A técnica McConnell é uma maneira fácil de colocar fita adesiva em sua rótula e pode ajudar a aliviar ou prevenir lesões nos joelhos. Deite-se com o joelho totalmente relaxado e ligeiramente flexionado e aplique uma bandagem hipoalergênica para evitar irritações na pele. Puxe delicadamente a rótula em direção à parte interna da perna e use tiras de fita adesiva rígida para mantê-la no lugar. Remova a fita com cuidado usando os dedos para guiá-la lentamente para longe de sua pele. Antes de gravar, você deve consultar um fisioterapeuta ou outro profissional médico para garantir que é a solução certa para sua condição específica.
Passos
Parte 1 de 3: Aplicando o Underwrap
Etapa 1. Limpe e seque o joelho
Limpe o joelho com uma toalha úmida e, se necessário, um sabonete neutro. Lave a graxa, o suor e qualquer resíduo de sabão e seque bem o joelho.
Certificar-se de que o joelho está limpo e seco ajudará a prevenir a irritação. Você também pode raspar a área 12 horas antes de aplicar a fita adesiva, caso ela seja repetida com fita adesiva. Isso ajudará a reduzir a dor quando a fita for removida
Etapa 2. Deite-se com o joelho relaxado e ligeiramente flexionado
Deite-se com as costas apoiadas ou apoiadas e as pernas estendidas à sua frente. Seus joelhos devem estar completamente relaxados e ligeiramente flexionados. Para ajudar a manter o joelho dobrado e relaxado, coloque uma toalha enrolada sob ele.
Etapa 3. Cubra sua rótula com uma fita pouco irritante
Você usará fita adesiva rígida para praticar a técnica McConnell real. No entanto, fitas esportivas podem ser irritantes e desconfortáveis, portanto, primeiro você deve cobrir todo o joelho com uma fita adesiva hipoalergênica pouco irritante.
Uma fita de algodão branco permeável e respirável é uma boa opção de underwrap
Etapa 4. Marque os limites de sua rótula no invólucro
Use um marcador ou caneta para traçar suavemente os quatro lados de sua rótula. Isso definirá sua superfície de trabalho na camada subjacente.
Será mais fácil aplicar a fita adesiva corretamente se você puder realmente ver os limites da rótula
Parte 2 de 3: Aplicando a Fita Esportiva Rígida
Etapa 1. Corte uma tira de fita adesiva rígida para esportes
Use fita adesiva adesiva não elástica para a técnica McConnell. Corte uma tira de duas a três polegadas (cinco a oito cm), ou fita suficiente para cobrir o joelho das bordas externas às internas.
Fita adesiva com largura de 38 mm (1,5 polegadas) é o melhor tamanho para joelheiras
Etapa 2. Use a fita para empurrar suavemente a rótula para dentro
Aplique uma das pontas da fita na borda externa da rótula, de forma que a fita fique centralizada verticalmente com o joelho. Cole a fita na pele em direção ao canto interno inferior do joelho e use o polegar para empurrar suavemente a rótula em direção à parte interna da perna.
Etapa 3. Puxe a pele da parte interna da perna em direção à rótula
Enquanto move a rótula e aplica a fita, use os dedos para puxar cuidadosamente a pele da parte interna da perna em direção à rótula. Seu objetivo é empurrar a rótula em direção à parte interna da perna, enrugar a pele de forma que ela encontre a rótula e usar a fita para mantê-los juntos.
Etapa 4. Aplique uma segunda tira para prender o suporte
Coloque uma borda da segunda tira de fita na borda externa de seu joelho e, novamente, certifique-se de que esteja centrada verticalmente com sua rótula. Prenda a fita na pele em um movimento reto e horizontal. A fita deve formar uma linha reta de fora de seu joelho para dentro.
Aplique mais uma a três camadas de fita adesiva até sentir o nível desejado de firmeza e suporte
Etapa 5. Certifique-se de ver algumas rugas na pele
Certifique-se de criar rugas na pele na parte interna do joelho. Essas rugas devem ser verticais, ou para cima e para baixo, e você deve ser capaz de vê-las através da camada inferior.
O enrugamento da pele ocorre quando você puxa a rótula para dentro e a segura na pele na parte interna da perna
Parte 3 de 3: Removendo a fita
Etapa 1. Mantenha a fita por até 48 horas
Use a fita adesiva durante a atividade física, conforme orientado por seu fisioterapeuta ou outro profissional médico. Em geral, você deve remover a fita dentro de 48 horas após a aplicação.
À medida que a força, a amplitude de movimento e o equilíbrio melhoram, mantenha o joelho protegido por curtos períodos de tempo durante as atividades gerais. Trabalhe para gravá-lo apenas para atividades de alto risco, como esportes
Etapa 2. Pressione a pele ao remover a fita
Segure a rótula enquanto tira lentamente a fita adesiva para evitar o agravamento de uma lesão. Coloque os dedos o mais próximo possível da linha de fixação da fita ou onde ela encontra sua pele. Siga a linha com os dedos enquanto puxa a tira de fita para guiá-la para fora da pele.
Puxar muito rápido pode causar irritação na pele ou forçar abruptamente a rótula para fora da posição
Etapa 3. Remova a fita imediatamente se tiver sintomas adversos
Remova a fita imediatamente se isso piorar a dor. Retire a fita adesiva se sentir descoloração, alfinetes e agulhas ou inchaço após aplicá-la. Informe o seu fisioterapeuta ou outro profissional médico sobre esses ou quaisquer outros sintomas adversos que resultem da aplicação da bandagem.
