, não é uma maneira de permanecer otimista em uma situação desafiadora. Em vez disso, tente pensar em como você pode honrar a memória da pessoa. Escolha outra resposta!
Conversando com um amigo quando você se sente deprimido
Não exatamente! Embora conversar com um amigo quando você se sente deprimido seja uma ótima maneira de se sentir melhor, não é uma maneira de permanecer otimista em uma situação desafiadora. Em vez disso, tente pensar nas qualidades que fazem de você uma grande pessoa! Adivinhe de novo!
Prometendo estudar mais depois de receber uma nota ruim
Não! Embora isso possa fazer você se sentir melhor nesse ínterim, você precisa desenvolver um plano de estudos completo e segui-lo! Lembre-se de seus sucessos anteriores e estude bastante para o próximo exame! Escolha outra resposta!
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Método 3 de 3: deixando sua paz interior influenciar seus relacionamentos
Etapa 1. Seja privado
Você pode manter as coisas para você. Muito estresse vem de falar sobre problemas com outras pessoas. Embora seja sempre bom compartilhar com outras pessoas se isso parecer tranquilo e libertador para você, nunca se sinta obrigado a falar sobre seus problemas ou jornada a menos que queira. Não deixe ninguém interferir em suas necessidades internas.
Evite fofocas. Amigos que desejam falar sobre outras pessoas ou que o deixam exausto são tóxicos para sua saúde emocional
Etapa 2. Seja agradável
Seja gentil e cortês. Isso aquece seu coração também.
Etapa 3. Veja a beleza
Veja a beleza em tudo e todos. Perceber o que é bom nos outros, em vez do que é mau, o ajudará a se sentir em paz com o mundo.
Etapa 4. Apaixone-se
Apaixone-se por todos que encontrar. Desfrute do espírito dos outros.
Cuidar dos outros pode trazer paz para você. Você também pode cuidar de animais, o que pode ajudá-lo a se sentir valorizado e amado
Etapa 5. Evite pessoas negativas
Limite o tempo gasto com pessoas que o fazem se sentir negativo de alguma forma.
Lembre-se do famoso ditado: "Aquele que o irrita, o controla."
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Questionário do método 3
Como você pode permitir que sua própria paz interior melhore seus relacionamentos?
Discuta seus relacionamentos com outras pessoas.
Não! A fofoca pode prejudicar sua paz interior, bem como seus relacionamentos. Mantenha as informações sobre seus outros amigos em sigilo e evite participar de conversas que especulem sobre outras pessoas. Escolha outra resposta!
Reconheça o bem e as partes dos outros.
Não exatamente! Para alcançar a paz em seus relacionamentos, você deve se concentrar no que há de bom nos outros. Existe beleza em tudo e em todos! Adivinhe de novo!
Ame os outros.
Absolutamente! Sentir amor pelos outros, incluindo os animais, pode melhorar seus relacionamentos. Amar e cuidar dos outros nutre sua própria paz interior. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Tente consertar pessoas negativas.
Não necessariamente! Não é sua responsabilidade "consertar" pessoas negativas. Embora você possa tentar melhorar um relacionamento, talvez precise abandoná-lo para manter sua paz interior. Adivinhe de novo!
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Pontas
- Evite pessoas negativas. Limite o tempo gasto com pessoas que o fazem se sentir negativo de alguma forma.
- Encontre um terapeuta. Considere encontrar alguém para conversar sobre seus sentimentos íntimos. Você pode encontrar terapeutas baratos em qualquer lugar. Você também pode falar com qualquer amigo (s) realmente próximo (s) em quem você confia, sobre qualquer coisa que o esteja incomodando.
- Não espere pelo apreço de ninguém além de você mesmo.
- Lembre-se de que você é um ser humano valioso que tem muito a oferecer aos outros.
- Seja seu próprio tipo de bela.
- A paz interior é um estado de espírito. Em qualquer situação, primeiro relaxe, depois pense com cuidado e aja.
