Pedir perdão quando você sabe que deveria não é uma simples questão de dizer algumas palavras. É uma forma de mostrar que aceita seu erro e que aprendeu com ele. Para pedir perdão a alguém, você precisa passar algum tempo pensando sobre suas ações e como elas afetaram a pessoa a quem você ofendeu. Em seguida, você precisa se aproximar da pessoa com sinceridade e disposição para ser rejeitado. Pedir perdão nem sempre é fácil, mas você pode aprender como fazer isso seguindo alguns passos simples. Continue lendo para aprender como pedir perdão.
Passos
Método 1 de 3: preparando-se para pedir perdão
Passo 1. Pense no que você fez para aborrecer a pessoa
Antes de desenvolver um pedido de desculpas, você precisa identificar o que fez para aborrecer a pessoa. É importante saber quais de suas ações específicas levaram a pessoa a ficar chateada com você. Se você não tiver certeza de por que a pessoa está com raiva de você, pergunte quais são as coisas específicas que a perturbam.
- Cenário de exemplo 1: Envergonhei meu amigo fazendo uma cena em sua festa.
- Cenário de exemplo 2: Eu gritei com meu cônjuge e fiquei irritado e baixinho o dia todo
Etapa 2. Entenda por que você fez o que fez
Além de entender o que você fez para chatear alguém, você também precisa entender por que o fez. Embora você não queira usar suas intenções como desculpa, seus motivos podem ajudá-lo a desenvolver seu pedido de desculpas, ajudando-o a assumir a responsabilidade por suas ações.
- Cenário de exemplo 1: Fiz uma cena na festa porque me sentia excluída e queria mais atenção.
- Cenário de exemplo 2: Tratei meu cônjuge dessa maneira porque não dormi bem na noite anterior e estava com muitas coisas em mente.
Etapa 3. Ter empatia com a pessoa com quem você ofendeu
É importante desenvolver um senso de empatia pela pessoa a quem você está se desculpando. Ter empatia significa que você entende por que suas ações magoam a outra pessoa, porque você se colocou no lugar dela e imaginou a dor dela. Sem empatia, seu pedido de desculpas pode acabar soando vazio e falso. Antes de se desculpar com alguém, dedique um tempo para desenvolver sua empatia pela pessoa. Imagine se a mesma coisa tivesse acontecido com você. Como você se sentiria? O que você faria?
- Cenário de exemplo 1: Se meu amigo fizesse uma cena em uma festa que eu estava dando, eu me sentiria zangado e traído.
- Cenário de exemplo 2: Se meu cônjuge tivesse ralhado comigo sem motivo e me tratado mal o dia todo, eu me sentiria magoado e confuso.
Etapa 4. Lembre-se de que seu erro não faz de você uma pessoa má
Pedir desculpas pode ser difícil porque exige que você admita que fez algo errado. Lembre-se de que, ao se desculpar, você não está admitindo ser uma pessoa má. Um estudo descobriu que reservar alguns minutos para afirmar suas boas qualidades (em particular, antes de se desculpar com alguém) pode tornar o pedido de desculpas mais fácil.
Tente reservar um momento para si mesmo antes de seu próximo pedido de desculpas, olhe-se no espelho e diga três coisas que você gosta sobre você
Etapa 5. Escreva seu pedido de desculpas
Se você tem muitas coisas que precisa dizer à pessoa, pode escrever suas desculpas antes de se desculpar. Ao escrever seu pedido de desculpas, você terá mais facilidade em saber o que precisa dizer. Você também pode manter as notas com você quando realmente se desculpar, para lembrar a si mesmo.
- Ao reservar um tempo para escrever seu pedido de desculpas, você demonstrará à outra pessoa que pensou muito sobre seu erro. Como resultado, seu pedido de desculpas será entendido como ainda mais sincero.
- Pedir desculpas pessoalmente é preferível. Mas se você não puder entrar em contato com a pessoa por telefone ou pessoalmente, você ainda pode enviar um e-mail ou correio tradicional com suas desculpas para a pessoa.
Método 2 de 3: Pedindo perdão
Passo 1. Peça desculpas à pessoa que você injustiçou
A primeira coisa que você precisa fazer ao pedir perdão a alguém é expressar remorso por suas ações. Em outras palavras, você precisa deixar claro que sente muito pelo que fez. Isso pode ser feito facilmente se você começar dizendo "Sinto muito" ou "Peço desculpas".
Fortaleça sua declaração de remorso dizendo exatamente do que você está arrependido. Por exemplo, “Sinto muito por fazer uma cena na sua festa”. Ou “Peço desculpas por ser rude com você e ser tão rude com você ontem”
Etapa 2. Explique por que você fez o que fez, mas não dê desculpas
É importante revelar a motivação por trás de suas ações, mas você deve ter cuidado para não usar sua motivação como desculpa. Simplesmente diga à pessoa o que o levou a fazer ou dizer as coisas que fez. Mantenha esta parte do pedido de desculpas curta e deixe claro que você não está tentando usá-la como uma desculpa para suas ações.
Por exemplo, “Fiz uma cena porque me sentia excluído e queria mais atenção, mas isso não é desculpa para o meu comportamento”. Ou “Agi assim porque não dormi bem na noite anterior e estava com muitas coisas em mente, mas isso não é culpa sua e foi errado descontar em você”
Etapa 3. Demonstre empatia
Além de certificar-se de que a pessoa sabe que você está assumindo a responsabilidade por seus atos, também deve deixar claro que compreende como a fez se sentir. Diga à pessoa como você imagina ou sabe que a fez sentir.
Por exemplo, “Ao fazer uma cena na sua festa, sei que o envergonhei na frente de seus novos amigos do trabalho”. Ou, “Ao agir dessa forma com você, provavelmente fiz você se sentir desvalorizado”
Etapa 4. Tente consertar as coisas
Depois de resolver o que fez, por que fez e por que estava errado, você precisa consertar as coisas. Em outras palavras, você precisa dizer à pessoa o que pretende fazer no futuro para evitar outra situação semelhante. Isso pode ser feito fornecendo um plano para cenários futuros ou dizendo como você reagirá de maneira diferente no futuro.
Por exemplo, "No futuro, vou falar com alguém sobre como estou me sentindo, em vez de agir". Ou, “Na próxima vez que eu tiver um dia ruim, vou reservar um tempo para mim mesmo e tentar não projetar minha raiva em você”
Etapa 5. Mostre a eles que você mudou
É importante demonstrar a quantidade de tempo e esforço que você dedicou ao seu pedido de desculpas e os esforços que está fazendo para evitar uma situação semelhante no futuro. Se você dedicou tempo para corrigir o erro que cometeu, conte à pessoa como você o corrigiu. Mostra a disposição de admitir que você está errado, bem como o desejo sincero de expiar o erro.
Exemplo: "Eu até mudei depois daquele incidente. Estou tentando encontrar saídas produtivas para minha raiva. Estou indo para a academia e tendo aulas de kickboxing. Até conversei com um terapeuta sobre como enfrentar um pouco da minha raiva questões."
Passo 6. Peça perdão
Depois de se desculpar, você pode pedir à outra pessoa que o perdoe. Essa pode ser a parte mais difícil do pedido de desculpas porque sempre há uma chance de que a pessoa não o perdoe. Na verdade, você deve demonstrar sua compreensão, permitindo essa opção à pessoa. Lembre-se de que você pode tentar novamente se a pessoa não estiver pronta para perdoar e tente não desanimar.
Exemplo: "Preocupo-me muito com você e valorizo nossa amizade. Por favor, me perdoe?"
Etapa 7. Tente adoçar o negócio
Compense o seu erro fazendo algo de bom pela pessoa que você injustiçou. Aproxime-se deles com um ramo de flores ou um cartão com uma nota escrita. Mostre a eles que suas ações não são apenas para se livrar da culpa, mas também para fazer com que eles se sintam melhor. Apenas não confie em flores ou algum outro presente como um substituto para um pedido de desculpas sincero.
Método 3 de 3: lidando com a decepção
Etapa 1. Espere pouco, mas torça pelo melhor
Se você espera ser perdoado e não o é, é compreensível que fique muito desapontado. Se você espera muito pouco e é perdoado, então você será muito mais feliz. Prepare-se para o pior, mas espere pelo melhor.
Etapa 2. Seja compreensivo
Se a pessoa não o perdoa, mostre empatia. Diga algo como "Tudo bem, também não sei se conseguiria me perdoar. Só espero que esse tempo possa nos aproximar novamente. Eu realmente valorizo sua amizade".
Não fique bravo com a outra pessoa por não perdoá-lo. O perdão é um privilégio, não um direito. Lembre-se de que é mais provável que você seja perdoado se depois for uma pessoa agradável e compreensiva
Etapa 3. Seja paciente
Pequenas transgressões podem ser perdoadas facilmente, mas algumas feridas precisam de tempo para cicatrizar. Não espere ser perdoado facilmente se o que você fez foi especialmente doloroso. Mesmo que seu pedido de perdão seja negado, continue tentando.
Pedir desculpas pessoalmente é geralmente o melhor método, mas se isso for impossível, contate-os por outros meios de comunicação. Mande mensagens, mande e-mails, mas não desista
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Pontas
- Lembre-se de que as ações falam mais alto que as palavras. Acompanhe seu pedido de desculpas com uma ação o mais rápido possível.
- Pense em como a outra pessoa se sente e como você se sentiria na situação dela. Faça isso antes de se desculpar. Quando você sabe como eles se sentem, fica mais fácil entender por que você deve pedir perdão.
- Escreva suas desculpas, para que, quando chegar a hora, você não fique sem palavras. Escrever seu pedido de desculpas também lhe dará um senso de organização e controle.
- É uma boa ideia praticar seu pedido de desculpas. Pedir desculpas não é uma coisa muito natural para muitos de nós e, portanto, precisa ser praticado.
- Se a pessoa está com muita raiva e você acha que não seria capaz de lidar com a situação, espere um momento melhor.
Avisos
- Não culpe a outra pessoa durante um pedido de desculpas. Isso pode fazer com que eles rejeitem as outras partes do seu pedido de desculpas se você disser algo para ameaçar o ego deles. Lembre-se de que você pode falar sobre essas outras questões em outro momento, se planejar prosseguir com o relacionamento.
- Não dê desculpas por suas ações. Pode dar a impressão de que você realmente não se arrepende do que fez.
- Não exagere em seus sentimentos de remorso. Pode dar a impressão de que você está fingindo. Seja honesto e sincero, mas não exagere.
