A dispepsia, ou indigestão, ocorre quando o corpo não digere os alimentos como deveria. Se você tem dispepsia, pode apresentar sintomas como dor de estômago ou desconforto; gases, inchaço ou arrotos; azia; e náuseas ou vômitos. A dispepsia pode fazer você se sentir muito desconfortável, mas, felizmente, é uma condição que geralmente pode ser tratada com medicamentos e mudanças simples no estilo de vida.
Passos
Método 1 de 4: usando medicamentos OTC
Etapa 1. Procure um antiácido OTC antes de tentar outros tratamentos
Os antiácidos de venda livre ajudam a neutralizar o ácido no estômago, portanto, podem ajudar a trazer um alívio rápido se você estiver sofrendo de indigestão. Melhor ainda, eles estão prontamente disponíveis e são baratos e geralmente são seguros para uso por até 3 semanas.
- Marcas populares de antiácidos incluem Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox e Mylanta.
- Certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções de dosagem no rótulo.
- Se um antiácido de venda livre não aliviar seus sintomas, mude para um tipo diferente de medicamento.
Etapa 2. Experimente um bloqueador de histamina para o alívio temporário de indigestão grave
Os bloqueadores de histamina, também chamados de bloqueadores de H2, ajudam a impedir que o estômago produza ácido. Isso pode ajudar a aliviar seu desconforto a curto prazo. No entanto, eles não devem ser usados por mais do que algumas semanas de cada vez, porque as alterações de longo prazo no ácido do estômago podem alterar o equilíbrio das bactérias em seu intestino.
- Os bloqueadores de histamina usados para tratar a indigestão incluem cimetidina (Tagamet), nizatidina (Tazac) e famotidina (Pepcid). Esses medicamentos estão disponíveis sem receita ou, em uma forma mais forte, com receita médica.
- Devido a problemas de contaminação, o FDA solicitou recentemente que todos os medicamentos ranitidina (Zantac) fossem retirados do mercado. Se você usa este popular bloqueador de histamina, troque para outro até que o problema seja resolvido.
- Se você estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico sobre quais medicamentos contra azia são seguros para você e seu bebê.
Etapa 3. Considere um inibidor da bomba de prótons (PPI) como outra opção
Os inibidores da bomba de prótons (IBPs), como omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) e rabeprazol (Aciphex), também ajudam a bloquear a produção de ácido no estômago, embora funcionem de maneira diferente dos bloqueadores H2. Eles são comumente usados para tratar azia e indigestão, e estão disponíveis sem receita ou na dosagem de prescrição.
Existem algumas preocupações de que o uso a longo prazo desses produtos também pode ser perigoso. Converse com seu médico sobre a segurança de tomar esses medicamentos se sua dispepsia persistir por mais de algumas semanas
Método 2 de 4: experimentando remédios naturais
Etapa 1. Beba uma xícara de chá de ervas para acalmar o estômago
O chá de ervas pode ajudar a aliviar o estômago quando você tem indigestão, especialmente se contiver ingredientes como hortelã-pimenta, gengibre e cominho. Apenas certifique-se de escolher uma mistura descafeinada, já que a cafeína pode piorar sua indigestão.
Se você não tem chá de ervas, pode tentar hortelã-pimenta ou bala de gengibre
Passo 2. Experimente técnicas de alívio do estresse se você estiver se sentindo ansioso
Não se trata apenas de sua imaginação - o estresse e a ansiedade podem causar problemas de estômago, incluindo indigestão. Se você estiver se sentindo nervoso ou preocupado, tente fazer algo para ajudar seu corpo e mente a relaxar, como respirar lenta e profundamente várias vezes, distrair-se com algo que você ama ou fazer ioga.
Adotar a prática da meditação da atenção plena pode ajudá-lo a aprender a se concentrar mais no presente e a ser mais grato pelo que você tem. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a se sentir menos estressado
Etapa 3. Eleve a cabeceira do colchão em 15 cm
Se você está tendo indigestão, pode notar que ela piora quando você se deita à noite. Isso ocorre porque o ácido do estômago é capaz de viajar para o esôfago com mais facilidade quando você está deitado de costas. Para evitar isso, dobre vários cobertores grossos e deslize-os sob o colchão para ajudar a elevar a cabeça enquanto dorme.
Se você não tiver cobertores, pode usar o que for útil para sustentar o colchão ou a estrutura da cama. No entanto, evite usar apenas travesseiros, pois isso apenas sustentará sua cabeça em vez de apoiar todo o tronco
Método 3 de 4: Prevenção de dispepsia
Etapa 1. Evite os alimentos que desencadeiam seus sintomas
Cada pessoa é diferente, então os alimentos que mais o incomodam variam. No entanto, alguns gatilhos comuns para indigestão incluem alimentos picantes, gordurosos, fritos ou ácidos. Além disso, algumas pessoas podem achar que alimentos como leite, hortelã, tomate ou alimentos ricos em fibras agravam sua condição.
Se você não tiver certeza de quais alimentos desencadeiam sua dispepsia, tente manter um diário alimentar onde anote tudo o que come, bem como sempre que sentir os sintomas
Etapa 2. Coma 5-6 refeições menores ao longo do dia
Você pode ter maior probabilidade de ter indigestão se fizer refeições grandes e pesadas durante o dia. Para ajudar o corpo a digerir a comida com mais facilidade, divida as refeições em porções menores e coma-as com mais frequência.
Por exemplo, você pode comer um ovo cozido e um bagel no café da manhã, frutas fatiadas para um lanche no meio da manhã, um sanduíche de peru no almoço, uma barra de proteína à tarde e frango grelhado com vegetais no vapor para o jantar
Etapa 3. Espere 2 horas após comer antes de se deitar
Seu corpo depende da gravidade para ajudar a digerir a comida, então, quando você se deitar logo após uma refeição, não será capaz de processá-la tão facilmente. Isso pode aumentar o risco de desenvolver indigestão, por isso é melhor parar de comer pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.
Por exemplo, se você planeja ir para a cama às 21h30, deve planejar o jantar para terminar o mais tardar às 19h30
Etapa 4. Limite a ingestão de bebidas com cafeína e alcoólicas
Tanto a cafeína quanto o álcool podem piorar os sintomas da indigestão; portanto, se você está lutando contra a dispepsia, pode ajudar a eliminá-los da dieta o máximo possível. Você não precisa necessariamente eliminá-los, mas esteja ciente de quanto de um deles você está consumindo por dia.
- Por exemplo, pode ser bom tomar uma xícara de café pela manhã, enquanto beber café o dia todo pode agravar sua indigestão. No entanto, se apenas tomar uma xícara de café incomoda seu estômago, você provavelmente deve apenas evitá-lo.
- Além de evitar cafeína e álcool, você também deve ficar longe do tabaco se for fumante. Fumar pode piorar a dispepsia e outros problemas gastrointestinais.
Etapa 5. Evite analgésicos ou antiinflamatórios de venda livre
Se você está tendo indigestão, não tome medicamentos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno. Eles não vão melhorar sua indigestão e podem até piorá-la.
- Tomar AINEs (antiinflamatórios não esteróides) pode colocá-lo em risco de desenvolver úlcera péptica ou uma úlcera no estômago que causa dispepsia. Evite tomar medicamentos como ibuprofeno (Motrin, Advil) ou naproxeno (Aleve) se você tem tendência a dispepsia ou úlceras.
- Se você realmente tiver que tomar um desses medicamentos, tome-o com comida para que não irrite a mucosa do estômago.
Etapa 6. Exercite-se por pelo menos 15-20 minutos por dia
Os exercícios trazem muitos benefícios à saúde do corpo, mas você pode se surpreender com a eficácia deles no combate à indigestão. No curto prazo, por exemplo, os exercícios ajudam a digerir a comida com mais facilidade e são ótimos para aliviar qualquer estresse que possa estar causando a dispepsia. Os exercícios também podem ajudá-lo a manter um peso saudável. Carregar quilos extras no abdômen pode colocar pressão no sistema digestivo, o que pode piorar a dispepsia. Portanto, emagrecer um pouco pode ajudar a aliviar os sintomas com o tempo.
Se você não está acostumado a se exercitar, comece devagar. Por exemplo, você pode começar dando uma caminhada de 10 a 15 minutos ao redor do quarteirão e, em seguida, trabalhar distâncias maiores um pouco de cada vez
Método 4 de 4: sabendo quando consultar um médico
Etapa 1. Chame seu médico se seus sintomas durarem mais de 2 semanas
A indigestão geralmente desaparece após alguns dias, mas, em alguns casos, pode persistir por algumas semanas, mesmo com medicamentos. Se isso ocorrer, converse com seu médico sobre maneiras de controlar sua condição. Eles podem recomendar um medicamento diferente, uma dosagem mais forte do medicamento que você já está usando ou uma combinação de mudanças na dieta e no estilo de vida.
- A indigestão crônica sem causa conhecida costuma ser chamada de "dispepsia funcional".
- Os sintomas de dispepsia de longa duração também podem ser um sinal de uma variedade de condições mais graves, como úlcera péptica, gastrite (inflamação do estômago), esofagite (inflamação do esôfago), intolerância à lactose, doença celíaca ou cetoacidose diabética.
- Dor abdominal alta intensa pode ser um sinal de cálculo biliar ou pancreatite aguda.
Etapa 2. Informe o seu médico se você acha que o seu medicamento está causando dispepsia
Muitos tipos de medicamentos podem irritar a mucosa do estômago, desde remédios sem receita a prescrições fortes e tudo mais. Se você tem que tomar um medicamento regularmente e acha que está causando indigestão, avise o seu médico.
- O seu médico pode recomendar uma mudança no seu medicamento, um esquema posológico diferente ou mesmo uma mudança tão simples como tomar o seu medicamento com uma refeição.
- Por exemplo, você pode notar que fica com indigestão depois de tomar antibióticos, analgésicos, antidepressivos ou medicamentos para hipertensão ou doenças cardíacas.
- Para alguns medicamentos, esses efeitos colaterais geralmente melhoram por conta própria após cerca de 2 semanas. Pergunte ao seu médico se há uma chance de os efeitos colaterais desaparecerem antes de você decidir mudar de medicamento.
Etapa 3. Pergunte sobre medicamentos prescritos que podem ajudá-lo
Se os medicamentos de venda livre não fizerem muita diferença na sua dispepsia, converse com seu médico sobre os IBPs ou bloqueadores de histamina que podem ajudar. Dependendo da causa de sua indigestão, seu médico também pode recomendar outras prescrições.
- Por exemplo, às vezes a indigestão pode ser causada por uma infecção da bactéria H. pylori. Nesse caso, seu médico provavelmente prescreverá um antibiótico.
- Seu médico também pode prescrever antidepressivos ou ansiolíticos, mesmo se você não estiver deprimido ou ansioso. Esses medicamentos podem diminuir sua capacidade de sentir dor, portanto, você pode encontrar algum alívio para a indigestão.
- Pode ser útil tomar esses medicamentos na hora de dormir se você tiver dispepsia noturna.
Etapa 4. Obtenha atendimento médico de emergência se tiver sintomas graves
A maioria dos sintomas de indigestão são bastante leves, mesmo que sejam desconfortáveis. No entanto, você deve ir a uma sala de emergência imediatamente se tiver qualquer um dos seguintes, pois podem ser sinais de um problema gastrointestinal mais grave:
- Dificuldade em engolir
- Falta de ar ou dificuldade para respirar
- Vômito prolongado ou sangue em seu vômito
- Dor na mandíbula, pescoço, braço ou peito
- Suores frios
- Tarry, fezes pretas ou com sangue
- Fortes dores de estômago e náuseas, que podem ser sintomas de um ataque cardíaco em mulheres e pessoas com diabetes
