Ser ousado é uma qualidade admirável. Para ser uma garota ousada, primeiro você precisa enfrentar seus medos e ansiedades. Então, você pode começar a experimentar coisas novas e procurar outras maneiras de ser ousado em sua vida.
Passos
Parte 1 de 3: Gerenciando o medo e a ansiedade
Etapa 1. Enfrente seus medos
Se você sente medo de alguma coisa, é importante enfrentar seus medos em vez de fugir deles. Por exemplo, se você tem medo de altura, evitá-lo apenas intensificará seu medo. Em vez disso, tente se expor a alturas gradualmente para ajudar a reduzir seu medo.
- Você também pode tentar fazer uma lista das coisas que você tem medo de fazer, do menos ao mais assustador, e tentar fazer uma todos os dias.
- Comece com as coisas que são menos assustadoras para você. Por exemplo, se você tem medo de altura, a coisa menos assustadora em sua lista pode ser olhar pela janela do segundo andar de sua casa. Comece com isso e depois passe para os itens mais assustadores de sua lista.
- Quando você se surpreender tendo pensamentos negativos sobre o que pode fazer, transforme-os em pensamentos positivos!
Etapa 2. Aprenda o máximo que puder sobre coisas que o assustam
Não saber muito sobre algo pode fazer com que pareça misterioso e assustador. Se você tem medo de alguma coisa porque sabe muito pouco a respeito, aprender mais a respeito pode ajudá-lo a sentir menos medo.
- Por exemplo, se você tem medo de tentar andar de skate porque acha que é perigoso, aprender o máximo que puder sobre o skate e sua segurança pode lhe dar coragem para tentar.
- Comece a pesquisar as coisas que você teme para ajudar a se fortalecer.
Etapa 3. Acalme-se quando estiver se sentindo com medo
Usar técnicas de relaxamento também pode ajudá-lo a enfrentar seus medos. Se você perceber que está se sentindo ansioso ao enfrentar algo que o assusta, use uma técnica de relaxamento para ajudar a se acalmar.
Por exemplo, você pode respirar fundo para se acalmar. Respire lenta e profundamente pelo nariz enquanto conta até cinco. Em seguida, solte lentamente o ar pela boca enquanto faz a contagem regressiva a partir de cinco
Etapa 4. Use a raiva para combater o medo
A raiva é uma emoção forte, portanto, permitir-se ficar com raiva também pode ajudá-lo a superar o medo. Por exemplo, se você tem medo de alguém que o empurra, tente permitir que sua raiva supere o medo.
Tente usar sua voz para ajudá-lo a controlar sua raiva quando estiver com medo. Por exemplo, se você estiver em uma situação em que alguém está assediando você, tente levantar a voz e dizer à pessoa para "Pare com isso!"
Etapa 5. Passe algum tempo na natureza
Sair de casa também pode ajudar a reduzir o medo e aliviar suas ansiedades. Passe algum tempo na natureza todos os dias para se tornar mais corajoso.
Experimente dar uma caminhada quando o tempo estiver bom ou apenas sentar no seu quintal e observar os arredores por alguns minutos
Etapa 6. Defenda-se a si mesmo e aos outros
Parte de ser ousado é ser corajoso. Quando você estiver sendo maltratado ou quando vir outras pessoas sendo intimidadas ou perseguidas, fale. Você pode dizer algo como "Isso não é verdade e também não é legal". Diga à pessoa que está sofrendo bullying que ela pode sair com você e seus amigos.
- Diga a uma criança que é atormentada que ela pode contar com a sua ajuda. Faça com que seus amigos fiquem do lado deles também.
- Se você ouvir fofocas desagradáveis, diga aos fofoqueiros que você não está interessado em ouvir coisas maldosas repetidas sobre os outros.
- Se alguém está mexendo com você, diga "Não gosto quando você diz isso para mim". Em seguida, retire-se da situação. Se a maldade continuar acontecendo, peça ajuda a um professor.
- Se você acha que alguém precisa de mais ajuda do que você pode oferecer, peça o conselho de um adulto responsável.
- Sempre fale com um adulto se achar que alguém está sendo repetidamente intimidado ou abusado na escola ou em casa.
Etapa 7. Obtenha ajuda com medos sérios
Se você tem muito medo de alguma coisa e não consegue ousar sozinho, peça ajuda. Existem algumas situações em que não adianta apenas ousar: primeiro, você tem que trabalhar para manter a calma. Por exemplo, se você tem medo de aranhas, de falar em público ou de altura, pode trabalhar para acalmar seu pânico obtendo a ajuda de amigos, familiares ou até mesmo de um terapeuta profissional.
- Identifique e supere suas fobias.
- Se você tem medo de água, trabalhe com um técnico de natação com experiência em colocar pessoas na água.
- Se você tem medo de aranhas, peça ajuda a um amigo ou membro da família que não tenha medo de aranhas. Explique que você precisa de ajuda para se acalmar quando há uma aranha.
- Dê passos graduais. Você pode tentar ver fotos de aranhas, estar em uma área onde às vezes há aranhas, sentar em algum lugar onde possa ver uma aranha e, eventualmente, ser a pessoa que pegará uma aranha e a levará para fora.
- Pense no que você tem medo. O que você tem medo de acontecer? Se isso acontecer, o que acontecerá a seguir? E a seguir? E a seguir? Imagine cada etapa do que você deseja fazer de errado. Isso o ajudará a ficar calmo na próxima tentativa.
- Enfrentar as coisas que mais o assustam será a mais gratificante de realizar.
Parte 2 de 3: experimentando coisas novas
Etapa 1. Negocie desafios com seus amigos
Você tem um amigo que quer ser mais ousado? Adquira o hábito de ousar uns aos outros a fazer coisas novas sempre que houver uma chance. Faça algumas regras primeiro: por exemplo, os desafios não devem ser perigosos, não devem colocar ninguém em apuros sérios e não devem ser maus.
- Pense em desafios divertidos que assustarão seu amigo, mas não o machucarão.
- Por exemplo, você pode desafiar seu amigo a subir em uma árvore ou cantar uma música em público.
Etapa 2. Explorar
Você já foi acampar? Faça um acampamento com a família e amigos. Que paisagens naturais você nunca explorou? As montanhas, o mar, o deserto, um pântano? Peça a sua família para fazer uma viagem ou descubra áreas próximas de você que você ainda não viu.
- Encontre um guia turístico de sua cidade natal. Escolha coisas que você nunca fez e organize viagens para fazê-las. Existem pequenos museus estranhos? Planeje uma visita!
- Existe alguma habilidade ao ar livre que você não tem? Você pode escalar, nadar e acampar? Você consegue reconhecer a flora e a fauna locais? Inscreva-se em um clube ao ar livre ou compre um guia do mundo natural de sua região.
Etapa 3. Aumente sua independência
Você está crescendo - ouse assumir mais responsabilidades e pedir mais liberdade. Pense nas coisas que os outros fazem por você e nas coisas que você não tem permissão para fazer e tome medidas para eliminar algumas delas.
- Seus pais cozinham toda a comida da família? Ofereça-se para preparar seu próprio almoço ou para preparar o café da manhã da família aos domingos.
- Você sempre teve as mesmas tarefas? Peça para trocar alguns para que você possa aprender uma habilidade diferente.
- Considere conseguir um emprego que lhe dê seu próprio dinheiro, como aparar grama, passear com o cachorro, ser babá ou trabalhar como escriturário.
- Peça a seus pais para aprovar viagens que você pode fazer por conta própria, seja de bicicleta, ônibus ou a pé, para lugares onde nunca esteve sozinho.
- Peça para tomar suas próprias decisões. Você compra suas próprias roupas? Escolha suas próprias aulas? Inscrever-se para atividades extracurriculares? Assuma o controle, decidindo o que você quer e apresentando-o com calma e seriedade aos seus responsáveis.
Etapa 4. Faça um show
Atuar é uma das habilidades mais assustadoras de aprender, mas é útil para o resto da vida. Se você é tímido na frente do público, ouse sair por aí. Se apresentar pode ser qualquer coisa: você pode cantar em uma festa de karaokê, fazer um teste para uma peça da comunidade ou até mesmo se voluntariar para ler em voz alta em sala de aula.
- Aprenda habilidades incomuns. Você nunca sabe quando será solicitado a demonstrar um talento. Se você aprender a fazer algo que ninguém mais pode fazer, você divertirá e impressionará as pessoas ao seu redor. Tente aprender habilidades mágicas, truques de ginástica, complicadas manobras matemáticas ou algo em que só você tenha pensado.
- Escreva uma pequena peça com alguns amigos e coloque-a para suas famílias.
Etapa 5. Coma o mundo
Você tem medo de comida que é fedorenta, picante ou pegajosa? Alimentos com ingredientes que você não reconhece? Para ser realmente ousado, trabalhe para expandir seu paladar. Experimente comida de diferentes países ou de diferentes lugares do mundo. Experimente novamente um alimento de sua própria cultura de que você não gosta - às vezes, comê-lo em um momento diferente, em um lugar diferente, ou feito um pouco diferente pode melhorar a experiência.
- Mesmo se você não puder viajar, você pode explorar cozinhas de diferentes culturas. Cada país tem muitos estilos de comida que usam métodos de cozimento diferentes, combinações de temperos diferentes, maneiras diferentes de saciá-lo ou deixá-lo com fome por mais.
- Explore os restaurantes em sua cidade natal que servem comidas que você nunca experimentou, como etíope, cubano ou outras regiões dos Estados Unidos.
- Gosta de comida chinesa? Isso é ótimo, mas a China tem muitas culinárias - cantonesa, Shandong, Hunan, Xinjiang - e diversos restaurantes costumam se especializar em diferentes, sem anunciar isso em inglês. Tente pesquisar cozinhas diferentes e ver quais especialidades você pode escolher em sua área.
- Aprenda a cozinhar novas receitas. Defina a si mesmo o desafio de aprender maneiras de cozinhar que não tenham nada a ver com o seu
- Peça lanches populares em diferentes países off-line ou visite uma loja especializada em cozinha regional, doces antigos ou outras iguarias que você não está familiarizado.
Parte 3 de 3: Encontrando outras maneiras de ser ousado
Etapa 1. Desafie as normas de gênero
Freqüentemente, meninos e meninas são ensinados que devem se comportar de uma determinada maneira para se encaixar em suas normas de gênero. Uma maneira de ser mais ousado é desafiar essas regras. Algumas maneiras de desafiar os estereótipos de gênero incluem:
- Tentando coisas que você deseja experimentar. As meninas às vezes são desencorajadas de participar de certas atividades, como jogar futebol, trabalhar em carros ou fazer reparos domésticos. No entanto, você não precisa obedecer a essas regras. Se você quer aprender a praticar um esporte, procure oportunidades. Se você quer aprender sobre mecânica de automóveis, vá em frente!
- Perseguindo seus sonhos. Algumas profissões são dominadas por um gênero devido aos estereótipos de gênero. Por exemplo, é mais comum que os homens sejam trabalhadores da construção civil do que mulheres, enquanto é mais comum que as mulheres sejam secretárias. Não deixe que esses estereótipos o impeçam de perseguir seus sonhos. Se você se sente atraído por uma carreira específica, siga-a, mesmo que seja dominada por homens.
Etapa 2. Seja assertivo
Ser assertivo significa que você fala o que pensa e se defende. Ser mais assertivo ajudará você a ser mais ousado. Algumas coisas que você pode fazer para ser mais assertivo incluem:
- Aprendendo a dizer “não”.
- Expressar seus desejos e necessidades de forma honesta.
- Reconhecendo seu direito de ser feliz e se livrar da culpa.
- Aprenda como estabelecer limites com outras pessoas também.
Etapa 3. Confira a série Daring Girl
Compre, ou verifique em uma biblioteca, um dos livros da série Daring Girl. Eles estão cheios de lições e projetos que lhe darão ideias para suas aventuras. Os livros incluem:
- O livro ousado para meninas
- O livro duplo ousado para meninas
- O livro de bolso ousado para meninas: coisas a fazer
- O livro de bolso ousado para meninas: coisas a saber
Etapa 4. Encontre um mentor que você considere corajoso
Existe alguém em sua vida que parece ser realmente ousado? Você conhece alguém que faz algo que você deseja, ou que faz as coisas de uma maneira que você acha que é corajosa? Converse com as mulheres de sua vida sobre o que elas fizeram de que mais se orgulham, ou momentos em que se sentiram especialmente ousadas.
- Faça um livrinho sobre as pessoas ousadas em sua vida.
- Peça conselhos sobre ser corajoso.
