É natural que haja dias em que você se sinta mal, sonolento e entediado. Todo mundo tem dias assim; é uma parte inevitável da vida que simplesmente não desiste. Felizmente, há muitas maneiras de alegrar um dia triste, e este artigo ensina como fazer isso!
Passos
Etapa 1. Tente ouvir uma música alegre
Músicas felizes aumentam as endorfinas e a dopamina, que por sua vez nos ajudam a nos sentir bem. A comédia mostra músicas-tema, como "Os Simpsons", "AMIGOS", "Os Flintstones" e "Torres Fawlty" são algumas sugestões para comemorar você para cima. Experimente ouvir músicas de Herb Alpert e Tijuana Brass; eles têm ritmos alegres e extravagantes e são uma maneira maravilhosa de fazer você se sentir mais feliz. Uma das melhores músicas é "Spanish Flea" - tente pesquisá-la no YouTube.
Etapa 2. Use cuecas do Superman
Mesmo que você tenha que usar um vestido formal por cima, usar algo bobo no traseiro pode fazer você se sentir mais alegre, simplesmente porque é um segredo divertido para fazer você rir.
Etapa 3. Assistir a um programa de comédia ou ouvir algo engraçado no rádio
Rir libera endorfinas, e todos nós sabemos sobre os produtos químicos naturais em nossos cérebros - eles nos fazem felizes! Tente assistir programas de comédia stand-up como "F. R. I. E. N. D. S." ou "Os Simpsons". Dê uma olhada no YouTube para shows de comédia como "Live at the Apollo".
Passo 4. Pegue algumas flores frescas para sua escrivaninha ou mesa, ou ao lado de sua cama
Experimente algo bonito e brilhante, como flores misturadas, girassóis ou margaridas.
Etapa 5. Exercício
Fazer nossos corpos se moverem aumenta nosso metabolismo, libera dopamina e endorfinas e também aumenta nossa frequência cardíaca, enviando sangue para o cérebro e nos fazendo sentir bem.[citação necessária] Experimente um pouco de aeróbica, pule ou dê uma boa corrida.
Etapa 6. Faça uma longa caminhada
Dizem que sair de casa afasta as teias de aranha, e certamente o faz. As evidências sugerem que caminhar em algum lugar verde é melhor do que em áreas urbanas para aumentar os níveis de felicidade, então tente ir a um parque local, reserva natural ou no campo.[citação necessária]
Etapa 7. Divirta-se com alguns amigos
Dê a alguém de quem você gosta um telefonema ou oferta para se encontrar; conversar e estar com amigos não apenas desvia nossa mente de nossos problemas, mas também aumenta o foco e nos ajuda a nos sentirmos alegres novamente.[citação necessária]
Etapa 8. Faça uma valsa
Existem muitas evidências sugerindo que a música em um tempo de valsa (um-dois-três, um-dois-três) é de longe o ritmo mais feliz de todos.[citação necessária] Quando você anda, tente contar seus passos em uma batida de um-dois-três - veja como isso dá um impulso ao seu passo e faz você se sentir enérgico!
Etapa 9. Desligue o telefone, o computador, a TV e quaisquer outros dispositivos eletrônicos que estejam ligados
Acredite ou não, a ausência de telas e redes sociais pode realmente ajudar a animá-lo.[citação necessária] Tente ler um livro ou revista no lugar de seus gadgets e veja como você se sente.
Etapa 10. Faça algo de que goste
Quer seja jogar boliche, fazer um desenho ou ir ver um jogo, fazer algo que você goste (desde que seja seguro) é uma maneira infalível de iluminar o seu dia. Se você gosta de mergulhar na piscina infantil aos 60 anos, que seja! Por que não?
Etapa 11. Sorria
O ato de sorrir pode levar sua mente a pensar que você está feliz, aumentando assim o seu humor e tornando-o mais feliz. Reduz o estresse e é contagiante - apenas sorria e veja o impacto positivo que você pode causar nas outras pessoas!
Etapa 12. Passe um tempo de qualidade com seus animais de estimação
É verdade que quando você acaricia ou abraça um amigo peludo, isso alivia a ansiedade e o estresse. Isso só pode ajudar.
Etapa 13. Converse sobre isso com um terapeuta, seus amigos ou sua família
Ajuda muito falar sobre o seu dia e o que está acontecendo. Algumas pessoas podem ajudá-lo e tentar fazer você se sentir melhor com uma piada ou uma frase.
Etapa 14. Tenha um bom choro
Bota tudo pra fora; às vezes pode ajudar. Se você tem o ombro de alguém para chorar, faça isso ou dê um abraço e solte tudo.
Etapa 15. Nap
Pense em coisas felizes e adormeça com esses pensamentos felizes. Você também pode tentar sonhar com o seu dia e torná-lo melhor.
Etapa 16. Jogue seu jogo online favorito
Ajuda você a esquecer o seu dia. Talvez seja competitivo, divirta-se e goste de ser feliz.
Pontas
- Tente cada etapa várias vezes. Essas coisas não são instantâneas - levam tempo, assim como a maioria das coisas.
- Lembre-se de que amanhã é outro dia. Se tudo mais falhar, ter uma boa noite de sono é sempre muito importante.
- Dê um tempo se não se sentir mais feliz imediatamente. Continue tentando!
- Se você não tem animais de estimação, aninhe um bicho de pelúcia ou travesseiro.
- Gaste um pouco de dinheiro em algo para você de vez em quando, mesmo que seja apenas para comprar uma cueca idiota.
Avisos
- Drogas e substâncias ilegais NÃO devem ajudar a iluminar o seu dia. Este artigo oferece conselhos higiênicos seguros. Por favor, evite estimulantes.
- Não confunda um dia ruim com depressão ou outros problemas que precisam ser resolvidos. Se você realmente não se sentiu feliz por duas semanas ou mais, fale com seu médico - ele pode ajudá-lo com algumas soluções para tornar sua vida mais brilhante!
