Dispareunia significa ter dor vaginal antes, durante ou depois de fazer sexo. Você pode sentir dor com a penetração, dor profunda ao empurrar, queimação ou dor durante o sexo, ou dor latejante após o sexo. Lidar com a dispareunia pode fazer você se sentir frustrado e chateado, mas é uma condição comum que pode ser tratada naturalmente. No entanto, é melhor consultar o seu médico se sentir dispareunia com frequência ou tiver dor forte.
Passos
Método 1 de 3: Reduzindo sua dor vaginal
Etapa 1. Incorpore mais preliminares para ter tempo de ficar excitado
As preliminares ajudam você a entrar no clima para o sexo, o que é essencial para uma boa lubrificação. É normal sentir dor na penetração se você não estiver totalmente lubrificado, então dê a si mesmo tempo suficiente para entrar no clima. Peça ao seu parceiro para aumentar as preliminares antes do sexo para que você aproveite mais.
- Se você está planejando fazer sexo mais tarde, deixe-se excitar pensando sobre sexo ou situações que o excitam.
- Por exemplo, você pode enviar textos maliciosos ao seu parceiro ou discutir o que planeja fazer mais tarde. Isso pode ajudá-lo a entrar no clima mais rapidamente.
Etapa 2. Aplique um lubrificante sem perfume, à base de água e sem glicerina antes do sexo
Seu corpo pode não estar produzindo lubrificante suficiente, o que faz com que o sexo seja doloroso. Felizmente, você pode comprar lubrificantes de venda livre que podem aliviar rapidamente a secura vaginal. Use seu lubrificante antes do sexo e aplique mais durante o sexo, se necessário.
- Um lubrificante à base de silicone pode ser difícil de limpar e pode irritar a pele, em alguns casos.
- Nunca use vaselina como lubrificante, pois pode irritar a pele e piorar a dor.
Variação:
Se você gostaria de experimentar óleos naturais no lugar de um lubrificante comercial, você pode tentar óleo de jojoba, óleo de coco, aloe vera ou supositórios de vitamina E.
Etapa 3. Use um hidratante vaginal à base de água a cada 2-3 horas para aliviar a secura
Os hidratantes vaginais podem melhorar a secura vaginal melhor do que um lubrificante, porque você os aplica com mais frequência. Essa é uma ótima opção se sua pele estiver seca ou se você também sentir dor ao inserir um tampão. Para usar o hidratante, simplesmente passe um pouco dele na área vaginal externa a cada 2-3 horas ou conforme as instruções do rótulo do produto.
- Por exemplo, você pode comprar Replens sem receita.
- Não aplique o hidratante dentro da vagina.
- Não use um hidratante corporal normal na área vaginal, pois isso pode causar irritação.
Etapa 4. Mude as posições sexuais para aliviar a dor das estocadas
É normal sentir dor ao empurrar às vezes, e mudar de posição pode ajudar. Peça a seu parceiro que pare e sugira uma nova posição. Se isso não funcionar, tente outro. Por exemplo, você pode tentar:
- Fique por cima: quando você está por cima, você controla a velocidade do impulso, o ângulo do pênis e a profundidade dele.
- Experimente o estilo cachorrinho: esta posição muda o ângulo de penetração, então pode ser melhor.
- Fique com o missionário: se você tem tentado outras posições, volte para o missionário para ver se parece menos doloroso.
- Coloque um travesseiro sob os quadris: usar um travesseiro sob os quadris pode alterar o ângulo da estocada, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Experimente dar uma colherada durante o sexo: nesta posição, você deita de lado e seu parceiro fica atrás de você. Como você está do seu lado, o pênis não pode ir tão longe, o que pode reduzir sua dor.
- Sente-se na cadeira ou na mesa: sentar-se também altera o ângulo da estocada, portanto, pode ajudar na dor. Para tornar esta posição mais confortável, envolva as pernas em volta do seu parceiro.
Etapa 5. Peça ao seu parceiro para ir mais devagar
Você pode estar sentindo dor de estocadas ou penetração porque seu parceiro está indo rápido demais. Isso é normal e desacelerar pode lhe dar algum alívio. Avise seu parceiro quando algo não for confortável para você e, em seguida, diga a ele o que você deseja.
Diga: “Isso dói. Você poderia ir mais devagar?”
Etapa 6. Tome um banho de assento para aliviar a dor após a relação sexual
Encha a banheira com cerca de 7,6 a 10,2 cm de água morna. Se desejar, adicione uma pitada de sal Epsom à água. Em seguida, sente-se na banheira por 10-20 minutos.
Os banhos de assento podem ajudar a aliviar a dor nas relações sexuais, especialmente se ocorrer depois
Variação:
Se você toma banhos de assento com freqüência, pode querer uma banheira de assento especial que caiba sobre o vaso sanitário. Torna mais fácil e conveniente mergulhar a área vaginal em água morna. Banhos de assento são razoavelmente baratos e fáceis de encontrar na farmácia local ou online.
Etapa 7. Acostume sua vagina à penetração inserindo dilatadores vaginais
Os dilatadores vaginais alongam a vagina para que o sexo seja mais confortável. Para fazer a terapia com dilatador, você vai lubrificar o menor dilatador e, em seguida, inseri-lo lentamente em sua vagina. Faça uma série de exercícios de Kegel e puxe o dilatador para dentro e para fora por 2 a 5 minutos. Em seguida, mova o dilatador em círculos por 2 a 5 minutos. Por fim, remova o dilatador e limpe-o com um sabonete sem fragrância e água quente, seque-o e guarde-o em seu kit.
- Os dilatadores vaginais parecem semelhantes aos consolos, mas não são feitos para o prazer sexual. Eles vêm em tamanhos diferentes, desde muito pequenos até o tamanho de um pênis grande.
- O objetivo da terapia com dilatador vaginal é passar do menor dilatador para um dilatador do tamanho de um pênis.
- Você pode encontrar kits dilatadores vaginais online.
Etapa 8. Experimente se masturbar para aumentar seus lubrificantes naturais e sua excitação
Ser sexualmente ativo ajuda a reduzir a dor que você sente durante o sexo. No entanto, você provavelmente não quer fazer sexo se isso lhe causar dor. Em vez disso, masturbe-se várias vezes por semana para aumentar a lubrificação da vagina e impulsionar o seu desejo sexual. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a desfrutar mais do sexo.
- Experimente usar os dedos ou um pequeno vibrador, que são mais confortáveis do que um consolo.
- Se necessário, use lubrificante enquanto se masturba.
Etapa 9. Considere a fisioterapia para o assoalho pélvico para reduzir a rigidez muscular
Embora este seja um novo tipo de terapia, pode ajudá-lo a aliviar sua dor vaginal se for causada por tensão muscular. Um fisioterapeuta massageará sua região pélvica, ensinará a você alongamentos e o conduzirá por meio de exercícios para direcionar os músculos do assoalho pélvico.
- Esta terapia pode ser boa se você estiver experimentando sexo doloroso causado pelo envelhecimento, ganho de peso, parto ou mudanças hormonais.
- Se você estiver interessado em tentar isso, peça ao seu médico que o encaminhe para um fisioterapeuta com experiência neste tipo de terapia.
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Beba pelo menos 8 xícaras (1,9 L) de água por dia para se manter hidratado
Quando você está desidratado, é comum que seu corpo produza menos lubrificante. Além disso, sua pele pode ficar seca, incluindo a pele ao redor da vagina. Para se manter hidratado, aumente a ingestão de líquidos bebendo mais água, tomando outros líquidos, comendo mais frutas e vegetais ou tomando sopa.
Se você é muito ativo, precisa beber mais água
Etapa 2. Use produtos sem fragrância em torno de sua área vaginal
As fragrâncias podem irritar a pele ao redor da vagina, o que pode causar sensibilidade, inchaço e dor. Quando você tenta fazer sexo, pode doer porque sua pele já está irritada. Mudar para produtos de higiene pessoal sem fragrância pode reduzir a sensibilidade da sua pele, o que pode ajudá-lo a evitar a dor durante o sexo.
- Por exemplo, use um sabonete neutro sem perfume para limpar sua área vaginal e não use pós ou sprays perfumados para controlar a umidade ou o odor.
- Da mesma forma, não use lubrificantes ou espermicidas perfumados.
Etapa 3. Exercite-se por 30 minutos por dia para ajudar a equilibrar seus hormônios
Se você tem um desequilíbrio hormonal, pode começar a sentir dispareunia. No entanto, aumentar seu nível de atividade pode ajudar. Certifique-se de fazer 30 minutos de atividade física moderada todos os dias para ajudar seu corpo a se manter equilibrado. Por exemplo, você pode fazer um dos seguintes:
- Faça uma caminhada rápida.
- Dança.
- Faça aeróbica.
- Corre.
- Faça uma aula na academia.
Etapa 4. Use roupas íntimas de algodão para que o suor e as bactérias não fiquem presos
Suor e bactérias podem ficar presos por materiais sintéticos, então você pode ter mais infecções. Em vez disso, use roupas íntimas de algodão para que sua área vaginal possa respirar. Isso o ajudará a evitar infecções que podem causar dor.
Isso também ajudará você a se recuperar mais rapidamente de uma infecção existente que está causando sua dor
Etapa 5. Evite usar roupas justas para diminuir o risco de infecções por fungos
Roupas apertadas também retêm suor e bactérias, que podem causar infecções. Para minimizar o risco, use roupas largas e respiráveis.
Por exemplo, não use calças justas ou collants feitos de tecidos que não respiram, como o náilon
Etapa 6. Urinar logo após o sexo para prevenir infecções da bexiga
O sexo introduz bactérias na sua área vaginal, o que pode causar uma infecção. Se você urinar, o jato de urina levará a bactéria para longe. Além disso, a urina atua como um esterilizador.
Diga ao seu parceiro que urinar depois do sexo está ajudando a evitar uma infecção dolorosa. Diga: "Se eu for agora, me ajudará a evitar uma ITU que pode tornar o sexo doloroso"
Gorjeta:
Ao usar o banheiro, sempre limpe da frente para trás. Isso mantém as bactérias da sua área anal longe da sua área vaginal.
Passo 7. Pare de fumar se o fizer
Fumar pode diminuir seus níveis de estrogênio e aumentar o risco de desenvolver atrofia vaginal, o que pode causar dispareunia. Parar de fumar é difícil, então converse com seu médico sobre as ajudas para parar de fumar que podem ajudá-lo. Por exemplo, você pode usar chicletes, adesivos ou medicamentos prescritos para ajudá-lo a parar de fumar.
Você também pode ingressar em um grupo de apoio para ajudá-lo a permanecer comprometido com a desistência
Etapa 8. Consulte um conselheiro para ajudá-lo com a dor emocional, estresse ou abuso sexual anterior
Às vezes, a dispareunia é causada por problemas emocionais. Isso é totalmente normal, então não se sinta mal com isso. Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar o que o está incomodando, para que possa aprender novas maneiras de lidar com a situação. Isso pode ajudá-lo a aprender a desfrutar do sexo novamente.
- Procure um terapeuta online ou consulte a sua seguradora.
- Se você tiver seguro, eles podem pagar por sua terapia, portanto, verifique seus benefícios.
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Converse com seu médico se seus sintomas afetarem sua vida ou forem muito dolorosos
Embora você possa se sentir envergonhado, a dispareunia é, na verdade, muito normal. Além disso, seu médico pode ajudá-lo a encontrar um alívio mais rápido do que tratá-lo sozinho. Em seu exame, seu médico discutirá seus sintomas com você, bem como há quanto tempo você os tem. A partir daí, eles podem fazer alguns testes diagnósticos simples:
- Eles provavelmente farão um teste simples e indolor de sangue ou urina para procurar uma infecção. O médico também pode inserir um cotonete na vagina para verificar se há bactérias, leveduras ou infecções sexualmente transmissíveis.
- Eles podem fazer um exame pélvico para descobrir a causa de sua dor. Isso não será doloroso, mas você pode sentir algum desconforto.
- Em alguns casos, o médico pode fazer um ultrassom indolor para verificar a região pélvica em busca de condições que possam estar causando os sintomas.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico se um medicamento que você está tomando pode estar causando os sintomas
Alguns medicamentos comuns causam dispareunia. Estes incluem anti-histamínicos, anticoncepcionais, sedativos, medicamentos para hipertensão e antidepressivos. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se o medicamento pode estar por trás dos sintomas.
- Não pare de tomar sua medicação, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso.
- Se a medicação estiver causando os sintomas, seu médico o ajudará a encontrar maneiras de lidar com eles.
Etapa 3. Trate sua infecção, se houver
Se uma infecção estiver causando os sintomas, você provavelmente precisará de tratamento médico. Seu médico irá prescrever um medicamento para ajudá-lo a se recuperar da infecção. Tome o seu medicamento exatamente como prescrito e não o interrompa antes do tempo.
- Se você tiver uma infecção do trato urinário (ITU) ou outra infecção bacteriana, seu médico provavelmente lhe dará um antibiótico.
- Para uma infecção por fungos, seu médico pode prescrever um medicamento antifúngico.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre prasterona (Intrarosa) para tratar a dor vaginal
Este medicamento é uma cápsula que você coloca dentro da vagina todos os dias. Se você usá-lo regularmente, ele pode ajudar a aliviar sua dor vaginal para que você possa fazer sexo sempre que quiser. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se este medicamento é certo para você.
Etapa 5. Converse com seu médico para ver se o creme de estrogênio pode ser útil
Estrogênio baixo pode causar dispareunia, e é comum ter isso durante a menopausa. Felizmente, seu médico pode lhe dar um creme para ajudar. Simplesmente aplique o creme na área vaginal externa conforme indicado pelo seu médico.
- Você provavelmente aplicará seu creme 2 a 3 vezes por semana.
- Seu médico pode sugerir uma mamografia anual enquanto você estiver usando creme de estrogênio, devido ao aumento do risco de câncer de mama que o uso de estrogênio representa para algumas mulheres.
Gorjeta:
Se você não quiser usar creme de estrogênio, pode usar ospemifeno (Osphena). Este é um medicamento aprovado pela FDA para aumentar a lubrificação vaginal sem estrogênio. No entanto, pode aumentar o risco de ondas de calor, coágulos sanguíneos, derrame e câncer no revestimento uterino. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se é certo para você.
