Do tornozelo aos dedos dos pés, o pé contém muitos ossos, ligamentos e articulações que são propensos a lesões. Uma entorse é um ligamento distendido ou rompido. Consulte seu médico se você torceu qualquer parte do pé e não consegue suportar o peso sobre ele. Eles informarão a gravidade da lesão e, se necessário, fornecerão muletas e uma bota. Envolva seu pé com uma bandagem elástica e descanse, aplique compressão, eleve-o até que a dor e o inchaço diminuam. Embora as entorses leves a moderadas devam cicatrizar em algumas semanas, pode levar vários meses para se recuperar totalmente de uma entorse grave.
Passos
Método 1 de 3: Tratamento de entorses leves a moderadas
Etapa 1. Consulte um médico se você não consegue suportar o peso em seu pé
Os sinais de entorse incluem dor, inchaço, hematomas e incapacidade de mover a articulação. Chame seu médico se você acha que tem uma entorse, especialmente se a dor for muito forte para colocar peso em seu pé.
- O médico irá examiná-lo para descartar quaisquer fraturas ou rupturas de ligamento que possam ser mais graves do que uma entorse.
- As entorses de grau I ou menores podem ser ligeiramente doloridas e inchar um pouco. Eles geralmente não requerem atenção médica. Uma entorse de grau II pode causar dor, inchaço e hematomas por mais tempo. Você pode não conseguir colocar peso no pé. Uma entorse de grau III apresenta dor intensa, inchaço e hematomas. Você não conseguirá ficar em pé.
Etapa 2. Descanse o pé enquanto a dor e o inchaço persistirem
Trate sua entorse seguindo a regra do RICE, ou Repouso, Gelo, Compressão e Elevação. Descanse bastante, evite qualquer atividade que cause dor e tente manter o pé imóvel. Tente não colocar peso no pé. Se necessário, obtenha muletas ou uma bengala com seu médico.
Etapa 3. Gelo a torção por 20 minutos 2 a 3 vezes por dia.
Continue colocando gelo no pé até que os sintomas desapareçam. O gelo ajudará a reduzir o inchaço e a inflamação, além de aliviar a dor.
Aplique gelo diretamente na torção, em vez de enrolá-lo
Etapa 4. Comprima o pé com uma bandagem elástica
A compressão ajudará a reduzir o inchaço do pé após uma entorse. Envolva seu pé confortavelmente, mas não interrompa sua circulação. Se o curativo tiver clipes, use-os para mantê-lo no lugar. Caso contrário, use esparadrapo para fixá-lo.
Seu médico também pode fornecer a você uma bota de compressão ou tala
Etapa 5. Eleve o pé para reduzir o inchaço
Mantenha o pé mais alto do que o nível do coração com a maior freqüência possível. Por exemplo, deite-se e apóie o pé em 2 ou 3 travesseiros para que fique acima do peito.
Manter o pé acima do nível do peito reduz o fluxo sanguíneo para o pé e ajuda a diminuir o inchaço
Etapa 6. Tome analgésicos e medicamentos antiinflamatórios
Os medicamentos de venda livre devem ser suficientes para controlar a dor e o inchaço. Tome qualquer medicamento de acordo com as instruções do frasco ou conforme indicado pelo seu médico.
Método 2 de 3: Tratamento de entorses graves
Etapa 1. Continue com RICE e aguarde de 6 a 8 meses para que as entorses graves cicatrizem
Você também deve tratar uma entorse grave com repouso, gelo, compressão e elevação. No entanto, embora uma entorse menos grave possa cicatrizar em 2 a 4 semanas ou menos, uma entorse grave pode levar meses para cicatrizar. Afaste o peso do pé e aplique o tratamento RICE durante todo o processo de cicatrização.
Etapa 2. Use um gesso imobilizante de acordo com as instruções do seu médico
Uma entorse grave envolve dano ligamentar significativo. Para curar, seu pé precisa ser imobilizado o máximo possível. O médico fornecerá um gesso ou bota de imobilização e informará por quanto tempo.
Etapa 3. Discuta os tratamentos cirúrgicos se seus ligamentos estiverem seriamente danificados
As entorses mais graves podem exigir cirurgia. Se você tiver lesões graves nos ligamentos, seu médico principal provavelmente irá encaminhá-lo a um podólogo ou especialista em pés. Após a reconstrução cirúrgica, você terá que usar uma bota por 4 a 8 semanas.
Dependendo da gravidade da lesão, você começará a fisioterapia 4 a 8 semanas após a cirurgia. Pode levar de 16 semanas a 12 meses para se recuperar totalmente
Método 3 de 3: retomando a atividade
Etapa 1. Comece uma atividade leve quando a dor e o inchaço diminuírem
Consulte o seu médico antes de colocar peso no pé, especialmente se você tiver uma entorse moderada ou grave. Comece a andar quando puder suportar o peso sem sentir dor. Comece caminhando por 15 a 20 minutos ou menos se sentir dor.
Aumente gradualmente o seu tempo de caminhada diariamente
Etapa 2. Use uma palmilha ou sapatos de sola rígida
Seu médico pode recomendar um calçado rígido para apoiar seu pé durante a recuperação. Caso contrário, use sapatos de sola rígida sempre que sustentar o peso no pé.
Andar descalço ou com calçados que não apoiem, como chinelos, pode piorar sua lesão
Etapa 3. Pare de fazer uma atividade se sentir uma dor aguda
Afaste o peso do pé imediatamente se sentir uma dor aguda. Descanse e coloque gelo por 20 minutos para aliviar o desconforto.
Ligue para o seu médico se sentir um aumento repentino da dor e inchaço após uma atividade
Etapa 4. Consulte um fisioterapeuta para evitar futuros problemas nas articulações
Uma entorse grave pode causar artrite e outros problemas nas articulações mais tarde na vida. Se você sofreu danos ligamentares significativos, você precisará consultar um fisioterapeuta para evitar complicações.
