Tornar-se sexualmente capacitado significa assumir a propriedade de sua sexualidade, fazer suas próprias escolhas e respeitar suas necessidades e desejos. Coisas diferentes podem ser fortalecedoras sexualmente para pessoas diferentes, então a jornada será única para você. Para se tornar sexualmente fortalecido, você deve romper com os estereótipos que a sociedade impõe às pessoas e enfrentar os sentimentos negativos que adquiriu sobre a sexualidade.
Passos
Parte 1 de 3: Ter conhecimento sobre sexualidade e gênero
Etapa 1. Aprenda sobre sexo seguro
Para ter poder sexual, é importante compreender as consequências potenciais do sexo e como se proteger delas. Quanto mais conhecimento você tiver sobre sexo, mais bem equipado estará para tomar as decisões certas por si mesmo.
- Há uma grande variedade de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) às quais você pode ser exposto quando decide fazer sexo com alguém. Usar um preservativo pode ajudar a protegê-lo contra a transmissão de uma DST.
- A gravidez também é uma consequência potencial do sexo heterossexual. Existem várias maneiras de prevenir a gravidez, então escolha o método que funciona melhor para você. Os métodos de barreira, como preservativos, diafragmas e capuz cervical fornecem proteção durante cada relação sexual, enquanto os métodos hormonais de controle de natalidade, como pílulas, injeções, adesivos e implantes evitam a gravidez por longos períodos de tempo.
Etapa 2. Entenda seus direitos
Por lei, você tem o direito de consentir com toda e qualquer experiência sexual que tiver. Se alguém violar este direito e forçar você a fazer sexo sem o seu consentimento, isso é considerado estupro.
- Não sinta que tem que fazer algo que não se sinta confortável para fazer, não importa o quanto seu parceiro queira. Ter poder sexual significa que você toma as decisões que mais se adequam a você.
- A lei o protege de mais do que apenas sexo indesejado. Se alguém tocar em você de alguma forma que o incomode, você tem o direito de dizer não e de denunciar o incidente à polícia, se a pessoa não ouvir. Você também deve relatar quaisquer incidentes de assédio verbal.
- Se você for estuprado ou abusado sexualmente, entenda que a culpa nunca é sua. Não importa o que você estava vestindo ou como estava agindo, você não estava pedindo para ser agredido.
Etapa 3. Reconhecer os estereótipos de papéis de gênero
Os estereótipos de papéis de gênero são crenças que uma comunidade mantém sobre a maneira como os indivíduos de um gênero específico devem se parecer ou agir. Essas crenças geralmente são falsas e podem ser muito prejudiciais para os indivíduos que não se enquadram nos estereótipos. A maioria das pessoas é apresentada a essas crenças desde muito cedo, por isso é importante dar um passo atrás e desafiar tudo o que você acha que sabe sobre papéis de gênero.
- Esses estereótipos freqüentemente reforçam as crenças de que as pessoas deveriam ser atraídas apenas por membros do sexo oposto, ou que os homens deveriam ter o poder em um relacionamento heterossexual.
- É importante reconhecer os padrões duplos que existem nos estereótipos de gênero e formar suas próprias opiniões sobre eles. Por exemplo, os homens que têm múltiplas parceiras sexuais são freqüentemente encorajados por seus pares, enquanto as mulheres que têm múltiplas parceiras sexuais são frequentemente castigadas por serem promíscuas.
- Indivíduos que não se enquadram nos limites dos estereótipos tradicionais de gênero geralmente se sentem condenados ao ostracismo e incompreendidos. Se este for o seu caso, busque o apoio de amigos e entes queridos que pensam como você, ou de um grupo de apoio. Existem vários grupos de apoio e linhas diretas para membros da comunidade LGBTQ, por exemplo.
Etapa 4. Compreenda o poder de escolha
Você não precisa necessariamente ser sexualmente ativo para ter poder sexual. Embora todos encontrem o empoderamento de maneiras diferentes, o mais importante é que você decida o que fará com seu próprio corpo. Se você decidir não fazer sexo, a escolha é sua e você não deve deixar ninguém persuadi-lo a fazer algo que você não queira.
Parte 2 de 3: Amar a si mesmo
Etapa 1. Aprenda a amar e aceitar seu corpo
Muitos homens e mulheres sentem vergonha de seus corpos, e alguns não viram todas as partes de seus corpos. Para ter poder sexual, você precisa ver e amar o seu corpo.
Para melhorar sua imagem corporal, tente se olhar nu no espelho. Sorria para si mesmo e elogie a si mesmo. Lembre-se de todas as coisas maravilhosas de que nosso corpo é capaz. Quanto mais você fizer isso, mais confortável se tornará para você
Etapa 2. Aceite seus desejos sexuais como normais
É completamente natural ter sentimentos sexuais e você deve aceitar isso. Se não fosse pelo sexo não estaríamos aqui! Se você sentir qualquer culpa ou vergonha por seus desejos sexuais, compreenda que não há razão para ninguém fazer você se sentir assim.
- Só porque algo é estigmatizado pela sociedade, não significa que haja algo de errado com isso. Por exemplo, muitas pessoas, especialmente mulheres, aprendem que a masturbação é errada ou pecaminosa, o que pode fazer com que fiquem confusas e tenham sentimentos negativos em relação ao sexo e a seus próprios corpos. A realidade é que a maioria das mulheres se masturba e isso é perfeitamente normal.
- Se você tem desejos sexuais que envolvem prejudicar outras pessoas de alguma forma, não deve abraçá-los. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender de onde vêm esses desejos e a encontrar saídas mais adequadas para eles.
Etapa 3. Adquira sua identidade de gênero e orientação sexual
Os indivíduos freqüentemente enfrentam discriminação por não seguirem os estereótipos de gênero ou por não serem heterossexuais. Embora certamente não seja uma coisa fácil de fazer, lutar contra essa discriminação e ter orgulho de quem você é é essencial para se tornar sexualmente fortalecido.
Não deixe que os outros lhe digam qual deve ser o seu papel em um relacionamento ou por quem você deve se sentir atraído. Essas decisões dependem inteiramente de você
Etapa 4. Dispensar os críticos
Muitas culturas, religiões e indivíduos estigmatizam as pessoas que não se enquadram nas normas dessa comunidade. Se a sua comunidade não o aceita, você enfrentará muitos desafios em sua jornada para adquirir poder sexual. Eventualmente, você precisará decidir se irá se conformar às normas ou ignorar todos que não o aceitam como você é.
- Sempre pense primeiro na sua segurança. Se você se sentir ameaçado de alguma forma, chame a polícia. Você tem o direito de estar seguro e de se expressar!
- Depende de você se deseja compartilhar detalhes de sua orientação sexual, identidade de gênero e estilo de vida com sua família. Muitas pessoas sentem a necessidade de fazer isso para serem elas mesmas, mas para outras as consequências não valem a pena. É importante considerar seu próprio nível de conforto ao decidir a quem assumir.
- Se você sabe que algumas pessoas em sua vida são mais receptivas do que outras, considere falar com elas primeiro. Eles podem oferecer o suporte de que você precisa e ajudar a orientá-lo conforme você conversa com mais e mais pessoas.
- Para algumas pessoas, deixar a comunidade inaceitável é a melhor opção. Mesmo se você não cortar completamente os laços com a comunidade, poderá encontrar um grupo de apoio de pessoas com ideias semelhantes fora da comunidade. Procure online por grupos de suporte, linhas diretas ou até salas de bate-papo dedicadas a apoiar pessoas como você.
Parte 3 de 3: assumindo o controle de sua sexualidade
Etapa 1. Mantenha a energia
Para que qualquer ato sexual seja fortalecedor para você, a escolha precisa ser sua. Se alguém está forçando você a fazer algo, isso irá objetificá-lo, não fortalecê-lo.
- Se você se sente pressionado por um indivíduo ou pela sociedade como um todo para realizar um ato sexual, você não tem mais o poder. A escolha precisa ser totalmente não coagida para ser fortalecedora.
- Lembre-se de que você sempre tem o direito de parar de consentir com algo assim que se tornar desconfortável para você.
Etapa 2. Forme suas próprias crenças sobre empoderamento
Todo mundo tem crenças diferentes sobre o empoderamento sexual. O que algumas pessoas acham que fortalece sexualmente, outras podem achar objetificante. Por causa dessas opiniões divergentes, é importante levar algum tempo para considerar o que você pessoalmente acha que fortalece sexualmente.
- Você deve sempre basear suas decisões sobre sexo em suas próprias opiniões sobre empoderamento. Só porque você deseja ter poder sexual, não significa que precisa ter vários parceiros sexuais; simplesmente significa que você pode escolher ter múltiplos parceiros sexuais, se desejar, sem se sentir mal por isso. Se isso não parecer certo para o seu corpo, então não será fortalecedor para você.
- Além de decidir sobre suas preferências sexuais, você precisará decidir o quanto deseja exibir seu corpo. Algumas mulheres acham empoderador posar em poses sexualmente sugestivas ou dançar de maneiras sugestivas, por exemplo. Outras mulheres podem não achar essas coisas nada fortalecedoras.
Etapa 3. Converse com seus parceiros sobre seus desejos
Quando você se encontrar em um relacionamento sexual, converse com seu parceiro sobre seus desejos e preferências sexuais. Se ambos entendem o que o outro deseja, é mais provável que você tenha uma experiência sexual satisfatória.
- Não tenha vergonha de dizer ao seu parceiro se você não gosta de algo.
- Lembre-se de que o seu prazer é tão importante quanto o do seu parceiro e não deve ser priorizado acima do outro.
- Não faça exigências ou intimide seu parceiro de forma alguma. Ele ou ela também merece ser fortalecido sexualmente, e sua capacitação sexual não deve vir às custas de seu parceiro.
Pontas
- Sempre respeite a si mesmo e lembre-se de que você também merece o respeito das outras pessoas.
- Você provavelmente encontrará pessoas que não concordam com suas opiniões sobre o fortalecimento sexual. Eles têm direito às suas opiniões, mas não deixe que façam você se sentir mal consigo mesmo.
