É natural sentir dor na mão que treme (a mão esquerda, para pessoas destras) enquanto pratica violão. Isso pode ser doloroso, especialmente para iniciantes, mas você não deve permitir que a dor o impeça de praticar. Se você não praticar técnicas e etapas preparatórias adequadas, poderá esticar ou machucar sua mão.
Passos
Método 1 de 3: condicionando sua mão antes de tocar guitarra
Etapa 1. Estique os dedos
A força de seus músculos é secundária à flexibilidade e agilidade de seus músculos. Uma maneira de melhorar os dois últimos atributos é esticar os dedos adequadamente antes da prática. Dobre cada dedo para trás até sentir-se confortável e mantenha-os nessa posição por alguns segundos. Faça o mesmo para cada polegar, mas também estique o polegar na palma da mão.
- Faça o sangue fluir por entre os dedos, fingindo digitar rapidamente no ar.
- Gire os pulsos no sentido horário e anti-horário.
- Abra os dedos em uma posição totalmente estendida e, em seguida, libere a tensão.
- Se você é um guitarrista iniciante e está lidando com dores nos dedos, espere algumas semanas para que eles desenvolvam calosidades. Nesse ponto, a dor vai embora.
Etapa 2. Faça exercícios com as mãos
Depois de esticar a mão, você pode fortalecer os músculos que costuma usar ao tocar violão. Existem dois exercícios principais que você pode fazer sem tocar o violão. Exercite os músculos extensores de sua mão de atrito com estes dois exercícios:
- Primeiro, segure sua mão esquerda (ou mão fretting) em uma posição relaxada. Estenda o polegar até o dedo mínimo e afaste-os ligeiramente. Continue esse movimento com o resto dos dedos: anelar, médio e, em seguida, o dedo indicador. Repita quantas vezes quiser, mas não exercite demais os músculos.
- Mantenha a mão franzida relaxada com a palma voltada para cima. Estenda ligeiramente o dedo mínimo e, em seguida, flexione-o. Continue o mesmo exercício com o resto dos dedos: anelar, médio e, em seguida, o dedo indicador.
Etapa 3. Pratique exercícios de velocidade
Depois de aquecer adequadamente sua mão, você pode praticar algumas linhas no violão. Defina um metrônomo, se disponível, com um andamento confortável. Para iniciantes, use 80 bpm, e jogadores experientes podem jogar em torno de 120 bpm. Posicione sua mão de forma que seu dedo indicador fique na primeira casa. Em seguida, toque este riff cromático em cada corda: 1-2-3-4. Use um dedo individual para tocar cada traste.
- Para um exercício adicional, faça o mesmo movimento em ordem decrescente. Comece com o dedo mínimo na quarta casa da última corda.
- Esta técnica exercitará cada dedo.
- Depois de se sentir confortável para realizar este exercício, aumente a velocidade do metrônomo.
Método 2 de 3: usando a técnica adequada na guitarra
Etapa 1. Segure a guitarra corretamente
A maneira como você segura o braço do violão afeta por quanto tempo você pode barrar os acordes antes que suas mãos tenham cãibras e doer. Fixe o polegar próximo ao centro da nuca e não por cima, como se estivesse aparecendo no braço da guitarra. Colocar o polegar na parte de trás do pescoço do violão deve ajudá-lo com a forma adequada. A forma adequada aumentará a resistência da sua mão.
- Seu polegar deve ficar um pouco reto ao longo da parte de trás do violão. Ao fazer isso, você deve ter curvatura igual em cada dedo esquerdo.
- Observe o ângulo do braço e dos pulsos. Você notará que quanto mais agudo for o ângulo de seu pulso, menos força terá na mão. Mantenha todas as articulações, do pulso aos dedos, em ângulos naturalmente arredondados.
- Não existe uma regra de ouro com a colocação das mãos. Jimi Hendrix segurou seu violão de uma forma que seu polegar se envolveu ao redor do violão. Faça o que o deixar confortável. Neste exemplo, você seguraria o violão como uma raquete de tênis.
Etapa 2. Faça o posicionamento correto dos dedos
O posicionamento correto dos dedos ajuda a melhorar o som e a resistência da mão. Coloque os dedos perto do traste que está mais próximo da ponte, em vez de colocar o dedo no centro entre os trastes. Isso ajuda a diminuir a força necessária para barrar acordes.
- Você também deve adquirir o hábito de arquear cada dedo ao tocar notas ou acordes. Dessa forma, seus dedos não tocam outras cordas e atrapalham o som.
- Se você tiver 1 dedo em trastes consecutivos ao longo da mesma corda, verá que tanto o dedo indicador quanto o dedo mínimo apontam para dentro.
Etapa 3. Relaxe sua postura
É comum sentir-se estressado e tenso ao tocar violão. Isso é especialmente verdadeiro para um guitarrista iniciante. É normal sentir dor ao experimentar um novo formato de guitarra. Ao alcançar essas formas de mão mais resistentes, é importante observar como o resto do seu corpo está reagindo. Certifique-se de ter o dedilhado adequado, respire fundo e descanse os ombros.
A rigidez só atrapalha o músico. Mantenha uma postura relaxada para trabalhar o instrumento em uma posição e sentimento naturais
Etapa 4. Faça pausas produtivas
Quando você estiver praticando violão por longos períodos de tempo, faça pausas. Um bom guitarrista fará pausas produtivas para garantir que a mentalidade de praticar não seja perdida. Faça uma pausa de cinco minutos para beber água ou fazer uma caminhada. Evite sentar no sofá e assistir TV nas férias.
Mantenha seu desejo de melhorar como guitarrista. Mantenha uma biografia musical por perto para mantê-lo inspirado
Método 3 de 3: melhorando a resistência da sua mão
Etapa 1. Ajuste a ação do pescoço de sua guitarra
Uma guitarra com alta ação exigirá mais força de seus dedos para pressionar as cordas para baixo. Você pode ajustar o truss rod na maioria das guitarras com uma chave Allen. É fácil danificar seu pescoço e você deve levar sua guitarra a uma oficina de manutenção confiável para um ajuste fácil. Além disso, a alta ação pode ser devida a outras causas, como ângulo do pescoço, altura da ponte e ranhuras de porca rasas. Estas são outras razões para consultar um bom reparador de guitarras.
- Se você não pode permitir que um técnico conserte a ação de sua guitarra, considere usar um capo no primeiro traste da guitarra como uma alternativa temporária. Colocar um capo no primeiro traste ajuda a aproximar as cordas dos trastes.
- Algumas guitarras exigem que você remova o braço para acessar o truss rod.
Etapa 2. Experimente diferentes formatos de pescoço
As formas do pescoço desempenham um papel importante no conforto de brincar. Diferentes marcas e estilos de guitarra oferecem muitos estilos e formas de braço aos seus clientes. Sempre experimente uma guitarra antes de comprá-la. Certifique-se de tocar para cima e para baixo no pescoço, usando cabos de barra e cordões abertos. Semelhante a comprar um novo par de sapatos, você quer experimentar violões que não só soem bem, mas também pareçam adequados.
- Para certos modelos de guitarra, como a maioria dos Fenders, têm braços aparafusados para que você possa alterar o braço de sua guitarra atual. Ainda assim, vá a um reparador para fazer isso porque há alguns ajustes finos envolvidos. Outros instrumentos, como a maioria dos Gibsons, têm pescoços colados e trocar o braço pode ser um processo caro.
- Os pescoços gordos são geralmente vistos no mundo da guitarra como pescoços resistentes e confiáveis. Esse estilo de pescoço pode ser difícil para iniciantes. Experimente vários estilos de pescoço antes de tomar qualquer decisão.
Passo 3. Procure assistência médica se a dor persistir
Prepare-se para dor e rigidez. Com isso em mente, um guitarrista novato não deve esperar ter o mesmo nível de resistência exibido por um guitarrista mais experiente. Se a dor em sua mão irritada persistir por mais de dois dias, deixe um médico examiná-la. Seu corpo permite que você saiba que algo está errado sempre que a dor se torna aguda. Ao contrário do levantamento de peso, onde um pouco de dor é ganho, no mundo da guitarra, a dor persistente pode significar problemas.
