A pandemia COVID-19 fez com que muitas escolas fechassem no ano letivo passado, antes do final do semestre. Agora, muitos administradores escolares estão planejando reabrir para o novo ano letivo, mantendo a saúde e a segurança de seus alunos em mente. Preparar-se para voltar à escola durante uma pandemia global pode ser assustador e causar ansiedade, mas você também pode ficar animado para ver seus amigos e voltar à rotina. Mantendo contato com as pessoas responsáveis pela sua escola e tomando precauções de segurança, você pode se preparar para voltar à escola e, ao mesmo tempo, manter você e seus colegas o mais seguros possível.
Passos
Método 1 de 2: lidando com estresse e ansiedade
Etapa 1. Converse com seus amigos sobre como eles estão
Se você está preso desde o último ano letivo, pode não ter visto seus amigos por alguns meses. Tente entrar em contato com eles por telefone ou nas redes sociais para saber como se sentem sobre tudo e o que pensam sobre o novo ano letivo. Se você está se sentindo ansioso, é provável que eles também estejam, então vocês podem ajudar a apoiar um ao outro.
Falar com pessoas que estão passando pela mesma coisa que você pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho, e seus amigos também podem lhe dar dicas sobre como lidar com o ano novo
Etapa 2. Recapitule as coisas que aprendeu no ano passado
Se o seu ano letivo terminou mais cedo por causa da pandemia COVID-19, você pode ter problemas para lembrar o que aprendeu no ano passado. Se você ainda tiver suas anotações ou tarefas de casa, considere revisá-las para relembrar o que aprendeu. Se você estiver realmente passando por um momento difícil, tente entrar em contato com um tutor online ou assistir a tutoriais online.
- A Khan Academy e o YouTube têm vídeos gratuitos que explicam conceitos básicos de matemática, estudos sociais e ciências.
- Muitos professores não ficarão chateados com você se você precisar revisar alguns conceitos do ano passado. Este é um momento difícil para todos, professores incluídos.
Etapa 3. Pare de assistir às notícias
Manter-se informado é importante, mas assistir às notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode lhe dar uma visão ruim e aumentar seus níveis de estresse. Não tenha medo de tirar 1 a 2 dias de folga de sites de notícias e mídias sociais para cuidar de sua saúde mental.
Ou você pode reservar uma pequena parte do dia para ler as notícias e, em seguida, fazer uma pausa pelo resto do dia
Etapa 4. Pratique exercícios regularmente, faça uma dieta balanceada e beba muita água
Cuidar do seu corpo é muito importante, embora possa ser difícil fazer isso quando você está estressado. Tente se exercitar de três a quatro vezes por semana, faça uma dieta balanceada com muitos grãos inteiros, proteínas, frutas e vegetais e beba água sempre que estiver com sede.
Experimente levar uma garrafa de água para a escola, para tê-la quando precisar
Etapa 5. Durma pelo menos oito horas todas as noites
Não dormir o suficiente pode deixá-lo irritado e mal-humorado, além de piorar o estresse e a ansiedade. Tente seguir um horário regular de sono tanto quanto possível e certifique-se de que está descansando o suficiente para que possa aprender efetivamente na escola todos os dias.
Voltar para a escola pode ajudá-lo a voltar a ter uma rotina de sono saudável
Passo 6. Reserve um tempo para fazer atividades que você goste
Mesmo que as aulas estejam começando de novo, tente reservar algum tempo para seus hobbies para que você possa relaxar e descontrair. Se você estiver muito ocupado durante a semana, reserve um tempo nos finais de semana. Você pode jogar cartas, fazer artesanato, ler livros ou sair para passear na natureza.
Infelizmente, algumas de suas atividades extracurriculares podem ser canceladas devido à pandemia. Se for esse o caso, tente fazer essas atividades sozinho, se puder. Por exemplo, se você praticava um esporte na escola, aprimore suas habilidades no quintal ou em casa. Ou, se você estava no clube de teatro, pratique fazer monólogos e enviar uma gravação sua para seus amigos
Etapa 7. Converse com um adulto se estiver com dificuldades
Voltar ao ritmo do ano escolar é sempre difícil, e é especialmente difícil agora. Se você estiver tendo problemas com o conceito de voltar para a escola ou se sentir medo do que pode acontecer, fale com um adulto em quem você confia. Todo mundo está se sentindo um pouco assustado e preocupado agora, então não é nada para se envergonhar.
Você pode conversar com seus pais, seu tutor, um professor ou até mesmo um orientador
Método 2 de 2: Tomando Precauções de Segurança
Etapa 1. Pergunte aos administradores da escola quais precauções eles estão tomando
Conforme as escolas tomam a decisão de abrir novamente durante o COVID-19, elas podem estar implementando novos procedimentos e políticas para manter você ou seu filho em segurança. Se você não recebeu nenhuma notícia de mudanças em suas escolas, envie um e-mail ou ligue para o diretor ou administrador de sua escola sobre o que eles estão fazendo de diferente. Algumas perguntas úteis a fazer são:
- Que precauções de segurança a escola está tomando para manter os alunos seguros?
- Haverá instalações de saúde mental disponíveis para os alunos este ano?
- Como você aplicará as medidas de segurança em vigor durante a escola?
Etapa 2. Use uma máscara facial se sua escola exigir
Antes de ir para a escola, certifique-se de ter uma máscara de pano que você possa colocar quando chegar perto de outros alunos e professores. Esteja preparado para manter esta máscara na maior parte do dia se sua escola exigir.
- Algumas escolas não exigem máscaras faciais, mas é melhor e mais seguro usar um de qualquer maneira.
- Tente lavar a máscara em água quente após cada uso para evitar contaminação.
Etapa 3. Fique 3 a 6 pés (0,91 a 1,83 m) de distância de outros alunos e funcionários
Quando você chegar à escola, sua carteira pode ser organizada de modo que fique a pelo menos 3 pés (0,91 m) de distância dos outros alunos. Ao longo do dia, tente manter pelo menos essa distância entre você e seus colegas para evitar qualquer contaminação.
Pode ser difícil não ser capaz de abraçar seus amigos, muito menos ficar perto deles. Sentir-se triste com isso é perfeitamente normal. Apenas lembre-se de que você está seguindo as diretrizes de segurança para manter a si mesmo e aos outros saudáveis, por mais difícil que seja
Etapa 4. Lave as mãos com água e sabão com freqüência
Sempre que puder, vá ao banheiro e lave as mãos com sabão e água morna por pelo menos 20 segundos. Enxágue bem as mãos e seque-as em uma toalha limpa para matar quaisquer germes com os quais você possa ter entrado em contato.
- Você também pode carregar um desinfetante para as mãos à base de álcool em sua mochila, caso não possa lavar as mãos.
- Certifique-se de lavar muito bem as mãos antes de comer.
Etapa 5. Fique em casa se sentir enjôo
Se você tiver qualquer sintoma de COVID-19, certifique-se de contar a um adulto e não vá para a escola. Manter-se isolado de seus colegas pode ajudar a mantê-los saudáveis, e você poderá voltar para a escola quando se sentir melhor.
- Você pode ter que relatar seus sintomas / resultados de testes para sua escola antes de poder voltar.
- Se você tiver os sintomas de COVID-19, como falta de ar, tosse e febre, considere fazer um teste diagnóstico com o provedor de saúde do seu estado ou condado.
Etapa 6. Siga as diretrizes implementadas por sua escola
Cada escola é diferente, e sua escola pode ter diretrizes mais rígidas do que outras. Lembre-se de que toda nova regra é para manter você e seus amigos seguros e, ao mesmo tempo, dar-lhe uma boa educação.
Algumas escolas podem estar escalonando os tempos de aula, escalando os horários de almoço e recreio, livrando-se da passagem do tempo ou mudando as salas de aula para fora
Pontas
- Este é um momento novo e incerto para todos, e as políticas podem mudar à medida que mais informações se tornam disponíveis.
- Você também pode tentar convencer seus pais a deixá-lo estudar online se sua escola tiver essa opção. Você também pode estudar em casa.
- Se sua escola exige uma máscara facial, ou você deseja usar uma, traga uma extra para o caso de quebrar.
