Todo mundo precisa de um dia de mimos em casa de vez em quando. Tirar um dia de folga apenas para cuidar da mente e do corpo, deleitar-se com um banho de espuma e pintar as unhas pode fazer maravilhas em sua atitude e espírito. Não importa o quão ocupado você esteja, se você realmente está sentindo a necessidade de relaxar e descomprimir, então você deve se presentear com um dia que visa rejuvenescer seu corpo e dar-lhe a energia e pensamentos positivos de que você precisa para aproveitar sua vida.
Passos
Parte 1 de 4: Fazendo os preparativos
Etapa 1. Limpe sua casa no dia anterior
Você pode achar que um espaço arrumado não é essencial para um dia de mimos em casa, mas ter uma casa limpa e ordeira fará com que você se sinta muito mais calmo e relaxado. Reserve pelo menos quinze minutos para jogar fora o lixo, arrumar a mesa, a cozinha e o quarto e para se certificar de que tudo está em seu lugar. Você não quer trabalhar durante o seu dia de mimos em casa, então você deve se certificar de que sua casa está em ordem ao acordar e se preparar para mimar-se.
- Livre-se de qualquer sinal de seu trabalho em seu quarto ou em qualquer cômodo em que você vai ficar. Você quer que este dia seja para você, não para terminar aquele relatório que você está estressado.
- Esvazie sua máquina de lavar louça, regue suas plantas e faça todas as tarefas domésticas que puder à noite para que você não tenha que pensar em nenhuma ao acordar.
Etapa 2. Prepare-se para um dia sem telefone e e-mail
Você não quer responder e-mails do trabalho ou ajudar seus amigos a lidar com o drama durante o seu dia de mimos em casa. Este dia será todo sobre você, e você pode tentar esquecer as outras pessoas o máximo que puder. Deixe claro que você está tirando o dia de folga do trabalho e diga aos amigos que estão acostumados a ouvir falar de você que você também não usará o telefone. Se você é ativo nas redes sociais, pode até postar sobre o fato de que está tirando um dia de folga, para que ninguém queira nada de você nesse dia.
Se quiser deixar seu telefone ligado para emergências ou checá-lo a cada poucas horas porque você simplesmente não consegue viver sem ele, então você pode fazer isso
Etapa 3. Reúna todos os materiais de que você precisa
Se você deseja ter o dia de mimos em casa mais bem-sucedido possível, não quer perder um minuto indo até a loja, retirando itens de uma lista ou reunindo tudo o que precisa, a menos que isso o faça se sentir mais relaxado. Embora planejar demais possa ser estressante e contrariar a ideia de um dia de mimos em casa, você deve planejar ter algumas coisas prontas para começar a se sentir relaxado no momento em que acordar. Aqui estão algumas coisas de que você pode precisar:
- Chás de ervas relaxantes
- Uma máscara facial
- Bolhas para um banho de espuma
- Velas perfumadas
- Pepinos para seus olhos
- Suas comidas favoritas
- Fruta para um smoothie
- Lixador de unha
- Seu filme clássico favorito
- Um pouco de chá gelado ou água de pepino
Etapa 4. Não coloque nenhuma pressão sobre si mesmo para fazer as coisas
O objetivo de um dia de mimos em casa é que você relaxe e cuide do seu corpo. Então, se você quiser fazer uma manicure e pedicure, tomar um banho quente, esfoliar a pele e fazer um smoothie, além de fazer um milhão de outras coisas para se sentir relaxado, você pode realmente estar se sobrecarregando ao tentar fazer também Muito de. Em vez disso, apenas faça o que sentir vontade de fazer ao acordar e não se sinta pressionado a seguir nenhum cronograma. Se você se sentir muito obrigado a fazer muito, não será capaz de relaxar.
Faça o que tiver vontade de fazer. Se colocar uma máscara facial parecer muito difícil e você preferir apenas ficar deitado na cama, então você deve se sentir livre para fazer isso. Lembre-se de que este dia é para relaxar da melhor maneira possível para você
Etapa 5. Durma
Ok, então você provavelmente não quer dormir depois do meio-dia e perder metade do seu dia de mimos em casa. Dito isso, você deve descansar bastante para acordar sentindo-se saudável e revigorado. Você não precisa dormir demais, mas deve ter certeza de dormir entre 7 a 9 horas de sono, ou seja o que for que você normalmente consegue quando se sente bem descansado. Isso o ajudará a começar o dia com o pé direito e a se sentir revigorado em vez de tonto.
- Dormir vai fazer você se sentir instantaneamente renovado, mas você deve tentar evitar apertar o botão de soneca muitas vezes. O sono em que você cai entre as sonecas, na verdade, não será profundo o suficiente para fazer você se sentir melhor, e você deve se esforçar para acordar depois de um sono profundo e relaxante, em vez de se forçar a levantar depois de um sono perturbado.
- Estique os braços sobre a cabeça, beba um copo cheio de água em temperatura ambiente e saia para tomar ar fresco se quiser acordar com o pé direito.
Parte 2 de 4: Criando uma Atmosfera Relaxante
Etapa 1. Acenda velas
Acenda algumas velas perfumadas com rosa, jasmim, lavanda ou outro de seus aromas favoritos. Embora você possa pensar que acender velas é para a noite, não há nada que o impeça de acender uma vela perfumada no momento em que acordar. O cheiro pode fazer você se sentir tranquilo e revigorado, e há algo naturalmente calmante na luz de velas que pode fazer você se sentir em paz.
Se você não gosta de acender velas, opte por um pouco de incenso. E se você nunca tocou velas ou incenso, não sinta a pressão de acendê-los só porque acha que isso o deixará mais relaxado
Etapa 2. Toque um pouco de música
Colocar uma música de fundo também pode ajudá-lo a se sentir relaxado enquanto cuida de si mesmo. Tente evitar programas de rádio ou os 40 maiores sucessos e opte por músicas que o façam sentir-se calmo e relaxado. Se você gosta de Miles Davis, Enya ou qualquer forma de música clássica, deve tocá-la suavemente ao longo do dia para se sentir calmo e centrado. Você também pode simplesmente definir o Pandora para sua estação relaxante favorita para que não tenha que se preocupar em escolher nada.
Dito isso, se você é o tipo de pessoa que se distrai com música, pode deixá-lo desligado. Às vezes, não há nada mais reconfortante do que o silêncio
Etapa 3. Mantenha a sala relativamente escura
Embora deixar entrar um pouco de luz natural pode ajudá-lo a se sentir rejuvenescido e revigorado, você também pode considerar manter a sala mais escura do que o normal, para que você não tenha muitas luzes o distraindo ou machucando seus olhos. A luz suave e natural, seja de lâmpadas fracas ou velas, pode ser calmante, enquanto as luzes brilhantes podem fazer você se sentir muito alerta para realmente ficar relaxado. Procure ter luz suficiente para ver, mas não tanto a ponto de se sentir superestimulado.
- Você pode ficar com a luz do sol durante o dia e à luz de velas à noite. Tente evitar o uso de lâmpadas ou luzes de teto, tanto quanto possível.
- Você também pode tentar remover todos os itens de cores vivas, como almofadas amarelas brilhantes, e usar cores mais suaves, como verdes, marrons e azuis profundos para se sentir mais relaxado.
Parte 3 de 4: cuidando do seu corpo
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
É importante se manter hidratado durante todo o dia de mimos em casa. Se você preparou uma jarra de água gelada semelhante às que você encontra em um spa, então vai sentir que tomar um copo d'água é um deleite. Você pode adicionar algumas fatias de pepino, laranja ou limão para dar um sabor extra à água e fazer com que a hidratação pareça uma ocasião especial. Certifique-se de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia para que você se sinta saudável e revigorado.
Se você não gosta de frutas cítricas, pode experimentar alguns raminhos de hortelã ou até mesmo alguns morangos fatiados
Etapa 2. Limpe seu rosto
Quando você se levantar, comece a limpar o rosto com seu limpador facial favorito. Basta massagear sua pele por 15-30 segundos usando as pontas dos dedos. Em seguida, enxágue bem. Depois disso, você pode esfoliar a pele com um esfoliante facial suave; se você não tiver, use uma mistura de açúcar e azeite de oliva. Novamente, massageie sua pele por 15-30 segundos com o esfoliante e depois enxágue.
Você pode até considerar ferver água e, em seguida, vaporizar o rosto para abrir os poros depois. Para isso, basta fazer uma barraca com uma toalha sobre o rosto, colocando o rosto acima da água fumegante, e respirar por cinco minutos
Etapa 3. Use uma máscara de cabelo
Fazer sua própria máscara capilar pode ajudar a fortalecer e hidratar seu cabelo, permitindo que você cumpra seu orçamento. Tudo o que você precisa fazer é misturar os ingredientes para fazer a máscara, massagear seu cabelo úmido e deixá-lo descansar por 30 minutos e, em seguida, tomar um banho e lavar e condicionar o cabelo como de costume. Dedicar um tempo para realmente cuidar do seu cabelo é uma ótima maneira de se mimar. Aqui estão todos os ingredientes de que você precisa para fazer a máscara de cabelo em casa:
- ½ xícara de mel
- 2 colheres de sopa. azeite
- 1 gema de ovo
- 1 abacate inteiro
Etapa 4. Tome um banho demorado
Antes de molhar o corpo, use uma pedra-pomes para remover a pele morta dos pés. Em seguida, lave a máscara de cabelo, se optar por aplicar uma. Depois disso, você pode apenas lavar e condicionar o cabelo como faria normalmente. Você pode demorar um pouco mais dessa vez, fazendo um esforço para realmente massagear o xampu e o condicionador para dentro e para fora do seu cabelo. Se você quiser dar um empurrãozinho nas coisas, cante “Mulher Natural” enquanto lava suas madeixas!
Use seu sabonete ou gel de banho favorito para limpar totalmente a pele. Sem pressa
Etapa 5. Tome um relaxante banho de espuma
Se você preferir um banho de espuma em vez de um banho de chuveiro, pode pular o banho, ou mesmo tomar banho e depois tomar um banho quente. Basta encher a banheira com água morna, adicionando cristais de banho, mistura de banho de espuma ou uma bomba de banho para deixar a água ao seu gosto. Em seguida, mergulhe na banheira um pé de cada vez, até estar totalmente imerso, apenas com a cabeça subindo acima da água. Certifique-se de que a água esteja quente o suficiente para deixá-lo confortável e relaxado, mas não tão quente a ponto de ficar superaquecido.
- Quando estiver no banho, você pode se esfregar com uma bucha para se livrar das células mortas da pele.
- Você também pode acender algumas velas e tocar música suave para um efeito adicional.
- Se você quiser depilar as pernas, certifique-se de aplicar esfoliante corporal nas pernas e massageá-las com flanela - isso abrirá os folículos capilares e fará a barba mais limpa. Enxágue o esfoliante antes de se barbear. Você pode usar creme de barbear ou até mesmo experimentar o azeite, que alguns dizem que fará um barbear mais rente.
Etapa 6. Cuide de si mesmo depois de sair do banho
Primeiro, apenas seque com uma toalha e, em seguida, passe hidratante ou loção por todo o corpo. Em seguida, enrole um robe bonito, limpo e fofo em volta do corpo e salpique o rosto com água fria para fechar os poros. Depois, você pode hidratar o rosto e colocar as roupas mais confortáveis que possui; não há necessidade de se preocupar em ter uma boa aparência, contanto que você se sinta bem. Este dia é para se sentir limpa, saudável, bonita e relaxada, não para usar roupas bonitas para impressionar todas as pessoas que estão por aí.
Você pode passar algum tempo com seu robe confortável, se for bom. Com que frequência você consegue fazer isso?
Etapa 7. Use uma máscara facial
Uma máscara facial pode ajudar a tratar a pele seca ou oleosa, reduzir o inchaço no rosto e pode fazer seu rosto parecer e se sentir melhor. Tudo que você precisa fazer para usar uma é massagear suavemente em sua pele, para aumentar a circulação em seu rosto, e depois deixá-la descansar por 10-15 minutos ou o tempo que as instruções dizem que você deve usar a máscara. Quer você faça uma máscara em casa ou compre uma máscara, é importante que você tenha a máscara certa para o seu tipo de pele. Aqui estão algumas idéias para diferentes máscaras que você pode fazer em casa:
- Para pele seca, faça uma máscara facial de leite e mel. Basta mexer 4 colheres de sopa de leite em pó junto com 2 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de água morna. Em seguida, aplique no rosto, tendo o cuidado de mantê-lo longe dos olhos e da boca, e coloque uma toalha úmida sobre ele por 10 minutos. Em seguida, use o pano para limpar o rosto.
- Para pele oleosa, você pode tentar uma máscara de ovo. Basta bater as claras de dois ovos até que se transformem em uma espuma leve. Espalhe a camada fina no rosto e deixe repousar até ficar firme. Em seguida, enxágue a máscara.
- Use uma máscara de chá verde para combater o envelhecimento. Basta dissolver uma colher de chá de pó de chá verde em meia colher de chá de água e espalhar a pasta no rosto, deixando-a repousar por 10 minutos.
- Faça uma máscara facial de tomate para esfoliar a pele. Apenas bata um tomate maduro com uma colher de chá de farinha de aveia e outra colher de chá de suco de limão. Espalhe a mistura em seu rosto e deixe descansar por 20 minutos antes de enxaguar.
Etapa 8. Coloque pepinos sobre os olhos
Os pepinos têm um efeito antiinflamatório natural que ajuda a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Eles também têm um alto teor de água, por isso agem como hidratantes naturais. Apenas certifique-se de ter um pepino guardado na geladeira para que fique bem e fresco ao redor dos seus olhos e diminua o fluxo de sangue para o espaço ao redor dos olhos, e corte duas fatias finas que você colocará diretamente sobre os seus pálpebras. Deite-se por 10-15 minutos e espere os pepinos fazerem sua mágica.
Você também pode usar esses pepinos enquanto aplica a máscara facial
Etapa 9. Pinte suas unhas
Uma ótima maneira de se mimar é fazer uma manicure ou pedicure incrível. Primeiro, mergulhe as pontas dos dedos das mãos e dos pés em um banho quente por alguns minutos para deixá-los relaxar. Você pode simplesmente tomar um banho quente comum ou misturar meia xícara de óleo de lavanda ou mel para que seus dedos pareçam mais cuidadosos. Depois disso, remova qualquer pele extra em torno das cutículas, lixe as unhas e pinte-as da cor que desejar.
- Você pode fazer tudo: lixar as unhas, aplicar uma camada de base, duas camadas de esmalte e uma camada de acabamento para aquele efeito duradouro. Ou você pode simplesmente pintar sua cor favorita e não se preocupar muito em ter aquele visual perfeito.
- Muitas meninas não têm muito tempo para pintar ou cuidar de suas unhas, e tirar um tempo do dia para se mimar pode ajudá-lo a se sentir à vontade.
- Faça uma boa massagem nas mãos e nos pés antes de tirar o esmalte. Seus pés provavelmente estão doloridos de ficar em pé o dia todo e suas mãos podem estar doloridas de digitar ou simplesmente porque. Reserve um tempo para realmente massagear as palmas das mãos, as almofadas dos pés e as articulações dos dedos das mãos e dos pés.
- Se você não tiver muito cuidado ao pintar fora das unhas, poderá cobrir a parte externa com vaselina antes de começar a pintar, para que o excesso de tinta saia da pele com mais facilidade.
- Dê às suas unhas pelo menos dez minutos para secar e apenas deite-se ou ouça uma música relaxante enquanto espera. Muitas meninas normalmente não têm o luxo de apenas ficar sentadas e esperar que suas unhas sequem, então aproveite ao máximo no seu dia de mimos em casa.
Parte 4 de 4: usando outras técnicas de relaxamento
Etapa 1. Coma alimentos saudáveis
Embora você possa comer um ou dois petiscos durante o dia de mimos em casa, você também deve se esforçar para comer alimentos saudáveis para que sua mente e seu corpo estejam se sentindo bem. Certifique-se de ter frutas maduras, como manga, morango ou pêssego, para que você possa fazer uma saborosa salada de frutas ou um smoothie de frutas, e tome um café da manhã saudável com aveia ou ovos e proteínas magras para começar bem o dia. Faça uma salada saudável para o almoço e tenha um jantar farto que não seja muito rico em gorduras ou muito picante, e você se sentirá mais à vontade em nenhum momento.
- Comer lanches saudáveis ao longo do dia também fará você se sentir bem. Coma amêndoas, iogurte, aipo e manteiga de amendoim ou uvas sempre que sentir desejo.
- Se você quiser relaxar no final do seu dia de mimos em casa e desfrutar de uma ou duas taças de vinho tinto, ninguém vai te impedir. Apenas certifique-se de parar de beber álcool cerca de 2 a 3 horas antes de dormir para que você possa ter um sono reparador e acordar sentindo-se revigorado.
Etapa 2. Beba chá de ervas
Uma coisa que você deve fazer no dia dos mimos em casa é beber uma ou duas xícaras de chá de ervas. O chá de ervas geralmente não contém cafeína, por isso não vai deixá-lo ansioso e tem muitas propriedades restauradoras e calmantes. Diz-se que o chá de hortelã-pimenta alivia dores de estômago, o chá de camomila alivia a ansiedade e o chá de gengibre melhora a circulação. Tome uma xícara pela manhã e uma xícara à noite, ou mesmo faça um chá gelado com ela, se o dia estiver quente.
Embora você não deva parar completamente seu hábito de cafeína apenas por um dia ou você sofrerá de abstinência, você deve tentar ingerir um pouco menos de cafeína do que o normal, se possível
Etapa 3. Faça ioga
A ioga pode fazer maravilhas em sua mente e também em seu corpo. Se você está familiarizado com ioga ou até mesmo fez apenas algumas aulas para iniciantes, deve tentar reservar pelo menos 30 minutos do seu dia para praticar ioga. Você poderá fazer alguns alongamentos que abrem seu corpo e encontrar algumas posições que fortaleçam seu corpo e mente. O ioga faz você se sentir mais seguro e pode ajudá-lo a ser grato pelo mundo ao seu redor.
- Você pode até fazer ioga assistindo a um vídeo se se sentir perdido por conta própria, embora deva evitar assistir muita televisão ao longo do dia.
- Até mesmo algumas poses, como a postura da criança, a postura do corvo ou a estocada crescente podem ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua mente e corpo.
- Quando você faz ioga, é importante se concentrar na respiração. Isso pode fazer você se sentir ainda mais relaxado e como se estivesse realmente cuidando de si mesmo.
Etapa 4. Medite
A meditação é outra ótima maneira de relaxar e cuidar de sua mente e corpo. Se você quer cuidar de si mesmo, uma das melhores coisas que pode fazer é reservar algum tempo do dia para se concentrar na respiração e deixar a quietude cair sobre você. Apenas sente-se confortável e relaxe o corpo, uma parte de cada vez, enquanto se concentra na respiração que entra e sai de seu corpo. Procure não pensar em mais nada e afaste quaisquer pensamentos ansiosos ou preocupados.
Pode ser necessário prática para se concentrar em sua respiração e realmente afastar esses pensamentos negativos, então não fique frustrado consigo mesmo se você não conseguir fazer isso na primeira tentativa. Experimente por 10-15 minutos e veja como você se sente muito melhor
Etapa 5. Faça uma caminhada de 30 minutos
Embora você não queira se comprometer com nenhum exercício pesado no seu dia de mimos em casa, apenas dar uma caminhada por meia hora pode fazer com que sua mente e seu corpo se sintam mais energizados, felizes e relaxados. Estar ao ar livre, tomar um pouco de ar fresco e sol, e sentir o corpo em movimento pode ajudá-lo a se sentir mais centrado e em união com seu corpo. Além disso, você não quer ficar confinado em sua casa o dia todo, e se você se mexer, vai sentir que está fazendo justiça ao seu corpo.
Tente não pensar ou se preocupar com nada que esteja acontecendo. Em vez disso, concentre-se em estar presente e no momento, e aproveite cada árvore que passar e cada respiração que der
Passo 6. Faça uma massagem em si mesmo
Uma automassagem pode ser uma das melhores maneiras de se mimar e de se sentir melhor. Use as mãos para aliviar as dores no corpo, melhorar a circulação e ajudar a eliminar a tensão dos músculos e articulações. Você pode fazer isso quando sair do chuveiro ou durante qualquer hora do dia, quando estiver se sentindo um pouco dolorido e dolorido. Aqui estão algumas ótimas maneiras de fazer uma massagem:
- Use o polegar e os dedos de uma das mãos para massagear suavemente a palma, o antebraço e o bíceps da outra e, em seguida, troque e faça o mesmo com o outro braço.
- Use os dedos de ambas as mãos para massagear círculos na parte superior das costas e no pescoço e, em seguida, use apenas as pontas dos dedos para massagear círculos na parte superior e superior da cabeça.
- Sente-se com as pernas esticadas e massageie-as da virilha até os dedos dos pés.
