Até 20 por cento das gestações podem terminar em aborto espontâneo. Uma série de fatores afetam a chance de uma mulher abortar, desde fatores biológicos até fatores de estilo de vida. Embora os médicos suspeitem que alguns abortos podem ser evitados por uma mudança no estilo de vida, a grande maioria dos abortos é provavelmente causada por fatores biológicos que estão além do controle de uma futura mãe. Não há maneiras cientificamente comprovadas de prevenir abortos recorrentes e as opções de tratamento são limitadas. O trabalho próximo com um médico, entretanto, combinado com um estilo de vida saudável e escolhas informadas pode ajudar algumas mulheres enquanto trabalham para conceber e levar uma gravidez até o fim.
Passos
Método 1 de 3: trabalhando com seu médico
Etapa 1. Marque uma consulta antes da concepção
Antes de começar a tentar engravidar, converse com seu obstetra sobre qualquer problema que você possa ter tido no passado durante a gravidez. Pergunte sobre as opções de teste e trabalho de laboratório para que possam verificar coisas como anormalidades cromossômicas, níveis elevados de androgênio ou outros fatores que podem levar a abortos espontâneos.
- As muitas causas variáveis de abortos espontâneos significam que não há um painel definido de testes que serão feitos. Fale aberta e honestamente sobre seu histórico médico, histórico familiar e seus esforços para se tornar um pai, para que seu médico possa sugerir exames apropriados e opções de tratamento em potencial.
- Informe o seu médico: "Tenho um histórico de certas condições médicas e gostaria de discutir se elas afetam meus esforços atuais para tentar ter um bebê."
- Se você tem um histórico de síndrome do ovário policístico, endometriose, miomas uterinos ou outras doenças que afetam especificamente seus órgãos reprodutivos, informe ao seu médico: "Tenho um esforço contínuo para controlar uma doença que afeta minha saúde reprodutiva. Como isso pode afetar minha capacidade de carregar um bebê?"
Etapa 2. Verifique seu tipo de sangue
Se você tiver um tipo de sangue com resultado negativo para o fator Rh, pode precisar de uma dose baixa de RhoGAM. Isso pode ajudar a prevenir problemas com gestações futuras em que a incompatibilidade de Rh é um fator.
O RhoGAM é administrado com b injeção e geralmente só é usado em mães com tipos sanguíneos Rh-negativos que carregam uma criança com um tipo sanguíneo Rh-positivo
Etapa 3. Procure hormônios desequilibrados
O desequilíbrio hormonal pode se manifestar de várias maneiras, inclusive por meio de doenças como a síndrome do ovário policístico e a endometriose. Se você sabe que já teve problemas com essas condições no passado, ou se suspeita que pode ter problemas relacionados à tireoide ou glândula adrenal, peça ao seu médico para verificar seus níveis hormonais.
- Alguns sinais de desequilíbrio hormonal podem incluir ganho de peso, irritabilidade, períodos anormalmente intensos, períodos irregulares, períodos perdidos, dores de cabeça, dores nas costas e muito mais.
- Alguns desequilíbrios hormonais podem ser tratados com medicamentos ou com terapia supervisionada do seu médico.
- Pergunte sobre o suporte hormonal. Um dos fatores que causam o aborto espontâneo precoce pode ser a falta de progesterona. Um hormônio progesterona na forma de injeção ou comprimidos nos primeiros três meses de gravidez pode ajudar. No entanto, essa técnica é baseada em estudos mais antigos. Pesquisas mais recentes não indicam que este tratamento seja eficaz.
Etapa 4. Dê uma olhada em seu cromossomo
Abortos espontâneos repetidos podem ser causados por anormalidades cromossômicas. Existem vários tipos de anomalias cromossômicas que podem afetar a gravidez, algumas das quais são mais fáceis de tratar do que outras. Pergunte ao seu médico sobre a análise cromossômica para ajudá-lo a determinar se isso pode estar na base de seus abortos recorrentes. Essa análise pode ser feita em você e em seu parceiro.
- Esteja ciente de que algumas formas de teste podem exigir que você salve tecido de seu aborto para executar a análise.
- Saiba que muitos problemas cromossômicos são inevitáveis e podem ser imprevisíveis e intratáveis.
Etapa 5. Fale sobre os medicamentos atuais
Converse com seu obstetra sobre quaisquer medicamentos prescritos por seu clínico geral, bem como quaisquer medicamentos que você possa usar, incluindo vitaminas e suplementos de ervas. Certifique-se de que eles são seguros para você usar ao tentar engravidar e durante a gravidez.
- Não espere que seu médico pergunte. Diga a eles sem rodeios: "Estou tomando esses medicamentos por prescrição do meu clínico geral, e esses são os medicamentos sem receita que uso regularmente. Algum deles pode afetar minha capacidade de carregar meu filho com sucesso?"
- Evite antiinflamatórios não esteróides, como aspirina e ibuprofeno, durante a tentativa de engravidar ou durante a gravidez. Use paracetamol como analgésico durante esse período.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Minimize o fumo e a bebida
Fumar e consumir álcool não são apenas desaprovados durante a gravidez. Mulheres que estão tentando engravidar são aconselhadas a se abster de fumar e beber durante o processo de concepção.
- Também é aconselhável que as mulheres evitem o uso de drogas ilícitas enquanto tentam levar uma gravidez até o fim.
- Parar de fumar é um processo de longo prazo, mas muitas mulheres encontraram uma combinação de suplementos de redução da nicotina, como chiclete ou adesivo, e grupos de apoio da comunidade, online ou pessoalmente, ferramentas úteis em sua luta para parar.
Etapa 2. Tome suplementos
Certos suplementos podem ser benéficos para mulheres que tentam manter uma gravidez saudável. Consulte um profissional médico antes de iniciar qualquer curso de suplementos e peça conselho ao seu médico sobre as dosagens.
- Os suplementos para mulheres que já estão grávidas incluem ácido fólico e vitaminas pré-natais que contêm ácido fólico, cálcio, ferro e vitamina D.
- Não é aconselhável tomar um multivitamínico que não seja formulado para as necessidades da gravidez, pois pode fornecer nutrientes inadequados para a mãe e o filho.
Etapa 3. Descanse o suficiente
O descanso é crucial. Durma o quanto seu corpo lhe disser que seja necessário e adira ao repouso na cama se for recomendado pelo seu médico. Se você suspeitar de complicações devido ao excesso de atividade, especialmente quando você teve abortos espontâneos recorrentes, procure ajuda médica imediatamente.
- Um extra de 45 minutos a uma hora de sono por noite é recomendado durante o primeiro trimestre.
- Recomenda-se obter oito horas de sono repousantes durante o segundo trimestre. Isso pode ser difícil, no entanto, já que o segundo trimestre costuma ver o início da indigestão noturna e padrões de sono insatisfatórios.
- É aconselhável que as mulheres no terceiro trimestre repousem sempre que se sentirem cansadas, pois os padrões de sono podem se tornar irregulares devido ao desconforto nesse período. São aconselhados cochilos e repouso regular na cama.
Etapa 4. Reduza a cafeína
Ao tentar engravidar e durante a gravidez, é recomendável que você mantenha a ingestão de cafeína abaixo de 200 miligramas por dia. Isso inclui café, chá e refrigerante. Você pode experimentar versões descafeínadas de sua bebida favorita ou até mesmo experimentar "cafés de ervas", que são bebidas à base de chá sem cafeína que imitam o sabor do café.
- Se você está tentando engravidar, tente cortar gradualmente para que você não choque seu sistema perdendo a paciência após a concepção.
- Lembre-se de procurar cafeína em mais do que apenas bebidas. Também pode ser encontrado no chocolate e até mesmo em certos medicamentos sem receita, como os destinados ao tratamento de dores de cabeça.
Método 3 de 3: cuidando do seu bem-estar mental
Etapa 1. Evite a autoculpa
Não cause estresse excessivo em si mesmo ao tentar por seu filho culpando-se ou sentindo-se culpado. Muitos dos fatores que causam abortos são imprevisíveis e inevitáveis. Saiba que essas circunstâncias não são sua culpa.
Dependendo dos critérios usados, acredita-se que entre dez e trinta por cento das gestações terminem em aborto espontâneo. O aborto espontâneo não indica automaticamente que algo está errado biologicamente, ou que você nunca será capaz de levar uma gravidez até o fim
Etapa 2. Procure o apoio da comunidade
Abortos recorrentes podem causar estresse e dor de cabeça, o que pode levar a algumas técnicas de controle do estresse e escolhas de estilo de vida que não são ideais a longo prazo. Em vez disso, procure uma comunidade de apoio para ajudá-lo a lidar com o estresse e a dor de uma maneira mais saudável.
- Pergunte ao seu médico sobre os grupos locais de apoio para mães que lidam com abortos espontâneos ou com dificuldade de engravidar.
- Consulte fóruns e quadros de mensagens online para obter conselhos e trocar histórias com outras pessoas que estejam passando por dificuldades semelhantes.
- Se você tiver os meios, considere encontrar um terapeuta ou um conselheiro que lide especificamente com o planejamento familiar.
Etapa 3. Recorra aos amigos e familiares
Alguns podem achar difícil falar com as pessoas mais próximas sobre o aborto, mas buscar o apoio de amigos e familiares faz com que você se sinta inspirado por pessoas próximas a você e pode até mesmo fornecer algumas informações para ajudá-lo no futuro.
- Deixe seus amigos saberem que você está passando por um momento difícil e peça-lhes que sejam sensíveis a este assunto. Tente dizer: "Estou lidando com as consequências emocionais de um aborto e realmente preciso da sua amizade e apoio agora."
- Pergunte a seus amigos se algum deles já lidou com situações semelhantes e o que, se houver, os ajudou a superar.
- Informe sua família e use isso como uma oportunidade para perguntar se alguma de suas parentes também tem histórico de aborto espontâneo. Isso pode apontar para algo hereditário, em vez de uma anomalia individual ou um problema de estilo de vida.
Etapa 4. Reduza o estresse
Não há evidências de que os níveis de estresse causem abortos espontâneos por si só, mas o estresse afeta os níveis hormonais, que podem contribuir para a saúde geral do bebê no útero.
- Remova as influências estressantes de sua vida. Se uma pessoa tende a lhe causar estresse excessivo, diga a ela que você não pode lidar com isso no momento. Se o seu trabalho lhe causar estresse excessivo, diga ao seu supervisor: "Temo que o ambiente estressante aqui possa estar afetando minha saúde e gostaria de falar com você sobre a criação de um ambiente mais livre de estresse."
- Acalme-se durante uma situação estressante, tomando dez minutos para respirar profundamente ou fazer uma varredura corporal. Comece relaxando os músculos dos dedos dos pés e vá subindo, uma parte do corpo por vez, até chegar ao topo da cabeça.
- Não tenha medo de ir embora. Quando o seu foco principal é se preparar para o seu futuro filho, não há vergonha em dizer que você não pode fazer ou assumir mais naquele momento. Afaste-se de coisas que parecem demais no momento.
Etapa 5. Observe se há depressão e ansiedade
Mulheres que sofrem abortos recorrentes correm o risco de sofrer de depressão e ansiedade, dois problemas de saúde mental que podem afetar sua vontade de continuar tentando construir sua família. Se você notar os sintomas de qualquer um deles, consulte seu médico imediatamente para ver se o encaminhamento a um profissional de saúde mental é aconselhável.
- Os sintomas de depressão incluem uma sensação de tristeza, sensação de vazio ou desesperança, explosões de raiva, perda de interesse nas atividades diárias, mudança no apetite, sentimento de culpa, dificuldade de concentração e muito mais.
- Os sintomas de ansiedade incluem sensação de nervosismo ou inquietação, sensação de morte iminente, respiração acelerada, aumento da frequência cardíaca, sudorese, tremores, fadiga, dificuldade para dormir, preocupação incontrolável e muito mais.
Pontas
- Lembre-se de que geralmente só é possível encontrar uma causa para abortos espontâneos repetidos cerca de 50% das vezes. Mas só porque você não tem respostas, isso não significa que você não pode ter um filho. Se você teve abortos espontâneos múltiplos, ainda há 65% de chance de ter uma gravidez bem-sucedida.
- Use a posição prona ao deitar se você tiver um útero retrovertido. Passe de 10 a 15 minutos nessa posição pela manhã, à tarde e logo antes de dormir.
