Amar estar nu pode ser difícil, especialmente se você não gosta do seu corpo ou se tem baixa autoconfiança. Você pode mudar a maneira como se sente por estar nu, melhorando sua imagem corporal e cuidando bem de si mesmo. Coisas como passar mais tempo nu, reenquadrar pensamentos negativos e passar tempo com pessoas que o apóiam podem aproximá-lo de seu objetivo de amar estar nu.
Passos
Método 1 de 2: Mudando seu Outlook
Etapa 1. Identifique as razões pelas quais você deseja amar estar nu
A fim de se motivar a mudar a maneira como você se sente quando está nu, identifique alguns dos motivos pelos quais você quer se sentir bem nu. Escreva esses motivos para que possa analisá-los e decidir se são sobre você ou outra pessoa. Se seus motivos são sobre você, então você tem uma motivação saudável para melhorar sua imagem corporal. Se forem sobre outra pessoa, você pode não ter um motivo saudável para mudar sua imagem corporal e pode precisar de ajuda de um terapeuta.
- Por exemplo, os motivos que dizem respeito a você podem ser algo como: "Quero me sentir bem nu, para que me sinta menos constrangido quando estiver com meu namorado / namorada". Ou: "Quero amar estar nu para poder visitar uma praia de nudismo quando sair de férias neste verão".
- Razões que são sobre outra pessoa podem soar como: "Eu quero amar estar nua para que meu namorado / namorada goste mais do meu corpo." Ou: "Quero me sentir bem nu, para que as pessoas não fiquem enojadas quando eu visitar uma praia de nudismo".
Etapa 2. Passe mais tempo pelado
Uma das melhores maneiras de começar a se sentir mais confortável estando nua é passar mais tempo nua. Você pode se expor a ficar nu e, quanto mais fizer isso, mais confortável ficará. Certifique-se de ficar relaxado enquanto passa o tempo nu. Experimente respirar profundamente ou até mesmo fazer um pouco de ioga sem roupas para ficar relaxado enquanto estiver nu.
Experimente andar pela casa (ou quarto) nu um pouco todos os dias. Se você tem sua própria piscina (onde ninguém pode te ver), vá nadar nua
Etapa 3. Elogie seu próprio corpo nu
Identificar suas características favoritas pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Olhe no espelho nu e tente identificar suas partes favoritas do corpo. Ao notar as partes de seu corpo de que você gosta, diga a si mesmo em voz alta. Repita esse processo todos os dias e você começará a notar mais suas características boas e a se sentir melhor nu.
Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Eu realmente gosto do formato das minhas panturrilhas”. Ou “Eu tenho uma bunda ótima”
Etapa 4. Lembre-se de que seu corpo é único
Existem tantos tipos diferentes de corpos no mundo, por isso é importante lembrar que você tem um corpo lindo e único. Tente focar em como os outros corpos são diferentes para ver que há muita variação nos tipos de corpo.
Preste atenção na aparência do corpo de outras pessoas quando você vai a um shopping ou, melhor ainda, a uma piscina pública. Observe as diferentes formas, tamanhos, cores e outras características dos corpos das pessoas. Apenas tome cuidado para não olhar fixamente ou você pode ter problemas
Passo 5. Mostre compaixão por você mesmo
Ser compassivo consigo mesmo pode melhorar sua autoimagem e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo enquanto estiver nu. Autocompaixão significa ser gentil consigo mesmo, mesmo que você não se sinta merecedor de gentileza. Essa gentileza pode vir na forma de pensamentos gentis, comportamentos gentis ou palavras gentis. Se você perceber que está pensando coisas desagradáveis consigo mesmo, pergunte-se as seguintes perguntas para determinar se está tendo um pensamento desagradável:
- Esse pensamento me faz sentir bem?
- Eu diria este pensamento a um amigo ou ente querido?
- Este pensamento me encoraja?
Passo 6. Transforme seus pensamentos negativos em positivos
Se você tem dificuldade em se sentir bem quando está nu, pode ser vítima de seus próprios pensamentos negativos. Mudar a maneira como você fala consigo mesmo também pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Na próxima vez que você tiver um pensamento negativo sobre seu corpo nu, pare e transforme o pensamento negativo em positivo.
Por exemplo, imagine que você tem um pensamento negativo como "Pareço um porco". Você pode mudar esse pensamento alterando-o para algo como: "Posso não ser a pessoa mais magra, mas tenho muitos recursos excelentes e adoro como meu corpo é único"
Etapa 7. Repita um mantra
Repetir um mantra pode ajudar a acalmá-lo quando estiver se sentindo ansioso e também pode ajudá-lo a silenciar seu crítico interior. Seu mantra pode ser qualquer coisa, mas você obterá o máximo de benefícios se ele enviar uma mensagem positiva para você.
Experimente algo como “Eu me amo e mereço amar estar nu”
Método 2 de 2: cuidar de si mesmo
Etapa 1. Exercício
Ao praticar exercícios regularmente, você pode melhorar sua saúde e se sentir melhor quando está nu, pois algumas pesquisas indicam que a prática regular de exercícios pode melhorar a imagem corporal. Encontre algum tipo de exercício de que goste e faça-o com frequência. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.
Experimente caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, correr ou praticar um esporte
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis
Alimentos que são ruins para você podem prejudicar seu corpo e sua mente. Algumas pesquisas mostraram que carboidratos simples e ricos em gordura (como farinha de açúcar processada, etc.) podem ter um efeito negativo em seu humor. Esse efeito negativo pode tornar difícil para você gostar de estar nu.
Escolha alimentos que irão nutrir seu corpo, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos inteiros
Etapa 3. Descanse bastante
A privação de sono pode afetar o desempenho do seu corpo e também a forma como você se sente. Se você se sente constantemente abatido e triste, pode ter mais dificuldade em se sentir bem enquanto estiver nu. Certifique-se de dormir de 7 a 9 horas por noite para se sentir melhor enquanto tenta se sentir melhor nu.
Experimente dormir nu. Dormir nu tem vários benefícios, incluindo sono melhor, redução dos hormônios do estresse e maior intimidade com seu parceiro
Etapa 4. Vista roupas bonitas para se sentir melhor ao tirá-las
O que você veste pode afetar a maneira como você se sente nu, então escolha roupas que façam você parecer e se sentir incrível. Escolha roupas que se ajustem bem ao seu corpo e que você se sinta confortável ao usar. Se você não compra roupas novas há algum tempo, mime-se com uma roupa nova. Comprar algo novo para vestir o lembrará de que você é digno de coisas bonitas, o que pode melhorar a maneira como você se sente quando tira a roupa.
Se seus medos de ficar nu estão relacionados a ter intimidade com seu parceiro, tente conseguir roupas íntimas sexy. Usar lingerie ou boxers de seda pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao se despir
Etapa 5. Reserve um tempo para relaxar
Se você está estressado, isso pode estar afetando sua auto-estima, levando-o a se culpar, duvidar de si mesmo ou ficar ansioso. O relaxamento é necessário para o seu bem-estar geral e também pode ajudá-lo a se sentir melhor nu. Certifique-se de reservar pelo menos 15 minutos por dia apenas para sentar e relaxar. Você pode meditar, fazer alguns exercícios de respiração profunda ou apenas ficar deitado.
Experimente tomar um longo banho de espuma para relaxar. Isso combinará uma atividade relaxante com estar nu, o que pode ajudar a promover sentimentos mais positivos sobre estar nu
Etapa 6. Cuide de si
Outra maneira de desenvolver sentimentos mais positivos sobre estar nu é fazendo coisas para mimar seu corpo nu. Pessoas que têm uma imagem corporal ruim ou baixa auto-estima tendem a evitar atividades de mimos, mas os mimos podem melhorar seus sentimentos sobre você e seu corpo.
Se você tem evitado mimar-se, visite um spa e receba uma massagem, máscara corporal ou algum outro tratamento corporal agradável que exija que você esteja nu
Etapa 7. Passe algum tempo com pessoas que amam você
Considere as pessoas com quem você passa seu tempo e como elas fazem você se sentir. Se você tem muitas pessoas negativas ou críticas em sua vida, isso pode estar contribuindo para sua aversão por estar nu. É especialmente importante que a pessoa de sua intimidade aceite seu corpo nu.
Se seu outro significativo não aprecia seu corpo, isso pode ter algo a ver com o motivo pelo qual você não gosta de estar nu. Considere seguir em frente se a pessoa com quem você está não gosta de você pelo que você é
Etapa 8. Considere falar com um terapeuta
Embora você possa fazer várias coisas para se sentir bem por estar nu sozinho, pode ser necessário conversar com um terapeuta se seus problemas de imagem corporal forem graves ou se estiver causando problemas em seu relacionamento. Se você está tendo problemas para funcionar diariamente ou se tem outros problemas, como transtorno alimentar, você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível.
Pontas
Seja paciente enquanto você trabalha para se sentir bem nu. Pode demorar um pouco até que você se sinta confortável com seu corpo nu, mas não desista
Avisos
- Esteja ciente de que estar nu pode não ser aceitável em alguns lugares (trabalho, escola, etc.)
- Verifique as leis do seu estado / país / providência. Eles podem não permitir o nudismo em certos lugares, e isso pode ser punido por lei!
