Um dos riscos dos voos de longa distância é a formação de um coágulo sanguíneo em uma veia, também conhecido como trombose venosa profunda (TVP). Uma das complicações de um coágulo sanguíneo é a embolia pulmonar, que é uma condição séria e potencialmente fatal causada por um coágulo sanguíneo que chega aos pulmões. Um em cada 4.500 passageiros de companhias aéreas sofre coagulação do sangue durante o vôo. O risco de coágulos sanguíneos é maior se você tiver condições médicas relacionadas ou fizer muitos voos de longa distância com mais de quatro horas de duração. Para reduzir seus riscos, você deve se preparar adequadamente para o voo e tomar precauções durante e após o voo.
Passos
Método 1 de 4: preparando-se para o voo
Etapa 1. Conheça o seu risco
Algumas pessoas correm maior risco de coágulos sanguíneos ou TVP do que outras. Se você se enquadrar em uma das categorias a seguir, converse com seu médico sobre como tomar precauções especiais ao viajar. Os fatores de risco incluem:
- Ter mais de 40 anos
- Estar acima do peso
- Não tomar medicação anticoagulante conforme prescrito
- Uma condição genética de coagulação do sangue
- Tendo câncer ou recebendo tratamento contra o câncer
- Estar grávida ou ter um parto ou cesariana recente
- Tomando terapia hormonal ou pílulas anticoncepcionais
- Fumar
- Uma grande cirurgia recente
- Osso quebrado em uma extremidade inferior do corpo (tornozelo, pé, perna, etc.)
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre a medicação anticoagulante
Considere uma injeção de medicamento anticoagulante se você tem câncer, fez uma cirurgia recente ou tem trombofilia. Dependendo do seu histórico médico e condição, uma das etapas que podem ajudar é tomar um medicamento anticoagulante, como a heparina. Uma injeção de heparina pode tornar o seu sangue mais fluido e diminuir a probabilidade de coagular durante o voo longo. Pergunte ao seu médico se esta é uma boa opção para você.
Etapa 3. Obtenha meias de compressão
As meias de compressão recomendadas pelo médico são uma boa mudança no estilo de vida se você estiver sob risco de coágulos sanguíneos ou se tiver um voo próximo. Você deve perguntar ao seu médico ou farmacêutico sobre o tipo apropriado de meia, que pode ser uma meia de compressão graduada. Eles devem ir até o joelho e podem ajudar a melhorar a circulação quando usados junto com exercícios regulares.
Etapa 4. Reserve um assento no corredor
Um assento no corredor permitirá que você mova um pouco mais as pernas durante o vôo, o que ajudará a melhorar a circulação e reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Reserve seu voo com antecedência para garantir um assento no corredor.
Você também pode pagar um pouco mais por uma fileira com espaço extra para as pernas. Se você puder pagar, esta pode ser outra opção para se dar mais espaço para se alongar
Etapa 5. Evite voos longos e ininterruptos
Pessoas que viajam em voos por mais de quatro horas correm um risco maior de coágulos sanguíneos. Se você puder tirar férias ou participar de um evento um pouco mais perto de casa, você reduzirá o risco. Veja se consegue encontrar amigos, familiares ou colegas em algum lugar um pouco mais perto, talvez a menos de quatro horas de vôo de distância.
Se uma viagem longa for absolutamente necessária, considere interrompê-la com paradas intermediárias e dê-se tempo para descansar, relaxar e caminhar por um ou dois dias entre as pernas de sua viagem. Se não for possível, você deve pelo menos dar a si mesmo algumas horas de descanso entre os voos. Nesse momento, você deve caminhar e se alongar
Método 2 de 4: tomando precauções durante o voo
Etapa 1. Peça para ser recolocado no assento se lhe derem um assento na janela
Se você estiver sentado em um assento perto da janela e houver risco de coágulos sanguíneos, informe os comissários de bordo. Pergunte a um dos comissários de bordo se ele poderia movê-lo para um assento no corredor.
Etapa 2. Armazene sua bagagem acima da cabeça
Se você tiver bagagem de mão, deve colocá-la no compartimento superior. Evite colocar qualquer coisa a seus pés, pois isso reduzirá a quantidade de espaço que você tem para esticar as pernas.
Etapa 3. Evite beber álcool
Você deve evitar bebidas alcoólicas tanto antes do vôo quanto durante o vôo propriamente dito, pois isso pode colocá-lo para dormir e fazer com que você fique imóvel por um longo período de tempo. Um coágulo sanguíneo pode se formar enquanto você dorme em uma posição desconfortável.
Etapa 4. Evite pílulas para dormir em voos longos
Se você tomar um comprimido para dormir, pode adormecer e formar um coágulo sanguíneo. Como tal, evite a tentação de tomar um comprimido para dormir. Em vez disso, você pode tentar tirar cochilos bem curtos de dez minutos.
Etapa 5. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água
Traga uma garrafa de água com você. Quando terminar, peça ao comissário que o recarregue para você. Se você confiar nos copinhos de água que eles dão durante o vôo, não terá hidratação adequada.
Etapa 6. Tire os sapatos durante o vôo
Para melhorar a circulação, pode ajudar a tirar os sapatos. Será mais fácil esticar os pés e os dedos dos pés sem sapatos.
Etapa 7. Não cruze as pernas durante o vôo
Se você tem o hábito de cruzar as pernas, deve evitá-lo durante um vôo longo. Cruzar as pernas reduzirá a circulação em partes das pernas, o que aumentará o risco de um coágulo sanguíneo.
Método 3 de 4: Movendo-se
Etapa 1. Faça alongamentos com os pés
Flexione os dedos dos pés para trás em direção ao peito. Em seguida, aponte-os para o chão. Repita este exercício de seis a oito vezes para um conjunto de alongamentos de pé. De vez em quando, digamos a cada meia hora, você deve realizar este alongamento do pé.
Etapa 2. Alongue os dedos dos pés
De vez em quando, você deve fazer um alongamento simples dos dedos dos pés, pressionando-os contra o chão e, em seguida, levantando-os até o teto. Complete de cinco a oito repetições. Você pode fazer o alongamento do dedo do pé depois de fazer o alongamento do pé.
Etapa 3. Puxe os joelhos até o peito
Pegue o joelho e puxe a perna até o peito. Segure por 15 segundos. Em seguida, deixe-o voltar ao chão. Repita o movimento do outro lado por uma repetição completa. Complete 10 repetições durante o vôo.
Etapa 4. Pressione a planta dos pés no chão periodicamente
De vez em quando, você deve pressionar as pontas dos pés no chão. Pressione para baixo no chão para aumentar a circulação para a parte inferior das pernas e pés.
Etapa 5. Role os tornozelos
Gire o tornozelo direito no sentido horário. Em seguida, role-o no sentido anti-horário. Depois de rolá-lo em cada direção, você completou uma repetição. Complete seis repetições por pé.
Etapa 6. Levante as pernas
Envolva seu núcleo e levante as pernas do chão. Tente levantá-los 15 centímetros do chão. Segure-os por 30 segundos ou o maior tempo possível. Relaxe e coloque os pés de volta no chão. Repita este exercício seis vezes.
Etapa 7. Caminhe para cima e para baixo no corredor
Sempre que você vir o sinal do cinto de segurança apagar, você deve aproveitar a oportunidade para subir e descer os corredores. Ande devagar para garantir a segurança. Não tenha pressa e apenas estique as pernas, subindo e descendo os corredores. A cada 20 minutos, caminhe para cima e para baixo nos corredores por alguns minutos (este é outro motivo pelo qual é uma boa ideia conseguir um assento no corredor).
Método 4 de 4: Tomando Precauções após um Voo
Passo 1. Dê uma caminhada logo após a viagem
Para melhorar a circulação após um longo vôo, é importante dar uma boa caminhada. Provavelmente, você terá que caminhar para pegar sua bagagem, o que ajudará um pouco. Além disso, você pode dar um passeio ao ar livre quando chegar ao seu destino.
Etapa 2. Procure atendimento médico para trombose venosa profunda
Se você sentir dor ou inchaço em qualquer um dos pés ou pernas, procure atendimento médico imediatamente.
Se houver algum inchaço leve em seus tornozelos ou pernas, mas nenhuma dor ou qualquer outro sintoma incomum, você não precisa se preocupar. O ligeiro inchaço não é devido à coagulação do sangue e é normal com voos longos
Etapa 3. Consulte um médico se apresentar sintomas de embolia pulmonar
A embolia pulmonar ocorre quando um coágulo sanguíneo bloqueia uma artéria dos pulmões. Esse coágulo de sangue geralmente se origina nas pernas de uma pessoa e chega até os pulmões. Você deve procurar atendimento médico imediatamente se tiver algum dos sintomas de uma embolia pulmonar, como dor no peito ou falta de ar. Da mesma forma, consulte um médico se sentir tonturas, começar a tossir sangue ou tiver dificuldade para respirar.
