Um coágulo sanguíneo ocorre quando as células sanguíneas se unem para formar um amontoado. Isso é normal e útil se você tiver um corte, mas também podem se formar coágulos dentro do corpo sem a presença de feridas. Isso é perigoso e pode causar um derrame ou ataque cardíaco. Infelizmente, você não pode limpar um coágulo sanguíneo sozinho sem tratamento médico. Um coágulo sanguíneo é uma emergência médica, portanto, se você apresentar algum sintoma de algum, consulte seu médico imediatamente. O médico provavelmente irá colocá-lo em uma rodada de anticoagulantes para dissolver o coágulo, ou eles podem marcar uma pequena cirurgia para remover o bloqueio. Depois disso, você pode tomar algumas medidas para reduzir o risco de desenvolver outro coágulo.
Passos
Método 1 de 3: estimulação do fluxo sanguíneo
Ficar imóvel ou inativo aumenta o risco de coágulos porque faz com que seu sangue se acumule em um ponto. Você pode estar imóvel por motivos de saúde ou pode estar em uma longa viagem onde não pode se mover muito. Em qualquer um dos casos, faça o possível para se movimentar o máximo possível para estimular a circulação. Melhorar a circulação não vai limpar os coágulos existentes, mas pode ajudar a evitar mais coágulos no futuro.
Etapa 1. Exercite-se todos os dias para manter o fluxo sanguíneo
O exercício regular ajuda a prevenir o acúmulo de sangue e a formação de coágulos. Se você não se exercita regularmente, coloque-se em uma nova programação e faça exercícios 5 a 7 dias por semana. Os exercícios aeróbicos que fazem seu coração bater mais rápido são os melhores; portanto, concentre-se em correr, andar de bicicleta, nadar ou treinar cardio para obter os melhores resultados.
- Você não precisa se exercitar muito. Mesmo uma caminhada diária é boa para reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
- Em geral, os exercícios recomendam fazer 30 minutos de exercícios pelo menos 5 dias por semana, totalizando 150 minutos por semana. Essa atividade deve ser suficiente para diminuir o risco de coágulos sanguíneos.
Etapa 2. Comece a se mover novamente assim que puder, se você fez uma cirurgia
Pessoas que passaram por uma cirurgia ou lesão recentemente têm um risco maior de coágulos sanguíneos porque precisam ficar imóveis por um tempo depois. Assim que você estiver pronto para isso, levante-se e mova-se todos os dias. Isso reduz o risco de coágulos.
Mesmo que você só possa se levantar e caminhar até o banheiro ou outro cômodo da sua casa, já é um bom começo
Etapa 3. Levante-se e ande a cada 30-60 minutos se ficar sentado por muito tempo
Esteja você trabalhando em uma mesa ou fazendo uma longa viagem, ficar sentado por muito tempo pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Uma ou duas vezes a cada hora, levante-se, ande e se alongue um pouco para estimular o fluxo sanguíneo. Mesmo uma caminhada de 5 minutos por hora reduz o risco de coagulação.
- Se você já teve coágulos no passado, pode ser necessário mover-se com mais frequência. Converse com seu médico para obter sua recomendação.
- O inverso também é verdadeiro. Se você ficar parado por muito tempo em um lugar, também pode correr o risco de ter coágulos. Experimente sentar-se a cada hora ou alongar-se regularmente para manter a mobilidade.
Etapa 4. Flexione os pés e as pernas se não conseguir se levantar e andar
Se você não consegue se levantar, como se estivesse em um avião, você ainda pode tomar algumas medidas para estimular o fluxo sanguíneo. Tente mexer os dedos dos pés, flexionar os tornozelos e mover as pernas para cima e para baixo o máximo que puder. Mesmo esse pequeno movimento pode ajudar a prevenir coágulos.
Se você tiver espaço suficiente, tente puxar as pernas até o peito também. Isso alonga toda a parte inferior do corpo
Passo 5. Mude sua posição sentada frequentemente se precisar permanecer sentado
Esta é outra boa maneira de se manter em movimento, caso você não consiga se levantar. Tente mudar de posição o mais rápido que puder. Mude a pressão de um lado do corpo para o outro, apóie-se no apoio de braço, levante uma perna e assim por diante. Isso evita que o sangue se acumule em um ponto.
Método 2 de 3: Mudanças no estilo de vida
Além de permanecer ativo, você também pode reduzir o risco de coágulos com mais algumas mudanças no estilo de vida. Essas dicas podem ajudar a melhorar a circulação em seu corpo, estimulando o fluxo sanguíneo e diminuindo a probabilidade de coágulos.
Etapa 1. Perca peso se for preciso
Estar acima do peso ou ser obeso aumenta o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. Se você está acima do peso, converse com seu médico e determine um peso corporal ideal para você. Em seguida, elabore um regime de exercícios e dieta para atingir esse objetivo.
- A perda de peso também pode diminuir sua pressão arterial, o que reduz ainda mais o risco de coágulos sanguíneos.
- Evite acidentes ou dietas extremas. Isso é ruim para sua saúde e as pessoas geralmente recuperam o peso depois de interromper uma dieta extrema.
Etapa 2. Use meias de compressão se você tiver coágulos nas pernas
Essas meias ajudam a manter a circulação nas pernas. Os médicos geralmente os recomendam para pessoas com maior risco de coágulos ou que já tiveram coágulos nas pernas no passado. Se o seu médico sugerir isso, siga as recomendações sobre como usá-los corretamente.
- As pessoas costumam usar meias de compressão se vão ficar sentadas por muito tempo, como em um avião. Mesmo que você não os use o tempo todo, seu médico pode aconselhá-lo a usá-los durante os voos.
- As meias de compressão servem apenas para prevenir a formação de coágulos, não para tratar os ativos. Espere até que seu coágulo inicial desapareça para usá-los.
Etapa 3. Evite sentar com as pernas cruzadas
Manter as pernas cruzadas interrompe a circulação na parte inferior do corpo e aumenta o risco de coágulos nas pernas. Sente-se apenas com as pernas cruzadas por alguns minutos de cada vez e, em seguida, descruze-as para manter a circulação elevada.
Depois de descruzar as pernas, tente mexer um pouco os pés para estimular o fluxo sanguíneo novamente
Etapa 4. Eleve as pernas acima do coração para estimular o fluxo sanguíneo
Elevar as pernas mantém a circulação elevada e evita que o sangue se acumule nas pernas. Se você estiver sentado em um sofá, tente se recostar e apoiar os pés no apoio de braço ou em um travesseiro.
Você também pode elevar a ponta da cama para manter as pernas erguidas enquanto dorme. No entanto, não coloque um travesseiro sob os joelhos para fazer isso. Isso pode interromper a circulação
Etapa 5. Pare de fumar para reduzir o risco de coagulação
Fumar aumenta o risco de desenvolver coágulos, junto com vários outros problemas de saúde. Se você fuma, é melhor parar o mais rápido possível. Se você não fuma, não comece em primeiro lugar.
O fumo passivo também pode causar problemas de saúde, então não deixe ninguém fumar em sua casa
Método 3 de 3: dicas dietéticas
Não existe uma única mudança na dieta que evite a formação de coágulos sanguíneos. Em geral, porém, uma dieta saudável ajuda a mantê-lo em boa forma e mantém sua saúde cardiovascular. Tudo isso é bom para reduzir o risco de coágulos.
Etapa 1. Pratique uma dieta saudável e equilibrada
Uma dieta saudável ajuda a manter um peso corporal saudável, reduz a pressão arterial e o colesterol e melhora a saúde cardiovascular. Tudo isso ajuda a prevenir a coagulação, então, se for necessário, faça algumas mudanças saudáveis na dieta para melhorar sua dieta.
- Inclua muitos produtos em sua dieta de vitaminas, minerais e antioxidantes. Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia.
- Obtenha suas proteínas de fontes magras como peixes, aves, feijão ou nozes.
- Mude para produtos de trigo integral para reduzir a ingestão de carboidratos simples.
- Evite alimentos gordurosos, fritos, salgados ou processados, tanto quanto possível. Tudo isso pode aumentar seu peso e pressão arterial.
Etapa 2. Beba muitos líquidos para evitar a desidratação
A desidratação impede que o sangue flua bem, o que pode aumentar o risco de coágulos. Beba bastante água todos os dias para se manter hidratado e diminuir o risco de coagulação.
A recomendação comum é que todos bebam de 6 a 8 copos de água por dia, o que deve manter a maioria das pessoas hidratadas. No entanto, se sentir sede ou se a urina estiver amarela escura, beba mais água
Etapa 3. Coma pelo menos 1 g de ômega-3 por dia
Os ômega-3 melhoram sua saúde cardiovascular e podem ajudar a prevenir coágulos. As principais fontes desses nutrientes são peixes oleosos como salmão, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obtê-lo de nozes, sementes e óleos vegetais.
Se você não conseguir obter ômega-3 suficientes em sua dieta regular, você também pode tomar um óleo de peixe ou suplemento de algas para uma dose maior. Converse com seu médico e siga suas recomendações para o suplemento certo
Etapa 4. Siga uma dieta pobre em sal
O sal contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que pode aumentar o risco de formação de coágulos. Tente evitar alimentos muito salgados, como refeições fritas ou processadas, e não adicione mais sal à comida para manter a ingestão sob controle.
A recomendação oficial para a saúde geral é manter a ingestão de sódio abaixo de 2,300 mg por dia. Se você já teve coágulos no passado, seu médico pode restringir ainda mais a ingestão de sódio
Etapa 5. Limite a ingestão de vitamina K a 90-120 mcg por dia
Embora seu corpo precise de vitamina K, esse nutriente ajuda a coagular o sangue. Se você já teve coágulos sanguíneos no passado, o excesso de vitamina K pode colocá-lo em um risco maior de coagulação. Sua ingestão de vitamina K está dentro dos 90-120 mcg recomendados por dia para evitar problemas.
- Vegetais de folhas verdes são muito ricos em vitamina K, portanto, tome apenas 1 porção por dia. Em seguida, mude para vegetais com menos vitamina K, como feijão ou cenoura.
- Altos níveis de vitamina K podem interagir com anticoagulantes, como a varfarina. Converse com seu médico se você estiver usando este medicamento para determinar um nível seguro de vitamina K.
Etapa 6. Beba álcool com moderação
O álcool pode causar desidratação, o que aumenta o risco de coagulação. Se você bebe, limite-se a 1-2 bebidas alcoólicas por dia para evitar problemas.
- O consumo excessivo de álcool também é prejudicial. Mesmo que você tome apenas 6 drinques por semana, tomá-los todos no mesmo dia irá desidratar você.
- Se você já teve coágulos no passado, seu médico pode recomendar que você elimine totalmente o álcool de sua dieta. Siga estas instruções se o seu médico sugerir.
Remédios médicos
Embora existam muitas maneiras de reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos, você não pode realmente curar um coágulo por conta própria. Os coágulos sanguíneos são emergências médicas, portanto, visite seu médico o mais rápido possível, se você acha que tem um. Depois de receber o tratamento, você pode tomar algumas medidas para reduzir o risco geral de desenvolver outro coágulo.
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Pontas
Os sintomas comuns de um coágulo sanguíneo são inchaço, vermelhidão, calor, dor e formigamento na área onde o coágulo está. Por exemplo, se você tiver um coágulo ao redor do joelho, poderá notar vermelhidão e inchaço na canela
Avisos
- Coágulos sanguíneos são emergências médicas, então não tente tratar um sozinho.
- Se você sentir taquicardia, falta de ar, aperto no peito, dor aguda, confusão ou tontura, ligue para o número do serviço de emergência local, como 911, imediatamente.