Lidar com as consequências de um caso nunca é fácil, especialmente se seu parceiro o traiu emocionalmente. Ao contrário dos casos sexuais, um caso emocional envolve um relacionamento secreto e emocionalmente íntimo, que é igualmente doloroso e devastador de descobrir. Perdoar um parceiro emocionalmente infiel não é uma tarefa fácil, mas também não está fora de questão.
Aqui estão 12 passos que você pode seguir para perdoar seu parceiro e encontrar a cura de que você precisa.
Passos
Método 1 de 12: Processe seus pensamentos e sentimentos
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Etapa 1. Um caso emocional é um grande negócio e não deve ser varrido para debaixo do tapete
É ótimo que você queira perdoar seu parceiro, mas não reprima seus próprios sentimentos para tentar acelerar o processo de cura. É absolutamente correto e normal sentir raiva, coração partido ou até traumatizar-se depois de descobrir um caso emocional. Enquanto isso, dê a você e ao seu parceiro bastante espaço e não se precipite em conversas acaloradas.
Você pode dar um passeio sozinho ou ouvir música relaxante em seu quarto enquanto seu parceiro estiver fora
Método 2 de 12: Pergunte a si mesmo se você está pronto para perdoá-los
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Etapa 1. Há muita desinformação sobre o perdão por aí
Ao contrário da crença popular, perdoar seu parceiro não apaga a dor, justifica o caso ou repara o relacionamento. Acima de tudo, o perdão significa se libertar dessa dor e sofrimento. Se você ainda não se sente pronto para perdoar seu parceiro, tudo bem! Concentre-se na cura e siga em frente em seu próprio ritmo.
Em última análise, o perdão consiste em olhar para o futuro em vez de ficar pensando no passado
Método 3 de 12: Confirme se o caso acabou
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Passo 1. Peça ao seu parceiro para cortar todo o contato, caso ainda não o tenha feito
Afaste qualquer tentação, para que o caso não possa e não volte a surgir. Isso pode envolver o bloqueio de números de telefone, exclusão de contatos de mídia social e uma análise mais detalhada do histórico do computador. Faça quantas etapas forem necessárias com seu parceiro para confirmar se o caso está encerrado e encerrado.
Você pode encorajar seu parceiro a excluir as informações de contato da outra pessoa de seu telefone e e-mail e bloqueá-la no Twitter, Facebook e outras mídias sociais
Método 4 de 12: Peça ao seu parceiro para explicar por que o caso ocorreu
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Etapa 1. Entender por que o caso aconteceu pode ajudá-lo a crescer e se curar
Infelizmente, fingir que o caso emocional não aconteceu não vai ajudar ninguém. Em vez disso, pergunte a seu parceiro se vocês dois podem ter uma conversa calma e honesta sobre a infidelidade deles. Em seguida, discuta por que o caso aconteceu e como as coisas foram mal em seu relacionamento. Não será uma conversa fácil, mas fornecerá clareza e informações valiosas sobre o que deu errado.
- Durante esta conversa, você pode perguntar: "Por que você sentiu a necessidade de falar com outra pessoa?" ou "Há algo mais acontecendo que você queira falar?"
- Por exemplo, seu parceiro pode ter se sentido emocionalmente insatisfeito no relacionamento ou não foi capaz de comunicar o que realmente precisava.
Método 5 de 12: Explique como você está se sentindo com as declarações "eu"
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Etapa 1. A comunicação aberta e honesta é uma parte essencial da cura e do perdão
Os especialistas em relacionamento sugerem o uso de afirmações "eu" sem julgamentos para conversar sobre o assunto com seu parceiro. Durante a conversa, concentre-se em se expressar de forma aberta e transparente. Discuta algo doloroso que seu parceiro disse ou fez e como essa ação o faz sentir.
- Você poderia dizer: “Quando você está constantemente olhando para o seu telefone, me sinto magoado, porque preciso do seu respeito e atenção”.
- Você também pode dizer: “Quando você me exclui de sua vida, fico chateado, porque preciso de intimidade emocional e comunicação”.
Método 6 de 12: Pergunte ao seu parceiro se ele está arrependido
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Passo 1. Honestidade e remorso são a chave para seguir em frente
Depois de um caso emocional, sua mente pode estar cambaleando com perguntas como "Por que isso aconteceu comigo?" ou "Como devo continuar?" Antes de se concentrar na cura, pergunte ao seu parceiro se ele se arrepende do que fez. Esta pode ser uma conversa muito difícil de se ter, mas ajudará você a seguir em frente.
- Você pode dizer: “Preciso saber se você se arrepende do que aconteceu” ou “Você se arrepende de me trair?”
- Se o seu parceiro não mostrar muito remorso, você pode dizer: “Eu realmente quero seguir em frente e me curar, mas preciso que você coopere comigo”.
Método 7 de 12: Reserve um tempo para refletir sobre sua conversa
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Etapa 1. Não se culpe pelo caso emocional nem tente desculpar suas ações
Em vez disso, concentre-se no seu parceiro como ser humano, não no caso dele. Pode ser muito difícil no início, mas tente ver o caso com empatia. Isso não significa que você está desculpando ou descartando - você está apenas vendo em uma nova perspectiva.
Em vez de pensar: "Não sou um parceiro bom o suficiente", pense: "Jake não sabia como comunicar o que precisava e escolheu ter um caso emocional"
Método 8 de 12: Registre seus pensamentos
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Etapa 1. O registro no diário é uma ótima válvula de escape para suas emoções negativas
Depois de um caso emocional, seus próprios pensamentos e emoções podem parecer confusos. Tudo bem! Em vez de enterrar esses sentimentos, escreva exatamente como você se sente e como o caso emocional o impactou. Não há certo ou errado em um diário, contanto que você esteja colocando seus sentimentos para fora.
Por exemplo, você pode escrever: “Não importa o quanto eu tente, não consigo parar de sentir raiva” ou “É tão difícil falar com Mike agora que sei o que ele fez”
Método 9 de 12: Reconstrua a confiança por meio da honestidade rigorosa
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Passo 1. A confiança pode ser conquistada, mas requer tempo, esforço e paciência
Depois disso, peça ao seu parceiro para ser brutal e destemidamente honesto a partir desse ponto. Seu parceiro pode dizer algumas coisas dolorosas e chocantes, mas é necessário ajudá-lo a curar e crescer. Para perdoar verdadeiramente seu parceiro, você precisa saber tudo o que aconteceu.
A honestidade rigorosa pode ser difícil no início. Seu parceiro pode tentar minimizar suas ações, não dizer toda a verdade ou esperar o perdão imediatamente. Em cada conversa, responsabilize seu parceiro por suas palavras e ações anteriores
Método 10 de 12: Consulte amigos e mentores confiáveis
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Etapa 1. Você não precisa se curar e se recuperar sozinho
Amigos de confiança, líderes espirituais e outros mentores podem oferecer um ouvido atento, ao mesmo tempo em que fornecem algumas perspectivas e conselhos úteis. Passar algum tempo com um sistema de apoio confiável é uma ótima maneira de curar e pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e confortável para perdoar seu parceiro.
Método 11 de 12: Converse com outras vítimas de trapaça emocional
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Etapa 1. Os grupos de apoio podem fornecer muitas perspectivas valiosas
Assuntos emocionais são incrivelmente difíceis e pode parecer que ninguém entende o que você está passando. Você não está sozinho, no entanto; na verdade, existem inúmeras pessoas que estão exatamente no mesmo barco que você. Visite um grupo de suporte online e compartilhe o que você está pensando.
Sites como SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com e Beyond Affairs Network são ótimos recursos para verificar
Método 12 de 12: Visite um conselheiro de casais
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Etapa 1. Um conselheiro pode ajudar a resolver seus problemas de maneira saudável e produtiva
Durante as sessões, um conselheiro pode ajudar a reformular o caso e oferecer dicas e conselhos sobre como vocês dois podem seguir em frente. Depois de sessões e discussões suficientes, você pode se sentir pronto para perdoar seu parceiro.
