Amar seu corpo pode ser difícil, especialmente com imagens de mídia photoshopadas nos bombardeando no dia a dia. As fotos e modelos glamorosos vistos em revistas e outdoors são representações falsas de como essas pessoas realmente são, mas de alguma forma pode ser fácil sentir que se espera viver de acordo com esses padrões. Não existe um corpo perfeito, e tentar alcançá-lo é impossível. Todo mundo tem sua própria forma única, que deve ser abraçada e não criticada. Seu corpo é parte daquilo que o conduziu ao longo da vida, e isso é algo para amar.
Passos
Método 1 de 3: desenvolvendo a mentalidade certa
Etapa 1. Não se compare com os outros
Nossos padrões de beleza são influenciados principalmente pela mídia, Hollywood e cultura popular. Por meio desses canais, desenvolvemos julgamentos negativos de nossos corpos, comparando-nos a imagens photoshopadas e estrelas de cinema glamorizadas. Essas imagens são criadas e alteradas por computadores e não são objetivos realistas a serem alcançados. A mídia popular pode ser difícil de ignorar, mas você pode afrouxar o controle da regra da maioria ao decidir amar seu corpo porque ele é real.
Sempre que você vir uma imagem em uma revista, anúncio comercial ou algum outro meio de comunicação, lembre-se de que a imagem é falsa. A pessoa para a qual você está olhando provavelmente foi escovada e alterada para ficar assim. Você não deve se comparar a imagens computadorizadas
Etapa 2. Elogie a si mesmo
Ter amor em sua vida começa com amar a si mesmo. Você deve ver e tratar a si mesmo com a mesma bondade e admiração que faria com alguém que você ama. Você provavelmente não criticaria o corpo de outra pessoa pelas mesmas coisas que critica a si mesmo. Não hesite em elogiar a si mesmo, vá com calma com seus erros e perdoe-se quando errar. Abandone o ódio de si mesmo e substitua-o por compreensão e apreço.
- Olhe no espelho e diga "Sou atraente, confiante e incrível!" Continue assim e, eventualmente, você se verá sob uma luz mais positiva.
- Quando você atingir uma meta, deixe-se saber o quanto está orgulhoso de si mesmo. Olhe no espelho e diga: "Ótimo trabalho, estou tão orgulhoso de você."
Etapa 3. Pratique a gratidão
Aprecie o que você tem e ame o seu eu interior. Não deixe o número na escala ou o tamanho da sua calça definir quem você é ou do que você é capaz. Nada de bom virá de ser mau consigo mesmo quando você se olhar no espelho. Aqui estão algumas maneiras de praticar a gratidão em sua vida cotidiana:
- Quando uma situação ruim se apresentar, não se deixe abater. Em vez disso, pergunte a si mesmo o que você pode aprender com isso quando olhar para trás e pelo que você pode ser grato.
- Faça uma promessa de não ser negativo ou criticar por dez dias. Se você escorregar, perdoe-se e continue. Você notará quanta energia estava desperdiçando com pensamentos negativos.
- Mantenha um diário de gratidão para anotar as coisas pelas quais você é grato todos os dias. Seu corpo é um milagre e você deve celebrar todos os presentes que seu corpo lhe deu. Pense em todas as suas grandes realizações, relacionamentos e atividades que você ama e que seu corpo permitiu que você tivesse e registre-as todos os dias.
Etapa 4. Faça uma lista de todas as coisas positivas em sua vida
Todo mundo tem inseguranças, mas a chave é se concentrar no que você gosta em você e em sua vida. Pode ser fácil deixar que os negativos superem os positivos, mas fazer uma lista pode ajudar a prevenir isso.
Comece encontrando algo que você goste em você, não importa o quão pequeno seja. Quando estiver se sentindo mais confiante nisso, identifique uma segunda coisa e assim por diante. Faça uma lista das coisas que você ama em si mesmo e, quando ouvir um pensamento negativo surgir em sua cabeça, concentre-se imediatamente na lista. Eventualmente, você verá mais qualidades positivas do que negativas
Etapa 5. Evite a negatividade
Fique longe de pessoas que frequentemente reclamam de seus corpos. A insegurança deles pode passar para você e fazer você pensar sobre os problemas que você pode ter. A vida é preciosa demais para perder tempo odiando a si mesma ou esmiuçando seu corpo, especialmente quando suas próprias percepções são geralmente mais críticas do que o que qualquer outra pessoa pensa.
Se alguém começar a criticar ou criticar seu próprio corpo ou vida, não se envolva na negatividade. Em vez disso, mude de assunto ou saia
Etapa 6. Transmita confiança
Quando você age como se tivesse confiança, você se sentirá bem consigo mesmo. Mesmo se você sentir que não tem nenhum, finja. Puxe os ombros para trás, incline a cabeça para cima e sorria. Sorrir é uma das maiores coisas que você pode fazer para melhorar sua autoimagem e a maneira como os outros o veem. Se você se mantiver confiante, a confiança interior o seguirá.
Método 2 de 3: praticando hábitos saudáveis
Etapa 1. Pratique uma higiene saudável
Para se sentir bem consigo mesmo e respeitar o seu corpo, comece cada dia com um banho refrescante. Use um sabonete de cheiro agradável, lave o rosto e passe desodorante após o banho. Isso o manterá atualizado, confiante ao redor das pessoas e ajudará a enviar pensamentos positivos à sua mente.
Etapa 2. Use roupas confortáveis que o ajudem a se sentir bem
Tudo no seu guarda-roupa deve complementar a sua forma corporal atual e ser atraente para você. Não use algo desconfortável apenas para impressionar os outros, se isso o deixar constrangido. Lembre-se de que você sempre fica melhor sendo você mesmo.
- Use roupas limpas e sem rasgos ou rasgos para vestir seu corpo da maneira que ele merece.
- Compre calcinhas e sutiãs combinando, mesmo se você for o único que vai vê-los. Isso mostra ao seu eu interior que você está fazendo isso por você e somente por você.
Etapa 3. Comprometa-se com as afirmações diárias
Afirmações são afirmações positivas que devem ser repetidas até que a mente comece a acreditar que são verdadeiras. Verbalizar o que você gosta em si mesmo ajuda seu cérebro a se lembrar com mais facilidade do que apenas pensar em silêncio. Você pode personalizar suas afirmações diárias da maneira que achar conveniente, apenas certifique-se de que sejam afirmações positivas. Aqui está uma ótima declaração para começar:
Todos os dias, olhe no espelho e diga: "Eu sou bonita; sou amada; amo a mim mesma como sou."
Etapa 4. Faça uma dieta bem balanceada
Faça uma meta de comer frutas e vegetais todos os dias para nutrir seu corpo e agradecer por tudo o que isso lhe dá. Isso não só lhe dará um brilho e benefícios de saúde duradouros, mas também o ensinará a respeitar seu corpo. Isso não significa que você deva seguir um plano dietético rigoroso, mas faça um esforço para eliminar a comida lixo e comer de forma mais saudável para abastecer seu corpo.
Etapa 5. Faça exercícios regularmente
A melhor maneira de amar o seu corpo é participando de atividades físicas que sejam boas para você e o ajudem a se sentir bem. Não se limite a fazer exercícios para perder peso, mas também para cuidar do coração e da saúde em geral.
Por exemplo, a ioga é boa para relaxamento, força central e bem-estar geral, enquanto os esportes são uma excelente maneira de liberar energia de forma produtiva e tem demonstrado melhorar o humor. A ioga também ajuda a conectar a mente e o corpo, o que pode ajudar na aceitação do corpo
Método 3 de 3: Encontrando Suporte
Etapa 1. Pergunte aos outros o que eles amam em você
Embora possa ser assustador e intimidante, pergunte a seus amigos e entes queridos quais eles acham que são suas melhores qualidades. Isso ajudará a aumentar sua confiança e a lembrá-lo de que seu corpo lhe deu muitos presentes. Você provavelmente ficará surpreso com as coisas maravilhosas que eles vêem em você e que você freqüentemente perde. Aqui está uma maneira de perguntar:
Comece fazendo um grande elogio ao seu amigo ou ente querido e depois pergunte: "Qual você acha que é a minha melhor qualidade?"
Passo 2. Cerque-se de pessoas que se amam
As pessoas desenvolvem a atitude e o comportamento das pessoas que as cercam. Se você mantiver influências positivas em sua vida, adotará atitudes que o ajudarão a amar a si mesmo, por dentro e por fora. Procure pessoas otimistas, que trabalhem duro para atingir seus objetivos e se respeitem.
Etapa 3. Siga seus modelos de comportamento
Pense em todas as pessoas diretamente em sua vida ou naquelas que realizaram coisas incríveis que você admira. Esses indivíduos são provavelmente renomados e respeitados por suas realizações fora de seus corpos. Use isso para ajudá-lo a lembrar que seu corpo não atrapalha sua vida ou felicidade. Seu corpo pode ajudá-lo a perseguir todos os seus sonhos e desejos.
- Pense em seus familiares, amigos próximos ou alguém que você nunca conheceu, mas sempre admirou, e faça uma lista de suas melhores qualidades. Em seguida, pergunte-se se a autoimagem ou o corpo deles entraram na lista ou os impediram de realizar suas realizações.
- Se você ainda está lutando para aceitar o corpo, tente trabalhar com um terapeuta. Se você tem um transtorno alimentar, consulte um especialista em transtornos alimentares especificamente.
Pontas
- Manter uma atitude positiva sobre quem você é é provavelmente a melhor coisa que alguém pode ter sobre si mesmo.
- Amar seu corpo também significa amar quem você é.
- As autoafirmações são obrigatórias e você deve se lembrar que é bonito do jeito que é, mesmo que não ache isso.
