A distrofia muscular é uma doença genética em que o corpo não cria proteína suficiente para suportar a força muscular. Existem vários tipos de transtorno e seu diagnóstico pode afetar o tipo de tratamento que você usa. Não existe uma cura conhecida para a distrofia muscular, portanto, os tratamentos prescritos ajudam a diminuir os sintomas, aumentar a mobilidade e retardar a progressão da doença. A fisioterapia é usada no tratamento da distrofia muscular para pacientes jovens e idosos. Os exercícios podem aumentar a força muscular e a amplitude de movimento.
Passos
Parte 1 de 3: Consultando seu médico
Etapa 1. Crie um plano de tratamento com seu médico
Muitas pessoas que sofrem desta doença começam a usar medicamentos corticosteróides; no entanto, eles apresentam riscos de fratura óssea. Discuta suas opções com seu médico no início da doença, se possível.
Seu médico poderá aconselhá-lo em cada etapa do processo e ajudá-lo a encontrar o tratamento correto para sua distrofia muscular
Etapa 2. Estabilize suas funções respiratórias e cardíacas
O exercício pode levar a um aumento da pressão arterial e falta de ar, portanto, certifique-se de fazer testes em seus sistemas cardiovascular e respiratório antes de começar a fazer fisioterapia.
- Os médicos podem prescrever uma máquina de oxigênio, dispositivo para apnéia do sono ou ventiladores para pacientes com distrofia muscular que têm problemas respiratórios.
- Em casos graves, um marca-passo pode ser inserido no corpo para regular os batimentos cardíacos.
Etapa 3. Solicite ajudas de mobilidade
Se você está sofrendo de fraqueza muscular, seu médico pode prescrever uma bengala, cadeira de rodas ou andador para reduzir o risco de queda. Isso o ajudará com problemas de mobilidade em sua casa e quando você se aventurar em público.
Seu médico pode recomendar que você experimente um regime de fisioterapia completo antes de usar um aparelho auxiliar ou pode sugerir que você use um aparelho auxiliar ao realizar os exercícios
Etapa 4. Solicite uma receita para sua fisioterapia
Usar um serviço solicitado pelo seu médico e apoiado pela sua seguradora de saúde reduzirá o custo da fisioterapia. Informe-se sobre os limites de consultas para fisioterapia com sua seguradora.
- Peça recomendações de fisioterapeutas especializados em distrofia muscular. Pessoas com conhecimento especializado da doença têm maior probabilidade de serem eficazes.
- Ligue para vários consultórios de fisioterapia para obter informações sobre a experiência deles com seu tipo específico de distrofia muscular.
Etapa 5. Comece o tratamento fisioterapêutico com exercícios supervisionados
Pode levar várias semanas ou meses antes que você consiga desenvolver uma rotina de exercícios em casa. Leve o seu tempo escolhendo um fisioterapeuta e faça uma consulta inicial.
Escolha um terapeuta que seja recomendado pelo seu médico (ou amigos), que seja bem qualificado, que você se dê bem e que você sinta que está investido no seu tratamento
Parte 2 de 3: Praticando exercícios de baixo impacto
Etapa 1. Comece o exercício cardiovascular de baixo impacto
Sob a orientação de seu fisioterapeuta, comece a nadar regularmente, caminhar em superfícies planas e / ou andar de bicicleta. Programe exercícios que sejam energizantes, em vez de cansativos.
O objetivo do exercício regular é manter os músculos em forma. Também pode reduzir o peso, deixando uma carga menor nas articulações, tendões e músculos
Etapa 2. Caminhe uma curta distância todos os dias
Fazer uma caminhada curta de 10-20 minutos todos os dias pode ser muito benéfico para os músculos e será mais benéfico do que se forçar a caminhar uma hora ou mais. Caminhadas curtas mais frequentes são melhores do que menos caminhadas mais longas.
Os exercícios de baixo impacto têm mais benefícios físicos para quem tem distrofia muscular do que os de alto impacto que estimulam as cólicas no dia seguinte
Etapa 3. Dê um mergulho curto
Tente nadar por um curto período de tempo (cerca de 10-20 minutos) uma vez por dia ou assim. Este período de atividade mais curto será mais fácil para o seu corpo e irá beneficiá-lo mais do que menos sessões de natação mais longas.
Trabalhar demais o corpo com exercícios intensos é, na verdade, prejudicial para quem tem distrofia muscular
Etapa 4. Experimente outros exercícios para diversificar seus treinos
Lembre-se de que você precisa tentar exercitar diferentes músculos por meio de exercícios variados. Executar a mesma rotina de exercícios repetidamente irá se concentrar apenas em um grupo específico de músculos, enquanto negligencia o resto.
- Concentre-se nos braços em um dia e, no dia seguinte, mude para as pernas. Faça alguns exercícios aeróbicos de baixo impacto durante uma sessão de treino, depois mude para algum treinamento de força durante o próximo treino.
- Considere o uso de uma máquina elíptica (em uma configuração baixa) ou uma bicicleta ergométrica para um treino de impacto relativamente baixo.
Etapa 5. Trabalhe em seu jardim
A jardinagem pode ser uma ótima maneira de incluir a atividade física em sua vida diária. Envolve curvar-se, ficar em pé, levantar, cavar e apenas ser geralmente ativo. Você estará ao ar livre, movendo-se e usando seus músculos.
Você também pode ter uma sensação de satisfação pessoal ao ver crescer algo que você trabalhou em si mesmo
Passo 6. Faça aulas de dança de salão
A dança de salão é outro método recomendado para adicionar mais atividade física à sua vida. É uma atividade de baixo impacto que a maioria das pessoas é capaz de realizar. Requer que você ande, mova seus braços e pernas e o mantém exercendo energia por períodos de tempo.
Você também pode tentar outras formas de dança - como dança de linha ou quadrilha
Etapa 7. Participe de atividades recreativas ativas para aumentar a felicidade
Viver com distrofia muscular pode ser muito difícil para você emocionalmente. É importante manter sua saúde mental, bem como sua saúde física. Incluir eventos recreativos ativos em sua vida, especialmente aqueles com um aspecto social, pode ajudá-lo a se sentir mais conectado e com mais controle sobre sua vida.
- Tente ir a um piquenique oferecido por sua igreja ou participar de um desfile em sua comunidade.
- Experimente ioga suave ou tai chi, que pode ser feito sozinho ou em grupo. Ambos oferecem aspectos de relaxamento e atenção plena, que podem ajudá-lo a lidar com a dor.
Etapa 8. Evite se esforçar demais
Tome cuidado enquanto estiver se exercitando para ter certeza de que pode lidar com o esforço. Se você começar a sentir dor ou desconforto, pare o que está fazendo imediatamente e dê um tempo ao seu corpo. Seguindo em frente, tente mudar para atividades de baixo impacto para as quais seu corpo está mais bem equipado.
Discuta qualquer dor contínua com seu médico
Parte 3 de 3: fazendo exercícios de amplitude de movimento
Etapa 1. Desenvolva uma rotina de exercícios de amplitude de movimento
Esses exercícios prescritos são adaptados ao seu corpo para promover a flexibilidade das articulações. Fazer esses exercícios todos os dias provavelmente aumentará a mobilidade e diminuirá o risco de contraturas.
- Esses exercícios devem ser simples o suficiente para começar em casa e fazer regularmente. Pare o exercício imediatamente se ele causar um forte aumento da dor. Você não deve tentar empurrar as articulações além do ponto em que se movem.
- Às vezes, fazer exercícios após o aquecimento com atividade cardiovascular aumentará ainda mais sua mobilidade.
Etapa 2. Levante o braço
Um tipo de exercício de amplitude de movimento para os ombros envolve levantar os braços acima da cabeça. Se você for um destro, seu braço mais forte provavelmente será o direito. Para começar este exercício, você deve primeiro segurar o braço não dominante com o braço dominante no pulso, segurá-lo e, em seguida, levantá-lo acima da cabeça. Mantenha essa postura por alguns segundos.
Em seguida, repita o exercício com a mão dominante segurando o braço não dominante
Etapa 3. Pratique exercícios de amplitude de movimento para a parte inferior do corpo
Manter todas as articulações ativas é importante para manter a mobilidade com distrofia muscular. Tente movimentar todas as articulações da parte inferior do corpo diariamente por meio de exercícios de amplitude de movimento.
- Você pode deitar de costas na cama e levantar uma perna no ar. Pratique dobrar a perna na altura do joelho e gire a metade inferior da perna na articulação do joelho. Faça o mesmo com a outra perna.
- Tente deitar-se de lado e levantar e abaixar a perna lentamente.
- Até mesmo apenas levantar as pernas para cima e para baixo pode ajudar na mobilidade das articulações.
- Se você tiver problemas para fazer esses tipos de atividades sozinho, pode tentar fazer uma versão aquática adaptada na piscina ou pedir ajuda de outra pessoa.
Etapa 4. Experimente exercícios aquáticos de amplitude de movimento
Pesquise locais de fisioterapia que tenham piscina e peça ao terapeuta que lhe dê instruções sobre como se exercitar na água com segurança. A realização de exercícios na água dá ao seu corpo uma camada adicional de proteção porque a água faz seu corpo pesar menos, tornando o exercício ainda mais de baixo impacto no geral.
Tente círculos de braço, círculos de pulso, dobrar o cotovelo, flexionar os dedos e mover outras articulações enquanto está submerso na água
Etapa 5. Volte ao seu fisioterapeuta para ajustar seus exercícios
Pacientes com distrofia muscular devem ajustar sua rotina de exercícios conforme a doença progride. Volte a cada poucos meses para avaliar as alterações que precisam ser feitas em seu plano.
