Uma tosse persistente pode ser irritante e desconfortável! Não é apenas angustiante para você, mas também pode perturbar outras pessoas ao seu redor. Seu cérebro força você a tossir sempre que detecta um irritante ou bloqueio na garganta. Se quiser acalmar a tosse, você precisa acalmar a irritação ou remover o bloqueio. Felizmente, isso é fácil de fazer, não importa onde você esteja. Episódios ocasionais de tosse são totalmente normais, mas consulte seu médico se a tosse persistir por mais de 3-4 semanas ou se você desenvolver sintomas graves como febre e respiração ruidosa.
Passos
Método 1 de 3: acalmar a tosse em público
Etapa 1. Chupe pedaços de gelo, rebuçados ou pastilhas para confortar uma garganta irritada
Mantenha um copo de gelo ao seu lado e chupe um pouco sempre que precisar de alívio. Estourar uma pastilha, rebuçado ou pastilha para tosse também pode acalmar a garganta e acalmar uma tosse persistente quando você está fora de casa.
- Pastilhas feitas com mel de verdade podem fornecer propriedades calmantes adicionais, mas as pastilhas para tosse com sabor de remédio mais caras não são melhores em fornecer alívio do que pastilhas baratas ou balas duras.
- Você pode comprar pastilhas e pastilhas para a tosse em supermercados e farmácias.
- Nunca dê pastilhas para crianças menores de 4 anos para evitar asfixia.
Etapa 2. Beba bastante água para se manter hidratado e reduzir a irritação
Simplesmente beber um pouco de água pode ajudar a reduzir uma tosse persistente, especialmente em ambientes secos, porque é calmante enquanto desce pela garganta. Os líquidos também evitam que o revestimento interno das narinas e da garganta ressequem e mantêm o muco úmido para que seja mais fácil se livrar dele.
- Água é a melhor escolha, mas sucos de frutas sem açúcar, chás de ervas descafeinados e bebidas esportivas são bons com moderação.
- Evite bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerantes, bem como bebidas alcoólicas.
Etapa 3. Beba bebidas mornas calmantes, como chá quente, para acalmar a tosse
Prefira chás descafeinados e chás de ervas sem cafeína. Basta preparar o seu tipo favorito e saborear uma caneca com a frequência que desejar ao longo do dia. Se você não costuma beber chá, pode experimentar variedades de ervas como hortelã-pimenta, gengibre ou camomila.
- Beber caldos de sopa quentes também pode proporcionar conforto.
- A cafeína é desidratante e pode piorar sua tosse.
- Mexer em uma pequena quantidade de mel ou suco de limão fresco pode fornecer propriedades calmantes adicionais. Eles também têm um sabor delicioso em uma caneca de chá quente!
Etapa 4. Evite cigarros e outros irritantes da garganta para reduzir a tosse
A exposição à fumaça, poeira, gases e outros poluentes pode irritar a garganta e os pulmões. Evite fumar cigarros, fumo passivo e passar o tempo em áreas onde é provável que você respire poluentes.
Os produtos de limpeza química podem irritar a garganta e piorar a tosse
Método 2 de 3: reduzindo a tosse em casa
Etapa 1. Eleve a cabeça enquanto dorme para evitar o gotejamento pós-nasal
Coloque um ou dois travesseiros extras sob a cabeça para que fique apoiada durante a noite. Essa posição vertical evita que o muco escorra pela garganta, o que costuma ser o culpado se a tosse tende a acordar durante a noite.
Etapa 2. Tome um banho quente para umedecer as vias respiratórias
O vapor de um banho quente pode lubrificar sua garganta e reduzir a tosse. Pule em um banho quente e respire o vapor por cerca de 20 minutos. Certifique-se de respirar lenta e profundamente.
Se não quiser entrar na água, basta fechar a porta do banheiro e respirar o vapor que enche o ambiente
Etapa 3. Use um umidificador ou vaporizador de névoa fria para adicionar umidade ao ar
Encha sua máquina com água destilada e posicione-a a pelo menos 3–4 pés (0,91–1,22 m) de sua cama. Você pode ligar a máquina várias vezes por dia ou à noite enquanto dorme, mas evite o uso constante. Não se esqueça de drenar e limpar o umidificador ou vaporizador todos os dias para que bactérias não cresçam dentro dele.
- Usar um umidificador ou vaporizador 24 horas por dia, 7 dias por semana, estimula o crescimento de mofo e bolor.
- Evite usar água da torneira em seu umidificador. A máquina transformará os minerais da água da torneira em uma poeira branca e os liberará no ar. Respirar essa poeira pode causar tosse e problemas respiratórios.
Etapa 4. Faça gargarejos com água morna e sal para aliviar a dor de garganta
Misture 1/4 a 1/2 colher de chá (1 a 2 gramas) de sal de cozinha em 4 a 8 onças (118 a 236 ml) de água morna. Incline a cabeça para trás e gargareje com a solução por cerca de 1 minuto. Em seguida, cuspa a água salgada em sua pia.
- Evite engolir água salgada. Isso pode causar enjôo no estômago.
- Gargantas de água salgada são seguras para qualquer pessoa com mais de 6 anos.
Etapa 5. Lave os seios da face e reduza o muco com gotas nasais de solução salina
Fique sobre uma pia e incline sua cabeça para baixo. Coloque a ponta do frasco em 1 narina e borrife. Gire a cabeça para trás e deixe a solução escorrer de volta pelo nariz naturalmente. Repita o processo para a outra narina.
- Eliminar o muco impede que ele desça pela garganta, o que o forçará a tossir.
- Assoe o nariz suavemente para remover qualquer resíduo de solução salina quando terminar.
- Você pode comprar gotas nasais de solução salina sem receita na maioria das farmácias e supermercados.
Etapa 6. Irrigue os seios da face com um pote Neti para evitar o gotejamento pós-nasal
Encha um pote Neti com água destilada e misture o pó salino até que se dissolva. Incline a cabeça para o lado e coloque o bico do lota na narina superior. Respire pela boca e despeje lentamente a solução na narina. O líquido deve sair de sua narina inferior em 3-4 segundos. Repita o processo em sua outra narina.
- Assoe o nariz suavemente quando terminar para limpar qualquer solução restante.
- Limpe bem o lota entre os usos para evitar que germes e bactérias entrem nas vias nasais na próxima vez que for usá-lo.
- Se você precisar usar água da torneira, ferva-a primeiro para matar bactérias e organismos. Deixe a água esfriar antes de usá-la.
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico se a tosse não passar em 3 a 4 semanas
Uma tosse crônica pode ser causada por muitos problemas comuns, como alergias, asma, DRGE ou alguma outra doença subjacente, portanto, é melhor que seu médico avalie você e diagnostique formalmente o problema. Uma radiografia de tórax ou teste de função pulmonar podem ser recomendados.
Você pode ter uma infecção bacteriana, que pode ser tratada com antibióticos prescritos
Etapa 2. Visite seu médico imediatamente se desenvolver sintomas mais graves
Sibilos, febre e tosse com catarro espesso, amarelo-esverdeado, geralmente indicam uma infecção no tórax ou nos pulmões. É melhor consultar o seu médico o mais rápido possível para que você não prolongue sua recuperação. Antibióticos ou algum outro tratamento podem ser prescritos. Chame seu médico se você tiver os seguintes sintomas graves:
- Febre superior a 100 ° F (38 ° C)
- Tossindo catarro verde ou amarelo
- Respiração ofegante
- Falta de ar
Etapa 3. Obtenha atendimento de emergência se tiver problemas para respirar ou engolir
Se você está com dificuldade para respirar, é hora de ir ao pronto-socorro. Informe ao médico do pronto-socorro há quanto tempo você está com tosse, bem como quaisquer outros sintomas que esteja experimentando. Você deve procurar atendimento médico de emergência para os seguintes sintomas:
- Asfixia ou vômito
- Dificuldade em respirar ou engolir
- Catarro com sangue ou rosa
- Dor no peito
Etapa 4. Consulte seu médico imediatamente se você estiver tendo acessos de tosse ou respiração ofegante
Esses sintomas podem significar que você tem uma doença mais grave, como tosse convulsa. Peça ao seu médico uma consulta no mesmo dia ou vá a um centro de atendimento de urgência para se certificar de que está tudo bem. Eles podem descobrir o que está causando sua tosse e oferecer o tratamento certo.
