Se você e sua parceira desejam engravidar, você deve estar se perguntando o que pode fazer para ajudar. Enquanto a maioria dos métodos de melhorar a fertilidade tende a se concentrar em monitorar o ciclo da mulher, como homem, você pode tomar medidas que podem melhorar sua contagem de esperma. Não há como garantir que você e sua parceira conceberão, mas há coisas que você pode fazer para aumentar as chances!
Passos
Método 1 de 2: Aumentando sua contagem de esperma
Etapa 1. Use boxers em vez de cuecas para manter os testículos frios
Roupas íntimas justas podem diminuir a contagem de espermatozóides, provavelmente devido aos testículos serem mantidos em uma temperatura mais alta, evitando que fiquem mais próximos do corpo. Se você está tentando engravidar, opte por roupas íntimas mais folgadas.
- Evite calças justas, banheiras de hidromassagem e saunas pelo mesmo motivo.
- Levará cerca de 3 meses para que seu nível de esperma atinja o máximo depois que você mudar para os boxeadores.
Etapa 2. Siga uma dieta saudável e equilibrada
Para aumentar sua contagem de esperma, faça uma dieta saudável, rica em vegetais, grãos inteiros e proteínas magras, como frango. Além disso, coma peixes gordurosos como salmão, atum e atum rabilho, que podem ter um efeito maior na produção de esperma.
Opte por alimentos ricos em antioxidantes, como folhas verdes e frutas frescas, para ajudar a melhorar sua contagem de esperma
Gorjeta:
Além de cortar lanches não saudáveis, como salgadinhos e doces, evite principalmente carnes processadas como bacon. Carnes processadas podem diminuir sua contagem de esperma mais do que outros alimentos não saudáveis.
Etapa 3. Exercite-se por uma hora pelo menos 3 vezes por semana
Um estilo de vida ativo está associado a contagens mais altas de espermatozoides. Isso pode ser devido ao aumento de testosterona que os homens obtêm quando se submetem a atividades físicas intensas. Para aproveitar ao máximo, faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana, embora todos os dias sejam ainda melhores.
- Os exercícios de treinamento de força, especialmente levantamento de peso, são especialmente eficazes para aumentar a testosterona. No entanto, evite andar de bicicleta como exercício, pois isso pode diminuir sua contagem de esperma.
- Ser obeso pode diminuir sua contagem de esperma, portanto, perder peso com uma alimentação saudável e exercícios físicos também pode afetar sua produção de esperma.
- O exercício também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Uma vez que altos níveis de estresse podem afetar a saúde do seu esperma, esta pode ser outra forma de o exercício ajudar a sua fertilidade.
Etapa 4. Pare de fumar se o fizer
Fumar pode reduzir sua contagem de esperma, o que tornará mais difícil para você e seu parceiro engravidar. Se você está tendo problemas para parar de fumar, tente usar adesivos, chicletes ou outros medicamentos para parar de fumar para ajudá-lo a conter o desejo.
Se as opções de venda livre não ajudarem, pergunte ao seu médico sobre medicamentos prescritos que podem ajudá-lo a parar de fumar
Etapa 5. Limite o consumo de álcool a cerca de 2 doses por dia, se beber
Embora haja alguma crença de que o consumo de álcool pode diminuir a fertilidade, o uso moderado de álcool provavelmente não afeta muito a contagem de esperma. Se você quiser tomar uma bebida, tente limitar a 2 cervejas de 12 fl oz (350 mL) ou 2 doses de licor de 2 fl oz (59 mL).
Além disso, lembre-se de que o consumo excessivo de álcool pode afetar sua capacidade de manter uma ereção durante o sexo, o que pode afetar suas chances de concepção
Etapa 6. Converse com seu médico sobre sua medicação
Alguns medicamentos podem diminuir a contagem de espermatozóides, incluindo certos antibióticos, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabolizantes e metadona. Se você está tomando um ou mais desses medicamentos e está lutando para engravidar, pergunte ao seu médico se há algo mais que você possa tomar.
Etapa 7. Visite um acupunturista para uma abordagem holística
Se você está aberto à ideia, pesquise acupunturistas em sua área e encontre um que seja licenciado e qualificado. Quando você se encontrar com o médico, diga a ele que você está interessado em fazer acupuntura para ajudar a aumentar sua fertilidade. Isso os ajudará a saber onde colocar as agulhas para obter o melhor efeito.
A acupuntura envolve ter um profissional licenciado para empurrar agulhas extremamente finas em pontos estratégicos do seu corpo para equilibrar sua força vital
Método 2 de 2: Tentando engravidar
Passo 1. Pare de usar qualquer controle de natalidade
Quando você e sua parceira estiverem prontos para começar a tentar engravidar, pare de usar preservativos e converse com ela sobre a interrupção do controle hormonal de natalidade, se ela estiver tomando algum. Se ela tiver um dispositivo anticoncepcional implantado, como um DIU ou um implante no braço, sua parceira precisará visitar o médico para removê-lo.
Se sua parceira faz anticoncepcional hormonal, pode levar até 6 meses para que seus níveis hormonais se regulem
DICA DE ESPECIALISTA
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Etapa 2. Acompanhe a ovulação do seu parceiro a cada mês
A melhor maneira de engravidar uma mulher é fazer sexo com ela na época da ovulação ou quando ela libera um óvulo. Isso geralmente ocorre entre os ciclos menstruais. Você pode usar um calendário para acompanhar os dias ou pode usar um aplicativo de rastreamento de fertilidade para ajudar os dois a se lembrar.
Você também pode monitorar a fertilidade medindo a temperatura basal de sua parceira uma vez por dia, ou ela pode monitorar o muco cervical
Etapa 3. Faça sexo pelo menos uma vez por dia em seus 6 dias mais férteis
Depois de estabelecer quando sua parceira ovula, tente fazer sexo pelo menos uma vez por dia durante essa semana. Como seu esperma pode viver por até 5 dias após a ejaculação, fazer sexo com frequência durante esse período ajudará a garantir que haja esperma viável disponível quando o óvulo chegar.
Mesmo quando ela não está ovulando, tente fazer sexo 2 a 3 vezes por semana. Além de cada sessão individual aumentar as chances de você engravidar, fazer muito sexo pode realmente aumentar sua contagem de esperma
Etapa 4. Evite lubrificantes durante o sexo
Os lubrificantes podem afetar o movimento do seu esperma, portanto, tente não usá-los se não for necessário. Se você precisa de lubrificantes para ajudar no sexo confortável, pergunte ao seu médico sobre uma opção que não afetará o seu esperma.
- Lubrificantes populares como o Astroglide e a geleia K-Y podem afetar o funcionamento do esperma.
- O óleo de bebê e o óleo de canola são opções lubrificantes que podem funcionar sem afetar o esperma.
Etapa 5. Consulte o seu médico se você não engravidou depois de um ano de tentativas
Seu clínico geral pode solicitar uma análise de sêmen, que verificará sua contagem de esperma e a saúde de seu esperma. Se houver algum problema, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em fertilidade masculina.
Ao mesmo tempo, sua parceira deve marcar uma consulta com o médico para descartar quaisquer problemas de fertilidade
Gorjeta:
Algumas causas médicas de baixa contagem de espermatozóides podem incluir desequilíbrio hormonal, anormalidades genéticas ou físicas, trauma, infecção, uso excessivo de álcool ou drogas e certos medicamentos.
Etapa 6. Continue tentando
Não desanime, mesmo que demore um pouco para sua parceira engravidar. Continue fazendo sexo com frequência e tente não se pressionar demais. Muitos casais engravidam no primeiro ou no segundo ano de tentativa, mas não é incomum que demore mais do que isso.
Pontas
Incentive sua namorada ou esposa a tomar vitaminas pré-natais. Embora isso não aumente sua probabilidade de concepção, aumentará suas chances de ter um filho saudável
Avisos
- Não engravide uma menina, a menos que você tenha conversado com ela sobre isso e tenha certeza de que está pronto para ser pai. Ter um filho antes de estar pronto pode causar muita tensão, tanto física quanto emocionalmente.
- Você precisará ter relações sexuais desprotegidas para engravidá-la, portanto, antes de fazer isso, certifique-se de que nem você nem seu parceiro tenham nenhuma DST.
