Ser um trabalhador esforçado não é algo natural. As qualidades e características associadas a bons trabalhadores são as de consistência e perseverança. Embora alguns possam ter uma predisposição para essas características, é somente por meio de esforço e dedicação que você pode amadurecer totalmente e se tornar um trabalhador que faz pleno uso de seu potencial.
Passos
Método 1 de 3: Desenvolvendo Bons Hábitos
Passo 1. Treine o otimismo em você mesmo
Ao aprender a ser otimista, o esforço extra que você precisa fazer para se tornar um trabalhador árduo se tornará menos severo. Os otimistas veem as ocorrências negativas como eventos de curta duração e de foco estreito. Adote o estilo explicativo do otimista para se ajudar a ver os eventos bons e ruins de uma maneira mais otimista.
- Descreva eventos negativos, como uma apresentação difícil, em sua luz positiva. Por exemplo, em vez de reclamar da responsabilidade, você pode celebrar isso como uma chance de mostrar sua dedicação e ética de trabalho ao seu chefe.
- Descreva as coisas positivas em sua vida como permanentes e cotidianas. Isso o ajudará a se sentir encorajado ao tentar melhorar seu jogo no trabalho.
- Os otimistas também têm pontuações mais altas em testes elaborados para avaliar a sorte e a autopercepção. Quanto mais elevada for a sua autopercepção, maior será a probabilidade de você ser capaz de fortalecer os pontos fracos de sua vida.
Etapa 2. Identifique e oponha-se a pensamentos irracionais
Observe quando você vê apenas os piores resultados possíveis (catastrofização), minimize seus próprios atributos e contribuições boas, ou qualquer pensamento do tipo "tudo ou nada". Pequenos sucessos não deixam de ser um sucesso, e você deve se permitir sentir orgulho por sua realização.
Etapa 3. Reestruture os problemas como lições
O reenquadramento positivo reforçará os aspectos positivos da sua situação e o impedirá de se sentir oprimido. Isso também o incentivará a abordar a situação com uma perspectiva mais aberta. A mente aberta facilitará a solução de problemas, e a sensação de ter sua situação de trabalho sob controle contribuirá para a paz de espírito, tornando seu trabalho mais fácil a longo prazo.
Etapa 4. Não faça múltiplas tarefas
Muitas pesquisas mostraram recentemente que não importa o quão bom multitarefa você pensa que é, existem algumas desvantagens sérias em executar muitas tarefas ao mesmo tempo.
- A multitarefa prejudica seu desempenho geral, de modo que, mesmo que sinta que está realizando muito, pode realmente estar perdendo informações e dicas importantes.
- Ficar constantemente distraído com muitas tarefas pode fazer com que a solução de problemas e as partes criativas de seu cérebro não funcionem de maneira ideal.
Etapa 5. Tente não reclamar
Reclamar é uma parte natural da condição humana e é improvável que você consiga remover isso completamente de sua vida. Seja como for, reclamar sem um objetivo ou solução em mente pode levar a ciclos negativos que contribuem para a depressão, opinião negativa e estresse. Isso apenas tornará mais difícil você dedicar o tempo e o esforço necessários para se tornar um trabalhador melhor e mais diligente.
Etapa 6. Aumente sua consciência social
Ao estender a mão intencionalmente e tentar se conectar com as pessoas com quem trabalha, você desenvolverá ainda mais sua empatia. A empatia é um componente-chave da resolução de conflitos, colaboração, compromisso, escuta eficaz e tomada de decisão. Aumentar sua consciência social e desenvolver sua empatia permitirá que você trabalhe ainda mais com seus colegas de trabalho e o mantenha mais responsável por seus objetivos.
- A pesquisa apóia que o que os cientistas chamam de "empatia voluntária", ou a imaginação da dor dos outros, ativa a resposta à dor em seu cérebro semelhante à empatia que ocorre naturalmente.
- Admita os limites da sua compreensão e faça perguntas para criar condições nas quais possa sentir e praticar a empatia.
Pontuação
0 / 0
Questionário do método 1
Qual é a melhor maneira de pensar sobre um próximo evento com o qual você está preocupado?
Como uma coisa positiva
Agradável! Tente enquadrar qualquer evento com o qual você está preocupado da forma mais positiva possível. Se você se esforçar para pensar sobre isso em termos positivos, deixará de temê-lo e se sairá melhor quando ele chegar. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Como uma lição
Quase! É uma boa ideia enquadrar os erros ou falhas como lições, porque isso o ajuda a obter algo positivo com a experiência. Se você não falhou em alguma coisa, não presuma que irá! Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Como um problema a ser superado
Não exatamente! Pensar em eventos futuros como obstáculos que precisam ser superados não é a melhor estrutura mental. Quando você pensa nesses termos, a quantidade de trabalho necessária para superar o problema pode parecer esmagadora. Escolha outra resposta!
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Método 2 de 3: Expandindo a responsabilidade
Etapa 1. Faça horas extras quando apropriado
Mesmo se houver algo que você preferiria estar fazendo, durante os horários de pico, você pode praticar sua diligência e mostrar a seus colegas de trabalho o seu compromisso, colocando-o quando necessário. Avalie o nível de ocupação do seu local de trabalho, verificando com um gerente e perguntando como estão os outros projetos.
Tenha cuidado para não exagerar. Trabalhar muito pode ter efeitos colaterais graves para a saúde
Etapa 2. Cultive a responsabilidade
É impossível abordar os problemas se não estiver disposto a enfrentá-los. Pode ser difícil assumir a responsabilidade por suas ações, mas a resolução completa e oportuna do conflito é impossível se você não lidar honestamente com a raiz do problema.
Evite justificativas e explicações desnecessárias. Em geral, isso é uma perda de tempo, pois sempre há fatores adicionais que você pode listar para explicar suas ações
Etapa 3. Maximize o potencial e melhore os pontos fracos
Evite minimizar seus sucessos, por menores que sejam, e identifique as áreas nas quais gostaria de melhorar.
- Melhore ainda mais seus pontos fortes participando de seminários, aulas e assumindo funções na comunidade que utilizam suas habilidades.
- As fraquezas podem ser tratadas interrompendo padrões de pensamento negativo fazendo outra coisa, como dar um passeio, admitindo sua humanidade e a impossibilidade da verdadeira perfeição e encontrando um mentor para fornecer orientação e apoio.
- Faça alterações específicas para se ajudar a ser responsável. Você pode pedir ao seu gerente para falar sobre questões relacionadas ao desempenho em particular, caso você seja tímido.
Etapa 4. Tome a iniciativa
Agarrar uma oportunidade quando ela surge exige autoconfiança, e você pode construir isso em si mesmo começando com pequenos objetivos e progredindo até uma responsabilidade maior.
Antes de fazer uma sugestão, pare e pense se a ideia pode ser implementada de forma eficaz. É fácil ficar na defensiva em relação à sua própria ideia, mas eliminar sugestões implausíveis pode fazer com que você se sinta menos constrangido
Etapa 5. Construir um sistema de suporte saudável
Os seres humanos são criaturas sociais. Não importa o quanto você acredita ser um solitário, um sistema de apoio saudável aumentará a eficiência no trabalho, a manutenção de resoluções e diminuirá a sensação de estar sobrecarregado.
- Use seu sistema de suporte para recomendações ao tentar uma nova posição ou se estiver solicitando uma promoção.
- Colabore com seus colegas de trabalho. Você nunca sabe quando pode precisar da ajuda deles.
- Tente não competir. Isso pode ser difícil, especialmente porque muitos gerentes usam a competição para encorajar o desempenho, mas comparar-se constantemente com outros trabalhadores pode deixá-lo insatisfeito ou inadequado.
Pontuação
0 / 0
Teste do Método 2
O que você deve fazer quando tiver uma sugestão para compartilhar?
Compartilhe o mais rápido possível.
Fechar! É definitivamente importante divulgar suas ideias. No entanto, a menos que você esteja em uma sessão de brainstorming, você não quer fazer sugestões irreais. Tente novamente…
Reserve um momento para se certificar de que é viável.
Sim! Basta fazer uma pausa e certificar-se de que sua ideia pode ser implementada de forma eficaz. Se puder, vá em frente e compartilhe. Isso o ajudará a parar de se preocupar em parecer um tolo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Peça a um colega de trabalho para apresentá-lo como uma ideia.
Tente novamente! Você deve levar o crédito por suas idéias. Ter outras pessoas apresentando suas ideias como se fossem próprias impede que seus chefes e outros colegas de trabalho vejam como você está contribuindo. Escolha outra resposta!
Guarde para você.
Não! É importante receber sugestões, porque isso mostra que você deseja contribuir. Se você está preocupado porque suas ideias não são boas o suficiente, há uma maneira de superar esse obstáculo. Escolha outra resposta!
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Método 3 de 3: Mantendo a Perseverança
Etapa 1. Pratique o diálogo interno positivo
Treine-se usando frases que ressoam em você. A conversa interna deve afirmar positivamente suas realizações e a realização de seu melhor pessoal.
- Use mensagens no tempo presente ao praticar a conversa interna para remover preocupações futuras com afirmações positivas.
- Converse sobre seus medos perguntando-se qual pode ser a fonte e como você pretende corrigi-la.
Etapa 2. Exercite sua vontade
Quanto mais você fortalecer sua força de vontade treinando-a, mais forte ela se tornará. Aborde o tópico da força de vontade com uma atitude confiante; a crença de que sua reserva de força de vontade é limitada fará com que você sinta falta de vontade com mais frequência.
Uma maneira de exercitar sua vontade e promover a saúde e o bem-estar geral é se exercitando. O aumento da atividade do seu corpo também resultará em uma mente mais ativa
Etapa 3. Imagine seu processo
Pense em como você se sentirá ao trabalhar em sua meta e ao concluí-la. Visualize-se engajado em seu trabalho e encontrando harmonia, realização e orgulho por meio dele, uma característica comum de artistas de classe mundial.
Etapa 4. Reserve um tempo para a meditação
Muitos pesquisadores sobre o tópico de força de vontade e perseverança notaram a influência positiva que a meditação tem sobre a resistência, o foco e o aprendizado. Dedicar 10 minutos para acalmar a mente, respirar profundamente e focar no presente permitirá que você se refocalize e se redima de uma boa maneira.
Etapa 5. Revise seu progresso
Mapear seu sucesso anterior o manterá em contato com o quanto você cresceu como trabalhador. A autoavaliação também promoverá discussões mais produtivas sobre desempenho, prioridades e desafios.
Etapa 6. Tente novamente quando você falhar
A dor do fracasso é difícil, mesmo para pessoas bem-sucedidas, de suportar; portanto, não se sinta constrangido se você se esforçar ao retornar a uma tarefa fracassada. Use o diálogo interno para minimizar seus sentimentos negativos e comece a planejar uma nova maneira de atingir seu objetivo. Pontuação
0 / 0
Questionário do método 3
Quando você está se engajando em uma conversa interna positiva, que tempo verbal você deve usar?
Pretérito
Não exatamente! Lembrar-se de como você era bom no passado não é a melhor maneira de fazer uma conversa interna positiva. Usar o tempo passado pode fazer com que pareça intimidante viver de acordo com seus sucessos anteriores. Escolha outra resposta!
Tempo presente
Absolutamente! Use o tempo presente para se lembrar de como você é bom agora. Isso ajudará você a ter confiança para continuar tendo sucesso. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Futuro
Não exatamente! Falar sobre como você será bom no futuro pode provocar pensamentos ansiosos. É melhor você focar sua conversa interna positiva do jeito que você já é. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Pontas
- Concentre-se em uma coisa que você deseja fazer em um momento específico.
- Não internalize a negatividade dos outros. Lembre-se de que outras pessoas podem tentar ao máximo desencorajá-lo da competição ou do ciúme.
- Aprenda com seus erros e não os cometa novamente.
- Se você tem uma habilidade que acha que os outros não possuem, informe os empregadores em potencial. Mostre sempre o melhor que você tem a oferecer, mas seja humilde e reconheça que o talento inato é fruto da sorte.
- Dê exemplos de seu trabalho árduo anterior ao fazer uma entrevista para um emprego. Essa é uma das principais qualidades que os empregadores procuram em um empregado.
- Ensine os outros a serem trabalhadores. Com a gratidão e o apoio de outras pessoas, seu ambiente de trabalho irá melhorar.
- Peça ajuda se precisar. Muitas pessoas ficam felizes em ajudar com habilidades como essa.
- Trabalhe com o melhor de seu nível, dando tudo de si. Então, gradualmente, adicione mais em seu trabalho / objetivo / objetivo. Observe como você progrediu adicionando mais trabalho por vez. Dê os primeiros passos para se tornar um trabalhador esforçado e, antes que você perceba, isso se tornará parte de você.
Avisos
- Não dependa apenas do seu talento. Lembre-se de que o trabalho árduo supera o talento no final. Dependendo do seu talento, você pode negligenciar e perder suas habilidades.
- Não seja arrogante. Depois de se tornar um trabalhador árduo, reconheça o esforço árduo que você fez e não deixe sua atitude impedir o seu auto-aperfeiçoamento.
