No mundo agitado de hoje, parece que em todos os lugares para onde você vai, há pessoas estressadas, esgotadas e exaustas. Você pode ser um deles. Em situações como essa, é importante que você reserve um tempo para restaurar sua energia ou correr o risco de criar problemas físicos e mentais. Siga estas dicas de relaxamento para rejuvenescer.
Passos
Etapa 1. Faça uma pausa
Em alguns casos, você pode fazer uma pausa e sair de uma situação estressante. Esteja você no trabalho ou em casa, afastar-se pode ajudar a limpar sua mente para que você possa reorientar e abordar quaisquer problemas de um novo ângulo. Dê uma volta no quarteirão ou sente-se do lado de fora por alguns momentos.
Etapa 2. Aprenda técnicas de respiração
Respire fundo e segure por 5 segundos. Solte a respiração lentamente e aguarde 5 segundos antes de respirar novamente. Ao expirar, imagine que está liberando toda a negatividade de sua mente e corpo. A cada inspiração, imagine que você está ingerindo vitalidade e positividade. Repita por vários minutos até sentir que está relaxado o suficiente para voltar a se concentrar em suas tarefas.
Etapa 3. Vá embora
O tempo longe pode ajudar a limpar sua cabeça e a se rejuvenescer. Você poderia simplesmente tirar o dia de folga e ficar em casa ou pode desejar realmente sair de férias. Se você viajar com a família ou amigos, certifique-se de manter o ambiente o mais livre de conflitos possível. Ir de um ambiente estressante para outro não o ajudará a restaurar sua energia.
Etapa 4. Cuide de si mesmo
Passe um dia no spa ou faça uma pedicura e desfrute de um longo banho quente. Adicione sais de banho e bolhas perfumadas ao banho. A lavanda é um perfume maravilhoso que ajuda no rejuvenescimento. Você também pode ouvir uma música suave e relaxante ao fundo e acender velas, semelhante ao ambiente que obteria em um spa.
Etapa 5. Desconecte-se
Se for possível, desligue o telefone celular e o computador. Reserve uma hora ou alguns dias sem distrações para se rejuvenescer. Isso permitirá que você mergulhe verdadeiramente em atividades relaxantes, sem distrações do trabalho ou outras influências externas. Você pode querer verificar as mensagens em caso de emergência, mas verifique-as apenas esporadicamente e só retorne chamadas para coisas que realmente precisam de ação imediata.
Etapa 6. Reavalie sua vida
Você pode estar se sentindo estressado porque percebe que não está atendendo às suas próprias necessidades. Observe as coisas que o deixam infeliz e tente encontrar maneiras de melhorar essas áreas. As mudanças podem ser tão pequenas quanto bloquear 10 minutos por dia para sentar e meditar ou tão grandes quanto mudar de carreira e se movimentar. Dê os passos que achar que vão ajudá-lo a restaurar sua energia e recuperar o controle de sua vida.
Etapa 7. Pesquise várias dicas de relaxamento
Existem todos os tipos de coisas que você pode fazer para ajudar a rejuvenescer a si mesmo. Você pode querer começar um novo hobby, ler mais ou passar mais tempo em situações sociais. Nem todas as dicas funcionam para todos, então escolha dicas de relaxamento que se encaixem no seu estilo de vida e que sejam viáveis para você.
