Lidar com uma pandemia é assustador e frustrante e, com toda a incerteza envolvida, pode ser difícil saber como lidar com isso. Com um pouco de planejamento e preparação, porém, você pode ajudar a proteger a si mesmo, sua família e outros membros de sua comunidade. Se você está preocupado com um surto de doença infecciosa, tome alguns cuidados básicos, como fazer um plano de emergência e estocar suprimentos úteis. Manter-se informado é uma das melhores maneiras de se preparar, portanto, procure fontes de informação confiáveis, como a OMS e o CDC, para ficar por dentro dos últimos desenvolvimentos.
Passos
Método 1 de 4: Criando um Plano de Emergência
Etapa 1. Escreva uma lista de contatos de emergência caso precise de ajuda
Se ocorrer uma pandemia, você pode precisar de ajuda. Prepare-se para o pior fazendo uma lista de informações de contato de pessoas e organizações a quem você pode recorrer em uma crise. Use o formato que funcionar melhor para você, seja uma lista de papel colada na geladeira ou um documento no computador. Sua lista de contatos pode incluir:
- Amigos, familiares e vizinhos
- A sua própria escola ou a de seu filho
- Seu empregador
- Pessoas envolvidas na sua saúde, como seu médico, farmacêutico ou seguradora
- O departamento de saúde pública local
Etapa 2. Pergunte ao distrito escolar local sobre o plano de pandemia, se você tiver filhos
No caso de uma pandemia, as escolas podem fechar, fazer a transição para o aprendizado remoto ou adotar medidas especiais de segurança. Entre em contato com a escola de seu filho (ou a sua, se você for estudante) e descubra quais são os planos que eles têm para lidar com a situação com segurança.
A escola pode oferecer recursos adicionais para ajudar famílias necessitadas. Por exemplo, alguns distritos escolares nos EUA estão fornecendo almoços embalados grátis para crianças durante a paralisação do COVID-19
Etapa 3. Converse com seu empregador sobre como trabalhar em casa, se necessário
Os empregadores individuais podem ter uma variedade de abordagens diferentes para lidar com a segurança durante uma pandemia. Se não for seguro ir para o trabalho, pergunte ao seu empregador se trabalhar em casa é uma possibilidade. Caso contrário, eles podem ter outras estratégias em vigor para ajudar seus funcionários a se manterem seguros. Isso pode incluir:
- Oferecer licença médica remunerada para funcionários doentes ou em situação de risco, ou conceder licença para funcionários que precisem cuidar de um familiar doente.
- Implementar medidas especiais de segurança, como exigir que funcionários e clientes usem máscaras ou limitar o número de pessoas em seu local de trabalho a qualquer momento.
- Encerrar todas as atividades não essenciais no trabalho para limitar a quantidade de tempo que os funcionários devem passar no local.
Etapa 4. Providencie entregas de alimentos ou medicamentos se você for de alto risco
Algumas pessoas correm maior risco de adoecer gravemente se contraírem uma doença contagiosa, como gripe ou COVID-19. Se você ou alguém em sua casa fizer parte de um grupo vulnerável, planeje limitar viagens desnecessárias para fora de casa. Se possível, encomende mantimentos, medicamentos ou outros itens online ou por telefone para que possam ser entregues em sua porta.
- Dependendo da doença, as pessoas em risco podem incluir crianças pequenas, adultos mais velhos, pessoas imunocomprometidas ou pessoas com problemas de saúde subjacentes (como diabetes ou doenças cardíacas).
- Como alternativa ao pedido online, você pode pedir a um amigo ou parente saudável para pegar os itens para você e deixá-los na sua porta.
- Se for necessário fazer algo fora de casa, envie um membro da família saudável e de baixo risco, se possível. Peça-lhes que tomem precauções, como lavar as mãos e desinfetar todos os itens que trouxerem da loja.
Etapa 5. Trabalhe com seu médico para fazer um plano para familiares em risco
Se você ou alguém em sua casa estiver vulnerável a ficar gravemente doente devido a uma pandemia, ligue para seu médico e peça conselho. Eles podem recomendar precauções especiais ou outras medidas para ajudar a manter você ou seu ente querido seguro.
Por exemplo, seu médico pode trabalhar com você para garantir que suas prescrições estejam atualizadas ou ajudá-lo a criar um plano de tratamento no caso de alguém em casa ficar doente
Etapa 6. Solicite cópias de seus registros médicos no consultório do seu médico
É uma boa ideia obter cópias de todos os registros médicos importantes para que você possa compartilhá-los facilmente com os profissionais de saúde em caso de emergência. Ligue para o consultório do seu médico, bem como para quaisquer profissionais de saúde que você tenha consultado nos últimos anos, e pergunte como obter cópias de seus registros.
- Se sua clínica ou hospital tiver um portal do paciente, você poderá acessar ou solicitar versões eletrônicas de seus registros por meio do portal. Caso contrário, você normalmente pode obter registros em papel pelo correio ou por fax, ou buscá-los pessoalmente.
- Você pode precisar fornecer sua assinatura ou preencher um formulário de autorização para obter cópias de seus registros.
- Se você mora nos EUA, verifique o símbolo do Botão Azul no site da sua clínica ou hospital. O Botão Azul indica que você pode baixar seus registros de saúde do site. Ele se parece com um círculo azul com o símbolo da bandeja de download dentro dele (seta para baixo apontando para um colchete horizontal).
Etapa 7. Certifique-se de que suas vacinas estejam atualizadas
Mesmo que ainda não haja vacina para a pandemia para a qual você está se preparando, tomar as vacinas pode ajudar a mantê-lo protegido contra outras doenças. Ligue para seu médico e pergunte se você precisa de alguma vacina ou reforço.
- Ficar doente com outra doença pode colocá-lo em risco de ficar ainda mais doente se pegar a doença pandêmica. Por exemplo, a gripe pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a outros vírus ou bactérias. Por esse motivo, é uma boa ideia tomar a vacina contra a gripe, mesmo que isso não o proteja diretamente de uma doença pandêmica como o COVID-19.
- Algumas doenças pandêmicas, como a gripe ou o coronavírus, podem torná-lo vulnerável a infecções secundárias perigosas, como a pneumonia. Tomar uma vacina contra pneumonia pode ajudar a protegê-lo.
Etapa 8. Conecte-se com organizações sem fins lucrativos locais para obter ajuda com dinheiro, suprimentos, saúde ou transporte
Uma pandemia pode ter um sério impacto em suas finanças, especialmente se você não pode trabalhar, não tem seguro ou tem filhos que precisam ficar em casa sem ir à escola. Se você está lutando ou preocupado sobre como irá lidar com o impacto de uma pandemia, reserve um tempo para se familiarizar com os recursos em sua comunidade que podem ajudar. Isso pode incluir:
- Instituições de caridade, despensas de alimentos e organizações sem fins lucrativos locais
- Centros de saúde comunitários ou clínicas
- Igrejas ou centros comunitários
- Redes de ajuda mútua
Método 2 de 4: estocando suprimentos
Etapa 1. Certifique-se de ter pelo menos 1 mês de suprimento de medicamentos prescritos
Durante uma pandemia, pode ser difícil obter os medicamentos de que precisa. Se você está preocupado com um surto, verifique todas as prescrições que você tem e certifique-se de que estejam atualizadas. Preencha todas as prescrições que você estiver usando e renove as que estiverem prestes a expirar.
- Você também pode conseguir que suas receitas sejam entregues a você pelo correio. Dessa forma, você não terá que correr o risco de sair na próxima vez que precisar de uma recarga.
- Dependendo do seu seguro, da sua farmácia e do medicamento em questão, pode ser difícil conseguir medicamentos para mais de um mês ou preencher uma receita com antecedência. Seu médico pode ajudá-lo a contornar esse problema prescrevendo uma receita de 90 dias em vez de 30. Você também pode tentar ligar para sua seguradora para ver se eles estão dispostos a abrir uma exceção sobre a quantidade de medicamentos que irão cobrir de uma vez.
Etapa 2. Obtenha todos os medicamentos sem prescrição e suprimentos de saúde de que possa precisar
Quer esteja ocorrendo uma pandemia ou não, é uma boa ideia ter um bom estoque de medicamentos sem receita à mão o tempo todo. Vá até seu armário de remédios e certifique-se de ter itens como:
- Analgésicos e redutores de febre
- Quaisquer vitaminas e suplementos que você normalmente usa
- Suprimentos de primeiros socorros, como curativos e pomadas antibióticas
- Remédios para dores de estômago
- Medicamentos para resfriado, gripe e alergia
- Soluções de reposição de eletrólitos, como Pedialyte ou Emergen-C Hydration Plus
Etapa 3. Compre máscaras se as autoridades de saúde recomendarem
Durante algumas pandemias, como o surto atual de coronavírus, as autoridades de saúde pública podem recomendar ou exigir que você use máscaras médicas ou outras coberturas faciais em público. Prepare-se com antecedência, comprando um pequeno suprimento de máscaras cirúrgicas que você e sua família podem usar em caso de uma emergência pandêmica.
- Quando ocorre uma pandemia, pode ser difícil encontrar máscaras cirúrgicas descartáveis devido ao aumento da demanda. Você pode evitar esse problema comprando ou fazendo máscaras de pano reutilizáveis para você e outras pessoas em sua casa.
- Em uma pitada, você pode fazer uma máscara de forma rápida e fácil com um pedaço de pano e alguns elásticos de cabelo.
Etapa 4. Tenha sabão, desinfetante para as mãos e produtos de limpeza à mão
Praticar uma boa higiene é uma das melhores maneiras de proteger a si e aos outros contra doenças durante uma pandemia. Se você está preocupado com um surto de doença, faça um inventário de seus materiais de limpeza. Assegure-se de ter:
- Sabonete
- Desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool
- Produtos de limpeza e desinfetantes domésticos em geral, como toalhetes desinfetantes, sprays de limpeza à base de alvejante e fluidos de limpeza para várias superfícies
- Toalhas de papel, lenços faciais e papel higiênico
- Detergente para roupa
Etapa 5. Estocar água e alimentos não perecíveis
Em caso de uma emergência grave como uma pandemia, é uma boa ideia ter uma despensa bem abastecida. Procure comprar comida e água suficientes para abastecer toda a sua casa por até 2 semanas. Verifique sua despensa, geladeira e freezer para descobrir o que você já tem e jogue fora tudo o que estragou ou expirou. Compre uma variedade de alimentos básicos saudáveis, como:
- Itens com estabilidade de prateleira, como feijão, arroz, macarrão, manteiga de amendoim e alimentos enlatados
- Carnes, frutas e vegetais congelados, bem como outros itens congeláveis, como pão e certos laticínios
- Alimentos saudáveis e frescos que você pode usar imediatamente, como frutas e vegetais, carnes, leite e ovos
- Água engarrafada
Etapa 6. Evite comprar em pânico para apoiar sua comunidade e evitar o desperdício
Quando você está lidando com uma situação incerta, como uma pandemia, pode ser tentador sair e comprar muito mais coisas do que você realmente precisa. Isso é um desperdício e é prejudicial para outras pessoas em sua comunidade que estão lutando para obter os suprimentos de que precisam para permanecer seguras. Tente não comprar mais do que você acha que sua família pode usar em cerca de 2 semanas.
Se você acabar com mais papel higiênico ou desinfetante para as mãos do que você sabe o que fazer, não se preocupe. Você sempre pode doar seus suprimentos excedentes para alguém que precise
Método 3 de 4: Prevenindo a propagação de doenças
Etapa 1. Lave as mãos freqüentemente com água e sabão
Uma das melhores maneiras de se proteger de qualquer doença infecciosa é praticar uma boa higiene das mãos. Lave as mãos por pelo menos 20 segundos com água corrente e sabão, especialmente depois de estar em um lugar público, ir ao banheiro ou assoar o nariz. Você também deve sempre lavar as mãos antes de manusear alimentos.
Se você não tiver acesso a água e sabão, use um desinfetante para as mãos ou um lenço desinfetante com teor de álcool de pelo menos 60%
Etapa 2. Limpe e desinfete as superfícies tocadas com frequência em sua casa
Muitas doenças infecciosas, incluindo o coronavírus, podem se espalhar quando as pessoas entram em contato com superfícies contaminadas. Proteja-se e outras pessoas em sua casa desinfetando e limpando regularmente as superfícies que as pessoas tocam com frequência, como maçanetas, interruptores de luz, mesas e balcões, corrimãos, vasos sanitários, pias e eletrodomésticos.
Limpe a superfície com água e sabão e, em seguida, desinfete-a com um pano ou spray desinfetante. Os produtos de limpeza que contêm desinfetantes, como alvejante ou álcool, são eficazes para matar muitos vírus e bactérias
Etapa 3. Use uma máscara em público se os especialistas em saúde recomendarem
Algumas doenças, como a COVID-19, podem ser transmitidas quando as pessoas tossem ou espirram e enviam gotículas contaminadas para o ar. Nesses casos, as autoridades médicas podem aconselhar as pessoas a usarem máscaras em locais públicos. Se as autoridades em sua área recomendarem, coloque uma máscara para se proteger e proteger outras pessoas sempre que sair de casa.
- Mesmo que o uso de máscara não seja geralmente recomendado, você pode precisar usar uma em certas circunstâncias, como ao visitar o consultório do seu médico ou passar um tempo perto de alguém que está doente ou imunocomprometido.
- Quer sejam ou não necessárias ou recomendadas máscaras na sua área, cubra sempre a boca se tossir ou espirrar. Use um lenço de papel ou a dobra do braço para evitar a projeção de fluidos potencialmente contaminados. Você também será um bom exemplo para os outros!
Etapa 4. Evite tocar sua boca, olhos e nariz com as mãos sujas
Muitas doenças infecciosas podem se espalhar quando você toca em uma superfície contaminada e, em seguida, em seu rosto. Faça o possível para evitar tocar em qualquer parte do rosto - especialmente olhos, nariz e boca - quando estiver em um lugar público. Antes de tocar em seu rosto, lave bem as mãos com água e sabão ou use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool.
- Provavelmente, você toca seu rosto muito mais do que imagina. Para muitas pessoas, é um hábito inconsciente. Você pode reduzir o toque no rosto mantendo as mãos ocupadas com outra coisa, como uma bola anti-stress.
- Leve lenços com você para o caso de sentir uma forte vontade de coçar o nariz em um momento inconveniente - dessa forma, você pode fazer uma barreira entre os dedos e o rosto.
- Como é muito difícil não tocar em seu rosto por completo, sua melhor aposta é continuar lavando as mãos com frequência e praticar outras medidas de segurança, como bom distanciamento social.
Etapa 5. Siga as diretrizes de distanciamento social para retardar a propagação da doença
No caso de uma pandemia, especialistas em saúde ou o governo local podem implementar diretrizes de distanciamento social. Se as autoridades em sua área aconselharem limitar o contato social, evite fazer recados desnecessários ou comparecer a eventos lotados. Quanto menos exposição você tiver a outras pessoas, menor será a probabilidade de adoecer ou transmitir a doença para outra pessoa.
- Em alguns casos, como na pandemia COVID-19, o distanciamento social pode envolver a manutenção de uma certa quantidade de espaço físico entre as pessoas. Especialistas em saúde recomendam ficar a pelo menos 1,8 m de distância de outras pessoas o máximo possível para limitar a disseminação do coronavírus.
- Mesmo que não haja diretrizes de distanciamento social em vigor, use o bom senso e evite situações em que você possa ficar doente. Se possível, fique longe de pessoas que estejam obviamente doentes ou que possam ter sido expostas à doença.
Passo 6. Fique em casa se estiver doente para manter os outros seguros
Se você se sentir doente, mesmo que não ache que seja uma doença grave, fique em casa para evitar a propagação da doença. Já que estar doente pode enfraquecer seu sistema imunológico, você também estará se protegendo de ficar gravemente doente no caso de pegar uma doença pandêmica.
- Se você foi diagnosticado com coronavírus ou outra doença pandêmica, siga as orientações do seu médico para determinar quando é seguro para você sair em público novamente.
- Informe seu empregador ou escola se você estiver doente e explique que precisa ficar em casa para sua segurança e a dos outros.
Passo 7. Chame seu médico se você tiver sintomas ou se puder ter sido exposto
Se você tiver sintomas de uma doença pandêmica ou se achar que foi exposto à doença, chame seu médico imediatamente. Explique seus sintomas ou descreva qualquer contato que você possa ter tido com uma pessoa doente. Siga o conselho do seu médico de perto para descobrir o que fazer a seguir.
Não apareça apenas no consultório do seu médico ou hospital se você acha que pode ter uma doença altamente contagiosa! Sempre ligue primeiro. Eles podem precisar tomar precauções especiais para proteger a si próprios, a outros pacientes e a você
Método 4 de 4: Manter-se informado
Etapa 1. Siga fontes de notícias confiáveis para obter informações sobre a doença
Manter-se informado é uma das melhores coisas que você pode fazer para se proteger no caso de uma pandemia. Se você está preocupado com um surto de doença infecciosa, fique por dentro das notícias. Se você vir menções de um possível surto de pandemia na mídia, leia sobre isso de uma fonte confiável como os Centros de Controle de Doenças (CDC) ou a Organização Mundial da Saúde (OMS).
- Por exemplo, você pode encontrar informações atualizadas sobre surtos de doenças e emergências em todo o mundo no site da OMS:
- Por mais que as postagens nas redes sociais sejam facilmente acessíveis, elas não devem ser usadas como uma fonte confiável de informações. É melhor recorrer a emissoras públicas e organizações governamentais de saúde que tenham um histórico de credibilidade.
Etapa 2. Procure evidências para apoiar afirmações não verificadas sobre a doença
Não aceite tudo o que lê na internet ou ouve no noticiário. No caso de uma pandemia, a desinformação é inútil ou mesmo perigosa. Se você vir ou ouvir uma afirmação sobre a doença, veja se consegue encontrar evidências de uma fonte confiável que apóie essa afirmação.
- Não compartilhe informações sobre a doença sem verificar primeiro!
- Se você vir alguém espalhando informações falsas, corrija-o educadamente e forneça evidências para apoiar suas próprias afirmações. Por exemplo, você pode dizer: “Ei, tia Joan, sei que muitas pessoas estão dizendo que você pode se proteger de ficar doente gargarejando com suco de limão, mas o CDC diz que isso não é verdade. Confira este artigo que encontrei.”
Etapa 3. Consulte o departamento de saúde local para obter atualizações ou instruções
O departamento de saúde local ou outras agências governamentais podem ter informações específicas sobre como uma doença infecciosa está afetando sua área. Se você estiver preocupado com a propagação de uma pandemia em sua comunidade, visite o site do governo local ou do departamento de saúde ou ligue para obter mais informações.
Se você não tiver certeza de onde procurar, tente fazer uma pesquisa na web usando termos como “Kane Country COVID-19 updates” ou “California pandemic response plan.”
Etapa 4. Compartilhe informações úteis com seus amigos e familiares
Se você encontrar informações úteis sobre o surto de uma doença de uma fonte confiável, ajude outras pessoas em seu círculo social e comunidade, passando-as adiante. Divulgar informações úteis é uma ótima maneira de agir e ajudar a manter a segurança de outras pessoas.
Por exemplo, você pode compartilhar um artigo sobre a pandemia no Facebook ou enviá-lo por e-mail para sua família e amigos
Etapa 5. Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre a pandemia
Se você está preocupado com um surto de doença infecciosa, seu médico é uma ótima fonte de informação. Não hesite em contatá-los se tiver dúvidas ou preocupações sobre a doença e como manter a si mesmo e a outras pessoas seguras.
