As alergias ao pólen, também conhecidas como febre do feno ou rinite alérgica sazonal, podem tornar a vida miserável para aqueles que sofrem quando as plantas e árvores florescem. Nariz escorrendo, coceira na garganta, respiração ofegante, inchaço dos olhos e outros sintomas afetam as pessoas com alergias sazonais durante a primavera, verão e outono. As alergias são causadas pela reação exagerada do sistema imunológico de uma pessoa à presença de um alérgeno como o pólen. Embora seja quase impossível evitar todo o pólen, você pode aprender a conviver com a alergia ao pólen evitando-o tanto quanto possível. Outras opções incluem tomar medicamentos de venda livre (OTC) e / ou medicamentos prescritos para aliviar os sintomas.
Passos
Método 1 de 3: evitando pólen
Etapa 1. Fique dentro de casa quando a contagem de pólen estiver alta
Verifique as previsões de pólen para descobrir quando há uma alta contagem de pólen em sua área. Quando a contagem de pólen é alta, é melhor evitar atividades ao ar livre, tanto quanto possível. Fique dentro de casa para tentar evitar a exposição ao pólen.
- Normalmente, as contagens de pólen estão em seu nível mais alto por algumas horas após o nascer e o pôr do sol. Tente evitar ficar fora por longos períodos durante esses períodos.
- Planeje atividades externas para dias nublados e chuvosos. Pode parecer contra-intuitivo, já que você quer aproveitar o bom tempo, mas a contagem de pólen costuma ser reduzida quando está nublado e chuvoso. Além disso, escolha dias sem vento, pois o vento pode espalhar o pólen.
Etapa 2. Use o ar condicionado
Manter as janelas abertas na primavera é tentador, especialmente quando o tempo está na faixa de temperatura perfeita. No entanto, quando a contagem de pólen é alta, é melhor manter o ar livre do lado de fora. Feche as janelas e ligue o ar-condicionado.
Também é uma boa ideia manter as janelas fechadas ao viajar de carro. Ligue a recirculação do ar para evitar a introdução de mais pólen no carro
Etapa 3. Considere um filtro HEPA
Mesmo ficando dentro de casa, você pode descobrir que alguns alérgenos infiltram-se. Um filtro de ar particulado de alta energia (HEPA) pode ajudar a reduzir os alérgenos em sua casa, incluindo o pólen. Na maioria das vezes, você os encontrará como unidades autônomas. O quarto é um lugar ideal para ter um filtro.
Além disso, ao aspirar, certifique-se de que seu aspirador tenha um filtro HEPA
Etapa 4. Delegue tarefas, se possível
Se suas alergias são provocadas por pólenes externos, é melhor evitá-las. Isso significa delegar tarefas como cortar grama e arrancar ervas daninhas, quando possível. Se você mora sozinho, considere contratar alguém para essas tarefas.
Etapa 5. Use barreiras físicas conforme necessário
Se você precisar trabalhar no gramado ou sair de casa quando a contagem de pólen estiver alta, tente usar barreiras físicas para ajudar a reduzir a ingestão de pólen. Óculos escuros e um chapéu de aba larga podem proteger seus olhos do pólen, embora os óculos funcionem melhor se você estiver tendo um ataque severo. Você também pode usar uma máscara de alérgeno para manter o pólen sob controle, que pode ser encontrada em sua farmácia local.
Etapa 6. Escolha fibras naturais
As fibras sintéticas tendem a atrair mais pólen do que as fibras naturais, mantendo o alérgeno em seu corpo. Portanto, tente escolher fibras naturais como o algodão, pois você terá menos chance de atrair pólen. Também pode ajudar a evitar o mofo, se você também for alérgico a ele.
Etapa 7. Não toque em seus olhos e rosto no jardim
Se você gosta de jardinagem, ainda precisa tomar medidas para minimizar sua exposição ao pólen. Uma maneira de ajudar a si mesmo é não tocar na boca ou no rosto enquanto estiver no jardim, pois isso pode espalhar pólen para o seu rosto.
Etapa 8. Tome um banho imediatamente após se envolver em atividades ao ar livre
O banho ajudará a remover o pólen do cabelo e do corpo. Isso ajuda a manter suas alergias sob controle. Além disso, lave todas as roupas que você vestiu enquanto estava fora e evite secar roupas ao ar livre.
- O pólen pode ficar preso em móveis e travesseiros, aumentando sua exposição a ele. Vá direto para a lavanderia e depois para o chuveiro ao entrar. Além disso, não se esqueça de guardar o casaco em um armário separado quando chegar em casa.
- Lavar as mãos com frequência também pode ajudar.
- Se você não tomar banho ao entrar, experimente tomar um antes de ir para a cama.
Etapa 9. Lave seus lençóis
Pólen e outros alérgenos podem ficar presos em seus lençóis e roupas de cama. Certifique-se de lavar sua roupa de cama pelo menos uma vez por semana. Além disso, use água quente com sabão para ajudar a remover os alérgenos. Isso pode reduzir sua exposição a alérgenos à noite.
Etapa 10. Preste atenção a certas frutas
Se você é alérgico ao pólen, pode reagir levemente a certas frutas e vegetais que possuem proteínas semelhantes. Você pode ter inúmeras reações, desde coceira na boca até problemas de estômago e urticária. Quando você notar que uma fruta ou vegetal o incomoda, você pode tentar eliminar esse alimento de sua dieta para ver se isso ajuda a aliviar algum dos seus sintomas.
- Se esses sintomas progredirem rapidamente, isso indica uma reação alérgica grave. Esta é uma emergência médica e você deve procurar atendimento médico imediatamente.
- Por exemplo, se você é alérgico a pólen de grama, pode reagir a tomates, pêssegos, aipo ou melões.
- Se você é alérgico ao pólen de bétula, pode descobrir que reage a alimentos como erva-doce, salsa, peras, ameixas, cenouras, maçãs, kiwis e aipo.
- Se você é alérgico ao pólen da ambrósia, também pode ter alergia a pepino, banana, melão e abobrinha.
Método 2 de 3: tomando medicamentos ou recebendo tratamento para os sintomas
Etapa 1. Experimente anti-histamínicos
Os anti-histamínicos costumam ser a primeira linha de defesa para as alergias. Felizmente, muitos anti-histamínicos estão disponíveis sem receita. Você pode escolher entre vários anti-histamínicos não sonolentos.
- Algumas de suas opções incluem loratadina (Claritin), cetirizina (Zyrtec) e fexofenadina (Allegra).
- É importante seguir rigorosamente as instruções da embalagem ao tomar a medicação.
Etapa 2. Use um corticosteroide nasal
Esse tipo de spray nasal é outro tratamento comum para alergias e também está disponível sem prescrição médica. É um tipo de esteróide, mas não tem os efeitos colaterais sistêmicos dos esteróides orais. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem ao usar um corticosteroide nasal. A maioria das farmácias oferece esses tipos de sprays.
- Dois tipos comuns desses sprays são furoato de mometasona (Nasonex) e propionato de fluticasona (Flonase).
- O uso de corticosteróides pode ser seguro a longo prazo, ao contrário de alguns outros tipos de sprays nasais. Fale com o seu médico primeiro.
Etapa 3. Considere descongestionantes
Os descongestionantes podem ajudar a desentupir o nariz. Os principais tipos de descongestionantes são comprimidos, sprays e gotas; no entanto, sprays e gotas só devem ser usados por alguns dias seguidos. Caso contrário, eles podem piorar os sintomas.
- O descongestionante oral mais comum é a pseudoefedrina (Afrinol, Sudafed). Sprays incluem fenilefrina (Neo-Sinefrina) e oximetazolina (Afrin).
- Alguns medicamentos orais combinam anti-histamínicos e descongestionantes, portanto, certifique-se de não tomar uma dose dupla.
Etapa 4. Pergunte sobre inaladores
Algumas pessoas têm sintomas de asma em relação a alergias ao pólen. Consulte o seu médico se tiver sintomas como falta de ar, aperto no peito ou respiração ofegante. Pode ser necessário um medicamento para tratar esses sintomas especificamente.
Os tipos comuns de medicamentos para asma incluem esteróides inalados ou broncodilatadores, antileucotrienos orais ou broncodilatadores e / ou medicamentos injetáveis
Etapa 5. Faça um teste de alergia
Se você não fez um teste de alergia, é uma boa ideia descobrir a que você é alérgico. Você já deve saber que é alérgico ao pólen com base no fato de ter sintomas de alergia quando há uma alta contagem de pólen; no entanto, se você não perceber que também tem outras alergias, pode não estar fazendo tudo o que pode para aliviar seus sintomas.
- O tipo mais comum de teste de alergia é o teste cutâneo. Basicamente, a pele do antebraço ou das costas é dividida em pequenas seções e marcada. Eles então colocarão um pouco de cada alérgeno em cada seção. Sua pele será picada para que o alérgeno penetre melhor na camada superior da pele. Após o teste, você espera para ver quais manchas de pele reagem, geralmente com uma mancha vermelha que coça.
- Outro tipo comum de teste é um exame de sangue. Um exame de sangue não é tão sensível quanto um teste de picada na pele, mas pode ajudar a detectar alguns de seus principais alérgenos.
- Antes de um teste de alergia, você deve interromper qualquer anti-histamínico que esteja tomando cinco dias antes do tempo, pois os anti-histamínicos podem impedir que você reaja aos alérgenos. Você também pode precisar interromper outros medicamentos, então converse com seu médico sobre o que você está tomando.
Etapa 6. Utilizar o tratamento de imunoterapia
Se os seus sintomas de alergia persistirem por mais de três meses por ano ou se a medicação não estiver ajudando, você pode discutir a possibilidade de tomar vacinas contra a alergia com seu médico. As injeções de alergia podem ajudar a amortecer sua resposta imunológica a alérgenos específicos, injetando pequenas quantidades do pólen ao qual você é alérgico. Isso não é uma cura, mas pode ajudar a aliviar os sintomas.
- Com base na sua resposta ao teste de alergia, seu médico determinará a que você é alérgico e fará a imunoterapia formulada especificamente para você. Em seguida, você receberá um cronograma de vacinação contra alergia. É importante cumprir o cronograma para obter os melhores resultados.
- Os comprimidos que se dissolvem debaixo da língua são uma nova forma de imunoterapia; no entanto, alguns estudos mostraram que eles não funcionam tão bem como injeções e podem fornecer apenas um pequeno alívio.
Método 3 de 3: experimentando soluções naturais
Etapa 1. Use solução salina para enxaguar o pólen
A solução salina pode ajudar tanto os olhos quanto o nariz. Use gotas salinas nos olhos quando entrar para ajudar a enxágue-los. Da mesma forma, você pode usar spray nasal com solução salina para enxaguar o pólen do nariz.
Etapa 2. Experimente a irrigação nasal
Enxaguar as passagens nasais com solução salina usando um frasco de aperto ou lota pode ajudar a aliviar a congestão nasal, eliminando o muco e os alérgenos. Você pode comprar uma solução salina estéril na farmácia ou fazer a sua própria em casa usando água destilada ou purificada (água que foi fervida por pelo menos um minuto e depois deixada esfriar).
Etapa 3. Experimente butterbur ou spirulina
Algumas pessoas têm sorte em tomar extratos de spirulina, que é uma alga seca, ou de butterbur, que é um tipo de arbusto; no entanto, nem todos se beneficiam com esses tratamentos, e a segurança desses extratos não foi estabelecida.
Etapa 4. Considere a acupuntura
Outras pessoas tiveram sorte com a acupuntura como tratamento para alergias. Na verdade, algumas evidências científicas confirmam isso, mas não funcionará para todos. No entanto, há poucos riscos com esse tratamento. Para experimentar a acupuntura, procure um acupunturista certificado em sua área ou peça uma recomendação ao seu médico.
